Znanje

Kako se nositi sa stigmom

Posted on
Autor: Lewis Jackson
Datum Stvaranja: 5 Svibanj 2021
Datum Ažuriranja: 25 Lipanj 2024
Anonim
10 SAVJETA KAKO SE NOSITI SA RANAMA I POVRIJEĐENOSTI
Video: 10 SAVJETA KAKO SE NOSITI SA RANAMA I POVRIJEĐENOSTI

Sadržaj

U ovom članku: Istaknite svoj identitetPojačajte stigmuPomoćite drugima da se osjećaju ugodnoPomoć za pomoćZnači se probuditi se o svijesti9 Reference

Tek je nedavno shvaćeno da „razlika“ nije zarazna. Ni danas to još nije baš tako. Ljudsko neznanje općenito preporučuje držanje podalje od razlike bilo da je to rezultat kontakta s otrovom ili bolešću, demonskim posjedovanjem, magijom ili zlom. Te duboko utemeljene predrasude nažalost trebaju vremena da se povuku, a vjerovanjima mnogih ljudi još uvijek nedostaje empatije i samilosti. Stigma je nešto s čime se morate boriti svaki dan, bilo da ste u invalidskim kolicima, pretili, gay, bipolarni, slijepi ili autistični. Saznajte tko je sjajna osoba koja se bavi ostracizmom i pomozite drugima da saznaju više o vašem računu.


faze

1. metoda Potvrdite svoj identitet



  1. Budite svjesni da niste ono što vas stigmatizira. Je li vam ostracizam jutros prao zube kad ste se probudili? Tko je pripremio večeru dan prije, vaša razlika ili vi sami? Vole li vas voljeni ili što vas razlikuje od drugih? Shvatili ste: to su dvije stvari radikalno različite. Oni kojima je doista stalo do vas vide vas kao osobu. Dakle, trebali biste to učiniti i kad pogledate sebe.



  2. Prepoznajte identitetu vlastitim izrazima. Važno je imati na umu da identitet nije fiksiran. Svi imamo slobodu da se svrstamo u jednu vrstu identiteta, bez obzira na to kako se prema nama postupa.
    • Provedite neko vrijeme daleko od drugih da biste saznali što zapravo želite raditi.
    • Napravite popis svojih pozitivnih atributa. To može uključivati ​​vaše stavove, ponašanje i uvjerenja.
    • Navedite značajke koje biste mogli poboljšati. Možda ćete primijetiti, na primjer, da bježite od sukoba i prebrzo se predajete zahtjevima drugih.
    • Napravite popis onoga što biste željeli promijeniti kod kuće i što vam je potrebno da biste izvršili te promjene. Ako, na primjer, ne želite tako lako popustiti zahtjevima drugih, možda biste htjeli poentirati u tome da budete sigurniji u sebe. Tada biste se mogli pridružiti radionici psihološkog treninga o osiguranju.
    • Ove će vam mjere pomoći da imate sliku o sebi na način koji ne pokazuje odmah ono što vas razlikuje od drugih.




  3. Usredotočite se na druge aspekte vaše osobnosti. Vaša je razlika možda sastavni dio vas, ali ne definira vas kao osobu. Osobe s fizičkim invaliditetom još uvijek mogu ići na jedrenje na pijesku. Ljudi s oštećenjem sluha mogu razgovarati. Oni samo trebaju naučiti raditi stvari drugačije, ali to ih ne sprečava da imaju ispunjen život.
    • Sasvim je izvedivo je li razlog ove stigme vidljiv ili ne. Vidljiva razlika može biti invalidska kolica ili sljepoća. Nevidljivi problem može biti HIV, bolest bubrega ili bilo što drugo, ili bilo što što odmah ne privlači pažnju. Ali nastavljaš postojati unatoč svom stanju. Vaš smisao za humor, razigranost, osmijesi i drugi aspekti sebe mogu i dalje privlačiti pažnju.
    • Odvojite vrijeme za vježbanje aktivnosti u kojima ste dobri. Pomoći će drugima da vas vide u drugom svjetlu.



