Kako se nositi s iskušenjem

Sadržaj

• faze
• savjet
• upozorenja
• Potrebni elementi

wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi stvorili ovaj članak, u njegovom je izdanju i njegovom poboljšanju s vremenom sudjelovalo 18 ljudi, neki anonimni.

U ovom je članku citirano 9 referenci koje se nalaze na dnu stranice.

Je li vam dobro kad se oduprete iskušenju? Svatko se od nas podvrgava malo iskušenja, ali neki ljudi pokazuju bolju samokontrolu od drugih. Iskušavanje je snažna želja za nečim, često nečim lošim.

Teško se oduprijeti iskušenju, jer je objekt vaše želje još poželjniji da je zabranjen, van dosega ili teško dobiti. Ponekad iskušenje može postati opsesija ako nije moguće dobiti objekt želje. Ponekad podleganje iskušenju dovodi do osjećaja nezadovoljstva, krivice ili neugodnosti, jer smo učinili nešto što nismo smjeli.

faze

1. 1 Prepoznajte vlastita iskušenja. Na prvom mjestu je iskušenje nečemu što mislite da se morate oduprijeti, jer podleći tome bilo bi nešto pogrešno ovisno o vašim vjerskim uvjerenjima ili moralnom kodu, loše za vaše zdravlje ili dobrobit ili bi moglo stvoriti probleme u vašim odnosima s drugima. Drugo, osjećali biste se loše ako biste mu podlegli nakon što se početni užitak rasprši, kad shvatite da postoji visoka cijena za plaćanje ponašanja ili radnje kojoj ste se podvrgli. Evo nekoliko tipičnih primjera iskušenja.
   • Želite jesti hranu zbog koje ćete se osjećati krivom, jer znate da vas ona deblja (uništava prehranu), da je loša za vaše zdravlje (može uzrokovati bolesti ili imati nizak unos hranjivih sastojaka) ili da je nije dobro za vas (jer to je nešto što ne biste trebali konzumirati ako slijedite prehranu, svoje moralne principe, svoja vjerska uvjerenja ili imate zdravstveni problem).

     
     

     
     
     
     
   • Želite kupiti stvari, čak i ako nemate novac ili ako ga već imate, kad vam stvarno ne trebaju.

     
     

     
     
   • Želite vikati na nekoga jer se osjećate frustrirano i ne možete se zaustaviti da vas pokuca na tu osobu. To može biti svatko, uključujući vašeg partnera, djecu ili šefa.

     
     

     
     
   • Želite imati vezu s nekim. Nevjernost je rašireni izvor iskušenja, bilo među zvijezdama i političarima, bilo među susjedima i uredskim kolegama.

     
     

     
     
   • Želite konzumirati puno alkohola ili droge.

     
     

     
     
   • Želite podleći seksualnim porivima koji nisu primjereni prema vašim uvjerenjima ili moralu, na primjer gledanjem pornografije, plaćanjem prostitutki, seksom prije braka itd.
   • Sve želite odgoditi i biti lijeni. Radije ne dosadite raditi nešto kad znate da to morate učiniti.

2. 
   

   
   
   
   2 Pronađite elemente koji pokreću vaše iskušenje. Mnogo je mogućnosti koje pokreću iskušenje i morat ćete dugo razmišljati kako biste pronašli one specifične za vas. Evo nekoliko najočitijih okidača.
   • Lennui u svojoj situaciji ili trenutnoj vezi.

     
     

     
     
   • Sposobnost odlučivanja ili nedostatka ideja o tome što želite raditi sa svojim životom, radom, odnosom, svojim budućim smjerom.

     
     

     
     
   • Istraživanje pozornosti. Moguće je da osjetite nedostatak pažnje od strane ljudi koji vas okružuju.

     
     

     
     
   • Stres ili žohar.

     
     

     
     
   • Frustracija smjerom vašeg života, ljudima oko vas ili vama samima.
   • Manjak samopouzdanja u sebe, vjere ili uvjerenja.
   • Potreba da se drugim ljudima nešto dokaže, možda čak i kao osveta ili za resetiranje brojača (na primjer, aferu jer je supružnik imao aferu).
   • Kratkoročni prikaz onoga što vas iskušenje može donijeti ili nedostatak šireg pogleda na budućnost.

