Znanje

Kako se nositi sa svojom seksualnom frustracijom

Posted on
Autor: Judy Howell
Datum Stvaranja: 4 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja: 23 Lipanj 2024
Anonim
Kako se nositi sa seksualnošću? | Sadhguru
Video: Kako se nositi sa seksualnošću? | Sadhguru

Sadržaj

U ovom članku: Prevladavanje frustracije samim sobom Suradnja sa partnerom Pronađite načine kako se riješiti frustracijePretražite druge uzroke frustracije72 Reference

Većina nas je sigurno doživjela seksualnu frustraciju, a postoje mnogi uzroci ovog stanja. Može biti da imate partnera s kojim se ne izražavate seksualno, da imate partnera koji ne zadovoljava vaše seksualne potrebe, ili da vam to smeta vaše vlastito tijelo ili um nađete se u spavaćoj sobi. Važno je da razmislite o elementima koji bi mogli izazvati ovu frustraciju u vašem životu, a zatim poduzmite korake (vi i vaš partner) da to riješite.


faze

1. metoda Prevladavanje frustracije



  1. Masturbirati. Masturbacija je često tabu tema koja je podložna lažnim informacijama i osudi. Međutim, masturbacija je siguran, prikladan i produktivan način da otkrijete kako pružiti zadovoljstvo. Istraživanje tijela kroz masturbaciju može vam pomoći otkriti što je za vas dobro pa možete razgovarati o tome sa svojim partnerima.
    • Znajte da je masturbacija prirodna i dobra za vaše zdravlje. Studije koje je proveo Institut Kinsey pokazuju da 90% muškaraca i 64% žena masturbira, ali to je broj ne podudaraju se do prave vrijednosti, jer se mnogi sram priznaju da masturbiraju.
    • Postoje mnoge česte zablude o ženskom orgazmu. Jedna od najpoznatijih ideja je da bi postojao "vrlo poseban" način za postizanje orgazma. Ova ideja je pogrešna. Zapravo postoje različiti načini za postizanje orgazma. Neke žene dosežu orgazam prvenstveno jednostavnom stimulacijom klitorisa, dok druge radije stimuliraju druge dijelove tijela. Nemojte se sramiti ako jedna tehnika djeluje dobro za vas, a ne za druge (ili obrnuto).
    • Mnogi ljudi se odlučuju za korištenje seksualnih igračaka kada masturbiraju. Ova praksa je zdrava i ispravna. Ako koristite seksualne igračke, pročitajte upute i upotrijebite dezinficijens kako biste stvari čuvali čistim i sigurnim.
    • Masturbacija u organizam oslobađa endorfine koji nisu ništa drugo do prirodni hormoni sreće. Endorfini pomažu u oslobađanju od stresa i tjeskobe koji su glavni uzroci seksualne frustracije. Lorgasme je također posljedica oslobađanja dopamina i locitocina koji potiču opuštanje i pomažu u snu.
    • Isprobajte različite tehnike masturbacije. Potražite ugodno mjesto za boravak i saznajte više o reakcijama vašeg tijela na dodir, pritisak, penetraciju i fizičke savjete.
    • Ako vam je predmet masturbacije neugodan zbog religije, filozofije ili osobnih razloga, razgovarajte s terapeutom. To će vam pomoći da mirno prevladate osjećaj krivnje ili stida ako je ovo način koji ste odabrali za praksu.