  4. Imajte dobre mentalne podsjetnike. Može biti vrlo teško upravljati stigmom. Bilo bi korisno imati neki mentalni podsjetnik ili mantru koji će vam pomoći da otjerate sa uma ono što vas trenutno muči.
    • Zamislite, na primjer, osobu ili mjesto koje vas čini sretnim. Ili zapamtite da svi ne ignoriraju vašu razliku. Sjetite se ljudi koji su vas podržavali u vašem životu.
    • Obratite pažnju na svoje misli, bilo dobre ili loše. Ljudi oko vas teško će vas prihvatiti takvi kakvi jeste, ako ne možete sami.




  5. Pouzdajte se u svoje sposobnosti. Nikad ne vjerujte da postoji nešto što zbog invaliditeta ne možete učiniti. Isprobajte nove hobije ili aktivnosti. Potražite košarkaški tim za invalidska kolica ako imate problema s nekim fizičkim aktivnostima. Imati optimističan stav i isprobati nove stvari odlični su prvi koraci za razvoj vašeg osiguranja.

Druga metoda Razgovarajte o stigmi



  1. Otkrijte samo ono što želite otkriti. Postoje zakoni, također u Francuskoj, koji vas štite od potrebe da otkrijete svoj status invalidnosti, seksualne orijentacije i drugih oznaka na mjestima kao što su škola, radno mjesto ili drugo. Ne biste se trebali osjećati obveznim otkrivati ​​ništa ako odlučite da to ne učinite, ako ste stigmatizirani zbog skrivenog invaliditeta ili nekog drugog razloga.
    • Kada se, primjerice, prijavljujete za posao, ne morate otkriti invalidnost ili razliku. Ako se odlučite za to, vaši podaci moraju biti povjerljivi i tretirani s poštovanjem.



  2. Razgovarajte sa svojim najmilijima o najvidljivijim razlikama. To možete učiniti s ljudima svog života, ako vam ne smeta. Vidljive razlike su one koje drugi odmah primijete, kao što su da su u invalidskim kolicima ili slijepe. Te vidljive razlike često zahtijevaju strategije u vezi s upravljanjem raspravom o toj razlici. Pri tome možete promovirati diskusiju dok odmarate ostajući otvoreni.
    • Započnite s najbližim ljudima kako biste lakše razgovarali o ovoj vrsti problema na način koji vam je draže. Imat ćete malo iskustva s vrstama pitanja koja biste mogli postaviti želite li razgovarati o svojoj razlici s jednostavnim znanjem ili čak s nepoznatim osobama.
    • Nemojte se osjećati dužnima razgovarati o svojoj razlici. Ovo je osobna odluka koju samo vi trebate donijeti.
    • Ponekad je vrlo komplicirano govoriti o vidljivoj razlici. To je zbog neposredne socijalne neugodnosti koja može ići ruku pod ruku s predrasudama druge osobe.



  3. Odlučite što želite otkriti o svojoj nevidljivoj razlici. Kada osjetite stigmu u vezi s nečim što ne vidite, poput seksualne orijentacije ili imate skriveni zdravstveni problem, razmislite kako razgovarati o tome s drugima. Upravljanje nevidljivom razlikom je beskrajan postupak. Ali bolje je stigmatiziranoj osobi da stalno iskušava druge načine da o tome razgovara ili da zanemari svoje određeno stanje kako bi ga lakše otkrivao drugima.



  4. Razmislite o svojim ciljevima kada s nekim razgovarate o vašoj nevidljivoj razlici. Razmislite o čemu se želite nadati kad se zapitate što želite podijeliti s nekim drugim. Želite li, na primjer, da drugi prestane komentirati depresiju? Želite li da osoba bude otvorenija prema homoseksualnosti?



