Sadržaj
- faze
- 1. dio Budite spremni
- Drugi dio Dobro reagira na početak razdoblja
- Treći dio Ima strategiju
- 4. dio Čuvanje ispravnog stanja uma
Imati mjesečnicu u školi nikad nije zabavno, pogotovo ako imate grčeve i teško je pristupiti WC-u. Međutim, ako ste planirali snimak, nikada se nećete morati brinuti hoće li imati menstruaciju tijekom studentskog dana ili ćete ih iznenaditi. Najvažnije je imati dovoljno ručnika ili tampona na sebi i lako ići u kupaonicu. Ne zaboravite da morate biti ponosni što imate mjesečnicu i nikada nećete biti izvor srama ili sramote.
faze
1. dio Budite spremni
-
Uvijek planirajte ručnike ili tampone. Ako želite biti spremni na razdoblje kad ste u školi, najvažnije je da imate ručnike, jastučiće ili gaćice na postelji tijekom cijele školske godine kako se ne biste iznenadili. Na ovaj ćete način uvijek biti spremni i možete pomoći prijatelju koji nije poduzeo mjere opreza.- Također možete koristiti menstrualnu čašicu koja sjedi u vagini i obnavlja krv u njezinoj bazi. Djelotvorni su 10 sati i obično ih nećete osjetiti. Iako nisu toliko popularni kao tamponi ili ručnici, svi su podjednako učinkoviti.
- Ako ste već imali mjesečnicu i mislite da ih imate danas (oslanjajući se na svoj menstrualni ciklus), najbolje je staviti ručnik ili košulju za gaće neposredno prije polaska na nastavu kako biste izbjegli neugodna iznenađenja.
-
Pronađite pravo mjesto za sakriti svoje zaštite. Iako nije sramota imati zaštitne mjere na sebi, možete pronaći mjesto gdje ćete ih odložiti tamo gdje neće biti vidljivi svima. Možete ih staviti u torbu, ali ako ne možete imati torbu u vašoj školi, bolje je da je stavite u futrolu za olovku, u džep svog veziva ili čak da držite jedan ili dva tampona u cipelama ako nemate boljeg izbora. Ako unaprijed mislite na skrovište, manje ćete se nervirati kada dođe taj poznati mjesečev period.- Ako imate ormar, koristite ga. To će biti vrlo praktično skrovište za pohranjivanje vaših zaštita tijekom cijele godine, a ne da ih držite na sebi kad imate mjesečnicu.
-
Imajte hlače ili rezervne hlače. Sigurno nećete uspjeti uzrokovati mrlje na donjem rublju ili hlačama, ali ako imate na sebi hlače ili rezervne hlače u hitnim slučajevima, omogućit ćete da se opustite. Samo saznanje da ih imate uz sebe spriječit će vam da imate mjesečnicu ili let.- Također možete ponijeti džemper ili džemper kako biste se omotali oko struka, za svaki slučaj.
-
Uzmi čokoladicu. Ako imate menstruaciju ili predmenstrualni sindrom, možete ponijeti čokoladicu sa sobom jer su istraživanja pokazala da čokolada ublažava neke od predmenstrualnih simptoma (kao i da je ukusna). Imajući malo čokolade omogućit će vam da se osjećate stabilnije, a pritom uživate. -
Planirajte lijekove protiv bolova. Ako ste skloni grčevima kad imate mjesečnicu, naduvenu ili mučninu (ili bilo koje druge simptome koji prate vaše razdoblje), po potrebi možete uzeti tablete protiv bolova. Samo provjerite da li imate licencu za vašu školu. Za učinkovito ublažavanje bolova možete uzeti Avil, Tylenol, Midol ili bilo koje druge lijekove bez recepta. Nećete ih nužno uzimati čim prođe mjesečnica, ali njihovo uživanje u vama može vam biti od velike pomoći.- Ne zaboravite razgovarati s roditeljima i liječnikom prije nego što uzmete bilo koji lijek kako biste bili sigurni da je pravi za vas.
