Sadržaj
- faze
- 1. metoda Smanjite razinu testosterona upotrebom lijekova
- 2. metoda Smanjite razinu testosterona hranjenjem
Iako se testosteron smatra muškim hormonom, on je prisutan (iako u malim količinama) kod žena. Međutim, 4-7% američkih žena proizvodi previše testosterona u svojim jajnicima i to vrlo često uzrokuje bolest poznata kao policistična bolest jajnika. Prekomjerno visoka razina testosterona kod žena može biti uzrok neplodnosti zbog ovulacije (odsutnost ovulacije) i niza dosadnih simptoma, kao što su lazanje, ozbiljniji glas i pojava dlaka na licu. U mnogim slučajevima razina testosterona opada samo kad je žena na lijekovima, iako promjena prehrane također može imati značajan utjecaj.
faze
1. metoda Smanjite razinu testosterona upotrebom lijekova
- Posavjetujte se s obiteljskim liječnikom. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako imate problema sa svojim hormonima. Krvni testovi mogu vam pomoći identificirati hormonalnu neravnotežu. Osjećaji vrućine i ljuti ispadi klasični su znakovi destruktivnog viška kod žena. Međutim, simptomi koji ukazuju na prisutnost visokih razina testosterona mogu biti manje očiti i trebati dugo vremena da se razviju. Genetska predispozicija i neki nepoznati egzogeni čimbenici su svi elementi koji mogu dovesti do disfunkcije određenih žlijezda (poput jajnika, hipofize i nadbubrežne žlijezde) i posljedično prekomjernog izlučivanja testosterona.
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS) često je rezultat prekomjernog testosterona u žena. Ovo se stanje moglo pojaviti u bilo kojoj dobi nakon puberteta.
- PCOS se javlja jer prekomjerna proizvodnja testosterona sprečava normalno mjesečno oslobađanje jajeta. Budući da se folikuli više ne mogu sjetiti, i jajašca i tekućina se nakupljaju u jajnicima, tvoreći nekoliko malih cista.
- Osim odsutnosti menstruacije i PCOS-a, osobe s visokom razinom testosterona u tijelu imaju i druge simptome, poput hirzutizma (pretjerano guranje kose), povećane agresivnosti i libida, povećane mišićne mase, rasta klitoris, laceno širenje, promuklost, tamnjenje i zadebljanje kože.
-
Provjerite razinu šećera. Dijabetes tipa 2 karakterizira smanjenje osjetljivosti stanica na inzulin. Dijabetes tipa 2 često je posljedica pretilosti i često je rezultat prekomjerne proizvodnje inzulina, što može uzrokovati da jajnici proizvode više testosterona. Stoga se pretilost, dijabetes tipa 2 (otpornost na inzulin), povećana razina testosterona i PCOS s vremenom pojavljuju kod žena ako se ne poduzimaju mjere opreza. Vaš liječnik će vas možda testirati na razinu inzulina i glukoze u krvi da provjeri patite li ili riskirate na dijabetes.- Možete izbjeći dijabetes tipa 2, pa čak i izliječiti ga gubljenjem kilograma, redovitim vježbanjem i promjenom prehrane (na primjer, konzumiranjem manje hidrogeniziranih masti i rafiniranih ugljikohidrata).
- Vaš liječnik može propisati određene lijekove koji će vam pomoći da značajno smanjite otpornost tijela na inzulin, poput metformina (glukofag) ili pioglitazona (Actos). Ovi lijekovi mogu pomoći u reguliranju razine inzulina i testosterona, što će pomoći obnavljanju menstrualnog ciklusa.
- Kada su razine inzulina i testosterona istodobno povišene, rizik od visokog krvnog tlaka, neravnoteže kolesterola u krvi (višak LDL kolesterola) i kardiovaskularnih bolesti je visok.
- Jedno je istraživanje otkrilo da 43% ljudi s PCOS pati od metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom spoj je različitih čimbenika rizika i dijabetesa. Ti čimbenici rizika uključuju hiperglikemiju, pretilost, hipertenziju i hiperlipidemiju.
