Znanje

Kako postati bolja osoba

Posted on
Autor: Randy Alexander
Datum Stvaranja: 27 Travanj 2021
Datum Ažuriranja: 1 Srpanj 2024
Anonim
Kako postati bolja osoba - Tomislav Ivančić
Video: Kako postati bolja osoba - Tomislav Ivančić

Sadržaj

U ovom članku: Prvi koraciVlasnik suosjećanjaIzaberite pravi način62 Reference

Život je stalna vježba koja vam omogućava da se poboljšate. I iako se većina ovog zadatka usredotočuje na obrazovanje ili rad, ponekad zaboravljamo poboljšati način na koji postupamo prema sebi i prema ljudima oko nas. U besnoj utrci za uspjehom, ideja da se želi postati bolja osoba možda je nedostatak ambicija ili legionizma. Putovanje za poboljšanje svoje duše i samilosti prema sebi započinje ovdje.


faze

1. metoda Prvi koraci



  1. Prihvatite da vam treba vremena. "Postati bolja osoba" proces je koji će vam sigurno odnijeti ostatak života. Ne postoje trenuci kada ćete napokon stići tamo i neće se moći poboljšati. Otvarajući se ovom procesu promjene i razvoja, poboljšat ćete svoju fleksibilnost, a upravo će ta fleksibilnost omogućiti da u svakoj situaciji budete osoba kakvu želite.
    • Prihvatite da se vaši ciljevi i vrijednosti mogu mijenjati s vremenom. Oni bi se čak mogli promijeniti ovisno o situaciji. Potpuno je normalno.



  2. Odredite koje su vaše vrijednosti. Čak ni najbolje namjere neće vam dopustiti da idete bilo gdje, osim ako dobro ne razumijete koje su vaše vrijednosti. "Vrijednosti" su stvari koje smatrate najvažnijim u vašem životu. Ovo su osnovna uvjerenja koja određuju kakva ste osoba i kako živite svoj život. Razmišljajući o svojim vrijednostima, također ćete moći odrediti što vam je zaista važno.
    • Na primjer, neke od vaših vrijednosti mogu biti "provoditi vrijeme s prijateljima" ili "biti dobra majka". Ovo su stvari koje vam pomažu da definirate najbolje osobe koja možete biti.
    • "Usklađenost s vašim vrijednostima" definira kako se vaše ponašanje sliva na vaše vrijednosti. Na primjer, ako je jedna od vaših vrijednosti „provoditi vrijeme sa prijateljima“, ali ako svoj rad uvijek prepustite prvom radu, niste u skladu s vašim vrijednostima. Osjećat ćete se nezadovoljno, nezadovoljno ili krivim prateći ponašanje koje nije u skladu s vašim vrijednostima.




  3. Razmislite o stvarima u koje vjerujete o sebi. Naš identitet oblikuju i ljudi oko nas. Na primjer, psihološke studije su u više navrata pokazale da ljudi koji počinju učiti imaju predrasude od vrlo mlade dobi. Ova ponašanja i uvjerenja utječu na to kako percipiramo sebe i svoju okolinu. Možda ćete moći promijeniti nepotrebna uvjerenja razumijevanjem otkud potječu kako biste prihvatili logičnije uvjerenja o vlastitom razumijevanju.
    • Također učimo od drugih da se identificiramo u odnosu na veće grupe, na primjer slijedeći rase ili rodne kriterije. To može biti i bitan dio naše osobnosti.



  4. Razmislite o svom ponašanju dubinski i na pošten način. Razmislite o tome kako reagirate na stres ili gubitak, kako se nosite sa ljutnjom ili kako postupate prema ljudima do kojih vam je stalo. Morate shvatiti tko ste sada prije nego što shvatite kako se razvijati.
    • Jednom kada ste razmislili o svom ponašanju, trebali biste imati bolju predodžbu o konkretnim promjenama koje trebate izvršiti.