-
Planirajte menstruaciju kada planirate menstruaciju. Tvoja pravila trenutno nisu baš redovita, ali moglo bi vam biti korisno slijediti ih i znati kada ćete ih imati ovaj mjesec. To će vam omogućiti da izbjegnete neugodna iznenađenja u školi, ali i da preduzmete mjere predostrožnosti u slučaju nužde, na primjer, noseći kratke hlače tjedan tijekom kojeg biste trebali imati mjesečnicu, u slučaju da se manifestiraju unaprijed. Ako još niste imali mjesečnicu, pripremite se za prvi put samo u slučaju da ih imate u školi.- Prosječni menstrualni ciklus traje 28 dana, ali može se kretati od 21 do 45 dana za tinejdžere i mlade odrasle. Zapamtite prvi dan svojih pravila u kalendaru ili koristite mobilnu aplikaciju koja vam omogućuje da ih pratite kao Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ili Monthly Cycles.
-
Upoznajte se s upozoravajućim znakovima pravila. Pravila najčešće uzrokuju nuspojave poput grčeva, naduvenosti, opuštenosti i bolova u prsima. Ako imate jedan ili više od ovih simptoma, uskoro možete imati menstruaciju.- Kad primijetite da imate ove simptome, pametno je provjeriti imate li na sebi brojne zaštite. Provjerite jeste li pohranili svoje tampone i salvete za nuždu i prilagodite zalihe zaštite i boja protiv boje.
- Nosite tamnu odjeću dok čekate mjesečnicu. Na ovaj način, ako imate iznenađenja, boja vaše odjeće će ih sakriti.
Drugi dio Dobro reagira na početak razdoblja
-
Otiđite u kupaonicu što je prije moguće. To će vam omogućiti da sami procijenite situaciju i pronađete zaštite koje su vam potrebne za ostatak dana. Čim mislite da imate mjesečnicu, pitajte svog učitelja diskretno možete li ići u kupaonicu.- Pokušajte prići svom učitelju kada su vaši razrednici zauzeti. Možete mu izravno objasniti svoju situaciju ako ste dovoljno ugodni za to, ali ako ne, neka to shvati, a da to izričito ne kažete, primjerice, "moram ići u kupaonicu zbog problema s djevojkom". ,
-
Potražite pomoć medicinske sestre ili prijatelja ako je potrebno. Ako iznenada nađete svoje razdoblje i ne zaštitite se, nemojte se sramiti pitati prijatelja. Ako ne može pomoći, probajte učitelja. Ne zaboravite da žena više ne treba tampone ili ručnike nakon što je doživjela menopauzu, koja se obično događa oko 50. godine života, stoga nemojte tražiti zaštitu od starije žene.- Možete i ići u školu ili u srednju školu i zatražiti zaštitu ili nazvati majku ako joj stvarno trebate pomoć. Ne bojte se razgovarati s njima u slučaju nužde i ako nitko drugi ne može pomoći.
- Ako vam treba dodatna pomoć, posjetite školsku sestru. Ona vam može objasniti koja su pravila za vašu prvu menstruaciju ili vam može pomoći pronaći zaštitne mjere ili promijeniti odjeću ako je potrebno.
-
Po potrebi napravite hitni ručnik. Ako nemate bolju opciju, nađete se u kupaonici i stižu vam pravila, onda bi vam se najbolje moglo posložiti ručnik za hitne slučajeve. Dovoljno je uzeti dugački komad toaletnog papira i omotati ga oko ruke najmanje deset puta, sve dok se formirani jastučić ne zgusne dovoljno. Stavite ga po duljini u donje rublje, a zatim uzmite drugi komad papira i omotajte ga oko ručnika za šminkanje i donjeg rublja 8 do 10 puta, sve dok ručnik ne bude čvrsto. zadržan na mjestu. To možete ponoviti još jednom s drugim komadom toaletnog papira. Iako nije tako učinkovit kao pravi ručnik, on će obaviti posao.- Ako imate mjesečnicu, ali protok je vrlo lagan, možete napraviti i obrub za hitne gaće. Uzmite dužinu toaletnog papira jednak struku donjeg rublja, preklopite ga na sebi dva do tri puta i stavite ga u hlače.
-
Vežite jaknu oko struka. Ako u ruci imate majicu, jaknu ili džemper, omotajte je oko struka, pogotovo ako se bojite curenja odjeće. To će vam omogućiti da sakrijete tamne mrlje na hlačama dok ih ne možete promijeniti.- Ako vam je ovo prvo razdoblje, ne zaboravite da ih obično nema jako puno, tako da sigurno nećete primijetiti prije bojenja odjeće. No, važno je zauzeti što je brže moguće kako biste ograničili rizik da vas malo zapusti.
