Sadržaj
U ovom članku: Napravite upola savijanje Napravite veliku preklopnicu 19 referenci
Nabor je osnovni pokret koji se uči kad započnete klasični ples. Postoje dvije verzije presavijenih: napola presavijena i velika presavijena. Nabori se mogu napraviti iz svakog od pet osnovnih položaja. Tehnika izvođenja pregiba može se naučiti za nekoliko minuta, ali može potrajati godinama dok se zaista savlada.
faze
1. metoda Napravite pola preklopa
-
Naučite različite pozicije klasičnog plesa. U baletu ima pet pozicija nogu, a sve se to može upotrijebiti za pola puta. Da biste izvršili pola puta u svakoj od osnovnih pozicija, mora se prethodno nalaziti u svakoj od tih pozicija.- Svako od položaja koristi se izvana, to jest rotacija nogu od artikulacije kuka. Cilj je poravnati pete i nožne prste okomito, a ne paralelno s smjerom tijela.
- Nemojte očekivati da ćete savršeno svladati izvana odmah. Ako forsirate izvana, riskirate da se ozlijedite. Potrebne su godine treniranja, čak i za profesionalne plesače.
- Svaki položaj uključuje različit nosač ruku, osim određenog postavljanja stopala.
- Naći ćete više informacija na mreži o savladavanju različitih pozicija.
-
Započnite s prvom pozicijom. Iako se polovica može obaviti u svih pet položaja, za početak koristite prvi položaj. Da biste se postavili u prvi položaj, približite pete tako da se sudaraju. Zakrenite noge kako biste se približili kutu od 180 °.- Noge bi trebale biti ispravljene, a leđa ravna.
- Izvlačenje mora početi od kučnog zgloba. Ne forsirajte noge da dosegnu kut od 90 ° primjenjujući preveliki pritisak na zglobove koljena i gležnjeva. Stisnite mišiće da poravnate koljena i nožne prste. U prvom položaju će vam noge najprije nacrtati V, a ne ravnu crtu. Vaš će se vani poboljšavati praksom.
-
Savijte koljena. Polovica se savija savijanjem koljena u liniji nožnih prstiju. Spustite gornji dio tijela savijajući koljena, gornji dio leđa uspravljeno, glavu gore, ramena dolje i stražnjicu zataknuta.- Glavna poteškoća za početnike prilikom izvođenja pregiba nije podizanje stražnjice dok savijanje koljena. Ne prilagođavajte kukove niti mijenjajte zakrivljenost leđa, već jednostavno savijte koljena bez promjene položaja gornjeg dijela tijela.
-
Posadite pete u zemlju. Bez obzira na početni položaj, pola puta se postiže sadnjom peta dobro u zemlju. Ne savijajte koljena do točke kad morate skinuti pete.- Ne savijajte koljena temeljito, rezervirano je za velika presavijena. Jednostavno savijte koljena tako da budu neposredno iznad vaših nožnih prstiju.
-
Ustanite nježno i graciozno. Iako baletni plesači ponekad upola manje koriste skok prije skoka ili okretanja, početnici prvo moraju trenirati da ustanu polako i tečno kako bi dovršili pokret. Umjesto da jednostavno ispružite noge, potisnite pod noge i noge natrag u prvobitni položaj.- Uporaba stopala i nogu daje veću fluidnost u pokretu i štiti koljena.
- Podignite glavu, stražnjica uspravljena, leđa ravna i ramena niska tijekom cijelog pokreta. Gornji dio tijela trebao bi ostaviti dojam da se sami dižete bez promjene položaja.
-
Vratite se na prvo mjesto. Da biste dovršili pola puta, nastavite ispravljati noge dok se bedra i koljena ne susretnu. Morate se vratiti u prvo mjesto, točno kao prije početka pregiba. -
Vježbajte polovične pregibe u svakom od položaja. Kada savladate osnove poluvremena u prvoj poziciji, pokušajte učiniti pola puta u svakom od ostalih položaja. Teže ih je svladati nego na prvoj poziciji, posebno što se tiče petog položaja. Zato odvojite vrijeme i budite strpljivi.
2. metoda Napravite veliki pregib
-
Shvatite razliku između napola sklopljenog i velikog presavijenog. Polovični i veliki pregib izvode se savijanjem koljena iz pet osnovnih položaja. Glavna razlika između njih dvojice je dubina nabora, koja zahtijeva, u slučaju velikih presavijenih, skidanje potpetica. -
Zauzmite prvu poziciju. Ovog puta krenite s prve pozicije, što je početnicima najjednostavnije za vježbanje. -
Savijte koljena. Što se tiče pola puta, savijte koljena, ali ovaj put se ne zaustavljajte tek kad su vam koljena iznad nožnih prstiju. -
Skini pete. Kako veliki nabor zahtijeva savijanje koljena dublje da spusti gornji dio tijela, pete se odvajaju prirodno. Iako se težina tijela sada nosi ispiranjem stopala, gornji dio tijela trebao bi ostati savršeno uspravan. Težina tijela mora se, prema tome, rasporediti na isti način kao kad su vam noge bile ispružene.- Izuzetak od ovog pravila je velika presavijena na drugoj poziciji. Stopala su šira nego u drugim osnovnim položajima, pete se u drugom položaju ne smiju podizati u velikom naboru. Spustite gornji dio tijela u potpunosti zadržavajući pete u tlu.
-
Nastavite savijati koljena. Nastavite savijati koljena i spuštati gornji dio tijela dok vam bedra nisu paralelna s podom. Nakon što ste skinuli pete s tla, bez poteškoća možete nastaviti savijati koljena. Vaša bedra trebaju biti gotovo paralelna s podom, a koljena gotovo u potpunosti savijena.- Kao i na pola sklopljen, gornji dio tijela treba ostati ravno tokom cijelog pokreta. Ramena ostaju niska, kokciks usmjerava prema tlu, leđa ostaje ravna, trbuh je vraćen, a glava visoka.
-
Vratite se na prvo mjesto. Što se tiče napola presavijenog, vratite se u prvobitni položaj. U tom se slučaju oporavite na prvom mjestu. Opet, ne ispravljajte samo koljena, već potisnite pod od stopala i nogu.- Odmorite pete što je prije moguće ispravljajući noge.
-
Izvedite sve svoje pokrete s milošću. Kao i u svim klasičnim plesnim pokretima, svaka gesta mora biti izvedena graciozno i fluidno, glatko. Potrebno je puno posla. -
Vježbajte veliki preokret iz ostalih položaja. Kada ovladate osnovnom tehnikom presavijanja na prvom položaju, vježbajte s ostala četiri položaja.