Sadržaj
U ovom članku: Upravljanje problemom u trenutkuKoperacijaDodatci ispravljanja u dubini23 Reference
Bračni parovi često se žale na nagone. Ovo je ciklus ponašanja koji obično započinje kada jedan supružnik smatra da je uznemiravanje jedini način da dobiju ono što žele. Mnogo je načina da se nosite sa suprugom koja vas gnjavi, ako vas to na kraju nervira. Budite mirni u ovom trenutku i budite pristojni i završite raspravu, ako je potrebno. Međutim, pokušajte ispraviti veće probleme u budućnosti i napravite male promjene kako biste njegovali sretniji i skladniji dom.
faze
1. dio Upravite problemom u trenutku
-
Odaberite svoje borbe. Razmislite o stupnju neugodnosti koji vam ovo izaziva, ako vas supruga prečesto kaje. Ponekad je bolje ispasti neke situacije.- Supruga vas ponekad može prigovarati zbog naizgled nezanimljivih malih zadataka. Možda ste ostavili posuđe u dnevnoj sobi ili ručnik niste navlažili nakon tuširanja. Jesu li ti zadaci zaista nepremostivi? Ako to nije slučaj, možda je lakše prihvatiti kritike svoje supruge i pokušati ih se sjetiti u budućnosti.
- Samo reci da ti je žao što si zaboravio ponijeti ručnik nakon tuširanja, ako misliš da to nije vrijedno. Rijetko se rugate kako biste se namjerno iznervirali ili omalovažavali. Vaša supruga može osjetiti da je ne slušate dovoljno u svakodnevnom životu. Priznajte da vam supruga nije poput vas i da može imati druge prioritete. Možda je lakše popustiti, ako nemate ništa protiv.
-
Nemojte se emocionalno uključiti. Mogli biste reći nešto što ne mislite ako vas uznemirava supruga. Potaknuti gnjevom, mogli biste joj istaknuti nedostatke ili ošamariti leđa. To nisu učinkoviti načini rješavanja problema i poslužit će samo pogoršavanju situacije. Bolje je odustati ako se naljutiš. Imajte na umu da također možete odlučiti da se ne raspravljate. Šutite i odvojite vrijeme za razmišljanje prije nego što progovorite. Zamolite suprugu da pregleda ovaj problem kasnije, ako se osjećate kao da ne možete ostati mirni. -
Držite se dalje od situacije. Ponekad je teško emocionalno se isključiti kad ste u istoj sobi sa suprugom. Više se možete smiriti i preispitati situaciju kad možete otići. Otiđite u kupovinu, šetajte psa, vozite se biciklom ili bilo što što može malo razdvojiti vas i vašu suprugu. To vam može pružiti malo vremena za smirivanje, što će vam pomoći da se kasnije lakše nosite sa situacijom. -
Budite voljni promatrati vlastito ponašanje. Često postoji tendencija da se uznemiravanje vidi kao jedini problem osobe koja zlostavlja. Međutim, sukobi su rijetko djelo jedne osobe. Priznajte u ovom trenutku da su brige ili frustracije vaše žene možda opravdane.- Ispričavam se. Vaša supruga ima dobar razlog da se naljutite ako ste zaboravili iznijeti smeće jer joj niste pokušali olakšati život. Budite pažljivi na ono što vam govori vaša supruga i iskreno se izvinite.
- Stalno radite nešto što nervira vašu ženu? Čak i ako je bezazlena, za nju to vjerojatno nije slučaj. Ona može vjerovati da ne slušate kad zaboravite izvaditi proizvode na recikliranje. Neke male promjene u vašem vlastitom ponašanju mogu biti vrlo važne za vašu ženu. Pokušajte vidjeti kako ozlijedite suprugu i vidjeti možete li bolje u budućnosti.
- Recite mu za primjer Stvarno mi je žao, nisam mislio da će me moj zaborav zaboraviti toliko, sad ću paziti da obratim pažnju na to.
2. dio surađivati
-
Smiri. Učinite to prije nego što razgovarate o svojoj vezi. Houspiller je vrsta ponašanja koju nitko ne voli. Vaš supružnik vjerojatno ne cijeni stalno vas mora podsjećati na sitne zadatke, jednako kao što vam se ne sviđa što stalno nadgledate svoje postupke povećalom. Trebali biste riješiti problem kada ste oboje smireniji da se ne bi prešlo u svađu.- Pronađite vremena za razgovor kada oboje imate priliku to učiniti. Nemojte to raditi kad nemate priliku razgovarati. Ne ostavljajte predmet na primjer u 16:00, na primjer, ako znate da vam supruga ima sat vremena kasnije. Slažete li se razgovarati o tome kad se vrati?
