Kako upravljati smrću djeda

Sadržaj

• faze
• 1. dio Prihvaćanje onoga što osjećate
• Drugi dio Poštujte sjećanje na dragoga koji je otišao
• Dio 3. Kretanje naprijed

U ovom članku: Prihvaćanje onoga što osjećate Čast sjećanja na drage napustene Idi naprijed5 Reference

Može biti vrlo teško upravljati smrću predaka. To može biti dvostruko teško jer vjerojatno također prvi put doživljavate gubitak voljene osobe. Iako vam rečenica neće nestati preko noći, možete poduzeti korake da prihvatite kako se osjećate i naučite kako se nositi s tim pokušavajući razgovarati o tome, nadolazeći na svoju obitelj i vraćajući se u svoj vlastiti život. Sjećanja na vašeg djeda ili baku trajat će dugo nakon što umrete i uvijek ćete se moći sjetiti osobe koju volite.

faze

1. dio Prihvaćanje onoga što osjećate

1. 
   

   
   Uzmi si vremena. Ne slušajte one koji vam kažu da treba vremena za oplakivanje. Nekim ljudima treba manje vremena nego drugima da bi se nastavili nakon smrti voljene osobe. Dakle, ne biste trebali osjećati krivicu ako se osjećate kao da ste brzo oplakivali tu osobu. Najvažnije je da odvojite vrijeme da u potpunosti shvatite svoje osjećaje i da ne donesete odluku da nadjačate i potisnete ono što stvarno osjećate.
   • Znajte da ne postoji precizna razgraničenje između vaše tuge i vašeg povratka u svakodnevni život. Krenuti dalje ne znači da ste zaboravili svog djeda ili baku i da ga njegova smrt više ne žali. Svatko bi trebao odvojiti vrijeme koje je potrebno da prihvati situaciju.
   • Naravno, trebali biste vidjeti stručnjaka ako i dalje osjećaju tugu nakon mjeseci ili čak godina nakon toga, do te mjere da se ne možete pomaknuti naprijed. # Izrazite svoje emocije Drugi način da prihvatite kako se osjećate je plakati, vrištati, biti ljuti ili jednostavno učiniti sve što je potrebno da izrazite svoje osjećaje. Nećete suzdržati suze ili suzbiti svoje emocije jer mislite da ćete imati više problema s njima. Možda ste oprezni prema vlastitim emocijama, posebno ako vam je potreban ožalošćeni roditelj ili ako se brinete za djeda ili baku koji su izgubili supružnika. Ali u nekom bi trenutku trebali izraziti ono što vas muči, bilo da je riječ o prijatelju, razumijevajućem članu obitelji ili sebi.

     
     

     
     
     
     
   • Možete osjetiti veliko olakšanje samo ako pristanete plakati. To je rečeno, nemojte se osjećati krivima ili uznemirenima ako niste navikli plakati i ne možete proliti suzu, čak i ako ste duboko tužni.
   • Također je dobra prilika da vodite dnevnik kako biste zabilježili kako se osjećate. To vam može pomoći da kanalirate svoje osjećaje na racionalniji i smireniji način.

2. 
   

   
   Držite svog voljenog djeda ili baku u svom srcu i u sjećanjima. Nemojte misliti da će doći dan kada nećete razmišljati o ovom dragom. Uvijek možete zadržati njegovo sjećanje u srcu. Dopustite sebi da razmislite o dobrim vremenima koje ste dijelili, raspravama koje ste imali i svemu što ste zajedno napravili. Također se možete sjetiti neslaganja i lošeg vremena koje ste doživjeli s tom osobom. Ne radi se samo o njegovanju dobrih vremena i zaboravljanju drugih, nego o odavanju počasti pokojnicima u cjelini.
   • Zapiši sve čega se sjećaš o svom djedu. Može vam pomoći da ga zauvijek zadržite u srcu.
   • Pogledajte slike koje vam predstavljaju mrtvog djeda kako biste se osjećali u miru.

3. 
   

   
   
   
   Znajte da će neki trenuci biti teži od drugih. Određena doba godine očito će biti poteškoća nositi se s gubitkom vašeg djeda ili bake. Možda biste htjeli izbjeći to jezero na kojem ste s djedom ili pecivom lovili ribolov, gdje bi vas baka često vodila da vam kupi tortu, sve dok osjećate se spremnim ponovno se suočiti s ovim omiljenim mjestima. Božić ili Uskrs mogli bi biti posebno teški za život jer ove periode godine povezujete s boravkom s bakama i djedovima. Možete ih izbjeći ili pronaći utjehu ako znate što vas može rastužiti.
   • To ne znači da se definitivno trebate prestati posvetiti svim onim stvarima koje volite raditi s djedom. To jednostavno znači da biste trebali biti udaljeni s tih mjesta neko vrijeme dok ne pronađete više mirne i emocionalne stabilnosti.
   • Na primjer, sezona praznika nažalost može biti teže živjeti. Ali s vremenom i podrškom vaše obitelji moći ćete ih ponovno cijeniti dok se s ljubavlju sjećate svog izgubljenog djeda.