3. 
   

   
   3 Radite na svojim vrijednostima. Kod nekih ljudi vjera pruža čvrst temelj za načela i moral koji slijede. Drugi slijede zlatno pravilo i aktivno nastoje biti konstruktivan sastavni dio društva. Često se mogu pojaviti problemi kada nemate čvrste temelje u pogledu vrijednosti, jer to može potaknuti vas da živite život u kojem se bilo što može dogoditi ili vam ne može reći razlika između onoga što je ispravno i onoga što nije u redu. određena situacija. Postavite sebi sljedeće pitanje: Imam li cjelovit arsenal vrijednosti koje mi je dovoljno stalo da slijedim? Odatle si možete postaviti i sljedeća pitanja.
   • Koje su moje financijske vrijednosti? Pravim li dovoljno uštede ili sam previše zauzet ili nezainteresiran za zauzeće? Jesam li zabrinut ako dobijem dug?
   • Koje su moje profesionalne vrijednosti? Koje su situacije koje smatram pronevjerom, uznemiravanjem, zastrašivanjem ili zlostavljanjem u konusu svog posla?
   • Koje su moje ljudske vrijednosti? Brinem li se o svojoj obitelji prije svega ostalog? Smijem li svoju obitelj prije ostatka svojih osobnih želja?
   • Koje su moje građanske vrijednosti? Mislim li da bih trebao pomoći drugima čak i ako je jasno da nisu učinili ništa kako bi sebi pomogli? Smatram li da je glasanje važna stvar? Poštujem li različita svoja politička mišljenja?
   • Koje su moje vjerske vrijednosti? Jesam li ja ta uvjerenja ili ih često zaboravim?

4. 
   

   
   4 Razmislite o stvarima kojima se podlegnete. Umjesto da se prepustite nepromišljenosti svom iskušenju, pokušajte razmišljati o posljedicama koje ovo može imati. Malo ljudi ima volju da prođe kroz ovaj mentalni proces jer je mnogo lakše naći izgovore nakon što se šteta nanese. Razmišljanje o svom iskušenju uključuje određenu razinu odgovornosti. Ne svodi se na jednostavno: Sad ću jesti čokoladu jer se osjećam stvarno tužno, Ovaj postupak uključuje prepoznavanje onoga što bi se moglo dogoditi ako podlegnete iskušenju. Većina ljudi o tome ne može razmišljati aktivno ili je jednostavno ne zanima, upravo zato što je teško razmišljati.
   • U slučaju čokolade, razmislite o posljedicama koje će to imati na vašu težinu, na migrenu, na vaš izgled, na vaš novčanik, nade koje su vaši prijatelji stavili u vas, na status koji ste objavili na Facebooku u govoreći da prestanete s čokoladom, na obećanje da ste natjerali partnera da više ne jede čokoladu itd. Razmislite o reakciji ljudi kad nauče da ste podlegli iskušenju. Razmislite o tome što ćete osjetiti. Razmislite o utjecaju koji će imati na vaš odnos, zdravlje, samopoštovanje i povjerenje koje su drugi ukazali u vas. Morate li se stvarno usredotočiti na dugoročne posljedice, a ne samo na prolazno i ​​brzo prolazno zadovoljstvo.
   • Razmislite o tome što bi moglo propustiti ili što uzrokuje neravnotežu u vašem životu i što ostavlja vrata otvorenim iskušenju, a zatim razmislite o tome što ćete učiniti kako biste ispunili tu prazninu, umjesto da podlegnete iskušenju.
   • Znajte da ćete, ne razmišljajući o negativnim stvarima, kako to često savjetuju samoproglašeni gurui, najvjerojatnije povećati želju da podlegnete iskušenju. Potisnuta misao je misao koja čeka da se vrati na teret kao što je dokazao poznati test Davida Wegnera koristeći Dostojevskog da ne misli na polarnog medvjeda. Na kraju, to je jedino što mislite!