-
Razgovarajte o uzimanju kontracepcijskih pilula sa svojim liječnikom. Čim imate simptome PCOS-a zbog viška testosterona u krvi, vjerovatno je da ćete imati rak maternice ako je menstrualni ciklus prestao (kod žena u predmenopauzi). Stoga je važno smanjiti rizik od razvoja raka poduzimanjem koraka za obnavljanje vašeg menstrualnog ciklusa. To bi se moglo lakše učiniti uzimanjem pilula koje sadrže samo progesteron ili uzimanjem samo kontracepcijskih pilula koje sadrže istu razinu progesterona i degenera. Imajte na umu da tijekom menstruacije uzimanje tableta neće vratiti vašu plodnost (sposobnost trudnoće).- Ako imate PCOS, prednosti uzimanja kontracepcijskih tableta su očite. Međutim, važno je da provjerite sa svojim liječnikom bilo kakve nuspojave koje biste mogli imati, uključujući slab libido, promjene raspoloženja, debljanje, glavobolju, osjetljivost dojke, mučninu ,
- Obično bi žena trebala uzimati kontracepcijske pilule najmanje šest mjeseci prije nego što je primijetila promjene simptoma koji karakteriziraju visoku razinu testosterona u krvi, uključujući smanjenu dlaku na licu, posebno gornju usnu i akne. ,
-
Ne zaboravite da uzimate antiandrogene lijekove. Druga opcija koja je dostupna ženama koje pate od visoke razine testosterona, uglavnom onima koje nemaju dijabetes i koje odbijaju uzimati kontracepcijske pilule, je upotreba lijekova protiv androgena. Androgeni su međuovisna skupina hormona, uključujući testosteron koji je odgovoran za izgled i razvoj muških spolnih karakteristika. Među najčešće korištene antiandrogene lijekove spadaju spironolakton (Aldactone), leuprolid, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) i labarelix (Plenaxis). Vaš liječnik može propisati anti-androgene u malim dozama za oko 6 mjeseci kako bi procijenio njihovu učinkovitost i potencijalne nuspojave.- Transseksualne osobe (rođene od muškaraca) također koriste anti-androgene lijekove kako bi smanjile razinu testosterona, posebno kada se odluče za operaciju preinačenja spola.
- Ostale bolesti koje mogu dovesti do povećanja razine testosterona kod žena uključuju tumore ili rak jajnika, Cushingovu bolest (poremećaj hipofize) i rak nadbubrežne žlijezde.
- U zdravih žena jajnici i nadbubrežne žlijezde (koji se nalaze iznad bubrega) proizvode do 50% njihovog testosterona.
2. metoda Smanjite razinu testosterona hranjenjem
-
Jedite dovoljno sojinih proizvoda. Soja je bogata fitoestrogenim spojevima, poznatim i kao disoflavon (posebno glicitin i genistein). Ovi spojevi oponašaju učinak razarača u tijelu i to može umanjiti utjecaj progesterona. Soja sadrži i spoj zvan daidzein, koji se kod nekih ljudi može transformirati u debelom crijevu (proces zahtijeva neke bitne bakterije) u izrazito antiandrogeni spoj zvan lequol. Potonji mogu izravno umanjiti učinke testosterona.- Sojini proizvodi su raznoliki i mogu se naći u žitaricama, kruhu, tofuu i raznim pićima, energetskim šankovima i mesnim nadomjestcima (hotdogs i veggi burger).
- Zbog svog utjecaja na hormone sojin proizvodi se više preporučuju ženama, unatoč činjenici da još uvijek mogu izazvati neke nuspojave poput gastrointestinalnih poremećaja, alergija i povećanog rizika od raka dojke. u određenim situacijama.
- Velika potrošnja soje može poremetiti rad štitnih žlijezda (što nije dobro). To također ima učinak na smanjenje razine testosterona.
- Soja je fitoestrogeni proizvod, ona je također spoj koji hvata destruktivne receptore. Ne postoji ne ekvivalentno hormonu koji proizvodi ljudsko tijelo. Biljni estrogen djeluje prvenstveno na beta-destruktivne receptore, dok hormon koji proizvodi ljudsko tijelo djeluje i na beta i na alfa receptore. Čak i ako neke glasine tvrde suprotno, dokazano je da je soja uglavnom dobra za zdravlje i da njezino konzumiranje ne potiče probleme (alfa receptore) štitnjače ili dojke.
-
Konzumirajte više lanenih sjemenki. Sjemenke lana vrlo su bogate omega-3 masnim kiselinama (koje djeluju protuupalno) i spojevima koji se nazivaju lignani koji su visoko estrogeni (koji potiču proizvodnju estrogena). Lignani su također u mogućnosti smanjiti razinu testosterona u vašem tijelu, a istovremeno sprečavaju njegovu pretvorbu u aktivniji dihidrotestosteron. Ne zaboravite samljeti lanene sjemenke kako bi bile probavljivije. Ručke ili jogurt pospite lanenim sjemenkama. Kruh od cjelovitih žitarica obogaćenih lanenim sjemenkama možete pronaći i u većini uglednih prodavaonica prehrambenih proizvoda.- Lignani imaju učinak na povećanje razine spolnih hormona i to bi moglo inaktivirati molekule testosterona vezanjem na androgene receptore u tijelu.