  5. Odlučite kako otkriti osobne podatke. Zapitajte se kako ćete zapravo razgovarati o tome kada razmislite o svojim ciljevima i količini informacija koje želite podijeliti. Iskušajte različite komunikacijske tehnike i posrednike kako biste postigli ove ciljeve u različitim situacijama.
    • Na primjer, vaš cilj može biti jednostavno obavijestiti nekoga o vašoj drugoj situaciji. Ali nadate se da ćete izbjeći bilo kakve negativne posljedice koje bi mogle proizaći iz takve objave. Možda bi bilo bolje poslati rukom napisano pismo u kojem će biti opisani detalji situacije. Na taj način možete otkriti informacije uz minimaliziranje psihološkog stresa.



  6. Objasnite svoju razliku drugima. Ako budete mogli markirati statistiku, možete opustiti atmosferu. Ako, na primjer, netko izjavi da je vaša depresija zamišljena, jasno joj je reći da je depresija vodeći uzrok invaliditeta u Francuskoj u dobnoj skupini od 15 do 44 godine. Stope samoubojstava bile bi niže da su ljudi bili poučeni da bolje razumiju poremećaje raspoloženja.

Treća metoda Pomozite drugima da se osjećaju ugodno



  1. Zatražite pomoć od drugih. U početku je potrebno puno nervoze, ali zatražiti pomoć drugih ljudi pametan je način da ih se s vama lako i ugodno poveže. To će umanjiti vašu razliku. Uostalom, neugodnost drugog uzrokuje problem, a ne mržnju ili strah od razlike. Osoba ispred vas jednostavno ne zna kako reagirati. Sramota je jer ne zna što bi rekla ili učinila. Može uzdahnuti s olakšanjem kad joj pružite zeleno svjetlo. A vi koji ste mislili da ste jedina osoba koja pati od ove dissenzije!
    • Zatražite da se vrata otvore ako ste vezani za invalidska kolica, jer imate poteškoća s ručicom. Pitajte osobu da li je vaša čarolija pravilno napisana ako ste dislektični. Ove taktike će probiti led kao i svaka normalna rasprava o svakodnevnom životu.



  2. Adresa adrese. Traženje pomoći može staviti predmet na tepih, ali za sve razlike nije potrebna pomoć drugih. Vježbajte umjetnost izravnog pristupa predmetu.
    • Uvijek možete predstaviti ovu razliku tako što ćete, primjerice, reći: "Vjerojatno se pitate zašto sam izgubio nogu / zašto mucam / gay / imam rak, ili barem to čini većina ljudi. Obično im kažem da ... "To daje drugoj osobi da razumije da vam može postavljati pitanja, jer je većina ljudi znatiželjna.
    • Neki stigmatizirani ljudi šalu probijaju led u takvim situacijama, ali i procjenjuju stupanj osjetljivosti drugog u odnosu na njegovo određeno stanje. Ali većinu vremena možemo smanjiti nelagodu govoreći prilično direktno, toplo i otvoreno, čak i ako je osoba koja se suočila s vama loše reagirala od početka na vašu prisutnost.



  3. Za rješavanje situacije koristite tehniku ​​"podrška treće strane". Ova metoda uključuje osobu koja razumije da drugima može biti neugodno jer ne razumiju problem ili ne znaju kako se ponašati u ovom slučaju. Ovo je tehnika koja dvije stranke ujedno olakšava postupak.
    • Ne pretpostavljajte uvijek da vam drugi sudi kada koristite ovu tehniku. Može biti da osoba nema pojma o vašoj razlici. Budite strpljivi i otvorite se. Dajte drugom korist od sumnje.
    • Ako, na primjer, netko nije siguran kako se ponašati sa vama jer ste u invalidskim kolicima, predložite načine kako vam pomoći ili što možete učiniti za sebe.



