Kako se nositi s drobljenjem

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Upravljanje njegovom simpatijom
• 2. metoda Upravljanje osjećajima
• Metoda 3 Napravite prvi korak
• Metoda 4 Upravljanje odbacivanjem

U ovom članku: Upravljanje svojim pritiskomUpravljanje osjećajima.Prvi prvi korakUpravljanje odbacivanja13 Reference

Kad vas neko zaljubi, vi se nalazite u situaciji jednako uzbudljivoj i zastrašujućoj. Ako je to vaš slučaj, odvojite vrijeme da osjetite sve te emocije. Zatim, ako ne želite da on (ona) zna kako se osjećate, pokušajte se ponašati normalno u njegovoj nazočnosti. Inače možete započeti koketirati i napraviti prvi korak. Uz malo sreće, vaši će osjećaji biti recipročni! Inače, nemojte se zavaravati i sjetite se da ćete u budućnosti imati mrvicu nad nekim drugim.

faze

1. metoda Upravljanje njegovom simpatijom

1. 
   

   
   Kopirajte njegov govor tijela kako biste pokazali svoje zanimanje. Popularna je tehnika govora tijela koja oponaša način na koji drugi stoje, kreću se i razgovaraju. Zbog toga on shvaća da ste na istoj duljini vala. Na primjer, ako se nagne naprijed, nagnite se i naprijed. Ako popije gutljaj čaše, učinite isto. Bit će toliko suptilna da je neće ni primijetiti.
   • Uspijeva i za razgovore gdje oponašate ton i riječi koje koristi. Na primjer, ako poprima sarkastičan ton, oponašajte ga. Ako govori tihim glasom, isključite i jačinu vašeg glasa.
   • Ovo je tehnika koja mora izgledati prirodno i diskretno. Nemojte kopirati svaku njegovu gestu. Pokušajte samo umanjiti njegov opći govor tijela. Inače, ako se krenete svaki put kad se krene ili ako se stvarno koncentrirate na to, shvatit će da u tome ima nešto čudno.

2. 
   

   
   
   
   Ponašajte se na normalan način kako biste to čuvali u tajnosti. Čak i ako ste iznutra potpuno uznemireni, morate ostati mirni i staviti se izvana. To znači da morate govoriti normalnim tonom i glasnoćom glasa, ne zaboravite disati i održavati razgovor normalno. Ostanite sami! Na primjer, ako ste prilično rezervirani ili šutite, nemojte se smjestiti da nervozno govorite bez da možete prestati. S druge strane, ako obično puno razgovarate s osobom koja vam se sviđa, pokušajte ne šutjeti kad ste zajedno.
   • Izbjegavajte toliko toga da sakrijete kako osjećate da trebate nauditi ili ozlijediti sebe. Na primjer, možete se šaliti ili ga zadirkivati ​​ako to lijepo učinite, ali nemojte mu reći: "Jao, izgleda da si malo težio! Ako znate da je složen svojom težinom.
   • Ako vam je teško normalno se ponašati ili ako zbog toga osjećate stvarno nervozu, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti kako biste se smirili prije nego što počnete razgovarati. Usredotočite se na osjećaj zraka koji vam ulazi i ulazi iz nosnica.

   
   

   
   
   
   Držite se udaljenosti ako je ne možete sakriti. Ako mislite da će vam osjećaji biti poput nosa na sredini lica, na primjer ako vam je neugodno ili počnete mučiti, bilo bi bolje da provedete manje vremena s tom osobom. Inače će shvatiti kako se osjećate i mogli biste se staviti u neugodnu situaciju. Na primjer, ne idite na zabavu koja organizira ili mijenja staze da ne biste došli licem u lice izvan učionice.
   • Ako krenete istim tečajem ili ako zajedno sudjelujete u aktivnosti koju ne možete izbjeći, ipak možete dati sebi malo prostora. Na primjer, mogli biste sjesti za drugi stol ili zamoliti nekoga drugog da vam bude partner.
   • Pazite da ne primijetite da se udaljavate. Na primjer, ako je vidite kako hoda prema vama u hodniku, ne bježite. Umjesto toga, pristojno se nasmiješite i nastavite svojim putem.

3. 
   

   
   Odvlačite pažnju trošeći vrijeme na aktivnosti koje volite. Što više vremena provodite sami kod kuće ne radeći ništa, više ćete razviti opsesiju za tu osobu. Umjesto toga, pokušajte pronaći zabavne načine kako provoditi vrijeme i smisliti nešto drugo. Na primjer, možete napraviti planove s drugim prijateljima kako biste ispunili vikende ili biste mogli naučiti novi hobi.
   • Osim što ćete pronaći temu na koju se možete usredotočiti i zaboraviti, također će vam pomoći da postanete zanimljiviji. Imate sve što možete dobiti!
   • Ako i dalje gledate telefon dok ste s prijateljima ili radite nešto drugo, pokušajte isključiti ga da ne prima obavijesti ili ga planirate blokirati na društvenim mrežama.

