Sadržaj
- faze
- Prvi dio Sprečite proljev dobrom osobnom higijenom
- Drugi dio Promjena prehrambenih navika
- 3. dio Upotreba droga
Proljev je učestalo pražnjenje stolica meke, vodenaste konzistencije, često praćeno oticanjem trbuha, grčevima i nadimanjem (izbacivanje plinova). Privremena povremena epizoda obično nije razlog za brigu, ali ako ste u pokretu i ne možete lako pristupiti javnom WC-u, to može biti vrlo neugodno. S druge strane, proljev koji ne nestaje nakon nekoliko dana obično je simptom ozbiljnijeg poremećaja. Ako se ne liječi, može izazvati dehidraciju i osjećaj slabosti. Ako ste zabrinuti zbog dijareje, budite svjesni da možete poduzeti nekoliko koraka kako biste smanjili rizik od dobivanja.
faze
Prvi dio Sprečite proljev dobrom osobnom higijenom
- Držite ruke čistima. Općenito, akutne epizode proljeva nastaju zbog infekcije potaknute mikroorganizmom koji može biti virus, bakterija ili parazit. Kada su ruke kontaminirane, to često uzrokuje širenje infekcija u tijelu. Kao rezultat toga, često i pažljivo pranje čistom vodom i sapunom jednostavan je i praktičan način za sprječavanje proljeva.
- Učestalo, radite to barem prije svakog obroka i nakon što koristite WC. Treba ih oprati i kad promijenite pelene, nosite novac ili se igrate sa životinjama.
- Sapunite ruke najmanje 20 sekundi prije ispiranja i obavezno očistite čak i ispod noktiju.
- Općenito, virusi koji izazivaju proljev (posebno kod djece) su norovirusi, rotavirusi i adenovirusi.
- Bakterije koje obično uzrokuju proljev uključuju Salmonella, Campylobacter, šigella, Clostridium difficile i E. coli. Paraziti poput Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) i Entamoeba su također odgovorni.
- Nemojte zloupotrijebiti antibakterijska dezinfekcijska sredstva na bazi alkohola jer promiču rast visokootpornih bakterija zvanih superbugovi koje mogu dovesti do ozbiljnijih infekcija.
-
Operite svježe voće i povrće. Vrlo je uobičajeno da su svježi poljoprivredni proizvodi kontaminirani bakterijama (poput Escherichia coli) i parazitima koji se nalaze uglavnom u gnojivima tla i ličinkama insekata. Stoga sve svježe proizvode operite prije nego što ih pripremite ili konzumirate.- Otopite ih u mlakoj vodi pola sata, pročistite ih čistom četkom i deterdžentom za suđe, a zatim temeljito isperite.
- Za čišćenje poljoprivrednih proizvoda s prirodnijim i prikladnijim dezinfekcijskim sredstvima možete koristiti bijeli ocat, limunsku kiselinu, razrijeđeni jod, svježe cijeđeni limunov sok, slanu vodu i srebro koloidni.
- Svježi poljoprivredni proizvodi ponekad prenose određene patogene sojeve E. coli. coli (koji izazivaju bolesti) koji, jednom kada stignu u crijeva, proizvode toksine koji pokreću proljev. Ovi sojevi (koji se nazivaju enterotoksigeni Escherichia coli ili ETEC) uzrokuju ono što je poznato kao putnikova dijareja.
-
Uzmi čistu vodu. Čak i ako voda iz slavine u vašem prebivalištu nije baš dobrog ukusa, ako je dezinficirana klorom i drugim kemikalijama, malo je vjerojatno da ćete zaraziti infekciju. Međutim, to se ne odnosi na obradu pitke vode u tropskim i zemljama u razvoju. Dakle, izbjegavajte ga i koristiti ga za izradu kockica leda ili pranje zuba. Kad putujete u inozemstvo, uvijek biste trebali koristiti vodu iz boca kupljenu u trgovinama (ne ulični prodavači).- U razvijenim zemljama voda može uvijek biti kontaminirana. Ako živite u ruralnom području, čuvajte se dobro vode. Može biti kontaminiran izmetom životinja ili ljudi ili drugim otpadom koji sadrži bakterije.
- Ako ste zabrinuti zbog kvalitete vode iz slavine u svom području, uložite u višeslojni sustav reverzne osmoze. Ovo filtrira čestice i parazite, kao i štetne kemikalije koje mogu uzrokovati bol u želucu i proljev.