  4. Odustanite od tehnika izbjegavanja ili usađivanja s onim što vas čini neugodnim. To su obično dvije opće metode koje koriste ljudi koji se moraju suočiti sa stigmom, a koje biste trebali izbjegavati. Obje metode zapravo mogu biti vrlo štetne.
    • Tehnika izbjegavanja : stigmatizirana osoba ne radi ništa drugo, ona bježi. Izbjegava socijalni kontakt s ljudima koji o njenom posebnom stanju ne znaju ništa. Namjera je izbjeći neugodne rasprave i moguće odbacivanje. Ti se ljudi na kraju potpuno izoliraju i često se osjećaju sami jer ne mogu steći nova poznanstva.
    • Povlačenje u lakšim situacijama : stigmatizirana osoba sustavno je ograničena na skupinu ljudi ili određeno mjesto. Ugodno joj je samo s ljudima čije odobravanje poznaje. Zato ona nikada ne iskorištava mogućnosti ili nikada ne stvara nova iskustva. Moguće je odbacivanje jednostavno previše zastrašujuće.



  5. Shvatite da trebate razumjeti svoju razliku. Sjetite se da reakcije ljudi prema vama nemaju nikakve veze s mržnjom. To je prilično nedostatak razumijevanja. Teško se većini ljudi sjeti da se i drugi moraju boriti. Lako im je vjerovati u neznanje, mržnju ili jednostavno gluposti. Iako plaćate cijenu, trebate se povući i shvatiti da većina ljudi kojima upravljate zapravo ne zna što reći ili učiniti. Vjerojatno će se osjećati nelagodno.
    • Većina ljudi želi dobro, ali jednostavno ne znaju kako se ponašati. Kad im je neugodno, većina ih se ipak radije šulja, nego radi ono što ne bi smjela. Teško je ne uzeti ga previše k srcu. Jedino što možete učiniti je koristiti svoju metodu podrške treće strane da se to ne dogodi.



  6. Vježbajte smisao za humor. Možete pokušati ublažiti raspoloženje oko razlike u načinu šala, ako se osjećate ugodno. U početku to može biti izuzetno teško, ali što više to učinite, bit će vam ugodnije.
    • Oslobodite svoje vis-a-vis i olakšajte im ako smatrate da vam je netko malo na rubu ili pokušava pristupiti temi. Smijte se sebi i pokažite drugima da to nije problem. Glam i recite da ste previše gay da biste nosili ovu torbu i da bi osoba bila previše ljubazna kada bi ona to mogla učiniti za vas. U redovima kafeterije također možete vrisnuti da ste jedec s valjcima koji žudi za ovim jogurtom na gornjoj polici. To može brzo preokrenuti bilo koju napetost.



  7. Nemojte se osjećati obveznim na tome inzistirati. Bez sumnje ćete biti zadovoljni kada vidite da ste zainteresirani ako se bavite temom od samog početka. Neki će htjeti znati kako se to dogodilo i kada je počelo, gdje će se drugi htjeti detaljnije pozabaviti svim detaljima.
    • Promijenite temu kada pitanja postanu rjeđa. Na kraju krajeva, imate i puno drugih tema za raspravu! Razgovor o mnogim različitim stvarima pomoći će osobi da shvati vaše višestruke kvalitete i da nemate jednu dimenziju. Shvatit će i da ne mora razgovarati o problemu jer to nije očito. Nije kraj svijeta i to je samo tema o kojoj možete razgovarati. Pitajte druge koji su im hobiji i interesi. I to treba istaknuti!
    • Niti je problem ako vam nije ugodno razgovarati o bilo čemu i svačemu. Ne osjećajte se obveznim razgovarati o nečemu što vas sramoti. Naučit ćete umjetnost kazivanja drugima da biste radije da ne razgovarate o tome postavljanjem granica oko ovih tema. Većina ljudi će poštivati ​​vašu želju.



  8. Znajte da će biti i ljudi koji neće prihvatiti vašu razliku. Uvijek će biti pojedinaca koji mogu odbiti razgovarati o teškim temama poput socijalnog ostracizma i marginalnih skupina. Vjerojatno ćete znati tko su ti ljudi, ako se neko vrijeme morate suočiti s razlikama u društvenom konusu.
    • Vjerojatno je najbolje da ne trošite energiju na ovu vrstu ljudi. Razmjenite s njima najbolje što možete, ali budite sigurni da se okružite ljudima koji su tolerantniji i sigurniji u njih.