- Opustite se prije nego što vodite raspravu. Vozite se biciklom, pogledajte film ili križaljku. Bilo koji hobi koji vam se može pomoći može vam pomoći u opuštenijoj situaciji.
- Bilo bi korisno da u pismo napišete što ste doživjeli prije rasprave. Možete izbaciti svoje misli iz glave i moći ih ispravnije izraziti.
-
Obave obavljajte redoslijedom njihove važnosti. Ako je vaša supruga još uvijek ljuta jer ne spavate, to može značiti da vam taj zadatak nije bitan. Slično tome, ako se naljutite jer vam supruga ne pere posuđe nakon jela, moguće je da zrela kuhinja nije jedan od njenih prioriteta. Oboje ćete vjerojatnije obaviti svoje obaveze na vrijeme ako su vam bitne.- Dogovorite se širiti poslove oko prioriteta svakog od vas. Supruga, na primjer, može pristati na krevet. Moglo bi se odlučiti da je na vama je da perete suđe. To će umanjiti uznemiravanje, jednako kao što će uzrokovati i manje neslaganja oko kućanskih poslova.
- Budite pristojni i ne sažaljejte kada objašnjavate sebe. Možete reći, na primjer, da ne želite biti nepristojni u tome da ne radite krevet, nego da radije perete suđe i da se obojica bolje sjećate svojih zadataka ako su vam važni.
-
Pregovarajte o novim zadacima. Houspiller uključuje prisiljavanje druge osobe da igra ulogu koja mu se ne sviđa. Mrzite da vas se uzima za žrtvu, a vaša supruga vjerojatno ne cijeni da vas stalno prisiljava da vas podsjeća što treba učiniti. Budite spremni pregovarati o novim zadacima i obavezno obavite oba zadatka. To će vam omogućiti da zaustavite neprestane argumente.- Uznemiravanje često može izazvati oblik otpora. Možda želite obavljati ove zadatke u jednom ili drugom trenutku, čak i ako to ne zadovoljava vremenske potrebe vaše supruge. Mogli biste se zbuniti i iznervirati kad vas ona stalno podsjeća. To može stvoriti oblik otpora u vama da obavljate najjednostavnije zadatke bez obzira na zlu ili grubost. To će samo još više frustrirati vašu ženu i dovesti je do dosadnijeg izgleda.
- Oboje biste trebali pristati na praćenje svog ponašanja. Vaša bi supruga trebala biti voljna vidjeti kad vas ruga. S vaše strane, trebali biste pristati vidjeti kad mu se odupirete i pokušati to ispraviti. Teško je zaustaviti jednu vrstu ponašanja i zahtijeva obje da ozbiljno ulažu.
- Recimo, na primjer, da vas supruga stalno maltretira jer ne na vrijeme izvadite smeće. Možda vam smeta, ali možete stalno zaboraviti ili odolijevati zadatku. Oboje biste trebali pronaći način da izbjegnete ovu vrstu neslaganja. Mogli biste zamoliti suprugu da vas nazove dan ranije i iznesete smeće kako ne biste zaboravili jutro sakupljanja smeća. Na taj način podsjetnik vaše žene neće vas osramotiti, kao što ste tražili. Također ćete imati manju vjerojatnost da ćete odgoditi sve jer ćete se podsjetiti da zadatak izvršite na vrijeme.
-
Recite svojoj ženi kada ćete se baviti svojim zadacima. Žena vas ponekad može prevariti jer nije sigurna da ćete se posvađati. Ponekad se jednostavno morate držati određenog rasporeda kako biste u velikoj mjeri smanjili uznemiravanje u vezi.- Precizan raspored može izgledati prilično proizvoljno. Ako, na primjer, supruga želi da operete kupaonicu jednom tjedno, je li vam toliko važno da to radite utorkom ili petkom? Stoga biste trebali izbjegavati razdoblja koja su poprilično proizvoljna. Ovo može stvoriti dojam promatranja, što ohrabruje suprugu da vas podsjeti na vaše obveze.
