Sadržaj
U ovom članku: Prepoznavanje svojih strahova Razvijanje ponašanja kako bi postale hrabrije27 Reference
Hrabrost je osobina ličnosti koju svi imaju, ali ponekad slabi zbog loših iskustava ili sjećanja. Potrebno je imati hrabrosti za uspjeh u mnogim životnim situacijama, na primjer, tijekom sastanka s osobom suprotnog spola ili dok radite svoj posao. Prepoznajući izvor vašeg nedostatka hrabrosti i promijenite ponašanje, možete više osigurati u svim aspektima svog života.
faze
1. dio Prepoznajte svoje strahove
- Prepoznajte svoje posebne strahove. Ljudi često nerado priznaju da se nečega boje, a to bi moglo narušiti njihovo samopouzdanje i hrabrost. Da biste počeli uzimati više hrabrosti, morate odrediti svoj točni strah.
- Možda čak niste ni svjesni svog posebnog straha dok ne počnete razmišljati o uzroku vašeg nedostatka hrabrosti.
- Zapišite popis svojih strahova dok razmišljate o njemu. Ovo će vam pomoći da postavite plan kako ih prevladati i uložite više hrabrosti.
- Ovo vjerojatno neće biti lagana vježba, jer se često zbog vaših strahova osjećate neugodno ili sramno.
-
Razmislite o uzroku svojih strahova. Manjak hrabrosti ili stidljivosti obično proizlazi iz oblika straha stečenog iskustvom ili sjećanjima. Identificirajući izvore svojih specifičnih strahova, postat ćete proaktivni i promijeniti svoje ponašanje kako biste stekli više hrabrosti u bilo kojoj situaciji.- Razmišljajući o određenim iskustvima koja su možda doprinijela vašem nedostatku samopouzdanja i uspoređujući ih s pozitivnim iskustvima, moći ćete se staviti u ispravno stanje uma kako biste počeli dobivati više samopouzdanja i biti hrabriji. Na primjer, možete se bojati odbijanja od suprotnog spola jer ste ga jednom odbili. Da biste nadoknadili taj strah, razmislite o situacijama u kojima vas je bolji spol primio suprotni spol.
- Ako ne možete prepoznati specifična iskustva koja su izvor vašeg straha, to može proizaći iz sjećanja ili iz društvenog straha, poput srama neuspjeha. Na primjer, ako nikad niste dotakli zmiju, ali ako je se bojite, to bi moglo doći od nekoga bliskog vama koji vam je rekao da su zmije opasne. Taj strah možete nadoknaditi razmišljanjem o vremenima i načinima na koji su se ti strahovi ostvarili u prošlosti.
- Razmišljajući o svojim strahovima i njihovim izvorima, s vremenom ćete ih se riješiti. Jednostavno prepoznavanje ovih strahova možda je jedino što vam je potrebno da ih prevladate.
-
Znati prepoznati svoju hrabrost. Kako je važno prepoznati svoje strahove, morate prepoznati i da imate hrabrosti u mnogim situacijama. Uzimajući vremena da prepoznate tu hrabrost, shvatit ćete kako primijeniti tu kvalitetu u životnim situacijama u kojima ste više sramežljivi.- Svatko ima hrabrosti na svoj način, čak i ako je skriven ili ako izgleda jednostavno. Na primjer, možda ste otvoreni za ideju da se preselite u druge dijelove svoje zemlje ili svijeta, za što treba hrabrosti jer morate početi ispočetka i morate riskirati od neuspjeha.
- Osvještavanjem svoje hrabrosti razvit ćete svoje ponašanje i počet ćete postati hrabriji u svim aspektima svog života.
-
Razvijte plan kako postati hrabriji. Jednom kada prepoznate svoje specifične strahove i prepoznate situacije u kojima ste hrabri, razvijte konkretan plan kako postati hrabriji. Izričita strategija koju možete slijediti pomoći će vam da ostanete na putu ako naiđete na prepreke i vidite svoj napredak tijekom vremena.- Napišite plan i po potrebi ga ažurirajte. Opipljiv popis može vam pomoći motivirati.
