Sadržaj
wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Za stvaranje ovog članka 15 ljudi, neki anonimni, sudjelovali su u njegovom izdanju i njegovom poboljšanju tijekom vremena.U ovom je članku citirano 26 referenci, oni se nalaze na dnu stranice.
Zdjelica je bitno područje tijela jer podržava kralježnicu. Također pruža vezu između gornjeg i donjeg dijela tijela kroz zglobove kuka, smještenih na bokovima. S anatomskog stajališta, zdjelica se sastoji od dviju iliakalnih kostiju zavarenih sprijeda stidnom simfizom, a iza križnice. Pritisak na zdjelicu tijekom bilo kojeg držanja, bilo da je ovaj statičan ili dinamičan, može biti vrlo važan. Kad bazen doživljava asimetrične pritiske, može biti neuravnotežen. To može uzrokovati bol u predjelu kuka ili lumbalne regije. Nagib zdjelice je poremećaj koji je karakteriziran bočnim, prednjim ili stražnjim nagibom zdjelice. To može biti posljedica traume, dužeg lošeg držanja ili sportske rutine. To bi moglo reći da se nagib zdjelice može ispraviti odgovarajućim vježbama i istezanjem.
faze
Dio 1 od 4:
Odredite pomak sliva
- 3 Ako je potrebno, pribjegavajte operaciji. Konzervativna operacija kuka namijenjena je ispravljanju bilo kakvih nepravilnosti u formiranju ili položaju kostiju kuka. To omogućuje ponovno uspostavljanje ravnoteže zdjelice i zamjenu koksofemoralnog zgloba. Postoji nekoliko tehnika kao što su abutment kuka ili periacetabularna osteotomija. Artroskopija se također može uzeti u obzir za izbjegavanje oštećenja zglobova. oglašavanje
savjet
- Ako imate jaku ili kroničnu bol, prije početka bilo kakve vježbe posavjetujte se s liječnikom.
- Imajte na umu da naginjanje zdjelice može biti rezultat poremećaja mišića ili kostiju smještenom u stopalima.
- Izvedite vježbe istezanja i izgradnje mišića na prostirci ili sportskom madracu. Doista, ako radite na tvrdoj podlozi, vaša se bol može pogoršati.
- Legalnost duljine između nogu je rijetka pojava. Međutim, u izvoru je neravnoteža zdjelice čija korekcija često zahtijeva liječenje ili nošenje ortopedskih cipela.
- Ako imate krhki bazen i želite se baviti sportom poput trčanja, preferirajte ravne površine prema neravnom terenu.
- Ako izvođenje vježbi povećava bol, najbolje je zaustaviti ih, osim ako vaš terapeut ili liječnik ne kažu drugačije.
- Izbjegavajte sportske udare pod velikim utjecajem ili duga ponavljanja.Nakon što je problem riješen, moći ćete ih nastaviti ponovo.
- Trudnoća često uzrokuje poremećaje pozicioniranja zdjelice, a osobito uzrokuje širenje sindroma stidne stijenke. Tijekom trudnoće, posebno izlučeni hormoni djeluju na labavljenje ligamenata kako bi se olakšalo porođaj. S druge strane, previše lišeni ligamenti mogu uzrokovati nestabilnost zglobova i bolove u zdjelici. Da biste olakšali ovaj problem, vježba nagiba zdjelice i nošenje pojasa učinkovite su opcije.
- Ako imate prekomjernu težinu, tjelesna masa može pospješiti ili stvoriti bol. Kombinirajte zdravu prehranu s ciljanim vježbama kako biste ih olakšali.
upozorenja
Preuzeto s "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"