- Umjesto toga, pokušajte pronaći određeno razdoblje kada zadatak trebate obaviti u određenom danu ili vremenu. Umjesto da pristanete na čišćenje WC-a u utorak, javite supruzi da ćete to sigurno učiniti i prije nego što vaši gosti dođu u subotu navečer.
-
Zatražite da vas podsjećaju na zadatke u veselijem načinu. Ne možete kriviti suprugu da se ljuti ako stalno zaboravite raditi određeni posao. To može, međutim, učiniti neučinkovito, što vam može izazvati negodovanje. Zamolite ga da vas podsjeti na zadatak na zabavan i ljubazan način kako ga ne biste doživljavali kao uznemiravanje.- Uvijek možete tražiti od supruge da vas podsjeća na vaše zadatke u obliku bilješki, posebno kada ste jako zauzeti i vjerojatno ih zaboravite. Primjerice, poštarina na ulaznim vratima može vas podsjetiti da ujutro izvadite smeće.
- Način na koji je to rekao također je važan. Zamolite suprugu da vas podsjeti na vaše radove nježnijim tonom. Da biste uzeli primjer riječi koja vas podsjeća da izvadite smeće, zamolite je da to učini mirnijim tonom, popraćenim, na primjer, ljubavnim kapanjem riječi.
- Ugodna će se riječ pročitati čitljivije od one koja daje dojam uspavanosti. Način na koji vas supruga nastavi od vas tražiti da nešto učinite, uvelike će utjecati na vašu bračnu sreću, ako vam treba zamah za obavljanje poslova. Pokušajte podsjetiti suprugu da nešto pita lijepo, prijateljski.
-
Pronađite jednostavna rješenja. Ovo je dobar način za smanjenje uznemiravanja u vezi. Brzo popravljanje ponekad može donijeti ogromno olakšanje i olakšati vam život obojici, dok biste veći problem trebali nastaviti. Razmislite o načinima kako se najbrže probijati kroz dosadnije poslove, ako su oni najčešće protiv kojih se borite. To će otkloniti problem, a samim tim i potrebu žurbe.- Razmislite o angažiranju usluga treće strane. Hoćete li se upropastiti plaćajući tinejdžeru da kosite travnjak jednom tjedno, ako se nitko od vas ne voli baviti ovim poslom i ako to sustavno stvara svađe među vama? Vjerojatno je bolje upotrijebiti profesionalca za popravak istrošenih dijelova kuće kako biste izbjegli svađe ako mrzite "uradi sam".
- Također možete pristati pojedinačno obavljati određene zadatke. Ako, na primjer, vaša supruga voli životinje i ako vas to ostavlja hladno, vjerojatno neće imati problema s Medorom u šetnji bez vas. Vaša supruga možda nema ništa protiv nošenja istog odjevnog predmeta nekoliko puta, što vas može užasnuti. Vjerojatno samo trebate rublje odvojeno odraditi.
Dio 3 Ispravite probleme dubinski
-
Okvirite svoj način razmišljanja. Izraz "maltretiranje" prilično je težak i vodi do prilično negativnih povezanosti. Ono što jedan supružnik može smatrati uznemiravanjem obično je rezultat loše trajne komunikacije, prisiljavanja svih da preuzmu ulogu koju mrze. Možda ćete vidjeti svoju ženu kao maltretirača, ali trebali biste pokušati shvatiti da je pravi problem složeniji. Nisi dobro komunicirao, što dovodi do ciklusa uznemiravanja i otpora. Gledajte situaciju kao problem komunikacije s obje strane kada pokušavate ispraviti korijenski uzrok. -
Slušajte pažljivo. Važno je slušati što vam govori supruga kad razgovarate o problemu kao što je uznemiravanje. Ne slušajte samo napola kad predviđate svoju reakciju na ono što govorite. Budite spremni pažljivo slušati kada raspravljate o većim problemima uznemiravanja.- Neka vaša supruga shvati da slušate. Pogledajte i opini kad je to naznačeno.
- Sažmi brzo ono što ti je rekla supruga kad je završila s govorom. To mu omogućuje da zna da ste dobro slušali. Također je dobar način da znate da razumijete njegove riječi. Recite, na primjer, da razumijete što se ne osjeća poštovano kad noću ostavljate prljavo suđe u sudoperu (vrlo ozbiljan problem!) Ili da razumijete da ne biste trebali hodati kuhinjom s blatnim cipelama, jer kakva je beskonačna bol bila da održava cijelu kuću dobro.