- Na primjer, ako se bojite da vozite sami autocestom, možete staviti plan koji će vam pomoći da se naviknete na njega dok ne budete imali hrabrosti za to. U ovaj plan možete uključiti različite točke, na primjer: "sjedni na suvozačevoj strani dok se neko drugi vozi autocestom", "vozi se s prijateljem ili članom obitelji autocestama", "vozi se s prijateljem ili član vaše obitelji na autocesti "," vozio sam na autocesti ".
Napišite scenarij koji pokreće vaše strahove. Onaj tko pokuša prevladati svoje strahove može izgubiti samopouzdanje i izbjeći situaciju koja bi im inače mogla pomoći da steknu više samopouzdanja. Tehnike pripovedanja priča mogu vam pomoći da se suočite sa zastrašujućom situacijom i dobijete više hrabrosti.- Scenarij je tehnika koja vam omogućuje da konceptualizirate plan ili "scenarij" za određenu situaciju i slijedite ga. Na primjer, ako se bojite razgovarati sa šefom, napišite bilješke i razvijte plan koji će vam omogućiti i da sudjelujete na sastanku. Razmislite o tome što biste mogli reći kao odgovor na pitanja ili iznenađenja koja mogu nastati tijekom vaše interakcije.
-
Zamislite ono što vas plaši na jednostavan način. Ako se suočite s nečim što vas plaši ili izgubi srce, uokvirite to jednostavnim riječima. Uokvirivanje je tehnika ponašanja koja vam pomaže oblikovati ono što mislite i osjećate o određenim situacijama tako što ih čini dnevnicom ili uobičajenom.- Na primjer, ako se bojite plivati u moru, možete ga obrezati videći ga kao veliki bazen u kojem ćete boraviti samo na određenom području.
- Radeći na manjim, upravljivijim jedinicama postat ćete hrabriji.
-
Izbjegavajte uspoređivati sebe s drugima. Svaka osoba je drugačija, i uspoređujući sebe s drugima, umanjujete samo svoje osiguranje. Važno je usredotočiti se na sebe i izbjegavati uspoređivanje sebe s drugima kako biste izgradili samopouzdanje i hrabrost.- Zapamtite, čak i ako neki ljudi imaju hrabrosti u određenim situacijama, vjerojatno ih imate u situacijama kada ih ti ljudi nemaju. Ako se nađete u situaciji s osobom koja ima hrabrosti kad je nemate, na primjer, ako jedan od vaših kolega ne želi nikad brinuti o odbacivanju drugih dok vas je briga, razmislite o domeni u kojoj se ističeš, a ne ta osoba. Postat ćete hrabriji usredotočivši se na svoje sposobnosti.
- Mnogi ljudi se mogu činiti hrabrim za maltretiranje drugih. Ne dopustite da hrabrost ili sigurnost druge osobe podrivaju vaše ili vaše.
-
Prihvatite pozitivne stvari i izbjegavajte negativne stvari. Negativne misli i stavovi iscrpljuju vam energiju i ako ih prihvatite, one će postajati jače i potkopati vašu hrabrost i samopouzdanje. Pronađite pozitivne stvari u svim situacijama kako biste pomogli vašoj ukupnoj hrabrosti.- Čak i u situacijama koje vas najviše plaše, uvijek postoji nešto poput hrabrosti. Možda će trebati neko vrijeme da to prepoznate, ali ako znate kako prepoznati hrabrost u bilo kojoj situaciji, učinit će vas hrabrijim i samouvjerenijim.
-
Budite sigurni u sebe i vjerujte u svoju sposobnost da budete hrabri. Hrabri ljudi imaju dvije karakteristike: imaju povjerenja u sebe i vjeruju u njihovu sposobnost da uspijeju i nadvladaju svoje strahove. Kultivirajući i planirajući svoje osiguranje, postat ćete hrabriji i ostati takav.- Osiguranje može poticati iz mnogih izvora, na primjer, ako znate da ste stekli dobro obrazovanje i obuku, da imate dobre odnose ili čak da vas je ugodno gledati. Ovo osiguranje može vam pomoći da podržite hrabrost i osjećate se kao pripravni da prevladate svoje strahove.