  9. Baci ono što ne kontroliraš. Neki ljudi će uvijek biti nepravedni prema vama što god učinite. Zapravo se možete osloboditi osjećaja krivnje povezane s načinom na koji se drugi osjećaju kada shvatite da nemate moć nad njima ili ponašanjem. Pokušajte prihvatiti ono što možete kontrolirati, a ostatak ispustite.



  10. Ostanite daleko ako morate. Nažalost, postoji mnogo ljudi na svijetu koji su savršeno netolerantni, neodgovorni za slušanje i puni mržnje i straha. Bježi, ako život postane manje sretan i ako naiđeš na to da se treba nositi s tim tipom ljudi. Nema razloga da se spustite na njihovu razinu. Bolji si od toga.
    • Sjetite se da je ova osoba vjerojatno vrlo nesigurna kad bježite. Koristi mržnju prema sebi da projicira na druge. Možda joj je toliko neugodno s kime je, da je malo vjerojatno da će biti s bilo kim drugim.

Metoda 4 Pomoć



  1. Razmislite o psihološkoj pomoći. Nitko se ne smije boriti sam. Suočavanje s osjećajem stigme znači da se ne samo trebate baviti nečim za što svijet smatra da je neprihvatljivo, već se morate suočiti i sa svakodnevnom stvarnošću. To može biti velik teret. To je razlog zašto biste trebali započeti psihološku terapiju. Milioni ljudi su to isprobali i to je pomoglo milijunima ljudi širom svijeta svake godine.
    • Pronađite psihologa u vašoj blizini konzultirajući popis mrežnih vježbača putem Francuske federacije psihologije. Možete zatražiti i rodbinu da preporuči stručnjaka.



  2. Pridružite se grupi za podršku. Možete uzeti u obzir ako psihologija nije vaša šalica čaja. Imati mrežu pojedinaca koji misle poput vas i suosjećaju mogu imati učinke slične terapiji kod psihijatra. Imat ćete mjesto za razgovor o svojoj različitosti i problemima koje imate zbog nje. Naći ćete snage kroz one oko sebe. Možda ćete i drugi moći dati snagu.



  3. Potražite pomoć za srodne zdravstvene probleme. Ako vam je to slučaj, potražite pomoć za probleme koji se pojave zbog stigme. Mnogi zdravstveni problemi povezani s ostracizmom ne moraju se liječiti, ali neki ljudi mogu imati koristi od savjetovanja vezanih za najbolji način upravljanja društvenim pritiskom. Nije, jer je vaša država sramotna i netočna. Jednostavno će vam olakšati život. Ovo su prilično složeni problemi za upravljanje. Zašto ne probati, ako vam to može malo olakšati napetost?
    • Razmotrite, primjerice, program mršavljenja ako ste pretili. Ako ste dislektični, razmislite o upućivanju stručnjaka. Profesionalci koje posjetite mogu vam dati savjete kako olakšati posao. Napokon, moraju upravljati i njima svaki dan.



  4. Isprobajte metode za smanjenje napetosti. Studije su pokazale da tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga, pa čak i vježbe disanja mogu pomoći stigmatiziranim ljudima da se nose sa svojim stanjem. Razlika utječe na vas manje kad ste mirni i opušteni. Stoga biste trebali biti na mirnom i tihom mjestu da biste razbistrili um. Ovo može biti početak unutarnjeg mira koji tražite.

5. način informirati se



  1. Saznajte vezu između oznaka identiteta i društvenih kategorija. Jedan od načina razmišljanja o razlici i društvenim kategorijama je kroz koncept markera identiteta. Ovaj koncept koriste prije svega neki psiholozi, lingvisti i sociolozi za predstavljanje identiteta.Oni ponekad mogu biti neprijateljski. Na taj se način identiteti koriste za razvrstavanje ljudi i struktura prema onome što mislimo. Prema profesoru prava Kevinu Barryju, ti su pokazatelji identiteta:
    • naš stupanj sposobnosti: "stane ili nije u skladu"
    • naša ograničenja: "lagano ili teško"
    • naše prilagođavanje svijetu: "normalno ili nenormalno"
    • naš stupanj slobode: "neovisnost ili ovisnost"
    • naše zdravstveno stanje: "zdravo ili bolesno"
    • Neki spomenuti parovi mogu biti povezani, primjerice, s homoseksualnošću, autizmom ili sljepoćom. Na ovaj način ponekad vidimo ljude kako se umanjeni u odnosu na druge bez ovih markera identiteta.