  5. Odredite promjene koje želite izvršiti. Pokušajte biti što je moguće specifičniji. Umjesto da kažete "volio bih biti najbolji prijatelj", podijelite ovu misao na male dijelove. Što točno misliš? Znači li to da želite biti prisutniji drugima ili da se želite osloboditi više vremena provesti s njima?
    • Izumitelj i poslovni čovjek Steve Jobs rekao je da si svako jutro postavlja isto pitanje: da je danas zadnji dan u mom životu, želim li raditi ono što pokušavam? Ako nije mogao odgovoriti da, odlučio je nešto promijeniti. Ovo bi vam pitanje moglo biti korisno.
    • Budite razumni u svojim idejama za promjenu. Na primjer, ako imate introvertnu prirodu, možda neće biti učinkovito ili u skladu s vašim vrijednostima da vas definiraju kao bolju osobu "češće odlazite na zabave". Umjesto toga, mogli biste učiniti da se vaše ciljne promjene lakše postignu i u boljem suglasju s osobom s kojom ste, na primjer, "vježbajte se sa strancima".



  6. Postavite ciljeve. Ako vam to pomogne, napišite ih na papir ili još bolje, počnite pisati dnevnik. To će vam omogućiti bolju samorefleksiju i bolje razumijevanje sebe iz objektivnog stajališta.
    • Vaš časopis mora biti aktivan i promišljen. Vrlo je malo vjerojatno da će biti korisno opisati što vam prolazi kroz glavu. Umjesto toga, napišite o situacijama u kojima ste završili, što ste tada osjećali, kako ste reagirali, što ste osjećali kasnije i što ste mogli drugačije. ,
    • Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti: „Postoji li određeni odnos s voljenom osobom koji biste željeli promijeniti? Želite li postati filantrop? Želite li se opredijeliti za okoliš? Želite li naučiti kako postati bolji partner u vašoj vezi? "



  7. Smatrajte svoje ciljeve na pozitivan način. Istraživanje je pokazalo da je vjerojatnije da ćete svoje ciljeve ostvariti ako ih vidite pozitivno (to je kao nešto što ćete učiniti), umjesto da ih gledate negativno (tj. Kao nešto nešto što više nećete raditi). Gledajući svoje ciljeve na negativan način, možda ćete lakše kritizirati sebe ili osjećati krivicu zbog svog napretka. Smatrajte svoje ciljeve kao cilju na kojem radite, a ne na mjestu odakle se udaljavate.
    • Na primjer, ako ste odlučili postati zahvalniji, razmišljajte o tome pozitivno: Želim izraziti zahvalnost ljudima koji su ljubazni prema meni, Izbjegavajte da razmišljate o tome kao na primjer o vašem prošlom ponašanju, na primjer: Želim prestati biti tako ne zahvalna.



  8. Pronalaziš li model? Modeli su izvrstan izvor nadahnuća i njihove priče mogu nam pomoći da se osjećamo jači kad vremena postanu teška. Mogli ste odabrati vjerski model, političara, umjetnika, ali možete odabrati i voljenu osobu kojoj se divite.
    • Ponekad je korisnije birati ljude koje poznajete kako bi napravili modele. Ako svoje ponašanje oblikujete samo na ljudima koje ne poznajete, postaje lako razviti iskrivljenu percepciju o onome što jesu. Tada to može dovesti do nezdrave misli za vas. Uostalom, čak ni Beyoncé nije savršena.
    • Vaš model ne mora biti osoba koja je promijenila svijet. Gandhi ili Majka Tereza nevjerojatni su izvori inspiracije, ali oni nisu jedini ljudi od kojih možete naučiti. Općenito, najčešće su male geste i male misli o svakodnevnom životu koji vas najviše nauče. Dakle, ako jedan od vaših suradnika želi biti sretan cijelo vrijeme, pitajte ga zašto. Zamolite ga da razgovara s vama o tome kako on vidi svijet. Pitajte ga što radi. Možda ćete biti iznenađeni svime što možete naučiti ako jednostavno postavite pitanja.
    • To ne znači da ne možete pronaći inspiraciju u životima drugih. Može vam biti korisno pronaći nekoga tko ima priču s kojom se možete povezati, pogotovo ako u stvari nemate uzore.
    • Priznati astrofizičar Neil deGrasse Tyson zastupa stajalište protiv tradicionalne ideje o modelu kao osobe koju želite postati. Umjesto toga, on vam sugerira da razumijete kako su ti ljudi došli tamo gdje su stigli. Koje su knjige pročitali? Kojim su stazama krenuli? Kako su došli do mjesta gdje želite ići? Postavljajući ta pitanja i pronalazeći odgovore razvit ćete svoj vlastiti put umjesto da jednostavno kopirate ono što je učinio netko drugi.

