Sadržaj
- faze
- 1. metoda Postanite pametniji na mreži
- Druga metoda Igrajte igrice ili rješavajte zagonetke
- 3. metoda Poboljšati funkcioniranje njegovog mozga
- Metoda 4 Pročitajte da biste postali pametniji
Morate raditi svaki dan da biste postali pametniji, ali to ne mora biti dosadna ili zamorna aktivnost. Učiti nove stvari može biti uzbudljivo i zabavno. Bilo da više volite učiti na mreži, čitati knjige, raditi vježbe ili izazivati svoj um zagonetkama i igrama, postoji mnogo načina da postanete pametniji i ne morate se ograničiti na jedno.
faze
1. metoda Postanite pametniji na mreži
-
Iskoristite svoje vrijeme na Internetu za učenje. Internet je divan alat koji možete koristiti izvan objava na društvenim medijima i videozapisa o mačkama. Kad god zaustavite upotrebu Interneta, umjesto provjere svojih obavijesti, pročitajte članak o temi koja vas zanima ili priču o temi za koju nikad niste čuli.- Neke web stranice poput Wikipedije ili Google omogućuju vam nasumično odabir web mjesta ili članka.
-
Besplatni tečajevi putem interneta. Postoje brojni besplatni online tečajevi koje možete pratiti o određenoj temi. Neke web stranice poput HarvardX i Coursera nude mnogo besplatnih tečajeva s nastavnim planom i programima, čak i video zapisima s nastavnicima. Potražite besplatne lekcije na Internetu i pronađite temu koja vas zanima ili istražite novu.- Neki se online tečajevi čak mogu uzeti u obzir u izračunavanju bodova za diplomu na certificiranom sveučilištu.
Vijeće: Možete dobiti potvrdu o završenom tečaju ili polagati ispite da biste pokazali da ste pohađali tečaj i da imate znanje o toj temi.
-
Pogledajte videozapise za TED razgovori o raznim temama. TED (čija kratica znači „Tehnologija, zabava i dizajn“) je neprofitna organizacija posvećena širenju znanja i ideja. Organizira konferencije na kojima stručnjaci na određenu temu održavaju prezentaciju publici koja je zabilježena i koju je moguće pregledati u bilo koje vrijeme besplatno. Idite na TED.com i gledajte prezentaciju o temi koja vas zanima ili čak o temi koju ne znate.- Svaka prezentacija traje između deset i petnaest minuta.
- Postoje i prezentacije o poeziji, književnosti, povijesti ili znanstvenim temama koje možete gledati.
-
Registrirajte se za dnevni bilten vokabular. Neke web stranice poput lemotdujour.com svakodnevno primaju biltene na koje se možete registrirati kako biste naučili novu riječ. Započnite dan učenjem nove riječi ili saznavanjem više o riječi koju već znate, uključujući njenu etimologiju, sinonime i druge zanimljive činjenice. Posjetite web stranicu i pretplatite se na bilten.- Možete isprobati i lemotpourlafri.me ili unmotparjour.fr i pretplatiti se na njihov newsletter.
- Postoje i aplikacije za telefon ili tablet koji vam nude novu riječ dnevno.
Druga metoda Igrajte igrice ili rješavajte zagonetke
-
Učinite križaljke kako biste poboljšali pamćenje. Križaljke pomažu u poboljšanju verbalnih vještina i poboljšavaju memoriju riječi. Osim toga, vrlo su zabavne i omogućuju vam da smanjite stres i poboljšate raspoloženje. Dnevne novine uključuju ukrštene riječi koje možete isprobati, a možete pronaći i besplatne mrežne riječi.- Preuzmite aplikaciju križaljke na svoj pametni telefon da biste je učinili kamo god krenuli.
- Scrabble je također odlična igra koju možete igrati s drugom osobom da biste izazvali svoj vokabular i dodali dodir natjecanja. Na svom pametnom telefonu preuzmite aplikaciju za igranje protiv svojih prijatelja ili stranaca u bilo kojem trenutku.
-
Preuzmite aplikaciju za trening mozga. Postoji nekoliko popularnih aplikacija za trening mozga poput Lumosity, CogniFit Brain Fitness i Brain Fitness Pro koji sadrže igre i izazove dizajnirane za poboljšanje vaše memorije, vještine rješavanja problema i kognitivnog funkcioniranja. Morate vježbati svoj um i držati ga aktivnim kako bi on ostao zdrav, baš kao i vaše tijelo.- Aplikacije za trening mozga pomažu vam poboljšati brzinu liječenja u mozgu i sprječavaju nakupljanje moždanih ploča povezanih s demencijom i Alzheimerovom bolešću.
- Neke su aplikacije besplatne, ali neke će zahtijevati da platite u trenutku preuzimanja ili mjesečnu pretplatu.
-
Igrajte se s Rubikovom kockom kako biste poboljšali svoju koncentraciju. Rubikova kocka je klasična zagonetka koja zahtijeva puno koncentracije. Među prednostima Rubikove kocke ubraja se i poboljšanje koordinacije ruku-oko, povećanje memorije u kratkom roku, a ako uspijete završiti, puno radosti. Možete ga kupiti u većini supermarketa, a obično košta malo.- Možete ga naručiti i putem interneta iz trgovine ili Amazona.
Vijeće: ako tražite veći izazov, pokušajte s drugom verzijom Rubikove kocke, primjerice onom s više kvadrata ili različitih oblika poput trokuta ili šesterokuta.