  2. Izbjegavajte pridržavanje standarda drugih. Ponekad, posebno kod žena, dolazi do seksualne frustracije jer mislite da niste bili na visini. Zapamtite da nema određenog broja puta da vodite ljubav ili "normalan" način seksualnog užitka. Odbijanje bilo koje takozvane "standardne" prakse može vam pomoći da kontrolirate zadovoljstvo, kao i zadovoljstvo svog partnera (ako ga imate).
    • Na primjer, neke žene misle da ne postižu orgazam jer su njihove seksualne želje niže od onoga što vide u pornografskim filmovima. Budite zadovoljni kako se osjećate, umjesto da se uspoređujete s vanjskim ili standardnim idealima.
    • Izbjegavajte razmišljati o onome što rade drugi. Neki se parovi mogu zabrinuti da im se ne sviđa koliko puta bi trebali. To može izazvati frustraciju čak i ako im ono što već rade pruža zadovoljstvo. Neki partneri kažu da njihove potrebe ili želje nisu "normalne". Osjećat će se nezadovoljnim jer ne žele dalje.
    • Iako ne biste trebali prosuditi želje i potrebe vašeg partnera (partnera), znajte da svi seksualni odnosi moraju biti između dvije odrasle osobe koja pristaje. Izvješća u kojima je drugi partner prisiljen ili zlostavljani nisu prihvatljivi. Ako se vaše želje i potrebe tiču, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
    • Čak i ako se seksualne želje i postupci čine nekonvencionalnim (poput prakse koje uključuju ropstvo, kažnjavanje, sadizam i mazohizam ili dominaciju i pokoravanje), možete ih pokušati prakticirati na zdrav i dostojan način. Možda će vam biti korisno potražiti upute ili vodič koji objašnjava kako vježbati te seksualne radnje dok prihvaćate etičko ponašanje.




  3. Naučite prihvaćati sebe. Seksualna frustracija također može biti posljedica nezadovoljstva svojim tijelom. Teško je prepustiti se seksualnom zadovoljstvu ako vam se ne sviđa vaš izgled. Osjećaj beskorisnog ili nedostojnog voljenja može vas natjerati da se osjećate nelagodno u vezi. Naučiti voljeti sebe i prihvaćati sebe onakvim kakav jesi može biti važan korak u ispravljanju vaše seksualne frustracije.
    • Prema nekim istraživanjima, 91% žena u Sjedinjenim Državama nezadovoljno je svojim tijelima. Konkretno, žene su stalno prisutne slike uzvišenih oblika kakve bi željele imati. Odbacite ove izmišljene pojave vašeg uma i usredotočite se na pronalaženje savjeta za ljubav prema vlastitoj anatomiji, bez obzira na njen izgled.
    • Okružite se pozitivnim ljudima koji vole i brinu za vas. Imati prijatelje i voljene koji su grešni za vas i prihvaćaju vas takvi kakvi jeste, zaista vam može pomoći da se osjećate bolje.
    • Budite gospodar svoje seksualnosti. Osjećati krivicu ili biti u suprotnosti sa vašom seksualnošću, bilo da vaše želje, vaše seksualne orijentacije ili bilo što drugo, može izazvati veliku frustraciju. Zabavite se radeći što volite. Ne dopustite nikome da vam sudi niti da vam govori da ste drugačiji.
    • Zakažite sastanke. Jedna od stvari za prijateljstvo je misliti na sebe kao na nekoga s kim možete provoditi vrijeme i raditi zabavne stvari. Vidimo se sami na romantičnoj večeri ili otiđite pogledati romantični film. Prošetajte dugom plažom. Donesite veliku knjigu u bar i kupite piće. Zapamtite da imate vrijednost i da ste poželjni.



  4. Ne fokusirajte se na orgazam. Ponekad se žene usredotoče na ovaj aspekt seksualnosti i na taj način vide seks kao neuspjeh kada ne postignu orgazam. Orgazam možete lakše postići samim nego samim vezom. Isključivi fokus na orgazmu može premjestiti spol iz statusa obogaćujućeg iskustva u status pravog posla s popisom. Voljeti bez pokušaja postizanja orgazma može ispraviti vašu seksualnu frustraciju, posebno ako često imate poteškoće u uživanju.
    • Sposobnost postizanja orgazma nakon stimulacije naziva se "lanorgasmija" i to utječe na mnoge ljude, posebno žene. Ponekad je orgorgasmija uzrokovana fizičkim pojavama, a ponekad je uzrok psihološki poremećaj. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o mogućim uzrocima lanorgasmije i pitajte koji bi psihijatrijski tretman bio prikladan za vas (ako je uzrok psihološki).