2. metoda Vlak sa suosjećanjem



  1. Vježbajte samilost prema sebi. Prije nego što naučite voljeti druge, morate naučiti voljeti sebe. To nije sebična, egocentrična ljubav, to je ljubav koja vam omogućava da prihvatite sebe onakvim kakav jeste, koja duboko uranja u vještine i vrijednosti koje čine osobu kakva uistinu jeste da biste ih prihvatili. Sjetite se da ste ljubazna i suosjećajna osoba i da pored svega toga imate vrijednost. U kombinaciji s virtuoznim i ljubaznim gestama bit će vam lakše prihvatiti i razumjeti sebe.
    • Pokušajte opisati svoja iskustva sa stanovišta prijatelja koji vas voli i prihvaća, a ne s vašeg vlastitog gledišta. Studije su pokazale da vam ovakav način distanciranja može pomoći u suočavanju sa svojim negativnim emocijama, umjesto da ih ignorirate ili zakopate. Prihvaćanje svojih emocija ključni je element suosjećanja sa sobom. Mi smo često mnogo ljepši prema drugima nego što smo prema sebi. Prihvaćate li sebe onako kako biste prihvatili voljenu osobu.
    • Poklonite sebi malene trenutke suosjećanja za vas cijeli dan, posebno kada shvatite da vas muči neugodno vrijeme. Primjerice, ako stvarno kasnite s projektom na poslu, možda biste dobili tjeskobu. Umjesto toga, prvo pripazite da prepoznate svoj stres rekavši: Sad sam pod stresom, Tada shvatite da se ovakva situacija povremeno događa svima: Nisam jedini kome se to događa, Konačno, dodirnite saosećajno, na primjer, stavljajući ruku na srce. Ponavljate li nešto pozitivno: Mogu naučiti biti jak, biti strpljiv, naučiti .



  2. Prestanite kritizirati sebe. Uzmite vremena da cijenite svoje talente i svoje najbolje vještine, bilo fizičke ili intelektualne. Što ste više neprijateljski raspoloženi prema sebi, veća je vjerojatnost da ćete postati neprijateljski raspoloženi prema drugima.
    • Počnite bilježiti sve trenutke kad osjetite negativne misli o sebi. Obratite pažnju i na konus u kojem su se pojavili i posljedice tih misli.
    • Na primjer, možete napisati: danas sam išla u teretanu. Bio sam okružen mršavim ljudima i osjećao sam se debelo. Osjetio sam ljutnju na sebe i bilo me je sram biti ovdje. Nisam ni želio završiti vježbe.
    • Zatim pronađite racionalan odgovor na ove misli. To može biti teško, ali neprestanim izazivanjem vašeg unutarnjeg glasa određenim i logičnim činjenicama možete promijeniti način na koji razmišljate.
    • Na primjer, racionalan odgovor na gornju situaciju bio bi: Odlazim u teretanu kako bih se brinula o svom tijelu i svom zdravlju. To je čin dobrote prema mom tijelu. Zašto bih se sramio brinuti se o sebi? Svatko ima drugačije tijelo i moje neće izgledati kao drugo. Ljudi u dobroj fizičkoj kondiciji u teretani vjerojatno su radili puno duže od mene. Također mogu imati dobre gene. Ako me drugi sude po mom izgledu, trebam li zaista cijeniti njihovo mišljenje? Ili bih radije podržavao i ohrabrivao ljude koji cijene ono što radim ?
    • Kritika prema vama može doći u rečenicama koje započinju, primjerice, s "trebao bih" Trebala bih imati lijep auto ili tada Trebala bih nositi odjeću neke veličine, Kad se uspoređujemo sa standardima koje su utvrdili drugi, možemo se učiniti nesretnima i ne baš ponosnima na sebe. Odredite što želite za sebe i ne brinite se o onome što vam drugi kažu.



