Sadržaj
Ovaj je članak napisan uz suradnju naših urednika i kvalificiranih istraživača koji jamče točnost i cjelovitost sadržaja.tim za upravljanje sadržajem pažljivo ispituje rad uredništva kako bi osigurao da je svaka stavka u skladu s našim visokim standardima kvalitete.
Svatko je dan ili drugi suočen sa srčanom boli i ne postoji čarobna formula koja se može oporaviti odmah. Međutim, postoje neki načini za rješavanje problema s srcem koji će vam omogućiti da krenete putem ozdravljenja.
faze
Dio 1 od 2:
Suočite se sa srčanim udarcem u bliskoj budućnosti
- 1 Dajte si malo vremena. Dok vam je srce tek slomljeno (kao dan nakon raspada), morat ćete dati sebi vremena za tugovanje i suočavanje s emocijama koje će utjecati na vas u prvih nekoliko mjeseci.
- Nemojte se potpuno uroniti u posao (ili drugo zanimanje koje bi vam oduzelo čitavo vrijeme). Samo biste odgodili emocije s kojima ćete se suočiti, a dugoročno bi bilo još teže.
- Proći ćete kroz uspone i padove. Oporavak od zastoja srca nije redovna linija napredovanja, već spirala. Znajte da ćete nekoliko puta ponovo proživjeti isti krug emocija i da ćete znati svaki zaokret kako biste bolje upravljali svojim emocijama. Malo po malo, osjećat ćete se bolje.
2 Izdvojite se s bivšom. Gotovo je nemoguće oporaviti se od smetnji srca i neprestano bombardiranje informacijama o vašem bivšem sigurno vam neće pomoći. To znači da ćete morati prestati nadzirati svog bivšeg na Facebooku, razmjenjivati SMS-ove ili ga zvati kada ste previše popili.- Blokirajte svog bivšeg na raznim društvenim medijima kako ne biste morali svakodnevno provoditi sate promatrajući njegov profil i pomno promatrajući svaki njegov post kako biste utvrdili da li vam nedostaje, ako žali što nije s vama, itd
- Pokušavajući ostati u kontaktu sa svojim bivšim, nećete moći krenuti dalje i vaša će srčana bol biti sve teža podnosljiva.
-
3 Ne potiskujte svoje osjećaje. Kada doživite pucanje srca, bit ćete opustošeni. Ne postoji način levitacije i odbijanjem prihvaćanja svojih osjećaja bit će vam teže suočiti se s njima.- Pokušajte voditi dnevnik kako biste pratili evoluciju svog stanja uma. To će biti posebno korisno ako imate poteškoća razgovarati o svojim osjećajima. Svakog dana zapišite kako se osjećate sa svojom bolešću. Postupno, vidjet ćete da se vaše stanje poboljšava.
- Nemojte se pretvarati da je dobro kad nije. Prihvatite činjenicu da ćete morati preći područje emocionalnih nemira.Vaši prijatelji (ako su pravi prijatelji) razumjet će vas i podržati vas.
- Ako vam se sviđa, slušajte tužne, revoltirane ili anksiozne pjesme, ako vam pomažu da podnesete svoje emocije, ali nemojte im se prepustiti. Nemojte samo slušati pjesme o nevolji ili nikada nećete izaći iz svog trenutnog stanja.
-
4 Napravite planove. Ako vam treba vremena da proživite svoju nesreću, morate se sjetiti i da život vrijedi živjeti. U početku će vam biti vrlo teško izaći iz kuće i učiniti bilo što. Ali prisiljavanje sebe da izlazite barem jednom tjedno pomoći će vam da se vratite u normalan život.- Počnite s malim. Ne prisiljavajte se organizirati društvenu večer neposredno nakon raskida. Započnite kavom ili pivom s najboljim prijateljem ili prošetajte knjižnicom.
- Radite stvari koje volite, posebno stvari koje niste mogli učiniti kada ste bili u vezi. Shvatit ćete da možete biti sretniji bez svog bivšeg i da možete raditi stvari za sebe.
-
5 Pazite na sebe. Kad ste tek izvan raspada, ključno je voditi brigu o sebi. Često će vam nedostajati motivacije i imat ćete poteškoće samo izlazeći iz kreveta. Ipak, uložiti trud da se pobrinete za sebe moglo bi vas spasiti od potonuća zauvijek u očaju.- Nagradite sebe za svoj trud, bilo da čistite stan, idete u kupovinu ili se samo tuširate.
- Bavljenje sportom može biti dobar način da se brinete o sebi i osjećate se bolje moralno. Sport omogućuje tijelu da proizvodi endorfine, što će vam pomoći da budete sretniji i osjećate se bolje o svom tijelu općenito.
1 Ograničite vrijeme svog svakodnevnog tugovanja. Jednom kada prijeđete početni šok od rastajanja, morat ćete se potruditi da se ne prepustite svojoj tuzi. Nikad ne biste uspjeli prijeći vezu, a to vam najviše treba.- Svaki dan odredite trenutak za razmišljanje o raskidu, 20 do 30 minuta. Postavite tajmer da biste saznali kada je to vrijeme gotovo. Tijekom dana, dok vam tužne misli padaju na pamet, sjetite se da ćete imati određeno vrijeme da razmislite o tome i usredotočite se na druge stvari do tada.
