Sadržaj
- faze
- 1. metoda Prevencija žučnih kamenaca kroz hranu
- 2. metoda Prevencija žučnih kamenaca kroz životni stil
- Treća metoda Potražite pomoć liječnika ako imate kamence u žuči
Žučne kamence su mali kristali koji se formiraju u žuči. Obično se sastoje od naslaga kolesterola i kalcija. Iako su uglavnom dovoljno bezopasni, žučni kamenci mogu začepiti kanale žučnog mjehura i uzrokovati bol, upalu i eventualno ozbiljnu infekciju. Ne postoji siguran način da spriječite stvaranje žučnih kamenaca, ali možete poduzeti neke dijetalne mjere i promijeniti način života kako biste smanjili vjerojatnost da ćete doživjeti ovaj zdravstveni problem.
faze
1. metoda Prevencija žučnih kamenaca kroz hranu
-
Izbjegavajte zasićene masti. Kamenje žuči sastoji se od oko 80% kolesterola. Višak kolesterola u žuči dovodi do njenog stvrdnjavanja, što uzrokuje žučne kamence. Prehrana bogata zasićenim masnoćama povezana je s visokom razinom kolesterola. Stoga biste trebali smanjiti ove zasićene masti u svojoj prehrani kako biste ograničili vjerojatnost nastanka žučnih kamenaca. Evo nekih namirnica koje biste trebali jesti što je manje moguće:- crveno meso poput govedine
- hladne posjekotine
- cjeloviti mliječni proizvodi
- pizze
- maslac i luk
- pržena hrana
-
Uključite nezasićene masti u svoju prehranu. Ako zasićene masti doprinose stvaranju žučnih kamenaca, spriječit će ih poli i mononezasićene masti. Obično ih se zove dobre masti , Te dobre masti pomažu isprazniti žuč, što smanjuje stvaranje žučnih kamenaca. Uključite hranu s visokim udjelom masti u svoju prehranu kako biste spriječili pojavu žučnih kamenaca.- Maslinovo ulje. Izvor je dobrih masti i pomaže u snižavanju kolesterola. Neke studije pokazuju da redovito konzumiranje maslinovog ulja, oko dvije žlice dnevno, može umanjiti rizik od nastanka žučnih kamenaca.
- Pravnici. Ovo nisu samo izvrstan izvor dobrih masti, već pomažu vašem tijelu da bolje apsorbira druge hranjive tvari.
- Sjemenke Sjemenke bundeve, suncokreta i sezama posebno su učinkovite u snižavanju kolesterola.
- Sušeno voće. Suho voće poput orašastih plodova opskrbljuje vaše tijelo zdravim lipidima, koji također mogu sniziti razinu kolesterola.
- Masna riba. Ribe hladne masnoće poput lososa, tune i skuše sadrže velike količine polinezasićenih masti i omega 3 masnih kiselina, koje promiču dobro opće zdravlje.
-
Uključite dovoljno vlakana u svoju prehranu. Studije su pokazale da ljudi koji imaju dijetu sa visokim vlaknima imaju manju vjerojatnost za razvoj žučnih kamenaca. Vlakna su također korisna za vaše probavno zdravlje općenito, jer zadržavaju hranu i nježno je ubacuju u gastrointestinalni trakt. Uključite sljedeće namirnice u svoju prehranu da poboljšate probavno zdravlje.- Svježe voće. Jedite sve svoje plodove s kožom, jer ćete tako dobiti maksimum vlakana. Bobice (malina, borovnica i jagoda) povezane sa sjemenkama posebno su bogate vlaknima.
- Povrće. Zeleno i hrskavo povrće obično nudi najveće količine vlakana. Čuvajte kožu krumpira kako biste dobili najviše mogućih vlakana.
- Cijela zrna. Bijeli ili rafinirani proizvodi su izbijeljeni i nemaju im potrebne hranjive tvari u cjelovitoj hrani. Odlučite se za tjesteninu, rižu, kruh i cjelovite zobene pahuljice kako biste jednostavno povećali unos vlakana. Lorge, koloidna lavanda i kompletna tjestenina dobar su izbor. Osim što sadrže vlakna, ove cjelovite žitarice mogu sniziti i razinu kolesterola u vašem tijelu.
- Mahunarke. Mahunarke možete lako ugraditi u svoje juhe i salate kako biste dobili velike količine vlakana. Lomljeni grašak, leća i crni grah sadrže jako puno vlakana.
- Kompletna riža. Kao i bijeli kruh, bijela riža ne nudi mnogo hranjivih sastojaka. Prebacite se na punu rižu kako biste dodali vlakna svojoj prehrani.
- Sjemenke i suho voće. Osim što su izvrsni izvori „dobrih masti“, sjemenke suncokreta, bademi, pistacije i pekani su takođe dobri izvori vlakana.
-
Pijte puno vode. Voda je bitna hranjiva tvar koja hidrira vaše tijelo i omogućuje ispuštanje toksina iz vašeg tijela. Postoji nekoliko preporuka o količini tekućine koju treba popiti dnevno, ali pravilo osam čaša vode dnevno ostaje vrlo popularno. Vaš unos tekućine trebao bi biti dovoljan da bi urin bio čist ili blijedožut.