- Među najpopularnijim jelima, laneno sjeme je daleko najbogatije liganima, a slijede vrlo sjemenke sezama.
-
Smanjite potrošnju masti. Testosteron je steroidni hormon koji treba proizvoditi kolesterol. Kolesterol se nalazi samo u zasićenim mastima životinjskog podrijetla (mesu, siru, maslacu itd.). Neki kolesteroli su neophodni u proizvodnji steroidnih hormona i gotovo svih staničnih membrana u tijelu, ali dijeta prekomjerno bogata zasićenim masnoćama obično dovodi do prekomjerne proizvodnje testosterona. Pored toga, dijeta bogata mono nezasićenim mastima (avokado, orasi, kanola i šafran) također povećava razinu testosterona. Polinezasićene masne kiseline su jedine masne kiseline koje smanjuju razinu testosterona.- Većina biljnih ulja (od uljane repice, pšenice ili soje) bogata je omega-6 polinezasićenim masnim kiselinama. Međutim, konzumiranje previše toga moglo bi dovesti do drugih zdravstvenih problema. Pazite tada.
- Najviše preporučene omega-3 polinezasićene masne kiseline nalaze se najčešće u ribljem ulju, masnoj ribi (losos, tuna, skuša, haringa), lanenom semenku, orasima i sjemenkama suncokreta.
- Dijeta bogate zasićenim masnoćama može također značajno povećati rizik od suočavanja s kardiovaskularnim bolestima, iako polinezasićene omega-6 masne kiseline nisu baš preporučljive za vaše srce. Rješenje je održati ravnotežu s prirodnim mastima dok uklanjaju hidrogenizirane masti.
-
Izbjegavajte konzumiranje rafiniranih ugljikohidrata. Rafinirani ugljikohidrati sadrže visoku razinu glukoze i mogu smanjiti razinu inzulina i uzrokovati da jajnici proizvode više testosterona. Taj je postupak identičan onome dijabetesa tipa 2, iako su ovoga puta njegovi učinci brži. No, izbjegavajte jesti rafinirane ugljikohidrate (bilo koji proizvod s kukuruznim sirupom visoke fruktoze) i konzumirajte samo zdrave ugljikohidrate poput proizvoda od cjelovitih žitarica, svježeg voća i agruma, povrća s visokim vlaknima, zeleno povrće i mahunarke.- Proizvodi s visokom razinom rafiniranog šećera koje morate izbjegavati ili konzumirati u vrlo malim količinama uključuju bombone, kolačiće, kolače, peciva, sladoled, čokoladu, bezalkoholna pića i druga zaslađena pića. ,
- Dijeta bogata rafiniranim šećerom također može povećati rizik od srčanih problema, pretilosti i dijabetesa tipa 2.
-
Razmislite o upotrebi biljnih lijekova. Postoji nekoliko biljaka koje mogu imati antiandrogene učinke (prema različitim istraživanjima na životinjama), iako se njihov utjecaj na razinu testosterona kod žena ne proučava dalje. Najčešće korištene biljke za svoja antiandrogena svojstva uključuju piljevinu palmeto, stablo djetlića, crnu koprivu, slatki slatkiš, metvicu, čaj od metvice i ulje lavande. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja biljaka za koje se misli da utječu na vaše hormone.- Ne uzimajte ove tradicionalne lijekove ako ste trudni ili dojite ili ako želite kratkoročno postati majka.
- Žene koje su već imale karcinom (dojke, maternice, jajnika) ili druge hormonske probleme, trebale bi upotrebljavati ove biljke samo pod nadzorom svog liječnika.
- Žene obično imaju otprilike desetinu muškog testosterona, ali što je žena starija, viša razina testosterona može biti veća.
- Nisu poželjne sve nuspojave uzrokovane visokom razinom testosterona kod žena. Oni uključuju povećani libido (seksualni apetit) i mišićnu masu.
- Da biste se bolje nosili s hirzutizmom, razmislite o uklanjanju dlaka na licu ili laserskim tretmanima.
- Vegetarijanska dijeta ima tendenciju smanjenja razine testosterona u tijelu, dok dijeta bogata zasićenim ili mononezasićenim mastima to povećava.
- Preporučljivo je raditi kardiovaskularne vježbe da biste smršavili, ali dobro razmislite prije dizanja velikih utega u teretani. Ovo bi očito moglo potaknuti proizvodnju testosterona i kod muškaraca i kod žena.
- Ako mislite da imate hormonalnu neravnotežu, razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate bilo što. Promjene prehrane obično su sigurne, ali ako to učinite bez da znate uzrok svojih simptoma, možete pogoršati stanje.