Kako reći ne bez osjećaja krivnje

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Razmislite
• 2. metoda Budite razumni

U ovom članku: ThinkSo Be ReasonableReferences

Gotovo je nemoguće da nekome ne kažete ne osjećajući krivicu, ma koliko zahtjev bio nerazuman. Ako gotovo nikada ne možete reći ne, bilo da svom šefu ili partneru, a da nakon toga ne osjećate krivicu, vjerojatno imate poteškoća u postavljanju svojih potreba ispred drugih. Da biste trebali reći samo kada je zadatak razuman, kada je to vaša odgovornost ili kada uslugu dugujete prijatelju. Ali ako stalno kažete da, zbog straha da ne kažete, onda je vrijeme da poduzmete mjere i preuzmete kontrolu nad svojim životom, a da pritom ne osjetite krivicu. Da biste naučili kako, slijedite ovih nekoliko koraka.

faze

1. metoda Razmislite

1. 
   

   
   Shvatite da ne možete sve. Vaša navika da kažete da svi su vas možda već naveli da se osjećate zarobljeni bez ijedne minute za sebe. Možda ste svom prijatelju rekli DA da pomogne upravljati prodajom kolača, da šefu da upravlja novim projektom i da svojoj djevojci da preuredi njegov stan. Izbjegavajte ovakvu situaciju počevši govoriti ne.
   • Da nemate vremena za sve jer ste rekli previše ljudi ili jer vam je život već zauzet, kažete da ne možete reći da kada vam se zadatak čini neizvodljiv.

2. 
   

   
   Recite sebi da nije sebično. Glavni razlog zašto neki ljudi ne uspiju reći da ne osjećaju krivnju je taj što osjećaju krivnju zbog odbijanja pomoći ljudima kojima je potrebna i na taj način im je potrebno više vremena. Ali kad biste bili uistinu sebični, pomislili biste samo na sebe i čak se ne biste osjećali krivima što kažete nije.
   • Recite sebi da niste sebični i da ako netko misli da ste sebični ne prihvaćate nešto nerazumno, onda to nije osoba s kojom biste trebali biti u vezi.
   • Razmislite o svim vremenima kada ste ljudima u prošlosti rekli da, jeste li bili sebični?

3. 
   

   
   
   
   Znajte da ne možete svima ugoditi. Budite svjesni da ne možete ugoditi svima u svom životu i da morate znati crtati crtu. Možda mislite da biste mogli razočarati druge, ali moglo bi biti upravo suprotno. Ako netko misli da kažete da svemu i svačemu, mnogo će vam bolje moći iskoristiti prednost i zatražiti od vas previše usluga.
   • S vremena na vrijeme možete ugoditi ljudima do kojih vam je stvarno stalo, ali ne možete cijelo vrijeme biti sretni i držati glavu.

4. 
   

   
   Razmislite o svim stvarima koje kažete da kada kažete ne. Ne vidite da kažete ne kao nešto negativno. Izgovarajući ne više posla, kažete da mnogim drugim stvarima koje obogaćuju vaš život. Razmišljajući o svim blagodatima koje ćete morati reći ne, osjećati ćete se manje krivima. Evo nekih od njih:
   • Kažete da više dobrih vremena s prijateljima, obitelji ili parovima, odbijajući raditi nešto što ne želite učiniti.
   • Kažete da održavate mentalnu ravnotežu, imate više vremena za sebe i više vremena za svoje strasti i interese.
   • Kažete da opušteniji i redovitiji život, usredotočen na stvari koje su vam važne, a ne bilo koga drugoga.
   • Kažete da razumnom radnom opterećenju, a ne da se zakopate pod dodatnim radnim opterećenjem, jer niste znali nekome reći ne.

5. 
   

   
   
   
   Shvatite zašto ne možete reći ne. Je li to zbog toga što se bojite da ta osoba više neće razgovarati s vama? Je li to zbog toga što ne želite ostavljati dojam da se ne brinete za tu osobu? Osviještanje onoga što čini ljude da nije tako teško pomoći će vam da budete racionalniji u situaciji.
   • Ako ne kažete ne jer se bojite da se osoba udalji od vas, tada je odnos koji imate s tom osobom neuravnotežen i trebali biste se pokušati riješiti odmah.

6. 
   

