Sadržaj
U ovom članku: Dolazak u pravo stanje umaDiminiranje boli od smetnje21 Reference
Opijati, koji se nazivaju i opojni lijekovi, snažni su lijekovi protiv bolova. Tolerancija na lučenje i opioide može uzrokovati vrlo neugodne simptome ako ga korisnik brzo prestane uzimati, a da se polako ne navikne. Čak i za ljude s sporim povlačenjem, to može biti izuzetno teško. Međutim, postoje načini da se ublaže i čak zaustave simptomi povlačenja. Naravno, kao i kod bilo kojeg drugog medicinskog tretmana, razgovarajte o liječenju s povlačenjem prije nego što ih uzmete.
faze
1. dio Ulazak u pravo stanje uma
-
Vjerujte da to možete podnijeti. Ako se zadatak čini nemogućim, brže ćete se umoriti i uspjet ćete. Sjetite se da niste sami u ovoj borbi, odvikavanje se može pokušati tek nakon savjetovanja s liječnikom. Možda ćete trebati slijediti program detoksiranja kako biste bili sigurni i liječili simptome tijekom postupka.- Da biste potaknuli da vjerujete da to možete učiniti, pokušajte se sjetiti osobnih poteškoća koje ste već savladali.
-
Ponovite da bol neće trajati zauvijek. Bolni simptomi odvikavanja su privremeni. Na kraju tunela je svjetlost. Sjetite se prije nego što podnesete bol pri odvikavanju i nastavite je pamtiti tijekom odvikavanja.- Pišite bilješke da biste zapamtili da je bol privremena. Stavite jedan na frižider i jedan na ogledalo ili druga mjesta koja često posjećujete.
- Također se pokušajte sjetiti da postoje i drugi ljudi koji cijelo vrijeme trpe bol zbog odvikavanja. Znajući da su drugi ljudi prije nego što ste uspjeli, možete imati malo više nade. To možete i vi.
-
Saznajte više o ranim simptomima koji mogu imati. Postoje različite vrste bolova koje ćete možda morati trpjeti tijekom povlačenja opioida. Oni bi se trebali pojaviti između osam i dvanaest sati nakon posljednjeg uzimanja lijeka (s maksimumom nakon 72 sata). Oni mogu uključivati sljedeće simptome:- agitacija
- od tjeskobe
- bolovi u mišićima
- porast plača
- nesanica
- curenje iz nosa
- znojenje
- zijevanje
-
Pitajte se o kasnim simptomima koje možete primijetiti. Obično se pojavljuju između 24 i 36 sati nakon posljednje uporabe lijeka (s maksimumom nakon 72 sata). Evo nekih od njih:- trbušni grčevi
- proljev
- dilatirane zjenice
- guske izbočine
- mučnina
- povraćanje
-
Budite svjesni komplikacija koje mogu nastati. Možete postati dehidrirani na opasan način zbog povraćanja i proljeva. Također možete izbaciti sadržaj želuca u pluća dok povraćate. Važno je započeti odvikavanje s odgovarajućom medicinskom pomoći kako bi se izbjegle ove komplikacije. -
Prihvatite da vjerojatno niste spavali lako. Budući da je nesanica jedan od simptoma povlačenja, često je teže izdržati bol zbog povlačenja opioida noću. Nažalost, ne možete mnogo učiniti bez upotrebe droga.- Benadril, antihistaminski lijek koji uzrokuje pospanost, može biti učinkovit kod nekih ljudi.
- Ako ništa ne uspije, pokušajte uzimati vruću kupku ili šalicu vrućeg napitka bez kofeina prije spavanja.
-
Idite malo po malo. Vaše povlačenje opioida odvija se korak po korak. Ne zaboravite sljedeće: bol neće trajati. Bol u prošlosti je sjećanje, a buduće boli još nema. Koncentrirajte se na trenutak bez razmišljanja o tome kada ćete se potpuno odbiti. Usredotočite se na stvari koje sada možete učiniti kako biste lakše izdržali bol. -
Obratite pažnju na sindrom povlačenja nakon ovisnosti. Simptomi ovog sindroma mogu se pojaviti nakon prestanka prvih simptoma povlačenja i mogu trajati nekoliko mjeseci. Evo nekih od njih:- nemogućnost jasnog razmišljanja
- poremećaji koncentracije
- poteškoće u rasuđivanju
- ponavljajuće i prisilne misli
- kratkoročni, dugoročni ili oba gubitka memorije
- emocionalna nedosljednost ili emocionalna omamljenost
- poremećaji spavanja
- motorički problemi, na primjer, problemi s ravnotežom ili sporiji refleksi
2. dio Smanjite bol pri odvikavanju
-
Zatražite pomoć svog liječnika. To bi vam moglo pomoći uspostaviti plan postupnog povlačenja, propisati dugoročnu detoksikaciju ili čak kratkoročnu detoksikaciju u bolnici. Plan postupnog odvikavanja uključuje profesionalnu pomoć koja će vam pomoći usporiti uporabu lijekova kako biste lakše upravljali simptomima povlačenja. Ne smijete pokušavati povlačenje prije savjetovanja s liječnikom.- Sudjelujte u skupinama ili drugim predloženim aktivnostima prije i nakon oduzimanja. To bi vam moglo smanjiti šanse za ponovni povratak.