Drugi dio Promjena prehrambenih navika
-
Uvijek pažljivo kuhajte pokvarljivu hranu. Bakterijska kontaminacija hrane često izaziva trovanje i još je jedan prilično čest uzrok proljeva. Hamburger može biti vrlo rizičan, jer se za njegovu pripremu miješaju mnogi dijelovi krave (uključujući i crijevne dijelove koji sadrže bakterije). Kao rezultat toga, uvijek kuhajte hamburgere, odreske, piletinu, ribu i jaja. Za uklanjanje svih bakterija prisutnih u unutrašnjosti koristite visoke temperature.- Kuhanje u mikrovalnoj pećnici nije učinkovito ili sigurno za uklanjanje bakterija, dok su za kuhanje poželjne posude za kuhanje, štednjaci pod pritiskom, dobro očišćeni roštilji i sokovi.
- Pokušajte imati posebnu ploču za rezanje sirovog mesa i često ga dezinficirajte.
- Salmoneloza je trovanje hranom uzrokovano bakterijama roda Salmonella enterica, koje se obično nalaze u govedini, sirovom mlijeku, peradi i jajima.
- Obavezno uvijek perite ruke prije i nakon pripreme jela, pogotovo ako ćete kuhati sirovu hranu.
-
Izbjegavajte hranu koja može izazvati proljev. Postoje namirnice koje imaju tendenciju da izazovu iritacije ili grčeve koji utječu na želudac ili crijeva, pa mogu potaknuti kratke epizode proljeva. To se posebno događa kod ljudi koji imaju osjetljiv probavni sustav ili probavne smetnje, poput sindroma iritabilnog crijeva. Hrana na koju biste trebali biti oprezni uključuje masnu i duboko prženu hranu, umake s kajenskom paprikom, proizvode s puno netopljivih vlakana (poput kože voća ili povrća), hranu s visokim udjelom masti u fruktozi, kao i peciva.- Čak i miješanje različitih skupina hrane na jednom obroku može uzrokovati probleme. Zapravo, neke vrste hrane (npr. Meso) zahtijevaju duže vrijeme probave od drugih (poput voća). Stoga, kad ih miješate, želudac je prisiljen da u crijeva oslobađa djelomično neprobavljenu ili previše probavljenu hranu.
- Pauza između različitih namirnica (mesa, tjestenine, voća, povrća) može pomoći u sprječavanju proljeva i probavnih smetnji.
- Čak i gluten može izazvati proljev i iritaciju crijeva. Zbog toga bi netolerantni ljudi (osobito ljudi sa celijakijom) trebali izbjegavati žitarice poput pšenice, raži i ječma.
- Kava, druga kofeinska pića i bezalkoholna pića koja sadrže umjetne šećere (sorbitol ili aspartam) mogu prouzročiti proljev.
-
Ako ste netolerantni na laktozu, izbjegavajte mlijeko i njegove derivate. Netolerancija na laktozu je nemogućnost stvaranja dovoljnih količina laktaze, enzima potrebnog za pravilno probavljanje mliječnog šećera (laktoze). Kad se ne probavi, nalazi se u debelom crijevu i hrani se dobrim bakterijama koje se tamo nalaze, uzrokujući crijevni plin. Simptomi uključuju nadimanje, grčeve u trbuhu, nadimanje i proljev.- Stoga, ako mislite da imate ovaj problem, ograničite potrošnju mliječnih proizvoda, posebno mlijeka, vrhnja, mliječnih kolača i sladoleda.
- Sposobnost tijela da proizvodi laktazu brzo se smanjuje nakon dojenja, povećavajući rizik od intolerancije na laktozu s vremenom.
- Ako se odlučite nastaviti jesti mliječne proizvode, nadajući se da nećete patiti od proljeva uzrokovanog laktoznom intolerancijom, nabavite kapsule laktaze iz ljekarne i uzmite 1 ili 2 prije svakog obroka: oni olakšavaju probavu ovaj šećer.
- Što se tiče mliječnih proizvoda, obratite pažnju na konzumaciju nepasteriziranog mlijeka i nekih mekih sireva: veća je vjerojatnost da sadrže bakterije potencijalno odgovorne za epizodu proljeva.
3. dio Upotreba droga
-
Posavjetujte se s liječnikom ako je dijareja česta. Normalno je povremena epizoda proljeva, ali redovne epizode mogu ukazivati na problem. Stoga se posavjetujte s liječnikom ako:- proljev traje dulje od 2 dana;
- imate jaku bol u trbuhu ili rektumu
- dehidrirani ste;
- tjelesna temperatura iznad 38 ° C;
- primijetite krv ili gnoj u stolici ili ako su crni i zamagljeni.