  5. Potražite pomoć profesionalca. Ponekad je seksualna frustracija ili seksualna disfunkcija posljedica mnoštva uzroka koje ne poznajete. Depresija, anksioznost i stres mogu sve dovesti do seksualne disfunkcije. Povijest fizičkog nasilja ili nesretnog djetinjstva također mogu biti uzroci seksualnih problema. Terapeut koji je specijaliziran za seks terapiju može vam pomoći da istražite svoju seksualnost i utvrdite što uzrokuje vašu frustraciju i anksioznost.
    • Iako seksolozi obično rade s parovima, neke seanse mogu se obaviti sa svakim partnerom. Seksualnu terapiju mogu provesti psiholozi, socijalni radnici, liječnici, bračni i obiteljski terapeuti ili drugi savjetnici koji su prošli odgovarajuću obuku. U Francuskoj možete pronaći seksologa u svojoj blizini ako posjetite internetsku stranicu Inter-bolničko-sveučilišno udruženje za seksologiju ili Nacionalnu uniju lekara seksista.
    • Razgovor o drugim aspektima vašeg života s terapeutom ili savjetnikom također vam može pomoći u ispravljanju seksualnih problema. Iznenadit ćete se kada otkrijete što utječe na vaš seksualni život!
    • Seksolozi ne bi trebali imati seks sa svojim pacijentima. Doista, s etičkog stajališta je zabranjeno da terapeuti omogućuju romantični ili seksualni napredak svojim pacijentima. Ako vam se to dogodi, prijavite to izravno nadležnim vlastima u vašem području.
    • Razgovarati o svom seksualnom životu sa profesionalcem može se činiti neugodno, ali budite svjesni da vas terapeut sluša (vi i vaš partner ako idete zajedno) bez da vas osuđuje. Ako ustanovite da vas terapeut ne sluša ili vas prosuđuje, najbolje je konzultirati drugog.
    • Kognitivna terapija ponašanja (CBT) je još jedan uobičajeni tretman seksualnih poremećaja. Ovaj tretman može vam pomoći prepoznati i izazvati negativne misli o seksu koje mogu izazvati frustraciju.

Druga metoda Surađujte s partnerom



  1. Razgovarajte o svojim potrebama. Ako ste u vezi, postoji velika vjerojatnost da znate neke nespojivosti s partnerom. Malo ljudi ima iste seksualne želje ili potrebe i vaš partner i morate voditi otvoren i iskren razgovor o međusobnim potrebama.
    • Razgovor o vašim potrebama u početku vam se može činiti neugodnim, ali to je dobar način da ojačate odnos sa svojim partnerom.
    • Nađite vremena za razgovor kada vas ništa ne može odvratiti ili ometati. Svatko od vas mora se usredotočiti na potrebe veze i to se neće dogoditi ako se vaša omiljena TV emisija nastavi ili dođete kući iscrpljeni s posla.
    • Koristite jasne i otvorene pojmove. Upotreba eufemizama često je povezana s činjenicom da se osjećate neugodno razgovarati o svom tijelu i svojim željama. Nažalost, i eufemizmi vas mogu zbuniti, pa vaš partner neće razumjeti što tražite. Ne osjećajte se neugodno koristiti odgovarajuće izraze kada govorite o svom tijelu i svojim željama. Riječi poput vagina, penis ili oralni seks nisu ružne riječi.
    • Razgovor o potrebama ne odnosi se samo na ljude koji su u vezi već duže vrijeme. Samci i ljudi koji imaju čisto seksualni odnos također mogu imati koristi od otvorenih i iskrenih rasprava o svojim seksualnim potrebama i željama.
    • Uživajte u svom seksu. Nemojte suditi o svom partneru i nemojte vršiti pritisak na njega. Umjesto toga, koristite izraze poput "sviđa mi se" ili "tamo se dobro osjeća". Izbjegavajte uporabu izraza poput "nije to", umjesto toga izgovarajte fraze poput "bolje je kad to učinite" ili "Volim da to učinite". Držanje ovog jezika može vašem partneru pomoći da razumije vas i vaše potrebe.