- Potražite pomoć u vašoj blizini upisivanjem ključnih riječi "pomoć za povlačenje opijata", a slijedi naziv vašeg grada ili poštanski broj.
-
Za ublažavanje simptoma koristite lijekove bez recepta. Većina simptoma povlačenja opioida može se umanjiti uzimanjem lijekova bez recepta. Posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali možete li sigurno koristiti te lijekove.- Neki lijekovi poput libuprofena i naproksena mogu vam pomoći u ublažavanju bolova.
- Limodium i drugi antidijaroi ponekad vam mogu pomoći u smanjenju gastrointestinalnih problema.
- Unesite toplu kupku. Dodajte malo Epsom soli za ublažavanje bolova. Zbog toga se epsom soli za kupanje često nude kao sredstva za detoksikaciju.
- Saune mogu biti korisne, ali morate paziti da ne ostanete predugo. Tijekom odvikavanja vaše tijelo će već oslabiti i možda ćete biti dehidrirani. U svom stanju, mogli biste se izložiti katastrofalnim posljedicama ako zaspite u sauni.
-
Pronađite emocionalnu podršku. Podrška ljudi koji vas razumiju može vam pomoći u borbi protiv muke. Provedite što više vremena s partnerom, članovima obitelji, prijateljima ili sa svim tim ljudima u različito vrijeme tijekom odvikavanja. Obavezno provodite vrijeme s ljudima kojima je doista stalo do vas. Odaberite tko će prisustvovati kad vam zatreba.- Ako nemate voljene osobe u vašoj blizini ili ako radije čuvate svoju ovisnost u tajnosti, potražite podršku savjetnika koji će vam pomoći u rješavanju boli.
-
Radite lagane vježbe. Pođite trčati, ali nemojte se prisiljavati na previše ako se stvarno osjećate loše. Čak i lagano istezanje može biti od pomoći. Istraživanja su pokazala da bušilice pokreću proizvodnju dendorfina, prirodnog opijatnog sustava tijela. Mnogi ljudi koji su uspješno prestali pokazuju da su im vježbe pomogle da se osjećaju bolje, barem kratkoročno.- Pokušajte slušati glazbu koja vas dovodi u dobro raspoloženje ili vam pomaže raditi vježbe. Zapamtite, međutim, da slušate svoje tijelo i ne pretjerujte!
-
Uživajte u slobodno vrijeme. Provedite vrijeme zaboravljajući svoje simptome sudjelujući u aktivnostima koje vam se jako sviđaju. Igrajte video igre, čitajte, slušajte glazbu, gledajte film ili razgovarajte s prijateljem kako biste odvratili pažnju dok odlazite.- Pokušajte zaboraviti sebe u aktivnosti koja vam se sviđa. Ako je moguće, uklonite satove, jer prolazak vremena može vas spriječiti da u potpunosti uživate u tom trenutku.
-
Jedite zdravu hranu. Bezvrijedna hrana osjetit će vas nelagodno i bit će vam teže prevladati bol zbog odvikavanja. Međutim, važno je jesti zdravu hranu što je češće moguće.- Evo nekoliko primjera zdrave hrane: nemasnog mesa, orašastih plodova, voća i povrća.
-
Izbjegavajte alkohol, kofein i duhan. Dok podnosite bol zbog povlačenja, budite oprezni da ne zamijenite jednu ovisnost drugom. Izbjegavajte druge ovisne tvari što je više moguće dok patite od simptoma povlačenja. -
Nagradite se. Razmišljali ste o odustajanju i uzimanju opijata, ali to niste oprali. Pozitivno pojačajte ovo ponašanje nudeći nešto što vam se stvarno sviđa. To bi mogla biti vaša omiljena čokolada, nešto što stvarno želite kupiti ili svoje omiljeno jelo. Razmislite i o svom uspjehu i budite ponosni na sebe što ste prevladali nešto vrlo teško. -
Pitajte svog liječnika da naredi nalog. Liječnik koji će vam pomoći tijekom odvikavanja može preporučiti različite tretmane koje možete slijediti kako biste smanjili simptome odvikavanja. Ako smatra da je to dobra ideja, mogao bi propisati sljedeće lijekove.- Klonidin: on mijenja funkciju simpatičkog živčanog sustava (dio živčanog sustava koji je odgovoran za odgovor bijega ili borbe).Može vam pomoći u smanjenju mnogih simptoma odvikavanja od opioida, što vam je lakše nositi se.
- Buprenorfin: Ovaj lijek pomoći će vam da zaustavite simptome povlačenja. Međutim, može biti opasno i važno je slijediti upute svog liječnika.
- Metadon: razmislite o primanju liječenja metadonom, manje ovisnoj alternativi koju je lakše odbiti. Prema nekim studijama, metadon može biti učinkovit, mada bi ovisno o mjestu gdje živite mogao biti manje ili više kontroliran. Obavezno pitajte svog liječnika možete li ga uzimati je li ovaj način liječenja za vas.