-
Govori u prvom licu. To vam omogućava da preuzmete odgovornost za svoje komentare. Izbjegavate kriviti druge kada razgovarate u prvom licu i razgovarate o tome kako se osjećate. To vam omogućuje da se tijekom razmjene ne osjećate osuđenima.- Za početak možete reći kako se osjećate. Nakon čega ćete razgovarati o ponašanju vezanom uz tu emociju. Konačno objašnjavate zašto se tako osjećate. Ovo je da bi vaša supruga shvatila učinak koji njezino ponašanje ima na vas. Ne kažete mu da je njegovo ponašanje inherentno loše, nego mu kažete što osjećate u vezi s tim ponašanjem.
- Objasnite svom dragom i dragom da se frustrirate kad ukorite, jer to stvara dojam da se postupa kao dijete. Ne govori ništa kad mi kažeš 5 puta da perem posuđe, smeta mi. Nisam više dijete i perem posuđe kad želim, ali ne nužno u onom trenutku kada to želite, Tako bi se voljena osoba osjećala jedinom odgovornom osobom u domaćinstvu.
- Recite isto, ali razgovarajte u prvom licu. Recite na primjer Osjećam se stvarno frustrirano kad me 5 puta pitate da perem suđe, jer ja ću to napraviti, ali ne nužno u točno onom trenutku kada želite da to napravim., Na taj način izražavate ono što osjećate, zašto to osjećate i što ga uzrokuje.
- Zapitajte se zašto vas to uznemiravanje muči. Zapamtite, rijetko je jedan vođa u nesuglasici. Vaša supruga mora razumjeti vaše stajalište, kao što biste i vi trebali razumjeti nju. Recite mu iskreno zašto vas njegovo uznemiravanje nervira i kako se osjećate.
- Vaša prirodna reakcija može biti negiranje supruge ili levitacija, ako imate dojam koji je previše kritičan. Međutim, to ju može dovesti do toga da ne razumije što možete osjetiti kad vas psova. Možete stvoriti dojam da je nepristojan kad izbjegnete njegovu kritiku ili mu se oduprete. Pokušajte biti iskreni prema tome kako se osjećate kada vas grdi.
- Recite svojoj polovici što je preciznije moguće kako se osjećate kad vas uznemirava. Osjećate li se povrijeđeno? Osjećate li se kao da je nepotrebno uvučen u kut? Reci mu. Mora shvatiti da je njezina dužnost zaustaviti ovaj ciklus uznemiravanja.
- Budite pažljivi sa stanovišta svoje supruge. To biste trebali razumjeti i ako želite zaustaviti uznemiravanje. Također, dopustite supruzi da govori u prvom licu baš kao i vi da izrazite svoje osjećaje. Pokušajte dati sve od sebe da biste razumjeli njegovu verziju problema.
- Potaknite svoju ženu da podijeli svoje osjećaje s vama. To će vam omogućiti da razumijete njegov način razmišljanja kao i što uzrokuje uznemiravanje. Budite osjetljivi za njegovo gledište. Često trebamo izraziti razlog zašto želimo prešućivati drugog. To vam vjerojatno nije problem ako ponekad nemate ili zaboravite svoje zadatke. Vaša će ljubavnica, međutim, osjetiti da ste nepristojni ili da zapostavljate njene potrebe.
- Pokušajte shvatiti porijeklo svoje supruge. Kakvi su njegovi odnosi s roditeljima? Rijetko je bilo prilika da naučimo pravilno izražavati ljutnju ili frustraciju. To može dovesti do potrebe da se prešućuje ili usvoji druga ponašanja vraćene agresije. Jasno kažite svojoj ženi koja žena ima pravo izraziti svoj bijes ili frustraciju zbog vašeg ponašanja, ako ima tendenciju da bude kantar. Pokušajte što bolje izraziti svoje male frustracije ili agresije.
- Budite spremni na kompromise. Veza u paru zahtijeva napor. Vjerojatno imate stav koji natjera suprugu da vas prigovara, ako vas to nervira. Pokušajte što češće obavljati kućanske poslove i otvorite više o tome kako se osjećate. To može vašem suprugu pružiti dojam da se bolje cijeni, što može značajno smanjiti uznemiravanje.