  2. Naoružajte se znanjem. Saznajte o posebnom načinu na koji je vaš određeni identitet oblikovan stigmom. Saznajte što više o prirodi svog identiteta. Osjećat ćete se manje izolirano.
    • Na primjer, 22% odraslih Amerikanaca pati od nekog oblika mentalne bolesti. Ipak, samo ih je polovica prijavljena. Jeste li znali da se u Sjedinjenim Državama gotovo jedno od troje djece smatra prekomjernom težinom ili pretilom?
    • Možda ćete se osjećati manje sami kad znate što trebate riješiti. Znajući da milijuni drugih ljudi širom svijeta moraju nekako upravljati istim stvarima jer vam mogu pomoći da shvatite da je to sasvim izvedivo.
    • Možete pronaći i dokumente i izjave koji bi mogli nadahnuti kada želite znati više o vašoj razlici.



  3. Shvatite zakonska prava za sve. Neki su zakoni doneti kako bi se svima osigurao jednak tretman i pravda. Zaštićeni ste zakonima, bilo da imate invalidnost ili ne. Ustavna prava uključuju vjersku slobodu, slobodu izražavanja, slobodu udruživanja i tako dalje.



  4. Znajte koja je zakonska definicija invaliditeta. Francuski zakon iz 2005. godine kojim se uređuje pravo na različite i jednake mogućnosti (koji dovršava prvu uredbu iz 1975.) omogućuje osobama s tjelesnim ili mentalnim invaliditetom iste mogućnosti pronalaska posla i iste javne službe nego ostali građani. Ova prava uključuju državne službe i pomoć regionalne vlade (poput programa pomoći), javne pogodnosti, pristup trgovinama i svakodnevna prijevozna sredstva. Zakon iz 2005. ojačao je izgradnju novih zgrada kako bi se zadovoljili standardi pristupačnosti za osobe sa smanjenom pokretljivošću i kako bi se starije zgrade prilagodile tim standardima. Kriteriji za invaliditet su sljedeći:
    • fizičko ili mentalno oštećenje koje značajno ograničava jednu ili više bitnih životnih aktivnosti pojedinca
    • prijavljivanje prepreka ove vrste
    • službeni status ove invalidnosti
    • možete biti zakonski zaštićeni od diskriminacije ako ova definicija na bilo koji način odgovara vašoj državi



  5. Znajte svoja prava. Diskriminacija stigmatiziranih ljudi javlja se prečesto. Ali vi ste srećom zaštićeni zakonom. Možete se boriti protiv svakog pokušaja iskorištavanja.
    • Sve osobe s invaliditetom zaštićene su zakonom o jednakim mogućnostima i pravom na različitost. Razmislite o korištenju zakona ako vam je odbijen posao, otpušten, iskorišten ili ako je deložiran od strane vašeg stanodavca ili ste diskriminirani zbog svoje razlike. Vjerojatno ćete imati prava na zdravlje, liječenje, stanovanje i rad, kao i ljudska prava.
    • Obavezno procijenite prednosti i nedostatke žalbom na zakon, iako s punim pravom poduzimate pravne radnje protiv kršenja vaših individualnih prava. Možda je najbolje zanemariti diskriminaciju koja nije imala ozbiljne posljedice za vašu budućnost kako bi se izbjeglo izgubljeno vrijeme, gnjavaža (a često i novac) koji su voljno povezani s pravnom bitkom. Međutim, važno je znati da ovo rješenje možete uvijek koristiti ako želite.

