Sadržaj
U ovom članku: Upravljanje trenutnom situacijom Dovršenje odnosa16 Reference
Nasilno ponašanje je kada netko kaže nešto što se podrazumijeva ili djeluje kako bi naudilo nekom drugom. Ova ponašanja mogu se pojaviti u zdravom odnosu, ali kako se množe, to bi odnos moglo pretvoriti u odnos obilježen zlostavljanjem. Ako vam partner stvori dojam da niste dovoljno dobri za njega, ako vas vrijeđa, spušta, prijeti, zastrašuje ili ako se bojite da će vas iznevjeriti, znajte da postoji velika šansa da ste u takav odnos. Ako je to slučaj, morate priznati da nemate snage mijenjati partnera i da bi bilo bolje da potražite pomoć ili prekinete ovu vezu.
faze
1. metoda Upravljanje trenutnom situacijom
-
Potražite znakove psihološkog zlostavljanja. Svrha psihološkog nasilja je da se osjećate beznačajno, da vam oduzme slobodu i samopoštovanje. Vaš partner može učiniti da se osjećate izolirano ili možda zapovijeda ili zastrašuje. Iako ne može upotrijebiti fizičku silu, mogao bi zaprijetiti da će pribjeći nasilju.- Partner bi vam mogao smanjiti slobodu (tj. Ne dopuštajući vam da provodite vrijeme s drugim ljudima ili da inzistirate na poznavanju svih svojih pokreta), odbacujući sebe (pretvarajući se da ne uzbuđujete, optužujući sebe za stvari koje niste autor) ili se omalovažavati izgovarajući grube riječi ili vrijeđajući obitelj ili karijeru.
- Ponašanje u kontroli zlostavljanja može imati financijske posljedice. Emocionalni labus može se očitovati spremnošću vašeg partnera da kontrolira vaše financije, smatra vas odgovornim za svaki novčić koji potrošite, oduzete svoj novac ili smanjite troškove.
- Psihološka zlostavljanja mogu se očitovati i željom da nadgledate vaše vrijeme, inzistiram na kontroli vašeg telefona ili telefona i ograničavate kontakt s članovima obitelji.
-
Znajte svoja prava. Imate pravo biti tretirani s poštovanjem u odnosu koji je jednak vašem partneru. Imate pravo promijeniti mišljenje ili prekinuti vezu ako vam više ne odgovara. Imate pravo na vlastito mišljenje, čak i ako se supružnik tome protivi. Imate pravo i na jasne i iskrene odgovore kada postavljate važna pitanja. Imaš pravo reći nije svom partneru ako ne želite seksati jednu noć. Međutim, odbiti cijelo vrijeme zločin je u određenim zemljama, poput Francuske.- Ovo su vaša prava. Ne dopustite nikome da vas uvjeri u suprotno.
-
Vidimo se u očitoj da ne možete promijeniti svog partnera. Nije vaša odgovornost da partnera shvatite ili shvatite da vam nanosi štetu. Suosjećanje koje pokazujete zlostavljačima ne čini ih promjenama, već se mijenjaju učenjem ponašanja sa suosjećanjem.- Bračnom drugu ne činite dobro ostajući zaglavljen u ovoj vezi. Možda ćete se osjećati kao da ste "jedina osoba koja razumije" ili mislite da je "vrlo dobra osoba ako je upoznate", ali nemojte umanjiti štetu koju ta osoba nanosi vama. Boravak s nekim tko vas ne poštuje nema nikakve veze s tim.
-
Ne odgovaraj. Napadači su izvrsni manipulatori i mogu vas isprovocirati do te mjere da izgubite kontrolu, a zatim vas optužuju za sve ostalo. Ne odgovarajte na bilo kakvu insinuaciju, uvredu ili prijetnju. Iako bi vas bilo teško obuzdati, imajte na umu da je to zamka i da biste mogli biti osoba koja će snositi posljedice.- Nikad ne reagirajte nasilno, čak ni kad vas provociraju. Pokušajte kontrolirati svoje emocije dok napuštate scenu, udahnite ili zaustavite raspravu.
-
Prepoznajte dugoročne rizike zlostavljanja odnosa. To može dovesti do fizičkih problema poput migrene, artritisa i bolova u tijelu, mentalnih poremećaja poput depresije, posttraumatskog stresa, anksioznosti i uporabe droga, upotrebe alkohola i problema sa seksualnim zdravljem, uključujući visok rizik od oboljenja SPI ili neželjene trudnoće. -
Zatražite pomoć. Povjerite prijateljima i obitelji i zatražite njihovu podršku. Recite im što se događa i recite im da želite pomoć u ovoj situaciji. Vjerojatno će dobrovoljno pomoći da vam pomognu koliko mogu.- Možete stvoriti signal poput kodiranog s kako biste ih upozorili da vam treba pomoć. "Lazanje pripremam za večeru" mogao bi biti kod koji kaže "Imam problema i trebam vašu pomoć. "
- Obratite se svojim prijateljima, obitelji, susjedima, vjerskim ljudima ili svima koji vam mogu pomoći.