- Važno je znati da, čak i ako se osjećate sigurno i hrabro, neuspjeh je važan dio vaše borbe protiv borbe protiv svojih strahova i rasta.
-
Rizikujte i prihvatite neuspjeh. Da biste postali hrabriji, morate riskirati, ponekad ćete uspjeti, a ponekad i propasti. Sposobnost preuzimanja rizika i prihvaćanja potencijalnih neuspjeha može vam pomoći da značajno povećate samopouzdanje i hrabrost u budućnosti.- Jednostavnim napuštanjem zone udobnosti osjetit ćete se sigurnije.
- Preuzejte izračunati rizik i polako se kretajte. Na primjer, ako vam se vrti u glavi, počnite polako postati hrabriji na povišenim mjestima. Na tri metra ronilačke daske možete se popeti do bazena da biste pogledali dolje ili se možete popeti stubama do najvišeg kata malene zgrade. Zašto ne padnu na zemlju kako bi pobijedili vrtoglavicu i postali hrabriji?
- Prihvatite da je neuspjeh dio svakog posla. Dok naučite prihvatiti neuspjeh i krenuti dalje, nećete moći potkopati svoju hrabrost i pružiti vam priliku da nastavite preuzimati izračunate rizike.
-
Iskoristite prepreke u svoju korist. Poduzmite prepreke koje vam dolaze i promijenite ih u imovinu. Ovo je još jedan oblik preuzimanja rizika koji vam može pomoći povećati hrabrost i samopouzdanje.- Možda ste čuli ovu poznatu priču da je Nelson Mandela odlučio promijeniti Južnu Afriku nakon što mu je jedan od starijih rekao da njegov status građanina druge klase znači da on nije čovjek. Korištenjem modela Nelsona Mandele kako biste svladali prepreke i pretvorili ih u imovinu, postat ćete hrabriji tako da ne dopustite da vas išta zaustavi u životu.
- Na primjer, možete imati ozljedu koja vas sprečava da sudjelujete u određenim sportovima. Pronalaženjem novih načina za bavljenje ovim sportom dobit ćete više hrabrosti.
-
Krenite manje proputovanim stazama. Manje putovani putevi zahtijevaju da rizikujete i imate hrabrosti djelovati drugačije od ostalih. Braneći svoja uvjerenja, čak i ako nisu popularna i kreću nekonvencionalne staze, postat ćete hrabriji.- Na primjer, ako želite izgraditi školu za djecu u zabačenoj dolini Nepala, umjesto da pohađate pravo kao i ostali prijatelji nakon diplome, napravite potrebno da slijedite svoj san. Mnogo je hrabrije putovati odabranim putem nego slijediti put kojim vas očekuju prijatelji i obitelj.
-
Opustite se i zabavite se što je više moguće. Sposobnost da se opustite i zabavite u što većem broju slučajeva pomaže vam da postanete hrabriji. Prestajući se fokusirati na mogućnost neuspjeha i ostati pozitivan, moći ćete u većini situacija susresti uspjeh, što će vam pomoći da imate više sigurnosti i hrabrosti.- Jedno je istraživanje pokazalo da pozitivnost, uključujući oblik opuštanja i rekreacije, može značajno pridonijeti uspjehu u teškim situacijama.
-
Nastavite dalje. Ponekad ćete imati negativne misli, što je normalno i prihvatljivo, ali morate naučiti ne stajati na njima. Uvijek koračajući prema pozitivnim stvarima, moći ćete promijeniti svoj stav.
- Izgledi mogu biti zavaravajući. Mnogi ljudi imaju želju imati puno hrabrosti i samopouzdanja, čak i ako je nemaju. Postat ćete hrabriji naučivši kako ti ljudi uspijevaju projicirati ovu pojavu.
- Svatko od nas je hrabar u nekim situacijama, ali možda će mu nedostajati hrabrosti u drugima. Naučite znati i čuvati svoje snage i hrabrosti.
- Nemojte se pretvarati da ste osoba kakva niste. To je kukavičluk. Prihvati sebe i učini ono što stvarno želiš raditi.