- Neposredno nakon tog trenutka uključite se u aktivnost koja zahtijeva svu vašu pažnju (i ako je moguće nešto ugodno, tako da vam je um odmah usredotočen na nešto drugo).
- Za pomoć zatražite člana obitelji ili pouzdanog prijatelja. Dajte si malo vremena da razgovarate o svom raskidu s tom osobom (recimo 30 minuta). Kad premašite ovo vremensko ograničenje, ona će biti odgovorna za promjenu teme rasprave.
-
2 Čuvajte se avanture bez budućnosti. Nema ničeg lošeg u jačanju samopouzdanja kratkotrajnom avanturom sve dok su obje strane svjesne uvjeta veze. Nakon raspada, potonut ćete u gomilu ranjivosti i nedostatka osiguranja i bilo bi loše vrijeme da pokušate uspostaviti novu ozbiljnu vezu.- Ako izlazite i zabavljate se, pokušajte umanjiti konzumaciju alkohola, zato nemojte zvati ili slati poruke bivšem alkoholu i nemojte pasti u naručje nove osobe jednostavno zato što vaše poštovanje prema vama u neutralnom
- Zatražite pomoć od svojih prijatelja. Kad se spremate započeti novu vezu, zamolite prijatelje da vas podsjećaju da tek izlazite iz veze i pobrinite se da postupite pažljivo (ova nova veza možda funkcionira, ali o tome ćete morati razmišljati duže vrijeme).
-
3 Analizirajte kako se ponašate na Internetu. To vrijedi i za telefonske pozive i SMS. Pazite da ne objavite gorki status o svom bivšem i da ne uzimate sve svoje Facebook kontakte kako biste bili svjedoci vašeg lošeg stanja.- Također, budite oprezni da na Facebooku ne objavite statuse poput "Jedva čekam da izađem s ovim pištoljem", u nadi da će ga vidjeti i bivši ili prijatelji. Pri tome ćete utonuti dublje u svoju tugu jer ćete djelovati u skladu s bivšom, a ne u svoje dobro.
- Što više nazovete svog bivšeg ili pošaljete SMS, to će vam biti teže krenuti dalje, pogotovo ako je vaš bivši razlog prekida. Nećete učiniti ništa više nego pojačati njegovo samopouzdanje i degradirati vaše. Izbrišite njegov broj, blokirajte ga na društvenim mrežama i ne pitajte prijatelje dok ide.
-
4 Zapamtite, vaš krajnji cilj je nastaviti dalje. Vaša tuga rođena je od traume prestanka veze i nakon što krenete dalje, završit ćete tužni. Vaš će cilj biti stalno podsjećati sebe da to možete, čak i kad imate dojam da vam se svijet raspada.- Ne zaboravite da imate budućnost. Čak i ako vaša budućnost više ne uključuje vašeg bivšeg, još uvijek imate snove, nade i planove. Morat ćete oplakivati snove koje ste podijelili s ovom osobom, ali morat ćete shvatiti da ove snove možete zamijeniti novim.
- Ponovite sebi "Želim biti sretan". Ova mantra će vas podsjetiti da čak i ako sada patite, u toj patnji nemate želju ostati. Sjetite se da radite na tome da budete sretni i da je prevladavanje srčane boli dio te logike.
-
5 Pozovite pomoć. Ponekad je nemoguće samostalno prijeći test i trebat će vam stručna pomoć. U tome nema ništa loše i ne biste se trebali toga sramiti. Ljubavna tuga bolna je kušnja i generira mnoštvo emocija i osjećaja kojima je teško upravljati.- Naučite razlikovati prirodnu tugu nakon sloma i stvarne depresije. Ako nakon tjedana još uvijek ne možete ustati iz kreveta, brinuti se o sebi i ništa vas ne zanima, svakako biste se trebali posavjetovati sa stručnjakom.
savjet
- Iako je vrlo kliše, svaki dan ponavljate da "volim" može vam pomoći da povratite povjerenje u vas. Ovo će vas podsjetiti da ste gospodar svojih osjećaja i da vaša vrijednost nije određena osjećajima druge osobe prema vama.
- Zadržite neke darove koje vam je dao vaš bivši. Nemate razloga da nešto bacate samo zato što podsjeća na vašeg bivšeg. Možda ćete ga trebati ostaviti na neko vrijeme dok se ne oporavite od boli.
upozorenja
- Ne govori loše svom bivšem koji želi čuti. Ne morate skrivati razloge koji su ovu vezu učinili toliko teškom, ali budite svjesni da vaš bivši nevjerojatno nije jedini odgovoran.
- Niti pretpostavljate potpuni neuspjeh ove veze. Dvoje ljudi je živjelo, a dvoje ljudi je završilo (čak i ako je jedan od njih preuzeo inicijativu).