Sadržaj
U ovom članku: Priprema za budućnostPriprema djeceKisnite brže ujutro15 Reference
Prema nedavnom istraživanju, prosječni Amerikanac provodi pet sati tjedno spremajući se za posao. Budući da usporavanje sna počinje postati "epidemijski javnozdravstveni problem", ovo su sati koje biste radije trebali ići u krevet. Ako se ujutro bolje organizirate, moći ćete steći malo više sna dok dolazite na radno vrijeme.
faze
1. dio Priprema se unaprijed
-
Tuširajte se noću. Time se uklanja jedan od jutarnjih rituala koji oduzima najviše vremena. Međutim, ljudi s masnom kožom izgledat će bolje ako se ujutro tuširaju. Govoreći o tome, također je moguće da se probudite sa stilom "skočite iz kreveta". Ako vas ništa od toga ne zabrinjava, trebali biste biti oprezni dok se tuširate najmanje dva sata prije odlaska u krevet. Studija sugerira da će vas tuš kasnije spriječiti da lako zaspite. -
Odaberite odjeću unaprijed. Gledajte vrijeme kako ćete se sutradan odjenuti. Ako ste zaista ambiciozni, iskoristite vrijeme za odabir odjeće za cijeli tjedan. Odjeću stavite u kut, po mogućnosti na zasebnu policu, gdje ih ujutro možete lako uhvatiti. Glačajte ih unaprijed.- Ako niste ni ujutro ni navečer, mogli biste izbjeći probleme glačanja ostavljajući odjeću u kupaonici. Kad se istuširate, para će učiniti da mnoge bore nestanu.
-
Postavite aparat za kavu. Napunite aparat za kavu vodom i vodom za jutro pritiskom na gumb. Ako je vaš aparat za kavu potpuno automatiziran, možete ga postaviti i za bilo koju kavu koju ste kuhali prije nego što se alarm oglasi. Tako ćete uštedjeti vrijeme i ako imate poteškoća s ustajanjem iz kreveta, miris svježe kave mogao bi vas motivirati malo više. -
Pripremite ručak. Ne trebate ništa pripremati ako jedete vani u podne. Međutim, ako želite uštedjeti novac, uštedite vrijeme i ujutro pripremajući ručak večer prije. U svakom slučaju, sigurna je oklada da su vaše kulinarske vještine bolje u 20 sati od 6 sati. Ako imate ostatke, stavite ih u malu posudu kako bi se lako pripremili za ručak. -
Držite pribor urednim i postavljenim na posebno mjesto. Ako imate torbu za školu ili posao, pripremite je dan ranije. Ako želite ići u kupovinu, pripremite torbu s popisom kupovina, knjige koje ćete vratiti u knjižnicu itd. Ako mislite da vam trebaju kaput, kišobran, kapa ili drugi pribor, držite ih na posebnom mjestu. Ako je moguće, držite ove predmete na istom mjestu, po mogućnosti blizu vrata kako biste ih mogli povesti na izlaz.
Drugi dio Priprema djece
-
Stavite djecu rano u krevet. Oni će vjerojatno surađivati i budni će ako se dobro odmore tijekom noći. Dobar noćni san za njih može biti drugačija stvar od dobrog sna za vas. Dijete od jedne godine mora spavati jedanaest sati u noći. Razmotrite njihove potrebe i pobrinite se da ih rano stavite u krevet. -
Probudite se između 15 i 30 minuta prije svoje djece. Daje vam vremena da se istuširate, obučete i pripremite prije buđenja. Ako ne stalno gledate, dijete može zakasniti ili odvratiti pažnju. Pripremajući se prije toga, također možete motivirati svoju djecu da se pripreme. -
Dopustite sebi dodatno vrijeme koje ćete provesti s djecom ili se pripremite ako imate problema. Svako jutro morate držati četvrt sata slobodnog za slučaj da neko od vaše djece ima poteškoća s buđenjem. Ako sve pođe dobro, iskoristite ovu četvrtinu sata za druženje sa svojom djecom zagrlivši ih ili uzevši za ruku. Ako su se vaša djeca navikla na jutarnju mučninu, bit će suradnija. -
Pripremite doručak i njihovu odjeću. Kad se spremate, morate se pobrinuti da se stvari koje djeca trebaju unaprijed pripreme. Odložite odjeću tamo gdje ih mogu naći. Pripremite jednostavan doručak.- Pripremite alternative ako dijete ne zanima hrana koju ste pripremili za doručak. Gotovi doručci su korisni jer ih vaša djeca mogu ponijeti sa sobom, na primjer sendvič, ako nisu gladna kad se probude.
-
Ne vozite svoju djecu u školu. Očito moraju ići u školu! Ali postoje brži načini kako ih odvesti tamo. Ako mogu ići autobusom, uštedjet će vam puno vremena. Ovisno o okolnostima, možda ih nećete htjeti pustiti da idu autobusom. Možete pokušati i zajedničko parkiranje s drugim roditeljima.
Treći dio Krećite se brže ujutro
-
Probudite se. Iako zvuči vrlo jednostavno, često nije lako. Oduprite iskušenju da naknadno ponovno uključite alarm. Tako ćete izgubiti vrijeme i osjećati ćete se još pospanije. Dobra stara šalica kave može vam pomoći da se probudite. Ali to nije jedini način da te izvučeš iz kreveta.- Uključite svjetlo. Studija je pokazala da će vas sunčeva svjetlost probuditi i učiniti budnijom od umjetne svjetlosti. Rolete morate ostaviti otvorene i imat ćete još jedan razlog da ustanete ujutro.
- Slušajte glazbu. Glazba će vam dati više energije ako imate problema pronaći energiju za ustajanje ujutro. Uz glazbu je lakše biti svjestan prolaska vremena ujutro.
-
Pripremite brzi doručak. Budući da je doručak toliko važan da vam daje energiju i započinje metabolizam ostatak dana, ne biste ga trebali preskočiti. Musli, jogurt i voće u posudi brz su način da napravite hranjivi doručak. Smoothie možete napraviti i tako da sve sastojke stavite u blender i ostavite u hladnjaku preko noći. Kad se probudite, izvadite blender iz hladnjaka, uključite ga i doručak je spreman. -
Operite zube pod tušem. Držite četkicu za zube i pastu za zube pod tušem. Čistite zube dok perete. Radeći ove dvije stvari odjednom, dobit ćete nekoliko važnih minuta kada se požurite. -
Postavite unaprijed određeno vrijeme za odlazak. To će vam omogućiti da ga ozbiljno poštujete i natjerat ćete se da požurite ako kasnite. Procijenite koliko vremena vam je potrebno da se istuširate, operete zube i obučete se. Odredite si sat vremena kad ste već trebali dovršiti sve da do ovog trenutka izađete iz kuće. Ako osjećate da nećete stići tamo, požurite.- Ako se sećate svog rasporeda, zapišite ga i objesite na vrata. Provjerite slijedi li vaš cilj.
-
Pomoću GPS-a pronađite svoj put ujutro. Moguće je da put kojim svakog jutra krenete na posao nije tako brz kao što mislite. GPS je također svjestan zastoja u prometu pa će prilagoditi vašu rutu kako bi pronašao najbrži put do vašeg odredišta.- Registrirajte svoje radno mjesto ili školu djece u GPS-u. Na taj način nećete gubiti vrijeme ujutro za upis adrese.
-
Ne stani. Provjerite jeste li pojeli i popili kavu ujutro prije izlaska iz kuće. Ako se na putu morate zaustaviti išta, to će vas usporiti i uznemiriti korištenje vremena koje ste stavili na svoje mjesto.