Sadržaj
Ovaj je članak napisan uz suradnju naših urednika i kvalificiranih istraživača koji jamče točnost i cjelovitost sadržaja.U ovom je članku citirano 5 referenci koje se nalaze pri dnu stranice.
tim za upravljanje sadržajem pažljivo ispituje rad uredništva kako bi osigurao da je svaka stavka u skladu s našim visokim standardima kvalitete.
2 Lagano kružite i započnite rotaciju. Koristite ruke, glavu i ramena za okretanje.
- Ruke i ramena su vrlo važni za potpunu rotaciju, zato se usredotočite na ove udove kako biste se dobro okrenuli.
- Vaše skije moraju ostati paralelne tijekom rotacije. Stopala malo razdvojite, ali ne previše.
3 Gledajte preko ramena tijekom rotacije. Zaustavite se kad ste već gotovo napravili rotaciju.
- Izbjegavajte gledanje dolje. To vas može destabilizirati u zraku i učiniti da padnete.
4 Nastavite silaziti niz padinu. Vaše skije moraju ostati na zemlji tijekom rotacije. Nastavite pokušavati učiniti 360 niz padinu.
- Kad se počnete ugodno okretati, možete početi skakati u zrak i isprobati 360. Dobra je praksa prije nego što isprobate 360 na skoku.
2. metoda od 2:
Napravite 360 skakanje udarca
-
1 Nađite preskočenu kvrgu. Izbojci ne bi trebali biti preveliki kada počnete učiti 360. Probajte na udarcu gdje je malo ljudi, a ne da nekoga udarite. -
2 Pripremite se za skok. Noge bi trebale biti malo šire od širine ramena. Držite skije paralelno i nagnite tijelo naprijed. -
3 Čučite dolje prije skoka. Morate čučati i okrenuti ruke i ramena u suprotnom smjeru rotacije.- Ovaj je pokret važan kako bi se dobio dobar impuls i za rotaciju i za skok dovoljno visoko u zrak.
-
4 Skočite i skrenite. Ustanite, skočite u zrak i počnite se okretati za 360.- Što se više forsirate okrenuti, brže ćete se okretati.
-
5 Usredotočite se na prijem. Na početku rotacije okrenite glavu da biste gledali preko ramena, iza vas. Držite ga u ovom položaju kako biste obavili sve rotacije. Upravo taj pokret glave omogućuje potpunu rotaciju. Kad dođete do kraja rotacije, uspravite glavu i usredotočite se na prijem. -
6 Usporite rotaciju. Nakon što obavite 3/4 rotacije i započnete s pripremom, podignite ruke u stranu da usporite rotaciju i pripremite se za slijetanje. -
7 Budite fleksibilni za prijem. Nagnite se naprijed i savijte koljena dok dodirnete zemlju. Izbjegavajte stezanje mišića, ali budite fleksibilni kako biste ublažili prijem bokovima, koljenima i gležnjem. -
8 Nastavite skijati. Ako se želite zaustaviti, zaustavite se na boku kako ne biste smetali ostalim skijašima. U suprotnom nastavite skijati do sljedećeg skoka da biste napravili još 360 i ponovite iste pokrete objasnjene gore. oglašavanje
savjet
- Ne skačite prerano. Pričekajte da dođete do kraja šiške da uskočite u suprotnom riskirate da objesite svoje skije na kraju udara.
- Savijanje i okretanje tijela prije skoka vrlo je važno. Vježbajte skakanje i okretanje nakon izvođenja ovog pokreta. Možete to pokušati na terenu.
upozorenja
- Ako umjesto skija želite koristiti snježne pahulje, slijedite upute posebno prilagođene skuterima.
- Obratite pažnju na ljude koji su vam preblizu i koji vas prate kad skočite nalet. Ako se to dogodi, stavite se sa strane i pustite ih.
Potrebni elementi
- slušalice
- skije
- Postovi (nisu apsolutno potrebni)
- Skijaške čizme
- Hrpa dovoljne veličine
- povjerenja
- stil