5. 
   

   
   5 Trenirajte svoje će. Nakon što dobro razmislite o posljedicama, unesite svoju volju u jednadžbu. Očekujte da će biti teško uvježbavati volju. Megan Oaten rekla je da je teško prvi put vježbati svoju volju, ali s malo treninga postaje mnogo lakše. Započnite s nečim malim i povećajte poteškoće malo po malo. Postoje dva različita pristupa, jedan koji nudi Howard J Rankin koji koristi vizualizaciju, a drugi Richard Wiseman koji koristi zahvalnost. Isprobajte ova dva pristupa kako biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara.
   • vizualizacija, Vizualizirajte se odupirući se iskušenju. Zamislite kako vidite čokoladnu šipku, uzmite je, čvrsto je držite, možda je čak i osjetite. Zatim, vizualizirajte sebe kako predstavljate i odmičete se od toga. Učinite to iskustvo što realnijim i taktilnijim u vašem umu. Kad osjetite da ste dovoljno trenirali, idite u trgovinu na odjelu za čokoladu. Promatrajte ih i odupirite se. Povedite prijatelja sa sobom ako vam on omogućava veću podršku. Nakon nekog vremena, mogli biste testirati svoju volju kušajući malo čokolade da vidite možete li pojesti malu količinu bez pretjerivanja, ali pazite, ako vaša volja nije dovoljno jaka, to vas može natjerati da puknete i zaboravite svoje dobre namjere ,
   • zahvalnost, Usredotočite se na sve stvari na kojima možete biti zahvalni. Zahvalnost vam omogućuje da se sjetite svega što je dobro i čini vas sretnim, na primjer, obitelj, posao, kućne ljubimce, strasti, zdravlje, prijatelje, krov nad glavom i dovoljno hrane itd. Zahvalnost vas uči na način koji vas sprečava da opravdate iskušenje jer se osjećate privatni nečega ili nekoga. Također je važno zabilježiti svoju zahvalnost, pojasniti je ili uputiti na nju.

6. 
   

   
   6 Pripremite se za iskušenje. Prihvatite činjenicu da ćete se ponekad osjećati iskušenjima. Jednom kada saznate svoja iskušenja i okidače, napravite neki posao na sebi kako biste ih upravljali. Na ovaj način ih možete prevladati prije nego što vas nadziru. Ovo je pozitivan način suočavanja s njima, a ne izbjegavanja (iako je mogućnost njihovog izbjegavanja također razmatrana kao rješenje u sljedećem odjeljku).
   • Na primjer, ako znate da volite doručkovati popodne, pripremite štapiće od voća ili povrća spremni zamijeniti svoju uobičajenu čokoladnu šipku. Ako znate da vas dečko s druge strane ulice veseli, recite svojoj djevojci da je jako lijepa, ona će se pobrinuti da ga udalji od vas. Ako znate da volite kupovati stvari koje vam nisu potrebne, nemojte uzimati kreditnu karticu tijekom prodaje i za ručak uzmite samo 20 eura u gotovini.

7. 
   

   
   7 Ne pravite iskušenja. To je negativan kontra kada planirate svoja iskušenja, a to je da uklonite ili izbjegnete izvore iskušenja, ako vam je nemoguće ne podnijeti se. Evo nekoliko ideja pristupa.
   • Preselite se u drugi grad ako ne možete prestati razmišljati o aferi s određenom osobom ili prestanite samo trljati ramena o njoj.
   • Izbjegavajte prodaju ako ne možete odoljeti kupnji stvari koje vam nisu potrebne.
   • Nikada ne kupujte hranu koju ne možete prestati jesti. Ne rezervirajte kod kuće. Izbjegavajte mjesta i zrake koji se prodaju.
   • Ne kupujte alkohol ako ga ne možete piti umjereno.
   • Ne kupujte lijekove. Osim što su zločin, ti lijekovi uništavaju vaše zdravlje i vaš život. Samo napravite neka istraživanja na mreži kako biste se uvjerili.
   • Ne upoznajte ljude na mjestima gdje je iskušenje za vas prejako, na primjer, u barovima, kockarnicama, bordelima itd.