2. metoda Upravljanje osjećajima

1. 
   

   
   Vodite dnevnik o tome kako se osjećate. Možda ne želite nikome reći kako se osjećate, ali također ne želite zadržati te emocije u sebi. Unesite ih u novine. Na primjer, mogli biste napisati što vam se sviđa kod ove osobe, što vas osjeća, što želite da se dogodi itd.
   • Ne zaboravite da je vaš časopis samo za vas, nemojte se suzdržavati! Otvorite slavinu za razmišljanje i zapišite sve što vam padne na pamet.
   • Svoje misli možete upisati i u dokument e na prijenosnom računalu ili u aplikaciji bilješki na telefonu.
   • Koristite svoj časopis koliko želite. Možete mu svaki dan posvetiti trenutak ili ga jednostavno napisati kada se osjećate nadahnjeno. Na primjer, mogli biste ga koristiti kada naiđete na osobu koja vam se sviđa.

2. 
   

   
   Razgovarajte s prijateljima ako se osjećate dovoljno ugodno. Ako morate razgovarati o tome kako se osjećate prema nekome, ali ako ne želite razgovarati s tom osobom, otvorite se prijatelju kojem vjerujete. Dajte mu obećanje da neće nikome reći o tome i da će sve što mu kažete ostati između vas dvoje. Onda mu reci što imaš na srcu.
   • Na primjer, mogli biste započeti razgovor rekavši: "Želio bih vam reći nešto važno, ali morate obećati da nećete razgovarati ni s kim drugim, čak ni s ostatkom naših prijatelja, ok? Vrlo je osobno. "
   • Odaberite privatno mjesto za takvu vrstu razgovora, na primjer, svoju spavaću sobu ili automobil. Želite izbjeći indiskretan uši što je više moguće.
   • Nemojte reći svojim prijateljima svoje osjećaje ako im ne vjerujete ili ako nemate reputaciju da ne mogu držati jezik. Birajte mudro ljude kojima ulažete povjerenje.
   • Ako brinete da će prijatelji slučajno ponoviti vašu tajnu, umjesto toga razgovarajte s roditeljima ili braćom. Oni vam mogu dati savjet kako su rješavali slične situacije.

3. 
   

   
   Neka vas mašta pokrene s vremena na vrijeme. Crtanje nije nužno loše iskustvo. U stvari, to može biti vrlo uzbudljivo! Dopustite sebi da osjetite sve te emocije i da sanjate o savršenom susretu s osobom koja vam kuca. Također možete uživati ​​u svojim emocijama slušajući ljubavne pjesme, gledajući romantične filmove ili čitajući poeziju s ružinom vodom.
   • Da biste spriječili da vaše maštarije troše vrijeme i vaš život, svaki dan odvojite trenutak za razmišljanje, čak i ako vam se čini pomalo blesavim. Na primjer, možete si dati 20 minuta svake večeri prije odlaska u krevet. Nakon 20 minuta usredotočite se na nešto drugo.

4. 
   

   
   Napravite popis njegovih grešaka da biste napravili korak unatrag. Kad vas netko stisne, imat ćete tendenciju da to činite, što pogoršava vašu opsesiju i boli koje bi moglo odbaciti. Razmislite o stvarima koje vam se ne sviđaju kod ove osobe, na primjer, ako ona ne voli jahanje koliko vi ili ako je prošle godine izašla s vašim najboljim prijateljem. Zapišite svoj popis na papir ili ga držite na svom telefonu kako biste ga mogli pogledati svaki put kad vas malo zanese.
   • Nedostaci koje odaberete mogu biti svi što ga čini manje idealnim, čak i ako se ono što odaberete čini nevažnim. Na primjer, može biti iste veličine kao i vi, ali više biste voljeli nekoga višeg od vas.

   Vijeće: čuvajte svoj popis na privatnom i skrivenom mjestu. Ako ga operete na komadu papira, stavite ga u novine ili sakrijte u ladicu. Ako perete telefon, upotrijebite lozinku da biste ga zaštitili.

Metoda 3 Napravite prvi korak

1. 
   