6. način Probuditi svijest



  1. Se uključe. Vjerojatno ćete naći grupe podrške ili grupe za osobe s invaliditetom kojima se možete pridružiti ako živite u gradu. Mogu se stvoriti kao dio neke asocijacije ili jednostavno biti skupina prijatelja koji se sastaju kako bi proslavili ono što jesu. Što god ova zajednica bila, pronađite onu koja vam je bliska. Ojačat ćete druge, a drugi će vam dati više snage. Također može otvoriti mnoga vrata za vas.
    • Stotinu je puta lakše nositi se s razlikom kad ste okruženi jakom grupom podrške. Očito je sjajno ako imate divnu mrežu voljenih, ali još je bolje biti dio skupine ljudi koji su iskusili isto kao i vi. Imati ćete pri ruci mrežu savjeta i dokumentacije koja vam mogu uvelike olakšati život.



  2. Ne izolirajte se. Lako je potisnuti svoju razliku i pretvarati se da je sve u redu. Lako je ostati kod kuće i reći vam da ćete to rješavati u svom kutu iz dana u dan. Ne radi to! Što više iziđete i upoznate ljude u svojoj zajednici, bolje ćete moći razumjeti kako se osjećate prema sebi.



  3. Pogledajte ga iz drugog kuta kako biste promovirali svoju svijest. Vaša je razlika možda vrlo specifična za vas, ali može biti dio većeg područja. Na primjer, stigma oko seksualne orijentacije može se očitovati na različite načine. Istospolni partneri mogu imati poteškoće s usvajanjem djece, osim ako se homoseksualni parovi ne moraju nužno kvalificirati za roditeljski dopust. Ili da homoseksualni muškarci nemaju pravo davati krv. Usredotočite se na kut koji vam je najvažniji da ga se u potpunosti osvijestite i da donesete korisne promjene.
    • Uključite svoju svijest ili skupinu za podršku u obranu ovog slučaja.



  4. Svjedočiti. Tvoje svjedočenje može biti važno i drugima. Uostalom, jedini način da se zaustavi neznanje je podučavanje drugih. Svijet će biti bolji, inteligentniji i možda tolerantniji ako podijelite svoje iskustvo.
    • Započnite blog, napišite knjigu ili predavajte. Učinite ono što je potrebno da pokažete društvu da je njegova netrpeljivost zastarjela i prilično smiješna. Učinite svoju stigmu tako uobičajenom da ne zaslužuje da vas se spusti pogled.
    • Objavljivanje vaše jedinstvene razlike jedini je način da se drugi naviknu na to. Ne borite se protiv znanosti ili religije. To je zapravo utrka protiv vremena. Što prije započnete, prije ćete prihvatiti ideju da vaše stanje ili onesposobljenost više ne vrijede probleme. Svi smo različiti i svi smo u određenoj mjeri isti.



  5. Za podršku vlade obratite se svom lokalnom zastupniku. Nazovite ili napišite svog zastupnika da ojačate ili promijenite zakone, nakon što utvrdite svoj kut svjesnosti.



  6. Organizirajte prikupljanje sredstava. Mobilizirajte energiju za prikupljanje novca za istraživanje ili druge svjesnosti. Ako imate bolest koja vas stigmatizira, primjerice, HIV, rak ili nešto treće, upotrijebite to za pomoć u istraživanju ove bolesti prikupljanjem sredstava.
    • Razgovarajte sa svojim lokalnim novinama ili regionalnom televizijskom stanicom da biste sakupili sredstva za prikupljanje u javnosti.



  7. Pomozite drugima da budu jači Priznajte da zlostavljanje koje doživljavate predstavlja i mnoštvo drugih ljudi na svijetu iz rasnih, seksualnih, vjerskih, etničkih ili mentalnih razloga (ako ih nabrojimo samo nekoliko). Većina se ljudi bori za borbu. To je jednako teško, čak i ako nije nužno ono što živite. Upotrijebite svoju snagu kako biste im olakšali posao.



  8. Podržite iskustva i iskustva drugih. Podržite bilo koju stigmatiziranu osobu koju sretnete. Okuplja ljude oko sebe kako bi znala da nije sama. Reci joj da je izvanredna kuharica umjesto da inzistira na tome da joj nedostaje noga.