4. 
   

   
   Podrška i dobivanje podrške drugih članova vaše obitelji. Najbolje što možete učiniti da prihvatite svoje osjećaje je razgovarati o ovom gubitku s drugim članovima vaše obitelji. Vlastite roditelje također treba imati podršku i trebali biste biti tu zbog njih. Također biste trebali podržati svog djeda ili baku, ako je to slučaj. Možete razgovarati o tome kako se osjećate dok podržavate svoje voljene i ne biste se trebali siliti na to da uvijek pokazujete veliku moralnu snagu. Najvažnije je da ste prisutni.
   • Ne bojte se reći što osjećate. Provedite više vremena nego inače s članovima svoje obitelji, a ne da se zaključate u svojoj tuzi. Cijenit ćemo vašu prisutnost, čak i ako vas nismo zamolili da dođete.

5. 
   

   
   Ne zaboravite se pobrinuti za sebe. Važno je imati na umu da ne biste smjeli zaboraviti kada upravljate smrću predaka. Odmarajte se, ali ne provodite dane u krevetu, jedite tri izbalansirana obroka dnevno i odvojite vrijeme za izlazak na druženje. Možda je važno voditi brigu o drugim članovima obitelji, ali ne biste trebali ići toliko daleko da žrtvujete vlastitu dobrobit. Ako nastavite usvajati dobre higijenske navike, možete bolje kontrolirati svoj život.Možete se osjećati bolje ako se držite zdravih navika, čak i ako ćete i dalje biti prilično uznemireni.
   • Samo se istuširati i obući čistu odjeću može se osjećati bolje, čak i ako vam je moral nizak. Uvijek je bolje nego dane provoditi u krevetu bez pranja.
   • Možete imati bolju kontrolu nad svojim emocijama ako se dovoljno odmorite. Teže će vam se izboriti ako vas iscrpljuje nedostatak sna ili vam se ne da previše spavati.

Drugi dio Poštujte sjećanje na dragoga koji je otišao

1. 
   

   
   Upoznajte svog djeda bolje. Ne bojte se pitati druge članove obitelji za detalje o životu preminulog djeda ili bake kada su oni to spremni. Pitajte ih gdje se osoba rodila ili koja im je karijera bila, ako postoje anegdote o njihovom računu koje ne znate ili bilo koji drugi detalj koji vam padne na pamet kad razmišljate o ovom voljenom djedu , Mnogi unuci svoje bake i djedove doživljavaju kao vječno stare osobe, a ne osobe sa specifičnim podrijetlom i iskustvom, posebno ako ih izgube u mladoj dobi. Možda se osjećate bolje u upravljanju situacijom ako imate bolju predstavu o pokojnoj osobi.
   • Ako su vaši roditelji spremni razgovarati s vama o tome, pitajte ih šta su iskusili u kući vaših djedova i sjećanja na vlastito djetinjstvo.

2. 
   

   
   Zapamtite anegdote koje je vaš predak govorio. Nisu svi bake i djedovi zainteresirani za razgovor o svom životu, ali većina ih voli razgovarati o svom djetinjstvu, svom poslu, mjestu rođenja ili kada su se prvi put upoznali. rođen. Pridružite se članovima obitelji i pogledajte možete li skupiti anegdote o svom voljenom djedu. Možete imati bolju predodžbu o osobi i pružiti sebi nešto što njeguje kad na papir stavite sve što znate o njemu.
   • Možete čak i cirkulirati svojim spisima i dopustiti svima da dodaju sjećanje. Utjehu možete pronaći u sjećanju tih priča, čak i ako nikada nećete imati savršeno znanje o osobi koju ste izgubili.

3. 
   

   
   Pogledajte slike koje pripovijedaju život pokojnog djeda. Čak i ako vaš voljeni djed ili baka vjerojatno nisu vodili račun na Facebooku koji je prepričavao njegov život od rođenja do smrti, možete se svidjeti ako prelistate obiteljski album i provedete bolje vrijeme. razumijevanje tko je pokojnik. Možda nema puno klišeja, zato biste trebali ozbiljno shvatiti svaku fotografiju i sjećanje na svog djeda. Pregledajte ove albume s članom obitelji koji vam može pomoći dati detalje i dobiti utjehu iz činjenice da je vaš djed imao užurban život.
   • Možete čak planirati stvaranje fotoalbuma koji kronološki odaje počast vašoj baki ili djedu ako slike nisu spremljene, već upakirane u kutiju.
   • Ova vrsta aktivnosti očito će izazvati suze. Provjerite jeste li spremni za to.

4. 
   

   
   Negujte blago koje vam je dao vaš predak. Pregledajte darove, fotografije, razglednice, knjige, nakit ili drugo blago koje nudi vaš djed. Nosite ga neko vrijeme ako je to odjeća. U suprotnom, stavite objekt u fokus. Nemojte misliti da biste se trebali riješiti tih predmeta ili ih odlagati iz vida da biste prevladali gubitak svog djeda ili bake. Možete ih držati kraj sebe i u blizini srca kako biste odali počast osobi koju volite.
   • Možete čak zadržati određeni predmet koji vam je predao predak, nešto poput privjeska, figurice ili rukopisnog pisma kao utjehu. Možda se čini apsurdnim, ali može vam pomoći da tužite.

