Sadržaj
- faze
- 1. dio Upravljanje gubitkom bliske osobe ili bliske osobe
- Dio 2 Prihvatite privremenu udaljenost
- Treći dio ostati u kontaktu
- 4. dio Odvratite pozornost i podržite se
Možda se zaista ne osjećate dobro ako u vašem životu postoji posebna osoba koja vam nedostaje. Čak i ako ne možete zamijeniti ovu osobu, postoje načini da je učinite podnošljivijom ili da vam pomognete da nadoknadite nepopravljivi gubitak.
faze
1. dio Upravljanje gubitkom bliske osobe ili bliske osobe
- Dajte si vremena da tugujete. Osećanje je vrlo osobni korak i nema dobrih ili loših načina da to učinite. Najvažnije je pronaći osobni način prevladavanja ovog trajnog gubitka, bilo da je osoba umrla, tko je prerezao mostove, što se preselio itd. Dajte sebi dovoljno vremena jer vam neće biti bolje ako požurite.
-
Sjetite se dobrih vremena. Ako je pojedinac koji vam nedostaje, možete se sjetiti svih dobrih vremena koje ste proveli zajedno. Iako je prirodno da svoju odsutnost osjetite kroz višestruke emocije, možete se sjetiti i dobrih vremena koja ste podijelili. To vam omogućuje da pronađete određenu ravnotežu u inače mračnom razdoblju svog života. -
Budite hrabri Ako je ta osoba smanjila bodove, bez obzira na razloge, ali ako se i dalje redovito viđate, budite hrabri. Teško je proći, jer bit će vrlo teško i dalje redovito viđati nekoga tko ne želi više poslovati s tobom. Budite ljubazni, nasmiješite se i pozdravite ga, ali nemojte očekivati razmjenu ili razgovor. Pokazujući ljubaznost, pokazujete mu da ga ne krivite ili da ne namjeravate komplicirati stvari dok se štite od neprestane unutarnje negativnosti. Ne možete kontrolirati njegovo ponašanje, ali možete biti hrabri, to je nešto što će vidjeti i drugi, a ne samo ta osoba. -
Pronađite nove prijatelje Ako ste izgubili nekoga tko je još uvijek bio tu kad ste ga trebali, morate pronaći nekoga drugog da vas podrži. Zauzvrat, ta podrška koju vam pruža također može biti obostrana. Vaš cilj nije zamijeniti izgubljeno biće, već krenuti dalje i razvijati prijateljstva i potpore povezivanjem s ljudima koji pozitivno utječu na vaš život.
Dio 2 Prihvatite privremenu udaljenost
-
Budite svjesni potrebe za daljinom. U slučaju nekoga tko slijedi san, karijeru ili strast, distanca bi mogla biti bitna stvar. Ako je ta udaljenost privremena, nekoliko tjedana, nekoliko mjeseci ili čak nekoliko godina, znate da će doći vrijeme kada ćete biti zajedno, tako da samo morate prilagoditi svoj život dok se to ne dogodi. Bilo da se radi o vašem supružniku, partneru, djetetu ili najboljem prijatelju, ljudi ponekad moraju napustiti iz vrlo dobrih razloga. Kad prihvatite da je potreba rezultat faktora koji je izvan vas, prestat ćete željeti kontrolirati situaciju i počet ćete pokušati pronaći način upravljanja udaljenošću koja vas u najboljem slučaju dijeli. Postavite sebi sljedeća pitanja.- Koliko dugo ćete biti razdvojeni?
- Kako ste u kontaktu?
- Koji su planovi koje sada možete pripremiti za ono što morate učiniti.
-
Sklapajte ugovor sa svojim parom globetrotter. Možda je teško prihvatiti da se vaš partner radije penje na planinu, nego da ostane kod kuće kod vas i bavi se vrtlarstvom ili čak radije odlazi na mongolsku djecu, umjesto da volontira u udruzi u vašoj blizini, ali morate shvatiti da bavljenje njegovom strašću ne znači da vas on ostavlja na cjedilu. Ako ste se fokusirali na nekoga tko često putuje, važno je da prihvatite potrebu za novim iskustvima ili nastavite svoju karijeru kao jednu od osobina vaše osobnosti. To ne znači da trebate svoje potrebe stavljati u pozadinu, već da oboje morate postaviti pravila kako biste ispunili živote dok ostajete povezani na ovaj ili onaj način. Važno je postići dogovor kako biste znali kako ćete ostati u kontaktu zajedno, vrijeme koje ćete provesti daleko jedan od drugog i vrijeme koje provodite zajedno. Na taj se način možete veseliti zajedničkim trenucima, umjesto da mopirate u svojoj boli u nedostatku dragih osoba.