  3. Pridržavajte se svojih navika. Ponekad možete uživati ​​u vlastitom životu. Monotone navike mogu nas zarobiti u obrascima ponašanja koji nas dovode do reakcije bez razmišljanja ili izbjegavanja određenih situacija. Možda ste razvili tu vrstu navike i ponašanja, a da toga niste ni shvatili.
    • Ako vas je, primjerice, netko povrijedio u prošlosti, možda ste postavili barijere između sebe i drugih kako biste se zaštitili i više ne patili. Te prepreke mogu vas zaštititi, ali također vam zabranjuju da proživljavate nove radosti i nove užitke.
    • Eksperimentirajte s novim navikama, primjerice sudjelovanjem u grupnim aktivnostima ili traženjem novih prijateljstava, ovo može biti izvrstan način otkrivanja vještina za koje mislite da ih nemate. Također vam može pomoći u stvaranju odnosa s drugima i otkrivanju novih stvari o svojim emocijama.
    • Pronalaženjem načina da se riješite svojih navika, također biste mogli stupiti u kontakt s različitim ljudima koji vam mogu pomoći da promijenite svoje stajalište o svom životu. Studije su pokazale da se nepotrebno ponašanje poput predrasuda i strahova može poboljšati iskustvom kulture ili drugačijeg gledišta. Shvatit ćete da možete učiti od drugih i da oni mogu učiti i od vas.



  4. Uložite napore da kontrolirate svoj bijes i ljubomoru. Te su emocije sastavni dio života, ali ako se stalno osjećate ljuti ili ljubomorni na druge, teško ćete se osjećati sretno. Kao i kod samilosti prema sebi, potrebno je prihvatiti ponašanja i želje drugih da biste postali osoba koju želite postati.
    • Često se možete ljutiti jer mislite da nešto nije ne bi smio stižete. Možda ćete se naljutiti ako vidite da se stvari odvijaju na način koji niste htjeli. Razvojem fleksibilnog načina razmišljanja koji vam omogućava da shvatite da stvari ne idu onako kako želite, osjećati ćete se manje ljuti.
    • Koncentrirajte se na stvari koje možete kontrolirati i manje se brinite za stvari koje ne možete kontrolirati. Zapamtite da možete kontrolirati svoje postupke, ali ne možete kontrolirati njihove rezultate. Ako se fokusirate na svoje postupke, a ne nekontrolirani rezultati, pomoći će vam da se opustite i osjećate manje bijes kad stvari ne idu kako smo planirali (to će se s vremena na vrijeme dogoditi).



