Sadržaj
wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi stvorili ovaj članak, u njegovom je izdanju i njegovom poboljšanju s vremenom sudjelovalo 9 ljudi, neki anonimni.U ovom je članku citirano 5 referenci koje se nalaze pri dnu stranice.
Pušenje ne šteti samo vašem zdravlju, već i onima oko vas koji udišu dim iz vaših cigareta. Pušenje šteti plućima, smanjuje kvalitetu vaše krvi, utječe na vaše srce, narušava rad vašeg mozga i uzrokuje mnoge druge nuspojave kratkoće. Ako ste odlučili prestati, vjerojatno ste napravili pravi izbor za svoje zdravlje i zdravlje onih oko vas.
faze
- 7 Budite strpljivi. Vaše se tijelo neće oporaviti preko noći. Krvni tlak se može vratiti u normalu 20 minuta nakon bacanja cigarete, ali oporavak tijela može potrajati mjesecima ili čak godinama. Povratak zdravstvenog stanja nepušača može potrajati i do 15 godina.
- Većina kardiovaskularnih učinaka pušenja počinje preplaviti nakon nekoliko dana nakon konačnog prestanka pušenja.
- Jedite sladoled ako vas muči pušenje. Osjećat ćete se dobro i vrijeme koje trebate otići do hladnjaka dovoljno je da osoba puši.
savjet
- Pušenje je loša navika. Ako završite na mjestu gdje ste nekada pušili, klonite se. Ako to nije moguće, pokušajte se sjetiti dosadašnjih dobrobiti i truda koji ste uložili da biste tamo stigli.
- Jog ujutro kad izađete u šetnju. To će vam pomoći da se tijelo brže oporavi.
- U početku ćete sigurno imati problema, ali zapamtite da će vaše tijelo imati samo koristi.
- Šetajte velikim vrtom ili seoskom cestom.
- Držite ruke i um zaokupljenima vrtlarstvom, kuhanjem ili križaljkama, posebno nakon jela. Studije su pokazale da pušači obično žele pušiti nakon jela.
upozorenja
- Ne čestitajte sebi što ste popušili cigaretu.
- Ne pokušavajte ponovo početi pušiti. Jedna cigareta može poništiti sve napore vašeg tijela da se oporavi.
- Nemojte se previše opterećivati. Nijedan sport nije bolji od previše sporta.