-
Izazovite se igrajući šah. Šah je izumljen u šestom stoljeću i dalje je popularna igra koja uključuje strategije, pamćenje i prostorne vještine. Neuspjesi potiču rast dendrita, ekstenzija na živčanim stanicama u mozgu koji prenose informacije između stanica. Ovaj fenomen povećava brzinu komunikacije između ovih stanica i omogućava vam brže i lakše razmišljanje.- Osnovnu igru možete kupiti u supermarketima, obično po prilično niskoj cijeni.
- Možete igrati i putem interneta ili na pametnom telefonu.
3. metoda Poboljšati funkcioniranje njegovog mozga
-
Uđite u naviku bave se sportom da bi se formirali novi neuroni. Kada vježbate, povećavate razinu neurotrofičnog faktora u mozgu (BDNF), proteina koji pojačava rast novih neurona, specijaliziranih moždanih stanica koje prenose živčane impulse. Redovite vježbe mogu povećati protok krvi i razinu kisika i poboljšati rad mozga.- Što više neurona imate i zdraviji su, brže možete razmišljati i bolje će raditi vaše pamćenje.
- Uđite u naviku redovito vježbati. Na primjer, možete postaviti cilj baviti se sportom u određene dane u tjednu ili provoditi neko vrijeme vježbajući nakon rada ili nastave.
-
Napravite maloaerobik za proizvodnju irisina. Ova tvar bi trebala aktivirati gene koji učestvuju u učenju i pamćenju. Aerobne vježbe koriste velike mišićne skupine kao što su leđa, noge i ruke, što povećava otkucaje srca i pluća i stvara više irisina povezanog s rastom vaših novih neurona.- Razmislite o sudjelovanju u satovima aerobika u teretani.
- Možete kupiti i DVD ili pohađati internetske časove aerobika kod kuće.
upozorenje: izbjeći previše vježbanja, to bi moglo dovesti do gubitka spoznaje, nemogućnosti koncentracije i gubitka memorije. Ako je ovo prvi put da vježbate, trebali biste početi polako i postupno otežavati vježbe.
-
Izazovite svoj mozak mijenjanjem vježbi. Može se lako upasti u rutinu ako i dalje radite iste vježbe, zbog čega se možete osjećati dosadno ili obeshrabreno kada osjećate kao da ne postižete nikakav napredak. Kada isprobate nove vježbe, poboljšat ćete koncentraciju i spoznaju jer koristite različite dijelove mozga kako biste uspješno dovršili novi izazov ili stekli novu fizičku vještinu.- Ako idete na časove u teretani, pokušajte s drugim razredom.
- Na primjer, ako često radite vježbe s utezima, prijeđite na neke vježbe trčanja.
-
Pokušajte joga za bolje rješavanje problema. Redovita praksa joge može poboljšati vašu sposobnost korištenja logike, prepoznavanja obrazaca i rješavanja problema. Meditacija tijekom joge usporava aktivnost mozga, dopuštajući mu da se reorganizira i odmori. Kad svom mozgu pružite priliku da se odmori dok je aktivan, pripremate ga da upije nove informacije i riješi probleme iz druge perspektive.- Pridružite se satu joge radi vođene prakse.
- Joga također koristi vaše mišiće, što će povećati protok krvi i kognitivno funkcioniranje.
- Headspace je popularna aplikacija koju možete preuzeti za vođenu meditaciju.
Vijeće: ne trebate raditi meditaciju satima, studije su pokazale da je 20 minuta dnevno dovoljno da biste iskoristili prednosti ove prakse.
Metoda 4 Pročitajte da biste postali pametniji
-
Čitajte svakodnevno kako biste poboljšali svoje kognitivno funkcioniranje. Mentalna stimulacija uzrokovana čitanjem poboljšat će vaše mišljenje i pamćenje. Čitanje također poboljšava fleksibilnost vašeg mozga, važan dio memorije, stimulirajući cijeli um i održavajući svaki dio vašeg mozga aktivnim.- Ne trebate čitati čitavu knjigu svaki dan. Najmanje 15 do 20 minuta neprekidnog čitanja omogućit će vam da iskoristite mentalne dobrobiti potrebne da biste postali pametniji.
- Slušajte audio knjige ako vam je zgodnije.
-
Pročitajte više fikcije da biste postali emocionalno pametniji. Fiktivno čitanje pomoći će vam da suosjećate s drugima i vidite svijet s njihove točke gledišta, jer romani i kratke priče potiču vas da shvatite motivacije i gledišta mnogih likova. Sposobnost razumijevanja drugih zahtijeva visoku razinu emocionalne inteligencije i čitanja fikcije jednostavan je način za poboljšanje vašeg.- Fiction također poboljšava vašu kognitivnu fleksibilnost tako što se mentalno smještate u različite situacije i okruženja, omogućavajući vam da zamislite kako biste reagirali.
-
Svaki dan čitajte podatke da biste bili ažurirani. Čitanje vijesti vas informira i redovita kombinacija lokalnih, nacionalnih i međunarodnih vijesti pomoći će vam da budete pametniji i pametniji. Bilo da se radi o tradicionalnim časopisima o papiru ili aplikacijama na vašem pametnom telefonu ili tabletu, pokušajte svaki dan čitati barem naslove.- Ne zanemarujte lokalne informacije, jednako je važno da budete informirani o onome što se događa u vašoj zajednici, kao i da znate što se događa u ostatku svijeta.
- Radio je također zgodan način za apsorbiranje vijesti dana.
Vijeće: pretplatite se na dnevne biltene poput World News kako biste dobili sažetak najvažnijih događaja.