  5. Oprostite drugima. Oprost ima fizičke koristi za vaše zdravlje. Stavljajući se na svoje prethodne pogreške, povećavate krvni tlak i otkucaje srca, dok vam oproštaj može pomoći da smanjite stres koji osjećate. Unatoč brojnim blagodatima, oproštenje je jedna od najtežih stvari za dati svijetu.
    • Zamislite zlo koje ste učinili i želite oprostiti. Razmislite o tome kako se osjećate kada razmišljate o tome. Kako se osjećate prema ovoj osobi? Što osjećate u svom tijelu?
    • Razmislite o ovom iskustvu da biste nešto naučili. Što ste mogli učiniti drugačije? Što bi još netko mogao učiniti drugačije? Možete li nacrtati nešto za budućnost? Možda ćete se osjećati manje povrijeđenima pretvoriti bolno iskustvo u lekciju.
    • Razgovarajte s ovom drugom osobom. Ali nemojte iznositi optužbe, jer će se druga osoba tada staviti na obranu. Koristite "ja" umjesto toga da izrazite kako se osjećate i zamolite ga da podijeli ono što osjeća.
    • Privilegirajte mir pravdi. Može vam biti teško oprostiti jer uvijek razmišljate o onome što je ispravno. Osoba koja vas je povrijedila možda nikad neće shvatiti što je učinio, ali na kraju je samo povrijedite želeći ga. Vaš oprost ne bi trebao ovisiti o određenoj radnji ili određenom rezultatu.
    • Zapamtite da vaš oproštaj ne znači i otpuštanje. Šteta je ionako napravljena i nisi se ispričao oprostivši je. Jednostavno ste prolili teret svog bijesa koji sa sobom nosite sa sobom.



  6. Vježbajte aktivnu zahvalnost. Zahvalnost je više od osjećaja, to je aktivna praksa. Kultivirajući "ponašanje zahvalnosti", možete postati pozitivnija, sretnija i zdrava osoba. Pretpostavlja se da zahvalnost omogućuje ljudima da prevladaju traumu, ojačaju odnose i pokažu više suosjećanja prema drugima.
    • Zapišite u dnevnik svoje trenutke zahvalnosti. Napišite iskustva zbog kojih ćete se osjećati zahvalno. To mogu biti male stvari, poput sunčanog jutra ili savršeno pripremljene šalice kave. To mogu biti i stvari koje je nemoguće izmjeriti, poput ljubavi ili prijateljstva vašeg partnera. Promatrajući te stvari i sladeći ih, pomoći ćete da ih se kasnije sjetite.
    • Uživajte u iznenađenjima. Neočekivana ili iznenađujuća stvar može imati više učinaka od obične stvari. I ovaj može biti nešto malo. Primjerice, primijetite dane kada vaš partner pere posuđe ili kad primite prijatelja s kojim se niste čuli mjesecima.
    • Podijelite svoju zahvalnost s drugima. Vjerojatnije je da se sjećate pozitivnih stvari ako ih dijelite s drugima. Dijeljenje vam također omogućuje da uzmete slobodan dan od druge osobe i možda ga čak potaknete zahvalnošću.



  7. Negujte svoju empatiju. Muškarci su, poput drugih životinja, stvoreni da stvaraju društvene odnose sa bićima koja ih okružuju. Od rane dobi učimo "čitati" druge i oponašati njihovo ponašanje. Radimo to kako bismo se integrirali, kako bismo postigli ono što želimo ili trebamo i da se osjećamo povezanima s drugima. Međutim, empatija obuhvaća više područja nego prosto sposobnost interpretacije ponašanja drugih i osjetiti njihove emocije. Također im omogućuje da zamisle što žive, da misle što misle i da osjećaju ono što osjećaju. Kultivirajući svoju empatiju, postat ćete osjetljiviji na emocije koje drugi osjećaju, naučit ćete se povezivati ​​s drugima i osjećati ćete se manje izolirano. Pomoću empatije tretirat ćete druge prema načinu na koji želite da se prema njima postupa.
    • Studije su pokazale da dobroćudna ljubavna meditacija (ili metta) može potaknuti područje mozga odgovorno za emocionalnu aktivnost. Također vam može pomoći da se osjećate manje stresno i stabilnije. Meditacija pažljivosti ima slične učinke, ali je malo manje korisna za razvoj empatije.
    • Istraživanje je pokazalo da ako aktivno zamišljate što drugi mogu osjećati, možda ćete moći osjetiti više empatije. Čak i čitanje fikcije može vam pomoći da stvari vidite s gledišta druge osobe.
    • Prestanite suditi druge kad god je to moguće. Istraživanje je pokazalo da manje vjerovatno osjećate empatiju prema ljudima za koje vjerujete da su odgovorni za njihovu sudbinu - ljudima koji dobiti ono što zaslužuju, Prihvatite da ne možete znati situaciju ili prošlost druge osobe.
    • Potražite društvo različitih ljudi. Studije su pokazale da izlaganje kulturi ili uvjerenjima druge osobe može vam pomoći da osjetite empatiju prema toj osobi. Što se više izlažete ljudima koji misle ili se ponašaju drugačije od vas, to je manja vjerojatnost da ćete imati zablude ili predrasude o njima.