  2. Izbjegavajte kriviti ili suditi partnera. Kad se seksualni život vašeg para zalepršava, lako je povjerovati da je kriv samo drugi. U skladu s tim, izrazi prigovora ili osude poput „ne daj mi ono što stvarno trebam“ stavili su vašeg partnera u obranu i prekinuli sve produktivne razgovore između vas. Umjesto toga, pokušajte sa sljedećim tehnikama voditi zdravu i produktivnu raspravu.
    • U raspravama upotrijebite osobni izgovor "ja". To će vam pomoći da podijelite svoje potrebe sa svojim partnerom. Ne pokušavajte osramotiti ili kriviti partnera. Na primjer, možete reći: „Primijetila sam da kad se voliš, to postaje rutina. Ne osjećam se povezano s tobom kao što bih želio.
    • Pozovite svog partnera da podijeli svoje osjećaje. Provjerite nije li rasprava na jedan način. Voditi ljubav s nekim je zajedničko iskustvo. Zatim postavite otvorena pitanja o tome što vam se partner sviđa, o njihovim željama i iskustvima. Možete reći ovo: "Što mislite o našem seksualnom životu? Ili "kako ti se sviđa da te dotaknem?" ”. Postavljanje pitanja nije sinonim za pronalaženje krivca ili isključivanje bilo kakve mogućnosti za analizu.
    • Nikada ne pokušavajte manipulirati ili kriviti partnera kada je riječ o seksu. Možda mislite da vaša seksualna frustracija pokazuje da vaš partner ne vodi računa o vašim potrebama, ali u stvarnosti to uopće nije jednostavno. Izbjegavajte upotrebu izraza poput "da ste stvarno voljeli, to biste i učinili". Ovakav ukor mogao bi naštetiti vašoj vezi. Usredotočite se na svoje osjećaje i recite: "Kad mi to ne učinite, ne osjećam se privlačno ili poželjno."



  3. Napravite mjesta za romantiku. Seks u filmovima izgleda tako lijepo. Oči koje se ukrštaju i za nekoliko sekundi svjedoci smo prizora gdje se odjeća skida i baca na zemlju. U stvarnom životu to ne funkcionira. Morate se pripremiti, čak i ako je to samo sastanak. Svatko nudi svoje vrijeme, razmjenjuju se telefonski brojevi, tuševi su zauzeti, koža se sprema i zabava počinje! Zašto bi to trebalo biti drugačije u vezi? Može se lako odustati od seksa dok postoje napetosti među vama. Ljubav romantike može ispraviti ovu napetost i može udovoljiti svakome od vas.
    • Promijenite svoju rutinu. Ako obično čekate do kraja dana kako biste se zaljubili u svog partnera, pokušajte jedan dan promijeniti ovu rutinu i zabavite se ujutro ili u vrijeme ručka. Ovo može biti korisno ako ste noću umorni. Imajte na umu da za vas i vašeg partnera nema dobrih ili loših vremena. Sve dok vama obojica odgovara, razmislite o ovoj opciji.
    • Planirajte svoj seks. Može se pomisliti da planiranje seksa ubija romantiku, ali u stvarnosti 80% bračnih parova programira njihovu vezu. Zakazivanje seksa ne jamči samo da se sjećate da trebate potrošiti vrijeme na svoju vezu, već može otkriti i nešto zanimljivo.



