Sadržaj
U ovom članku: Izrada osnovne seksualne meditacije Poboljšanje vašeg iskustva12 reference
Seksualna meditacija način je poboljšanja svijesti o vlastitom tijelu kako bi se povećalo zadovoljstvo tijekom seksa. Redovitim bavljenjem seksualnom meditacijom moći ćete više uživati kad vodite ljubav i uspostavite vezu koja vas ujedinjuje s vašim dubljim partnerom. Možete ga naučiti raditi čak i ako nikada prije niste radili bilo kakvu meditaciju.
faze
Prvi dio Izrada osnovne seksualne meditacije
-
Odaberite mirno mjesto bez ometanja. Prosipajte svjetla u spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi i isključite elektroničke uređaje poput telefona, televizora i prijenosnih računala. Pronađite sobu s ugodnom temperaturom. Ako vam je prevruće ili previše hladno, možda se nećete moći fokusirati.- Također možete staviti neke jastuke na pod kako bi vam bilo ugodno tijekom meditacije. Instalirajte ih jedan pored drugog, ostavljajući mali jaz između vas i vašeg partnera.
-
Smiri se. Stavite se u ugodan položaj za vas i vašeg partnera. Na primjer, možete leći ili sjesti i zauzeti položaj lotosa. Vi i vaš partner možete meditirati dok nosite laganu i udobnu odjeću, ali također ne možete nositi ništa ako vam je to draže.- Leđa ispravite, bilo da sjedite ili ležite i da ruke držite oko tijela. Lagano stavite ruke na bedra ako meditirate dok sjedite.
- Bradu držite uspravno i glavom poravnatu s leđima ako sjedite.
-
Zatvori oči. Kad ste spremni, vi i vaš partner možete zatvoriti oči i započeti meditaciju. Zatim pokušajte postati svjesni stvari oko sebe. Promatrajte svoje tijelo, disanje i zvukove koje možete čuti.- Pokušajte da vas ne zbune misli koje vam dolaze i usredotočite se samo na sadašnji trenutak. Ako u glavi postoje misli, osvijestite ih prije nego što ih pustite. Na primjer, ako imate događaj koji se dogodio na poslu, možete reći "da, dogodilo se" prije nego što zamislite tu misao koja je daleko od vas.
-
Koncentrirajte se na prostor i svoje disanje. Tijekom trajanja meditacije morate se usredotočiti na prostor i disanje. Udahnite i izdahnite duboko pazeći na zrak koji napušta vaše tijelo. Kad udišete, povucite zrak u trbuh i zamislite stres koji vam izlazi iz tijela dok izdahnete.- Pokušajte postati svjesni sebe i svojih osjećaja. Promatrajte osjećaj zraka oko tijela i osjećaj različitih dijelova tijela, od ruku do stopala.
-
Vizualizirajte svoje tijelo. Na početku meditacije vizualizirajte svoje tijelo. Razmislite o izgledu vašeg tijela iznutra i izvana i energiji koja iz njega proizlazi. Razmislite o oblicima, bojama i zvukovima svojih sadašnjih senzacija. Na primjer, mogli biste zamisliti da želja koju trenutno osjećate prema svom partneru izgleda poput crvenog globusa.- Usredotočite se na svoje fizičke senzacije. Pokušajte postati svjesni svog tijela i senzacija koje osjećate. Cilj seksualne meditacije je osvijestiti sebe, što može dovesti do intenzivnijeg seksualnog uzbuđenja.
-
Usredotočite se na svog partnera. Nakon što završite vizualizaciju, usredotočite se na svog partnera. Pokušajte razmišljati o tijelu i osjećajima vašeg partnera u ovom trenutku.- Pogledajte svog partnera. Možete otvoriti oči i pogledati svog partnera u oči. Obavezno primijetite i njegovo disanje. Pogledajte pokrete njegova tijela. Na primjer, možete gledati trbuh i trup dok se napuhavaju i ispuhuju.
- Komunicirajte s njim bez govora. Pokušajte koristiti lice, ruke i oči da pokažete kako se osjećate. Pazite i na njegove izraze. Pokušajte razumjeti kako se osjeća.
-
Idi na seks. Nakon dvadesetak minuta seksualne meditacije, pređite na seks. Ako više volite seks nakon meditacije, razgovarajte o tome sa svojim partnerom kako biste ga redovitije obavljali.
2. dio Poboljšanje vašeg iskustva
-
Slušajte opuštajuće zvukove. Možda se teško usredotočiti na vanjske zvukove, zbog čega zvukovi prirode ili opuštajuća glazba osmišljeni za meditaciju kako bi vam se olakšali. Pokušajte reproducirati zvukove poput kiše, valova ili new age glazbe.- Odaberite nešto što će vam trajati dovoljno dugo da biste meditirali i zaljubili se bez promjene audio zapisa.
-
Isprobajte taoističku seksualnu meditaciju. Nakon što isprobate osnovnu seksualnu meditaciju, možete prijeći na složeniji oblik. Daoistička seksualna meditacija oblik je meditacije koja se fokusira na spajanje vaših želja s onima vašeg partnera.- Sinkronizirajte dah. Možete započeti taoističku meditaciju držeći partnera i pokušavajući uskladiti vaše ritmove disanja. To znači da morate biti u stanju udahnuti i izdahnuti oba istovremeno. Nastavite dok savršeno ne sinkronizirate dahe.
- Pokušajte s pulsiranjem ruku. Pulsiranje ruku još je jedan oblik taoističke meditacije. Otvorite i nježno zatvorite partnerovu ruku ili je pritisnite nježnim, postojanim ritmom. Vaš partner to može učiniti i na vašoj ruci.
-
Isprobajte neke tantričke prakse. Tantrizam je praksa meditacije putem seksa, zbog čega biste vi i vaš partner mogli uživati više u korištenju nekih od tih praksi. Evo nekoliko tantričkih praksi koje biste mogli isprobati.- Gledaj u oči. Pokušajte održati pogled svog partnera za vrijeme seksa i za vrijeme orgazma.
- Naizmjenično udahnite. Pokušajte alternativno disati s partnerom. Na primjer, možete nadahnuti kada istječe i obrnuto.