   
   Postavljajte mu puno otvorenih pitanja kako biste saznali više. Važno je biti u mogućnosti da razgovor održi posljednji kada flertujete s nekim. Ljudi vole razgovarati o sebi. Neka razgovara postavljajući joj pitanja o tome što je radila prošli vikend, o svom omiljenom bendu ili o tome kako voli provoditi svoje slobodno vrijeme. Usredotočite se na pitanja koja ne rezultiraju odgovorom "da" ili "ne" kako bi se rasprava nastavila.
   • Postavljajte pitanja, na primjer: "Kad biste mogli biti životinja, koja biste to bila? Umjesto da kažete: "Želite li biti mačka?" Možete ga i pitati: "Što mislite o knjizi koju studirate u francuskom razredu? Umjesto "sviđa li ti se ova knjiga?" "
   • Ne forsirajte pitanja u razgovor. Ako mu postavite previše pitanja, dat ćete mu dojam da ga je ispitivao. Umjesto toga, postavljajte pitanja koja se čine prirodnim i slijedite temu razgovora.
   • Ako vam kaže što voli u pizzi, postavite joj neka pitanja u vezi s tim, na primjer: "Koji je vaš omiljeni sastojak? Umjesto da pređete na nepovezano pitanje: "Koja je vaša omiljena pjesma? "

2. 
   

   
   Neka shvati da ste previše sramežljivi da ne biste izašli van. Nisi ti taj koji ćeš napraviti prvi korak i nije problem. Učinite to tako što ćete strateški uključiti tragove u svoj sljedeći razgovor. Ako raspravljate o svojim omiljenim filmovima i ako ona govori o filmu koji biste željeli vidjeti u kinima, mogli biste reći: "Jedva čekam da ga vidim! Ili "Stvarno bih ga željela posjetiti, ali nitko od mojih prijatelja ne želi me pratiti. Ovo predstavlja savršeno otvaranje za ono što vas poziva.
   • Nemojte se obeshrabriti ako ne razumije vaše tragove. U tome je problem s suptilnošću, ne radi uvijek.
   • Također će raditi i u oba smjera. Ako primijetite ono što vas pokušava natjerati da razumijete što biste željeli izaći s vama, morate shvatiti da je to vjerojatno trag.

3. 
   

   
   Prije nego što postavite pitanje, dobro razmislite o mjestu i vremenu. Nemojte mu reći: "trebali bismo se viđati jednog dana. Previše je nejasno i vjerojatno se to neće dogoditi. Znajte točno što želite učiniti i kada reći da ili ne. Na primjer, mogli biste reći: "Želite li me pratiti na kuglanje u subotu navečer? Umjesto da kažemo, „mogli bismo kuglati jedan od ovih dana. "
   • Ako ona tada nije slobodna, predložite drugi sastanak. Ako želi svaki put imati dobar izgovor, shvati to. Na primjer, ako predložite da idete na kuglanje u petak i ako vam ona kaže čime je zauzet, mogli biste mu reći: "i sljedeći vikend? Ako još uvijek ima posla, recite joj: "OK, molim vas javite mi kad sljedeći put budete imali slobodnog vremena! "

   Kako odabrati aktivnost za svoj sastanak
   
   Ako volite sport, pozovite je da trči nakon nastave ili kupuje ulaznice za utakmicu.
   
   Ako vam ideja o tome da razgovor traje traje nervira vas, umjesto toga idite pogledati film. Osjećat ćete se manje stresnim kako bi razgovor trajao.
   
   Ako želite to znati bolje, pozovite je na večeru ili kavu radi prilike da razgovaramo s vama.
   
   Ako volite malo natjecanjemogli biste odabrati aktivnost poput kuglanja, laserske oznake ili mini golfa.

4. 
   

   
   Pozovite je na grupni izlet ili zabavu. Ako još niste spremni za sastanak licem u lice ili ako baš niste sigurni kako to izgleda, pozovite je da se druži s prijateljima ili da posjetite nogometnu utakmicu u petak. večer s drugim učenicima u vašem razredu. To vam omogućuje da se malo udobnije smjestite i pružite mu priliku da vas vidi u svom prirodnom elementu, okružen prijateljima.
   • Na primjer, ako jedan od vaših prijatelja ima zabavu, mogli biste reći: "Bok, Sarah u subotu ima zabavu na bazenu. Kaže li ti da dolaziš? "
   • Jedan od problema ove vrste izleta je taj što možda nećete previše vremena provoditi sami. Pokušajte provesti neko vrijeme i za vrijeme događaja, bilo da popijete piće ili porazgovarate malo s grupom.
   • Ne zaboravite da ako ga pozovete na večer ili provedete vrijeme sa svojom grupom prijatelja, šaljete mu vrlo suptilno. Ona možda zapravo ne razumije što vas zanima, pa biste trebali malo više koketirati tijekom događaja kako biste to učinili jasnijim.

5. 
   