2. metoda Prekinuti vezu
-
Znate kada treba reći zbogom. Ponekad su veze jednostavno izvršljive i ne mogu se spasiti. Za vaše dobro, a posebno za dobro vašeg mentalnog zdravlja, pokušajte vrlo rano odrediti vrijedi li ova veza ili ne. Imajte na umu da je malo vjerojatno da će vaš zlostavljač promijeniti svoje ponašanje.- Ne dopustite sebi da se zakačite za vezu jer se bojite odustati. Sjetite se svih nevolja koje je ta osoba nanijela i recite vam da bi bilo bolje da prestanete. Možda ćete teško zamisliti svoj život bez njega, ali zaslužujete da se prema vama postupa s više poštovanja.
- Nikada ne prihvaćajte zlostavljanje i ne ispričavajte se partneru.
-
Stavite svoju sigurnost na prvo mjesto. Priznajte da se zlostavljači rijetko mijenjaju i da je vrlo vjerojatno da će zlostavljanje od kojeg patite eskalirati do točke kada postane fizičko nasilje. Imajući to u vidu, dajte prednost svojoj sigurnosti. Na prijetnje biste mogli odgovoriti na drugi način ako bježite od nasilja. Na primjer, možete izbjeći prijetnje ili se ne osvetiti. Iako vam odbrana može biti teška i štetna, budite svjesni da dajete prednost svom integritetu ako ne možete poduzeti sljedeći korak.- Ako ste u neposrednoj opasnosti ili se bojite za svoju sigurnost ili svoj integritet, nazovite hitne službe i odmah krenite s puta.
- Ako se kod kuće ne osjećate sigurno, idite u bratovu kuću, kuću prijatelja ili mjesto gdje se osjećate sigurno.
- Dajte prednost zdravlju svoje djece. Ako imate jedno ili više djece, zaštitite ih tako što ćete ih poslati na sigurno mjesto, primjerice u kuću prijatelja.
-
Uvijek držite telefon na sebi. Možda ćete trebati nazvati kako biste zatražili pomoć, nazvali policiju ili bili ispred izvanredne situacije u vezi sa vašom sigurnošću. Imajte dobro napunjen telefon sa sobom da osigurate svoju sigurnost.- Programirajte svoje omiljene brojeve koje biste mogli pokrenuti u slučaju nužde. To može biti broj prijatelja, člana obitelji ili policije.
-
Pobjeći na sigurno mjesto. Pri planiranju curenja razmislite o svim rizicima koji su povezani. Na primjer, ako imate djecu, pobrinite se da ih vaš partner ne žali ili ih neće pokušati povrijediti. Ako ste zabrinuti za sigurnost svih, čak ćete morati otići na neko drugo mjesto odakle su vaša djeca. Idite na sigurno mjesto gdje ćete biti zaštićeni od svog partnera. To može biti u kući prijatelja, kod roditelja ili brata ili u prihvatilištu.- Uvijek budite oprezni prilikom prekida zlostavljanja, čak i ako je to "samo" emocionalno nasilno. Možete dobiti pomoć u izradi sigurnosnog plana ako nazovete vlasti koje se bave pitanjima nasilja u obitelji.
- Potražite pomoć prijatelja ili člana obitelji koji će vam možda moći brzo pobjeći. Ova vam osoba može pomoći da prikupite svoje stvari, čuvate svoju djecu ili budete osoba kojoj možete brzo pristupiti.
- Nekoliko hostela može smjestiti djecu i kućne ljubimce.
-
Isključite paljenje. Nakon što ste uspješno okončali vezu, nemojte dopustiti partneru da na bilo koji način intervenira u vaš život. Može vam pokušati laskati, izgovoriti ili reći da su se stvari promijenile. Imajte na umu da bi mogao nastaviti sa svojim lošim navikama, čak i ako obeća da se to više neće dogoditi. Dajte si vremena za liječenje vlastitim tempom, bez supružnika.- Izbrišite njegov telefonski broj i bilo koju drugu vezu koju imate na društvenim mrežama. Možete čak razmotriti promjenu vlastitog telefonskog broja.
- Ne pokušavajte pokazati partneru da vam ide puno bolje bez njega. Vaše ozdravljenje mora biti osobno, samo za vas.
-
Pazite na sebe. Znajte da nasilna djela nisu potekla od vas. Nikoga ne smijete zlostavljati na bilo koji način i ništa što ne možete učiniti ne opravdava da se prema vama postupa na takav način. Pronađite načine kako biti sretni. Pišite u svoj dnevnik, prošetajte i prepustite se aktivnostima za koje smatrate da su zabavne poput izleta. -
Potražite pomoć profesionalca. Pronađite stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći u prevladavanju situacije. Terapeut može vam pomoći s emocionalnom stranom raspada i pomoći vam da prevladate osjećaje depresije, anksioznosti, posttraumatskog stresa ili ljutnje. Terapeut može vam pomoći da popravite situaciju ili upravljate svojim emocijama.- Pogledajte ovaj članak kako biste uzeli primjer kako odabrati terapeuta.