  8. Usredotočite se na ljude, a ne na stvari. Puno je vjerojatnije da ćete osjetiti istinsku zahvalnost za nematerijalne stvari, kao na primjer kada se osjećate voljenom ili kada je netko ljubazan prema vama. U stvari, ako pokušavate steći sve više materijalnih posjeda, to je vjerojatno znak da pokušavate nadoknaditi dublju potrebu.
    • Studije su pokazale da su materijalistički ljudi često manje sretni od ostalih. U svom se životu osjećaju manje sretnim i puno je vjerojatnije da će osjetiti negativne emocije poput straha i tuge.



  9. Dajte drugima. Malo je ljudi koji si mogu priuštiti da doniraju tisuće dolara svojoj omiljenoj dobrotvornoj pomoći, ali to ne znači da ne možete malo pomoći onima kojima je to potrebno. Pomažući drugima pomažete i vi sebi. Istraživanje je pokazalo da su altruistični ljudi sretniji i osjećaju uspon dendorfina kada učine nešto dobro za druge.
    • Dobrovoljno. Umjesto da vikende provodite gledajući televiziju, volontirajte u prihvatilištu za beskućnike u blizini vašeg doma ili u restoranima sa srcem. Osjećat ćete se više povezani s ljudima pomažući im i osjećati ćete se kao dio zajednice, umjesto da budete izolirana osoba.
    • Cijeli dan radite ljubazne geste. To mogu biti male stvari, poput pomaganja starijoj osobi da nosi namirnice do automobila ili puštanje nekoga kad vozi. Što više to radite, više ćete osjećati da je korisno pomagati drugima, što će vam pomoći da prevladate svoju sebičnost.
    • Istraživanje je pokazalo da se altruistički činovi šire od osobe do osobe. Vaša mala gesta ljubaznosti i velikodušnosti može potaknuti drugu osobu da učini istu stvar, što bi onda moglo nadahnuti drugog, zatim drugog, itd.



  10. Promatrajte kako vaše ponašanje utječe na ponašanje drugih. Možemo provesti toliko vremena usredotočujući se na vlastito ponašanje da zaboravimo promatrati kako to utječe na druge. Ovo je dio mehanizma psihološke zaštite koji nam pomaže upravljati interakcijama s drugima. Ako vam svi odgovore na sličan način, možda ste razvili navike koje vam ne pomažu. Ne možete dopustiti da vam obrambeni mehanizmi ometaju vaš osobni razvoj.
    • Na primjer, promatrajte kako drugi reagiraju na vas. Da li žele da ih lakše povrijede ono što kažete? Moguće je da ostali nisu previše osjetljivi (malo je vjerojatno), ali da ste razvili obrambeni mehanizam koji se sastoji od spuštanja drugih da se osjećaju bolje. Eksperimentirajte s različitim načinima komunikacije kako biste izbjegli odgovor koji može nauditi drugima.
    • Promatrajte kako komunicirate s drugima. Potražite sheme i utvrdite koje su sheme korisne, a koje sheme beskorisne. Što više naučite prilagoditi svoje ponašanje, to će se više slagati s ljudima oko vas.