   
   Shvatite različite taktike koje ljudi koriste da biste rekli da. Kada budete mogli prepoznati različite metode koje ljudi koriste kako bi manipulirali vama i natjerali vas da da, kad kažete ne, lakše će vam biti ne, jer ćete znati da vas osoba samo pokušava kontrolirati. Evo nekoliko metoda koje možete uočiti:
   • Lintimidation. Osoba će i dalje inzistirati da radite nešto što ne želite raditi i možda imate gadan ili agresivan stav. Ne recite mirno i ne reagirajući na njegov agresivan ton.
   • Cviljenje. Čuvar se može žaliti na nešto što mu je teško učiniti sve dok se ne predate i pristanete da to učinite umjesto njega, a da to uopće ne zatražite.U ovoj situaciji promijenite temu, izbjegavajte kontakt s tom osobom neko vrijeme ili jednostavno recite da vam je žao što se ta osoba nalazi u ovoj situaciji, ali bez prijedloga vaše pomoći.
   • Krivnja. Neki će vas pokušati natjerati da se osjećate krivima govoreći vam da im nikada ne pomažete. Tiho podsjetite ovu osobu kad god ste pomogli i odbili zahtjev. Ovo će vrijeme biti drugačije.
   • Komplimente. Osoba će početi tako što će vam reći koliko ste sjajni u određenoj situaciji ili koliko ste pametni, a zatim će tražiti da vam pomogne oko zadatka. Ne podležite laskanju i ne radite nešto samo zato što netko pjeva vaše pohvale.

2. metoda Budite razumni

1. 
   

   
   Govorite mirnim, odmjerenim glasom. Koristite isti glas kao kad tražite da razgovarate s nekim na telefonu. Budite čvrsti, mirni i bistri. Ako vaš glas izda emociju, zbunjenost ili bijes, osoba će osjetiti vašu slabost i pokušati je iskoristiti. Ako ste mirni, osoba će vidjeti da ste razumni i da znate s vremena na vrijeme reći ne.
   • Ako ne podignete ton i ne budete ljuti, osoba će moći prihvatiti vaše objašnjenje.

2. 
   

   
   Potvrdite se s govorom tijela. Stanite uspravno i držite ruke uz tijelo ili koristite geste za podršku svojim riječima. Gledajte osobu u oči dok kažete ne da biste mu pokazali da niste dojmljivi. Ne gestikulirajte i ne igrajte se draguljima ili rukama ili nećete biti sigurni u svoju odluku. Ne izgledajte strašno i nemojte prekrižiti ruke na prsima ili nećete biti zadovoljni svojom odlukom i osoba će se osjećati sposobnom utjecati na vas.

3. 
   

   
   Ne ispričavajte se previše. Ako vam je žao što ne možete raditi posao, recite jednostavno Žao mi jeali što više ponavljate da vam je žao, manje ćete izgledati čvrsto. Osoba će pomisliti da još uvijek ima vremena da vas uvjeri, samo ćete izgledati slabo i osjećati ćete se još gore. Ako se ispričate, imat ćete dojam da ste pogriješili u odbijanju zadatka, što nije slučaj.
   • Nemojte reći: Tako mi je žao što sljedećeg vikenda ne mogu izvući tvog psa. Osjećam se vrlo, jako loše.
   • Recite umjesto toga: Žao mi je, ali nemam vremena da izvučem vašeg psa sljedeći vikend.

4. 
   

   
   Objasnite zašto ne možete. Dajući kratko objašnjenje, osoba može razumjeti zašto odbijate raditi ono što tražite. Ne treba biti pretjeran, ali objasnite u jednoj ili dvije rečenice i osoba će vidjeti da ste previše zauzeti da biste prihvatili njegov zahtjev. Ne treba lagati ili izmišljati izgovore. Samo budi iskren. Evo nekoliko objašnjenja:
   • "Večeras ne mogu završiti ovaj projekt jer moram završiti ovo izvješće prije ponoći. "
   • "Ne mogu ga sutra odnijeti stomatologu jer moj suprug i ja taj dan slavimo godišnjicu braka. "
   • "Ne mogu ići na vašu zabavu jer imam sljedeći dan ispit. "

5. 
   

   
   Postojeće alternative. Ako i dalje osjećate krivicu što ste rekli da ne želite stvarno pomoći toj osobi, pokušajte iznaći druga rješenja. Ako ovoj osobi zaista možete pomoći, ali na drugačiji način, ne bojte se predložiti alternativu koja vama oboje odgovara. Evo nekoliko načina za predlaganje alternativa:
   • "Mogu pokušati završiti ovaj projekt sutra, ali samo ako mi možete pomoći nazvati neke kupce jutros. "
   • "Želiš li uzeti moj automobil da idem stomatologu? Ne treba mi sutra. "
   • "Ne mogu ići na vašu zabavu, ali volio bih razgovarati s vama ovog vikenda, nakon mog ispita. Želiš li ručati sa mnom? Tada mi možete reći svoju večer! "