- Ako shvatite da vam je krv prosila na odjeći, obucite trenerku (kad je to moguće) ili zamolite sestru u vašoj školi da nazove roditelje da im donesu dodatnu odjeću. Ne brinite o tome što će misliti vaši razrednici. Ako vam postave pitanja o vašoj novoj odjeći, jednostavno im recite da ste nešto prolili po hlačama, ne ulazeći u detalje.
Treći dio Ima strategiju
-
Hidratizirati sebe. Iako se može činiti kontra intuitivnim, ostajanje hidriranog spriječit će vaše tijelo da zadrži vodu i stoga će izbjeći učinak nadimanja koji obično prati menstruaciju. Držite bocu vode na sebi ili koristite vodoskok svoje škole između nastave. Tijekom dana pijte najmanje 10 čaša vode. Kad budete u školi, može biti teško piti, zato dobro razmislite o svom liječniku prije i poslije školskog dana.- Možete jesti i hranu koja sadrži puno vode za timijans, poput lubenice, jagoda, celera i zelene salate.
- Smanjuje potrošnju kofeina i izbjegava gađenje sode, čajeva ili kofeina. Ova pića mogu vas dehidrirati i pogoršati grčeve.
-
Jedite hranu kako biste ograničili nadimanje. Ako želite da vam mjesečnice budu što bezbolnije, trebali biste izbjegavati jesti hranu koja može izazvati nadimanje, posebno masnu hranu i ugljikohidrate. Stoga izbjegavajte pomfrit, sladolede, hamburgere i sodu te preferirajte hrskave sendviče i salate. Zamijenite sodu vodom ili ledenim čajem bez šećera i već ćete se osjećati bolje.- Masna hrana uzrokuje zadržavanje vode i samim tim osjećaj natečenosti.
- Također biste trebali izbjegavati cjelovite žitarice, grah, leću, kupus i cvjetaču.
-
Pokušajte ne sušiti časove teretane. Ovo može pomoći ublažavanju menstrualne boli. Iako je posljednja stvar koju želite baviti sportom, dokazano je da vježbanje omogućava vašem tijelu brže cirkuliranje krvi i oslobađa lethorfina kako bi se suprostavili učincima prostaglandina na vaše tijelo i, prema tome smanjiti grčeve i osjećaj boli. Oduprite se iskušenju da ostanete po strani i sudjelujete u svojoj sportskoj klasi.- Naravno, ako se stvarno osjećate loše, možete se odmoriti, ali bit ćete iznenađeni kad vidite pozitivan učinak sporta nakon što započnete.
- Ako na satima sušenja sporta držite zbog menstruacije, više ćete privući pažnju nego raditi ostale kolege iz razreda, što bi vam omogućilo da odvratite pažnju.
-
Idite u kupaonicu svaka 2 do 3 sata. Prije početka školskog dana, planirajte ići u kupaonicu svaka 2 do 3 sata kako biste mogli promijeniti ručnik ili tampon ako je protok posebno obilan ili samo kako biste bili sigurni da ne curi. Možda ste nervozni zbog curenja i jednostavne potvrde da je sve u redu omogućit će vam da ostanete opušteniji. Iako svoj međuspremnik morate mijenjati svaka dva sata, lako ga možete napraviti svaka 3 do 4 sata ako je protok važan i svakih 5 do 6 sati ako je lakši. Međutim, to se ne preporučuje, jer ste možda izloženi sindromu toksičnog šoka. Da biste izbjegli potonje, obavezno upotrijebite potreban kapacitet apsorpcije.- Redovito odlazak u kupaonicu također će vam omogućiti redovitije pražnjenje mjehura. Zagrliti mokraćni mjehur kada se osjećate kao da idete u kupaonicu, možete ublažiti grčeve povezane s menstruacijom.