3. način odabira pravog puta



  1. Istražite svoje talente. Svatko ima vještinu ili središte zanimanja u kojem se ističe ili cijeni. Ako ne mislite da imate talent, to je vjerojatno zato što ga još niste pronašli. Često je potrebno ne odustajati i isprobavati različite stvari prije nego što pronađete nešto što vam se sviđa.
    • Ljudi koji su slični također su uglavnom privučeni istim stvarima.Primjerice, ovisnike o adrenalinu ne privlači tiha i tiha atmosfera pletenog kluba, ali osoba koja voli takvu atmosferu mogla bi biti. Određivanjem vrste osobe s kojom se želite družiti moći ćete odrediti što zapravo želite raditi.
    • Budite strpljivi. Promjene nisu sve odjednom. Potrebna je obuka i vrijeme. Može vam biti teško riješiti se starih navika, upoznati nove ljude ili isprobavati nove stvari, pogotovo ako ste zauzeti (a tko nije?). Nikad ne smijete odustati da biste uspjeli.
    • Krenite na časove koji vas zanimaju ili odaberite novi glazbeni instrument ili novi sport. Naučit ćete nešto novo, ali upoznat ćete i ljude koji imaju isti interes kao i vi. Učenje nove vještine također može biti siguran i produktivan način da se izbacite iz svoje zone komfora.



  2. Radite ono što volite. Bez obzira na plaću, nikad nećete biti sretni ako svoj život provodite radeći nešto što ne volite raditi. Iako ne može svatko imati priliku baviti se svojim omiljenim hobijem, važno je barem dio vremena provesti radeći na nečemu što vas čini sretnima.
    • Osjećat ćete se sretnije i zadovoljnije radeći stvari koje za vas imaju smisla. Kreativne aktivnosti, poput umjetnosti ili glazbe, mogu vam pomoći da izrazite svoje osjećaje i misli na produktivan i zdrav način.
    • Uobičajeno je mišljenje da se uspješni ljudi fokusiraju samo na jednu stvar. Ne dopuštaju da vam išta ometa ciljeve, uključujući i hobije. Nažalost, to nije zdrav način života. Pokušajte se ne fokusirati previše na jedan aspekt svog života kako ne biste zaboravili voditi brigu o drugima.
    • Ako se cijelo vrijeme osjećate nelagodno na poslu, zapitajte se zašto. Neke promjene mogu promijeniti način na koji se osjećate. Ako niste zadovoljni jer smatrate da vam posao ništa ne donosi, razmislite o pronalaženju drugog.



  3. Eksperiment. Život mora biti ravnoteža između posla i slobodnog vremena. Koncentrirajući se isključivo na jedno ili drugo, razvit ćete monotone svakodnevne navike i stagnirat ćete. Muškarci se brzo prilagođavaju pozitivnim događajima, zbog čega mogu postati manje osjetljivi na pozitivne događaje, posebno ako su im to jedina iskustva.
    • Istraživanje je pokazalo da kad se nalazimo u svojoj zoni ugode nismo toliko produktivni kao kad izađemo iz nje. Važno je potražiti nova iskustva i nove interakcije, čak i ako izgleda pomalo zastrašujuće. To je dobar način za uspjeh.
    • Naša želja da izbjegnemo dosadne situacije i uznemiravanja mogu nas natjerati da odbijemo ovu fleksibilnost. Međutim, studije su pokazale da je ključno prihvatiti ovu ranjivost (uključujući i mogućnost da stvari pođu po zlu) kako bismo maksimalno uživali u životu.
    • Meditativna pažnja može biti velika polazna točka. Jedan od ciljeva pažljivosti je osvješćivanje ponavljajućih misaonih obrazaca koji vas mogu spriječiti da postignete svijest i prihvatite sebe. Pronađite klasu ili napravite neko istraživanje kako biste pronašli tehnike koje najbolje rade za vas.