  4. Eksperimentirajte s "besramnim" postupcima. Ako ste bili u kratkotrajnoj vezi, jedino je prirodno da vaš seksualni život može postati manje intenzivan ili uzbudljiv od onog prvog sastanka. Udobnost i susretljivost su stubovi intimnosti i predanosti, ali isto tako mogu seksualni odnos učiniti predvidljivim ili mehaničkim.To može uzrokovati puno frustracija. Razgovarajte s partnerom o načinima vraćanja erotike u vašu vezu. I ne zaboravite da je seks važan u vezi. Budite kreativni i slušajte nestašne trikove koji vas uzbuđuju i čine sretnima.
    • Bavljenje seksualnim aktivnostima koje obično ne volite kao međusobna masturbacija može ugrijati vaš seksualni život.
    • Također možete koristiti seksualne igračke ili druge dodatke. Ovo može biti osobito korisno ako neko od vas ima problema s orgazmom.
    • Erotske priče i slike mogu izazvati uzbuđenje u paru ako zabave oba partnera. To vam može pomoći otkriti fantazije vašeg partnera i razviti želju da mu ugodite. Međutim, ako se jedan od partnera ne osjeća ugodno s ovim nestašnim savjetima ili ne pronalazi zadovoljstvo, nemojte ići na to.
    • Razmislite o erotskim stvarima koje možete raditi zajedno, ali nemojte uključivati ​​koitus. Ovo vas može izbaciti iz rutine i biti za vas zabavno iskustvo. Na primjer, možete unijeti "svoje osjetilne prioritete" u svoj ljubavni život. To je tehnika orijentacije koja se sastoji od fokusiranja isključivo na dijeljenje erotskog kontakta s partnerom, a ne radi postizanja orgazma. Kao da se sve temelji na putovanju, a ne na odredištu.
    • Žene često izražavaju snažne osjećaje zadovoljstva, čak i ako ne postignu orgazam i mogu doživjeti zadovoljstvo tijekom koitusa, samo zato da pokažu svoje emocionalne veze s partnerom. Ne fokusirajte se samo na orgazam jer to može spriječiti da u potpunosti sudjelujete i zabavljate se u nestašnim aktivnostima koje ste se odlučili poduzeti.



  5. Pokušajte uzbuditi jedno i drugo. Većina ljudi, posebno žene, moraju se fizički uzbuditi prije nego što se zaljube. Ako čekate da se zaljubite prije nego što to stvarno poželite, morat ćete pričekati neko vrijeme i to bi moglo izazvati frustraciju. Uzbuđenje i spremnost za zaljubljivanje može pomoći smirivanju te frustracije.
    • Kao što je gore spomenuto zakazivanje spola, zakazivanje spola može vam pomoći u ovoj fazi. Na primjer, ako se sjećate petka navečer kao svoju "svježu večer", lako ćete se oduzeti i znat ćete što trebate učiniti da se uzbudite.
    • Ciklus seksualnih odgovora kod žena općenito je složeniji od onog kod muškaraca. Iako je za mnoge ljude muški seksualni ciklus prilično linearan (želja, uzbuđenje, orgazam), seksualni odgovor žena mnogo je cikličniji. Ženski seksualni ciklus obično se sastoji od ove tri faze, bez obzira na redoslijed, ali neke se žene mogu susresti sa samo jednom ili dvije od tih faza. Stoga za žene može biti vrlo važno da budu fizički uzbuđene prije nego što se pokrenu njihove seksualne želje.
    • Ova razlika između muškarca i žene u ciklusu seksualnog odgovora nije razlog da se žena prisili na zaljubljivanje kad ona to ne želi. Ako vaš partner kaže "ne" seksu, to znači da ona to ne želi. Ne forsirajte.



  6. Prihvaćajte kompromise. Ponekad vaš partner i vi doživljavate različite želje i potrebe. Možda jedan od vas ima fantaziju i misli da je drugi neće zanimati. Možda jednom od vas treba više seksa nego drugom. Voditi zdrav i ispunjavati seks znači sklapati kompromise tako da se zadovolje sve potrebe i da se svi osjećaju međusobno poštovani i ugodni.
    • Na primjer, ako vaš partner ima fantaziju koju ne dijelite, možete mu ponuditi da se mazi dok masturbira. Već u spavaćoj sobi koristite izraze koji se odnose na ovu fantaziju ili pročitajte erotsku priču o toj fantaziji. Ne radite nešto što vam smeta.
    • Prema uobičajenom mitu, žene ne vole više od muškaraca, ali to nije istina. Nekoliko studija pokazalo je da odrasle žene i muškarci razmišljaju o seksu otprilike isto toliko puta. Nemojte očekivati ​​da ćete znati sve što vaš partner treba: pitajte ga.