-
Ispravno postavite svoj ručnik ili jastučić. Kad ste u školi, obavezno stavite tampon ili ručnik u dobre sanitarne uvjete. Izbjegavajte bacanje jastučića u kupaonicu, čak i kad ste kod kuće, jer ne znate snagu cjevovoda i riskirate da izazove poplave. Koristite toalet s kantama za smeće i zamotajte tampon ili ručnik u ambalažu ili toaletni papir kako se ne bi zalepili na strane kante za smeće.- Ako nemate priliku imati kantu za smeće u svom WC-u, samo zamotajte zaštitu u toaletni papir i bacite je u drugo smeće. Nemojte se sramiti to učiniti, jer sve djevojke u vašoj školi sigurno rade isto.
- Ne zaboravite oprati ruke nakon što promijenite jastučić ili ručnik.
-
Nosite tamnu odjeću kako biste bili udobniji. Iako su curenja rijetka, možete nositi tamnu odjeću tijekom menstruacijskog tjedna kako biste se osjećali sigurnije. Nosite tamne traperice ili crnu haljinu kako ne biste morali redovito provjeravati imate li let ili morate pitati svoje prijatelje svake dvije minute. Nosite tamnu odjeću u kojoj će vam biti ugodnije.- To bi moglo reći: nemojte dopustiti da vam pravila izmaknu načinu nošenja odjeće po vašem izboru. Ako želite nositi svjetliju boju poput pastelne, napravite ono što želite podsjećajući sebe da nemate razloga za brigu.
4. dio Čuvanje ispravnog stanja uma
-
Ne stidi se svojih pravila. Bez obzira jeste li prva djevojka u vašem razredu koja ima menstruaciju ili jedna od zadnjih, nemate razloga da se stidite što imate menstruaciju, jer sve žene prolaze kroz to i to je dio odrastanja, postajanja zrelijih i promjena tijela. Imati mjesečnicu znak je plodnosti i ženstvenosti i morate biti ponosni i ne sramotiti se. Ne dopustite da se bilo koji dečko s vama ismijava ili se ponosite što imate menstruaciju.- Razgovarajte s prijateljima. Bolje ćete se osjećati znajući da niste jedini koji znaju ovo iskustvo.
-
Ne brinite zbog mirisa. Mnoge se djevojke plaše svojih pravila ili će druge možda znati što ih ima. Međutim, sama pravila nemaju neugodan miris. Ono na koji možete osjetiti miris je miris vašeg ručnika koji je upijao krv nekoliko sati. Da se ne biste brinuli zbog toga, mijenjajte ručnik svaka 2 do 3 sata ili koristite tampon. Neke djevojke radije koriste mirisnu zaštitu, ali ovaj miris može biti previše moćan i nadražiti vašu vaginu. Koristite zaštitu s kojom vam je najugodnije.- Možete koristiti mirisni jastučić ili ručnik kod kuće da vidite je li vam ugodno nositi ga u školi.
-
Razgovarajte s roditeljima. Vaša pravila ne bi trebala biti tajna ili izvor srama. Iako se možete sramiti razgovora, važno je da to činite s roditeljima čim dođete na menstruaciju. Vaša majka ili neka druga žena iz vaše obitelji možda žele pronaći potrebnu zaštitu, osjećati se ugodnije i izbjeći neugodnosti mjesečnice. Ne zaboravite da su sve djevojke prošle iste probe i da što prije roditeljima kažete da imate mjesečnicu, prije će vam moći pomoći.- Vaši će roditelji biti ponosni na povjerenje koje im dajete. Majka vam čak može dopustiti da teče nekoliko suza.
- Ako živite sami s ocem, možda će vam biti neugodno to reći. Ali nakon što to učinite, bit ćete oslobođeni od iskrenosti i otvorenosti.
-
Ne sramite se tražiti da odete u kupaonicu. Ako morate pitati učitelja muškarca da koristi toalet ili vas to čuje dečko iz razreda, možete reći da trebate piškiti ili neki drugi izgovor po vašem izboru (da se ne osjećate neugodno). Ako imate hitnu situaciju ili jednostavno trebate promijeniti zaštitu, nemojte se sramiti tražiti korištenje WC-a. Ako krenete u školu znajući da vam neće biti teško otići u kupaonicu ako je potrebno, bit ćete mnogo sigurniji za svoj dan. Pitajte svog učitelja možete li bez WC-a koristiti toalet ili unaprijed razgovarati s njim ako vam je ugodno.- Znajte da će vam nastavnici i nastavnici biti spremni pomoći kada je to potrebno. Sigurno se sjećate da niste prva djevojka u vašoj školi koja ima menstruaciju.