-
Nabavite propisane antibiotike. Ovi lijekovi mogu izazvati i spriječiti proljev, ovisno o uzroku. Međutim, višak antibiotika može smanjiti broj dobrih bakterija prisutnih u debelom crijevu. To uzrokuje neravnoteže i probleme s probavom koji često dovode do proljeva. S druge strane, ako imate bakterijsku infekciju koja utječe na probavni sustav i uzrokuje kroničnu proljev, kratkotrajna primjena antibiotika može biti od velike pomoći u liječenju infekcije. Budite vrlo oprezni s antibioticima, jer oni mogu pomoći u sprječavanju proljeva ili ga pokrenuti, pa točno slijedite upute svog liječnika.- Kao opće pravilo, trovanje hranom nestaje samostalno u roku od nekoliko dana (najviše jedan tjedan). To je razlog zašto liječnici često ne propisuju antibiotike, osim ako pacijent nema oslabljen imunološki sustav.
- Ako i dalje imate proljev, čak i ako ste sigurno koristili antibiotike, razmislite o uzimanju probiotskih dodataka (oni sadrže sojeve dobrih bakterija normalno prisutnih u debelom crijevu) dok uzimate lijekove i nastavite tjedan dana nakon završetka liječenja.
- Ostali tretmani koji obično uzrokuju proljev uključuju lijekove za reguliranje krvnog tlaka, laksative, lijekove koji se koriste za gubitak kilograma, kemoterapiju i antacide (oni koji sadrže magnezij).
-
Uzmite lijekove bez recepta. Anti-dijareje protiv lijeka, uključujući loperamid i bizmut subsalicilat, mogu pomoći smanjiti učestalost ovog problema ili ga izravno spriječiti, čak i ako se ne preporučuju djeci i dojenčadi. Loperamid pomaže u borbi protiv proljeva usporavajući crijevni tranzit hrane i tekućina. To pomaže apsorbirati više vode i potiče stvaranje jače stolice. Što se tiče subalicilata bizmuta, on izravno apsorbira vodu i toksične spojeve u crijevima i sprječava širenje određenih virusa i bakterija.- Pored svoje sposobnosti apsorpcije vode, subalicilat bizmuta ima i određena antibiotska i protuupalna svojstva. Međutim, ne biste ga trebali koristiti ako ste alergični na aspirin.
- Antidijaroni mogu pogoršati određene infekcije bakterijskog ili parazitskog porijekla. U stvari, ovaj poremećaj ponekad je mehanizam koji tijelo provodi da eliminira mikroorganizme i pridružene toksine.
-
Isprobajte biljne lijekove. Lijekovi na bazi biljnih proizvoda često su dobra opcija za farmaceutske pripravke za sprječavanje i liječenje proljeva. Uz to, one često izazivaju i puno manje nuspojava. Na primjer, neki listovi su bogati taninima, adstrigentnim tvarima koje pomažu u apsorpciji vode i umiruju crijevne grčeve. To je slučaj s lišćem zrele, maline i borovnice.- Biljni čajevi korisni su za sprječavanje ili borbu protiv proljeva. Iako lišće crnog čaja (poput Earl Grey-a) također sadrži puno tanina, njihova razina kofeina može biti kontraproduktivna da spriječi ovu nelagodu. Đumbir, kamilica i komorač su druga sigurna bilja koja se koriste za sprječavanje proljeva.
- Nemojte istodobno konzumirati puno svježih bobica jer sadrže puno šećera i vlakana i to bi moglo pogoršati situaciju.
- Imajte na umu da neke biljke, kao što su senna, aloe vera i kurkuma, mogu izazvati proljev.
- Općenito, bakterijski uzroci (poput trovanja hranom) uzrokuju više simptoma nego virusne infekcije koje utječu na probavni sustav. Trovanje hranom često izaziva povraćanje, vodenastu i eksplozivnu proljev, jake trbušne grčeve i vrućicu.
- Trovanje salmonelom javlja se 12 do 24 sata nakon konzumiranja kontaminirane hrane i traje između 4 i 7 dana.
- Budite oprezni kad konzumirate svježe poljoprivredne proizvode (posebno salate) u restoranima u tropskim ili zemljama u razvoju. Zelena salata i povrće možda su isprani kontaminiranom vodom (ili možda uopće nisu). Stoga uvijek naručite dobro kuhana jela.
- Ako imate proljev, pijte velike količine tekućine kako biste spriječili dehidraciju i obavezno nadoknadite izgubljene elektrolite (tj. Mineralne soli poput kalija i natrija).
- Ako vaše dijete ili imate simptome jake dehidracije uzrokovane proljevom (šuplje oči, kserostomija, izrazita žeđ, slabost, zbunjenost, smanjeno mokrenje), svakako se odmah obratite liječniku.