  7. Pronađite druge savjete za poboljšanje privatnosti. Seks može biti glavni način da partneri iskažu ljubav i ojačaju intimu. Ako vaš partner misli da tijekom seksa ne pokazujete dovoljno svoje najružnije intimnosti, veza može patiti. Potražite druge prakse izvan koitusa kako biste poboljšali svoju bliskost. Ovo može pomoći sniziti pritisak i ostaviti prostora za vaš jedinstveni trenutak dijeljenja.
    • Na primjer, razmislite o zajedničkom druženju ili opuštanju. Zajednički rad na postizanju cilja može ojačati intimnost i osjećaj zajedništva u vašoj vezi, čak i ako je samo učenje kako pripremiti novi obrok.
    • Naučite kako odvojiti vrijeme za prenošenje svojih dojmova i svakodnevno pokazivati ​​partneru kako se osjećate prema njemu. Budite što je moguće precizniji kako bi vaše riječi prenosile ono što stvarno volite o svom partneru. Evo nekoliko primjera: "Ovaj plavi džemper mi je jedan od najdražih jer ističe vaše lijepe plave oči" ili "Zahvaljujem vam što ste večeras pripremili djeci večeru, tako da mogu otići u svoj knjižni klub. Cijenim činjenicu da me razumijete i radite na zadovoljavanju mojih potreba ".



  8. Ne zaboravite konzultirati terapeuta. Terapija može biti korisna za jednu osobu, ali je također vrlo korisna za par. Akreditirani bračni i obiteljski terapeut ili seksualni terapeut može vam pomoći da bolje komunicirate sa svojim partnerom i naučiti vas kako razgovarati o svojim frustracijama na zdrav i koristan način.

Treća metoda Pronađite načine za uklanjanje frustracija



  1. Bavite se sportom. Bilo kakva frustracija (fizička ili drugačija) može se evakuirati fizičkim vježbanjem. Sportovi poput kickboxinga ili borilačkih vještina vrlo su učinkoviti. Za to vam treba vremena, smislite nešto drugo i pojačate adrenalin. Ovo je zdrava praksa.
    • Sve vježbe su dobre, uključujući jogu, trening s utezima i kardiovaskularne vježbe. To je dobro za vas, psihički i fizički.



  2. Koristite umjetnost ili neki drugi hobi kao derivat. Ako niste ljubitelj sporta ili fizičkog vježbanja, odlučite se za umjetničku rekreaciju kako biste promijenili mišljenje. Ove aktivnosti mogu biti znatiželjno oslobađajuće i umirujuće. Pored toga, smanjenje anksioznosti može smanjiti vašu frustraciju. Što ste manje stresni u svojim svakodnevnim aktivnostima, to ćete se smirenije osjećati.
    • Sjetite se baviti se slikanjem, kuhanjem, samostalno raditi ili izrađivati ​​keramike ili svijeće, učiti glazbeni instrument, stolariju, stolariju ili bilo koju drugu aktivnost koja će vas zaokupiti. Također će vam omogućiti da razvijete svoje talente!



  3. Koristite tehnologiju. Danas s tehnologijom veze na daleke nikad nisu bile jednostavnije. Ako ste seksualno frustrirani jer vaš partner živi stotinama kilometara dalje od vas, koristite Skype, Facetime ili SMS. Iskustvo sigurno nije isto što i stvarno, ali sigurno će vam pomoći!
    • Neki ljudi sumnjaju u ideju da se zaljube telefonom ili drugim sličnim postupcima. To je nešto što morate glatko pokušati s partnerom. Počnite postepeno govoreći mu koliko vam nedostaje i koliko želite da ga dodirnete da biste se tome divili prekrasan krajolik koji lattend.

Metoda 4 Pronađite druge uzroke frustracije



  1. Razgovarajte s liječnikom. Neki od uzroka seksualne frustracije, poput erektilne disfunkcije ili poteškoće u postizanju uzbuđenja ili orgazma, mogu biti medicinski poremećaji. Vaš liječnik može propisati liječenje ili preporučiti da promijenite svoj stil života. To u velikoj mjeri može ispraviti ovu frustraciju koja vas pokreće.
    • Erektilna disfunkcija čest je uzrok seksualne frustracije, ne samo kod muškaraca, već i kod njihovih partnera. Srčane bolesti, dijabetes, pretilost i određeni recepti mogu ometati čovjekovu sposobnost da ima ili održava erekciju.
    • Dob je još jedan čest uzrok seksualne frustracije i za muškarce i za žene. Seksualni problemi postaju sve češći kako stareš. Vaš liječnik može vam propisati liječenje za ublažavanje vaših problema.