8. 
   

   
   8 Zamijenite iskušenje distrakcijama. Odupriti ćete se iskušenju aktivno odvraćajući svoj um. Pronađite stvari koje trebate učiniti kako biste nadoknadili dosadu s kojom se suočavate. Izađite i vježbajte, šetajte, izbjegavajte hranu gledajući nešto zanimljivije poput knjige, pronađite novi hobi, napišite knjigu na različite načine oduprijeti se iskušenju, pripremite budite, perite psa ili auto itd. Što god odlučili odvratiti pozornost, uložite se u to s oduševljenjem.
   • Opustite se i zabavite se. Dajte sebi dozvolu da se zabavljate kako ne biste pomislili da se nečega uskraćujete. Obitelj i prijatelji također bi se trebali zabavljati.
   • Umjesto da se oduprete promjeni, prihvatite je. Prihvatite promjene među onima oko vas. Prihvatite promjene na poslu i u svom životu i razvijajte se tim promjenama.
   • Obratite pažnju na ono što radite umjesto da razmišljate o svom zadovoljstvu.

9. 
   

   
   9 Zatražite pomoć. To je često zapostavljeno rješenje, jer ljudi misle da je to osobna bitka. Traženje pomoći od drugih da vam pomognu oduprijeti se iskušenju može biti učinkovito rješenje, pa vas naravno razumiju, brinu o vama i spremni su vam pomoći. Možete računati na članove obitelji, roditelje, prijatelje, učitelje, savjetnike, svog liječnika, svog svećenika, financijskog stručnjaka i tako dalje.
   • Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom o osnovnim emocionalnim problemima zbog kojih podležete iskušenju kako biste mogli učinkovitije upravljati njima.
   • Isprobajte hipnozu. Neki smatraju da je hipnoza koristan način borbe protiv iskušenja, na primjer u slučaju prevelike konzumacije hrane ili lijenosti da se redovito vježba.

10. 
    

    
    10 Nagradite sebe svaki put kad se ne podlegnete iskušenju. Svaki put kad savladate nevolje, zaslužujete predah. Učinite nešto što vas privlači, zabavlja ili smiruje, jednako za vas kao i za one oko vas koji su mogli pretrpjeti da ste bili u iskušenju. Pozovite svoju obitelj na večeru u restoran, povedete dečka na izlet, pogledajte omiljeni film, provedite vrijeme opuštajući se s voljenom osobom, ponovno se povežite.
    • Provjerite je li nagrada koju dajete sebi nevažna za predmet iskušenja. Ova nagrada treba vam omogućiti da se povežete s drugima, promovirati dobre stvari u životu ili vam pružiti malo prostora za opuštanje.
    oglašavanje

savjet

• Poslušajte upozorenja koja vam daju drugi. Moguće je da vam neće ništa reći da vam ne dosadi i da steknu neko iskustvo ili kažu istinu. Poslušajte barem ono što vam imaju reći.
• Izbjegavajte da razmišljate o određenim iskušenjima kao romantična, odnosno da se prepustite svojim najluđim strastima. Divlje strasti moraju se ukrotiti disciplinom, ne smiju galopirati u vašem životu i životu drugih.
• Također bi moglo biti korisno napraviti neke meditacije ili vježbe disanja.

oglašavanje

upozorenja

• Izbjegavaj misliti da ako si jednom umro, proklet ćeš zauvijek. Oprostite na prošlim pogreškama i odlučite učiti na lekcijama kako biste postali jači u budućim situacijama. Iskušenja prošlosti su otišla, to su iskušenja današnjice s kojima se možete suočiti.
• Neki su skloniji podlegnuti svojim iskušenjima nego drugi, ali svi se mogu oduprijeti i uspjeti svojom voljom.

oglašavanje

Potrebni elementi

• Časopis zahvalnosti
• Ometanje, na primjer, hobi ili aktivnost

Preuzeto s "https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"