2. metoda Prevencija žučnih kamenaca kroz životni stil
-
Redovito vježbajte Tjelesne aktivnosti, posebno na temelju izdržljivosti, mogu smanjiti rizik od stvaranja kamenaca u žuči pomažući vam održati zdravu težinu, što smanjuje bilo koji od osnovnih računskih čimbenika. -
Održavajte zdravu težinu. Studije su pokazale da prekomjerna težina čini veći rizik od nastanka žučnih kamenaca. Razgovarajte sa svojim liječnikom i znate koja bi trebala biti vaša idealna težina. Pokušajte ostati fizički najbliži ovoj tjelesnoj težini kroz fizičku aktivnost i dobru prehranu. -
Izbjegavajte previše drastične dijete. Iako je važno zadržati pravilnu težinu kako biste umanjili rizik od nastanka kamenaca u žuči, ne biste trebali smršaviti prebrzo. Drastična dijeta koja troši izuzetno mali broj kalorija, kao i kirurške operacije radi gubitka kilograma mogu zapravo povećati vjerojatnost nastanka kamenaca u žuči. Taj se rizik povećava za 40 do 60% kod ljudi koji slijede previše restriktivnu dijetu. Pokušajte smršaviti na progresivniji način. Očekujte da ćete izgubiti oko 500 g do jednog kilograma tjedno. Bolje je za vaše zdravlje uopće. -
Jedite redovito. Proizvodnja žuči postaje slučajna kad preskočite obroke, što može povećati vjerojatnost nastanka žučnih kamenaca. Zdravije je jesti u redovitim intervalima i izbjegavati preskakanje obroka. Pridržavajte se što više svog uobičajenog rasporeda obroka kako biste smanjili rizik od nastanka žučnih kamenaca.
Treća metoda Potražite pomoć liječnika ako imate kamence u žuči
-
Znajte koji su simptomi. Još je uvijek moguće stvaranje žučnih kamenaca, uključujući dobru prehranu i uravnotežen način života. Trebali biste znati koje znakove promatrati ako je to slučaj kod kuće. Simptomi žučnih kamenaca ne pojavljuju se uvijek, a neki su dovoljno blagi, ali trebali biste znati neke znakove. Trebali biste pregledati liječnika ako osjetite sljedeće simptome.- Iznenadna bol koja se pojačava na desnoj strani i iznad trbuha. To se obično događa ispod posljednjih rebara, gdje se nalazi žučni mjehur.
- Bol se može pojaviti i u sredini trbuha, ispod sternuma ili u leđima između lopatica.
- Mučnina i povraćanje.
- Nelagoda u crijevima kao što su napuhanost, natečenost i loša probava.
- Neki ozbiljniji simptomi uključuju žuticu (požutjelost kože i bjelinu očiju), jaku bol i visoku temperaturu. Odmah potražite liječnika ako osjetite ove simptome.
-
Potražite liječnika i pregledajte se. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako imate simptome žučnih kamenaca. Liječnik može učiniti nekoliko testova kako bi potvrdio njegove sumnje, ako vas pregleda na prisutnost žučnih kamenaca. Ti se pregledi uglavnom sastoje od krvnih pretraga, pregleda ultrazvukom i / ili CT pretragom ili endoskopijom. Liječnik će vam propisati najprikladniji tretman, ako testovi potvrde prisustvo žučnih kamenaca. -
Raspravite o svom rješenju za liječenje s liječnikom. Predložit će prvo liječenje ako u vašem domu nađe žučne kamence.- Promatrajte simptom. Procjenjuje se da jedna trećina i polovina bolesnika sa žučnim kamenjem neće razviti drugu. Vaš će liječnik vjerojatno primijeniti pristup čekanju i vidjeti vas za nekoliko tjedana. Proračuni će se vjerojatno izgubiti i neće trebati daljnje medicinsko praćenje. Ako ne, liječnik će poduzeti snažnije korake da obradi vaše izračune.
- Nehirurški tretmani. Postoje sve vrste neinvazivnih tretmana koje liječnik može preporučiti da biste se riješili vaših izračuna.Oni uključuju otapanje kamenja žučnom soli ili lijekom, a također i korištenje visokofrekventnog ultrazvuka za dezintegraciju kamenja. Imajte na umu da ovi tretmani neće spriječiti pojavu drugih kamenaca u žuči i možda ćete se ubuduće ponovo suočiti.
- Lablacija žučnog mjehura. Vaš liječnik može predložiti operaciju za uklanjanje žučnog mjehura ako se kamenje ponavlja. Ovo je prilično uobičajena intervencija, a procjenjuje se da skoro 750.000 ljudi u Sjedinjenim Državama uklanja uklanjanje žuči svake godine. Možete voditi normalan život bez žučnog mjehura, a rizik od komplikacija obično je prilično nizak. Ovo je možda najbolje rješenje za vas ako vam kamenac u žuči stvori puno problema, ali prije nego što pribjegnete operaciji, uvijek biste trebali posjetiti liječnika.
- Labracija žučnog mjehura može ponekad izazvati proljev koji je često privremen, ali može i trajati. Vaš liječnik može liječiti ove dijareje lijekovima ili nekom tvari koja blokira apsorpciju žučne kiseline u vašem tijelu.