  2. Odmori se dovoljno. Umor može biti uzrok seksualnih poremećaja kao što su erektilna disfunkcija i lanorgasmija. Umor može utjecati i na razinu uzbuđenja i seksualne performanse. Možda ste frustrirani jer se želite zaljubiti, ali nemate energije da to učinite. Ili ste možda frustrirani jer ne možete dugo sjediti u krevetu. Odmor vam može pomoći da se pojačate i budete seksualno agresivni.
    • Lapointe san može biti ometajuće sredstvo, posebno za muškarce i žene koje imaju višak kilograma. Ako se često probudite umorni i nakon spavanja ne osjećate se odmarano, potražite liječnik na liječenju.



  3. Razgovarajte o svom stresu. Stres vas može spriječiti u dobrom seksu. Ako ne možete dobro savladati stres, razgovarajte s psihologom ili liječnikom o mogućim rješenjima. Vaši seksualni simptomi (ili oni vašeg partnera) mogu biti rezultat velikog stresa.
    • Pokušajte raditi jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja nakon napornog dana.



  4. Nadvladajte svoju depresiju. Depresija je jedan od glavnih uzroka seksualnih poremećaja. Ako ste depresivni, vaš libido će biti niži nego što je normalno i to bi moglo frustrirati vas i vašeg partnera. Zatražite od zdravstvenog radnika koji će vam pomoći u prevladavanju depresije i ojačati svoj seksualni stroj.
    • Mozak je najveći spolni organ muškaraca i mora pravilno funkcionirati kako bi omogućio ispunjenje i prikladan seksualni život. Klinička depresija često je uzrokovana kemijskom neravnotežom i ovaj poremećaj može utjecati na vaš libido i vašu seksualnu izvedbu.
    • Depresija može izazvati i osjećaj bespomoćnosti i tuge, što može utjecati na vašu želju za ljubavlju. Pronalaženje pomoći u prevladavanju vaše depresije također vam može pomoći u prevladavanju tih osjećaja. To će vam omogućiti da se osjećate poželjnijima i kontrolirati svoju želju.
    • Neki antidepresivi također mogu utjecati na vaš seksualni apetit. Ako uzimate antidepresive koji imaju frigidnost kao nuspojave, razgovarajte s liječnikom. Međutim, prestanite "nikada" uzimati svoje lijekove ili mijenjati dozu.



  5. Razmislite o drugim izvorima užitka. Ako je vaša seksualna frustracija posljedica tjelesne onesposobljenosti, ne očajavajte. Mnogi ljudi s invaliditetom imaju zdrav i zadovoljavajući seksualni život.
    • Studije su pokazale da svaki dio tijela može funkcionirati kao erogena zona. Nisi ograničena svojim genitalijama.
    • Pozovite svoja osjetila. Zapamtite da vođenje ljubavi nadilazi koitus. Uključite svoja osjetila vida, dvora, ljubav, dodir i ukus u svoja seksualna iskustva.
    • Mnogi ljudi bez osjeta u genitalijama još uvijek doživljavaju orgazme kroz stimulaciju genitalija. Možda ćete znatiželjno osjetiti to zadovoljstvo na različitim dijelovima tijela.
    • Također možete isprobati i pronaći zadovoljstvo tehnikama tantre. Tantra ili tantrizam seksualna je praksa koja uključuje orijentalnu filozofiju pažljivosti i sadašnjeg trenutka. To vam može pomoći da uživate u bilo kojoj aktivnosti koju odaberete, bez brige o tome što možda nećete moći raditi. Na primjer, usredotočenost na osjećaj tijekom odnosa ili meditacija na dah može vam pomoći "živjeti u sadašnjem trenutku".