   
   Pozovite je da ekstravagantno izađe. Što je veći rizik, to je zanimljivija nagrada čak i u svijetu povlačenja. Ako ste 99% sigurni da vam se sviđa ili ako ste samo spremni krenuti glavom, smislite originalan način da izbjegnete izlazak. Možete mu, primjerice, poslati cvijeće i napisati "želite li izaći sa mnom? „Kreda na pločniku ispred svoje kuće ili joj serenada ljubavnom pjesmom. Tako ćete se sigurno istaknuti i dokazati koliko vam se sviđa.
   • Inspiraciju potražite putem interneta. Pronaći ćete vrlo originalne načine da izbjegnete izlazak. Prilagodite ono što nađete svom stilu i preferencijama.
   • Pripremite se za njegovo odbijanje. Ako postavite zahtjev javno, to bi moglo biti ponižavajuće.

Metoda 4 Upravljanje odbacivanjem

1. 
   

   
   Sjetite se što je važno s petogodišnjim pravilom. Zapitajte se: "Hoće li to biti važno za pet godina? Odgovor bi trebao biti ne, ako se pitate hoće li vaša zaljubljenost zaista promijeniti značaj u vašem životu. Čak i ako bi vam njegovo odbacivanje sada moglo naštetiti, ne zaboravite da je u velikom planu svemira to samo lepršanje trepavica. Čak i ako ste uvjereni da ste izgubili ljubav svog života, morate prihvatiti njegovo odbijanje. Zapitajte se: "Hoće li to biti važno za pet godina? I usredotočite se na stvari koje će biti važne za pet godina, kao što su vaše obrazovanje ili karijera.
   • Ako mislite da je odgovor potvrdan, da će odbijanje te osobe utjecati na vas za pet godina, zapitajte se zašto je to tako. Je li to zato što misliš da nema nikoga drugog za tebe? Upitajte se u ove misli kopajući dublje i napravite popis razloga koji dokazuju da je ta misao neracionalna.

2. 
   

   
   Napišite pozitivne izjave i objavite ih. Teško će ne vjerovati da vas je ta osoba odbacila jer je ne volite. Imajte na umu da ste izvanredni u zapaženim frazama koje će vas oraspoložiti, na primjer: "Vjerujem u sebe" ili "Dovoljno sam dobar". Objesite ih na mjestima gdje ih možete vidjeti svaki dan, na primjer na ogledalo u kupaonici ili na vratima garderobe.
   • Promijenite pozadinu telefona za pozitivnu ponudu. Kad god pogledate vrijeme ili ga primite, vidjet ćete ga.
   • Pronađite pozitivne potvrde pretraživanjem na Googleu ili Pinterestu. Na Pinterestu možete stvoriti i vlastiti grafikon ispunjen navodnicima koji možete ponovno pročitati kada imate blues.

3. 
   

   
   Okružite se ljudima koji vas vole. Normalno je odvojiti vrijeme za sebe i plakati, ali nemojte se izolirati. Zatražite od prijatelja i obitelji pomoć kako biste prošli kroz ovo teško razdoblje. Provodeći vrijeme s ljudima koji vas vole i cijene, bolje ćete se osjećati u sebi i odvratiti pažnju od štete koju vam je odbijanje nanijelo.
   • Prihvatite pozivnice da napustite svoje prijatelje, čak i ako to stvarno ne želite, ili nazovite majku da razgovara s njom kad se osjećate sami.
   • Ako se zaista mučite, zamolite prijatelje ili obitelj da sastave popis stvari koje vam se najviše sviđaju i ponovno ih pročitajte svaki put kad se morate razveseliti.
   • Pazite da ne koristite svoje prijatelje i druge aktivnosti kako biste u potpunosti izbjegli bol. Pronađite ravnotežu između vremena koje provodite s njima i vremena koje provodite sami.

4. 
   

   
   Ako je bol prejaka, zatražite stručnjaka za pomoć. Iako je posve normalno osjećati se tužno ili povrijeđeno nakon što ste odbijeni, nije normalno osjećati se depresivno ili osjećati da vas emocije sprječavaju u svakodnevnim aktivnostima. Zakažite sastanak s terapeutom ili psihijatrom kako biste radili na zdravim tehnikama upravljanja boli kako biste izazvali svoje misli i krenuli dalje.
   • Psihijatar vam također može propisati lijekove ako imate kemijsku neravnotežu poput depresije koja se može riješiti lijekovima.
   • Pronađite terapeuta koji će vam nadoknaditi osiguranje tako što ćete se obratiti svom savjetniku. Dat će vam popis liječnika s kojima se možete konzultirati i dobiti djelomični ili ukupni povrat.
   • Ako imate suicidne misli, odmah potražite pomoć. Nazovite slušanje samoubojstva na 01 45 39 40 00.