Treći dio ostati u kontaktu
-
Koristite sva moguća sredstva. Možete razgovarati telefonom ili slati kosti, razgovarati s web kamerom, slati vam poruke ili razgovarati o trenutnom smijehu. Također možete slati dobra stara pisma dodavanjem malih poklona kako biste drugom pokazali da se sjećate njegovog ukusa. -
Posjetite ga. Da je ta osoba u drugom odjelu, drugoj zemlji, u zatvoru, na misiji, na kraju svijeta, zaključana u reality showu, itd., Morate znati je li vas moguće vidjeti. U nekim će slučajevima možda morati slijediti stroga pravila posjeta, dok će u drugim biti potrebno uštedjeti novac da biste ga posjetili. Važno je saznati sve mogućnosti posjećivanja, tako da vrijeme koje provodite jedan od drugog izgleda manje teško. -
Šaljite mu vijesti često. Ako ne možete svakodnevno biti u kontaktu ili koristiti uobičajena sredstva komunikacije, morate mu redovito slati vijesti putem pisma ili putem. Možete čak voditi dnevnik koji ta osoba može pročitati kad se vrati. Zabilježite sve što napišete i pošaljite toj osobi kad god je to moguće.
4. dio Odvratite pozornost i podržite se
-
Pronađite distrakcije. Ako smatrate da se bol uzrokovana njegovom odsutnošću pogoršava, pokušajte nešto učiniti kako biste odvratili pažnju i izbjegli da stalno razmišljate o njemu. Na primjer, mogli biste izaći s prijateljima, ići na večernju nastavu ili se uroniti u novu strast. Učinite nešto što ste oduvijek željeli pokušati ili naučiti i iskoristite najviše vremena koje provodite daleko jedno od drugog. -
Ostanite zauzeti. Pokušajte pronaći aktivnosti koje će vam pomoći da na trenutak prestanete razmišljati o osobi koja vam nedostaje. Što ste zaposleniji, manje vremena trošite razmišljajući o toj osobi. -
Počastite se ljubaznošću. Ako je dotična osoba mrtva, tugujte, ali ne trošite previše vremena. Izađite i pokušajte steći nove prijatelje. -
Ponašajte se kao da je ona tamo. To je tehnika koja može raditi. Ponašajte se kao da razgovarate s njim, ali ne naglas, osim ako niste sami. Ponašajte se kao da je ona tu da razgovara s vama, na vašem ramenu, poput malog anđela i malog vraga kojeg vidimo u filmovima. Pitajte što bi ona učinila u određenoj situaciji i nasmijte se sama kad zamislite njen odgovor. -
Učinite sa. Ako ništa od ovoga ne uspije, duboko udahnite i priznajte situaciju. Tajna sreće nije u brizi za nečiju sudbinu. Ako uspijete to prihvatiti, shvatit ćete da čak i ako vam ta osoba i dalje nedostaje, imate snage s tim se nositi. Možda će vam nedostajati, ali ne smijete dopustiti da vas ta emocija potakne. Živite život i znajte da će i ako vas određeni trenutak povrijedi proći. Imate dojam da se vrijeme zaustavilo, ali to je samo dojam.
- Ako prečesto ostajete kod kuće, razmišljanja o ovoj osobi uznemiriti će vam dan i imat ćete poteškoće da krenete naprijed.
- Ako je moguće, sprijateljite se i pokušajte razgovarati na web kameru ili ostati u kontaktu na društvenim mrežama.
- Ako je osoba mrtva, posjetite groblje kako biste se sjetili dobrih vremena zajedno.
- Odnosi na velike udaljenosti mogu biti komplicirani. Međutim, mnogi su pokazali što može raditi ako su oba partnera uspostavila pravila koja im pomažu da razumiju međusobna ograničenja i očekivanja.
- Ako je osoba kojoj nedostajete mrtva, pokušajte razgovarati s drugim ljudima koji se vode kao nestali.
- Razgovarajte o svojim emocijama, plačite ili razgovarajte s voljenom osobom.
- Pazite da vam ne padne natrag kad vas netko drugi vaga. Ako taj gubitak postane izgovor da prestanete sudjelovati u svojim svakodnevnim zadacima, riskirate da stvarno trpite usamljenost.
- Ne ljuti se na tu osobu. Ljutnja vas može pojesti i bez da vas ta osoba ima pored vas da vas uvjeri i odagna vaše brige, brige i vašu maštu, mogli biste stvoriti nerealne scenarije koji će vas još više naštetiti. Neka pitanja budu teža za trenutke licem u lice.