5. 
   

   
   Idi na grob svog djeda kad budeš spreman. Trebali biste otići na grob svoje bake ili djeda, s članom obitelji ili ne, ako mislite da bi vam to moglo pomoći da tugujete. Prvo biste trebali razgovarati s roditeljima ako ste vrlo mladi ili nikada niste bili na groblju da vidite jesu li spremni na to.
   • Možete odati počast izgubljenoj osobi donoseći cvijeće ili bilo što što odgovara vašoj kulturi.

6. 
   

   
   Razgovarajte s ljudima koji su također izgubili pretka. Također možete počastiti sjećanjem na svog djeda razgovarajući s ljudima koji su napravili sličan gubitak. Možete razgovarati s prijateljima koji su doživjeli istu stvar i koji vam mogu pomoći kroz ovo teško razdoblje, ako smatrate da su članovi vaše obitelji previše emotivni da razgovaraju o tome. Iako se svaka tuga proživljava drugačije, osjećati ćete se manje sami ako imate nekoga s kim možete razgovarati o tome.

Dio 3. Kretanje naprijed

1. 
   

   
   Znajte da nikad neće biti kao prije. Ne biste trebali vjerovati da je loše da želite okrenuti stranicu ili da svog dragog pretka možete staviti u kut sjećanja i krenuti dalje. Samo je stvar u tome što vam ne dozvoljava da vas bol zaustavi da živite svoj život, zadržavajući posebno mjesto u srcu za svoju baku ili djeda.
   • Nemojte misliti da ste izdali nekako svog voljenog djeda tako što želite ići naprijed. Zamislite to kao pozitivan razvoj koji vam omogućava zdrav stav prema životu.

2. 
   

   
   Promijenite svoje navike. Možete se malo osloboditi svojih navika ako se osjećate kao da ste u zbrci. Imat ćete malo više problema s naprijed ako nastavite raditi sve što ste radili dok je vaš djed bio živ. Možete provesti više vremena s prijateljima ili obitelji, dobiti novi hobi ili otkriti strast za volontiranjem koju niste poznavali.
   • Unatoč tome, ne smijete raditi previše drastične stvari ili donositi važne odluke dok tugujete, ali možete povratiti pozitivniji ritam tako što ćete tu i tamo napraviti nekoliko sitnih promjena.

3. 
   

   
   Provedite više vremena sa članovima svoje obitelji Nije kliše reći da smrt ponekad može okupiti članove obitelji i trebali biste iskoristiti ovu priliku da provedete više vremena s ljudima do kojih vam je stalo i imate više obiteljskih projekata. To vam može pomoći da tužite, a može vam donijeti i utjehu i veću emocionalnu stabilnost.
   • Možda nećete biti navikli provoditi praznike s roditeljima, osim ako niste tip koji bi roditelje zvao nekoliko puta tjedno. Pokušajte viđati roditelje češće i vidjet ćete da će vam dati više snage da se suočite sa ovim teškim vremenima.

4. 
   

   
   Ponovite sve što ste nekada radili s djedom. Prirodno je izbjegavati određene aktivnosti koje su poduzete s pokojnicima, poput šetnje šumom ili one večeri kraj ognjišta, ali trebali biste nakon nekog vremena ponovno uspostaviti poriv i čak pronaći neko zadovoljstvo. Ne pokušavajte trajno izbjegavati te stvari, jer ćete u protivnom osjetiti kao da ne možete tugovati.
   • Očito nikad neće biti kao prije, kad ste to radili s djedom, ali to je dobar način da kanalizirate dragocjeno sjećanje na osobu koju ste izgubili.

5. 
   

   
   Zatražite pomoć ako vam je potrebna. Trebao bi vam pomoći stručnjak ako smatrate da je vaša bol snažna kao i trenutak kad ste čuli za smrt ove drage osobe, čak i mjesecima nakon ovog događaja. Mogli biste se pridružiti grupnoj terapiji, vidjeti psihologa ili čak razgovarati s liječnikom ako mislite da ne možete sami. Nema sramote priznati da vam je potrebna pomoć u ovom teškom vremenu. Poduzimanje koraka za kretanje naprijed učinit će vam samo najveće dobro.

6. 
   

   
   Sjetite se da bi vaša baka ili djed željeli da imate užurban život. Ovo može izgledati kao prilično jadan razgovor kada se utapate u svojoj tuzi, ali ispada da ništa nije manje istinito. Vaš djed vas je duboko volio i želio je da imate ispunjen život sjećajući se svega što ste podijelili s njim. Možda se osjećate kao da ste u vožnji ili osjećate krivicu zbog toga što niste tužniji, ali najbolje što možete učiniti je da ipak uživate u životu dok se nježno sjećate svog djeda.
   • Utjecaj vašeg djeda nastavit će se dugo nakon njegove smrti. Bolje biste cijenili svoj život i zadržali u svom srcu sjećanje na djeda ili baku.