Kako održati erekciju

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Promjena načina života
• Druga metoda Rad s partnerom
• Metoda 3 Slijedite medicinski tretman

U ovom članku: Promjena načina života rada s partnerom Tretman medicinskog tretmana16 Upute

Pad libida može biti rezultat mnogih čimbenika, kao što su uzimanje lijekova, umor, upotreba droga, alkohol, depresija, problemi u vezi, strah, sistemska bolest ili nedostatak testosterona. Poteškoće u održavanju erekcije čest su simptom seksualne nemoći i može se teško upravljati prilikom pokušaja seksa. U većini slučajeva hidroelektrane pokreću jedan ili više zdravstvenih problema ili nezdravih navika, ali moguće ih je smanjiti ili izliječiti liječenjem uzroka, koji može biti vaskularni, neurološki, penis, psihogeni ili uzrokovana drogama.

faze

1. metoda Promjena načina života

1. 
   

   
   Poboljšajte svoju prehranu. Neke namirnice, poput one koja sadrži masti, pomfrit, šećer ili prerađenu hranu, mogu uzrokovati smanjenje protoka krvi u tijelu, pridonoseći vaskularnom obliku šepanja. Povećajte unos voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i povećali trajanje erekcije.
   • Dijeta bogata životinjskim mastima stvara pritisak na vaš kardiovaskularni sustav, što može dovesti do opterećenja vašeg krvotoka.
   • Pokušajte ograničiti količinu mesa i sira koje konzumirate.

2. 
   

   
   Vježbajte redovito. Postoje studije koje sugeriraju da sjedeći način života može biti i otežavajući faktor impotencije. Aerobne vježbe, poput trčanja ili plivanja, mogu pomoći u sprečavanju natezanja. Ove vježbe pomažu poboljšanju cirkulacije krvi, prirodno snižavanju krvnog tlaka i kolesterola, a mogu čak i poboljšati hormonalnu ravnotežu i dovesti do gubitka kilograma, a sve to pridonosi poboljšanoj limpatibilnosti i održavanju erekcije.
   • Obratite pažnju na vježbe koje vrše značajan pritisak na vaš perineum (područje između skrotuma i maternice).
   • Ako volite duge vožnje biciklom, pronađite odgovarajući bicikl. Odaberite podstavljeno sedlo, obucite podstavljene kratke hlače i sjetite se redovito ispravljati na papučicama.

3. 
   

   
   
   
   Pazite na svoju težinu. Zdrava prehrana i puno vježbanja pomoći će vam da poboljšate svoje opće zdravlje i prokrvljenost. Održavanje zdrave težine kombiniranjem zdrave prehrane s fizičkim vježbama pomoći će u smanjenju rizika od dijabetesa, što također doprinosi vlastitoj snazi.
   • Ako imate prekomjernu težinu, možda je povećan rizik od visokog krvnog tlaka i kolesterola, koji oštećuju krvne žile.
   • Za održavanje erekcije važno je imati dobru cirkulaciju krvi.
   • Ako imate prekomjernu težinu, mogli biste pokušati izgubiti kako biste zaustavili svoj problem.

4. 
   

   
   Prestanite koristiti duhan. Pušenje uzrokuje stezanje krvnih žila, što utječe na cirkulaciju krvi i može stvoriti probleme s održavanjem erekcije. Prestanite pušiti što je prije moguće i slijedite programe za prestanak pušenja koji će vam pomoći da se zauvijek riješite ove loše navike.
   • Studije su pokazale da su pušači skloniji derisnim problemima od ljudi koji ne puše.

5. 
   

   
   
   
   Pijte alkohol umjereno. Prekomjerno pijenje može ometati normalno funkcioniranje tijela, uključujući vašu sposobnost održavanja erekcije. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili koliko alkohola trebate ili ne smijete redovito konzumirati na temelju vaše povijesti bolesti.
   • Nije neuobičajeno da muškarci koji su nedavno popili veliku količinu alkohola ne mogu održati erekciju.

6. 
   

   
   Liječite i upravljajte stresom. Stres može povećati razinu kortizola i adrenalina u krvi, što dovodi do hormonalne neravnoteže i zategnjenih krvnih žila. Ako često patite od stresa, pronađite načine za njegovo uklanjanje ili smanjenje u životu ili zdravije načine upravljanja.
   • Mogli biste vježbati neke aktivnosti poput dubokog disanja ili joge, slušati glazbu ili odvojiti vrijeme za sebe.

Druga metoda Rad s partnerom

1. 
   

   
   Razgovarajte s partnerom. Otvoreno razgovarajte s partnerom o poteškoćama u održavanju erekcije. Parovi koji ne mogu otvoreno razgovarati jedni s drugima ponekad je teško biti intimniji u svom seksualnom životu. Ako nema komunikacije, svaki bi partner mogao okriviti drugog. Ako se nitko od vas ne osjeća ugodno razgovarati jedno s drugim, možda biste trebali nazvati terapeuta.
   • U nekim slučajevima vaš partner može imati ideje ili prijedloge koji će vam pomoći da održite erekciju u vrijeme vašeg seksualnog odnosa.
   • Upoznajući partnera, postat ćete intimniji i osjećati ćete se ugodnije.

2. 
   

   
   Pronađite nove načine za intimnost. Ako se vaš seksualni odnos fokusira samo na penetraciju i orgazam, možda ćete se osjećati prisiljenima brzo dobiti erekciju i održati je, što može biti teško. Pokušajte pronaći nove, raznovrsnije načine da imate intimne odnose koji ne čine da se vaši odnosi pokrenu. Provedite vrijeme zajedno, na primjer, možete se okupati ili tušiti i masažu.
   • Također možete isprobati različite seksualne položaje kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
   • Na primjer, ustajanjem ili ustajanjem tijekom seksa možete poboljšati cirkulaciju krvi i duže održavati erekciju.

3. 
   

   
   Razmislite o terapiji. Ako sumnjate da vi ili vaš liječnik imaju problema s održavanjem erekcije psihološkim putem, trebali biste razmotriti mogućnost praćenja terapije. Profesionalni i iskusni psiholog može vam pomoći u radu na vašem problemu.
   • Problemi održavanja erekcije obično nisu psihološki poremećaji. Neki su emocionalni čimbenici uobičajeni među mlađim muškarcima, dok su fizički poremećaji češći kod starijih muškaraca.
   • Ako imate erekciju ujutro ili navečer, vjerovatno je da su vam problemi s erekcijom prije uzrokovani fizičkim uzrokom.

Metoda 3 Slijedite medicinski tretman

1. 
   

   
   Posavjetujte se s liječnikom. Ako ste pokušali promijeniti način života, a i dalje imate poteškoća u održavanju erekcije, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Limpuissance može biti uzrokovano dijabetesom tipa 2, visokim krvnim tlakom, određenim lijekovima, stresom, pa čak i prekomjernom težinom.
   • Vaš liječnik će obično provjeriti vašu cirkulaciju krvi, pregledati vaš penis i rektum, procijeniti vaš živčani sustav i postaviti vam pitanja o vašoj zdravstvenoj anamnezi, kao što je na primjer koliko dugo ne možete zadržati erekciju.
   • Tada će čimbenike kardiovaskularnog rizika procijeniti kao blage, umjerene ili teške i pobrinut će se da vam srce bude dovoljno zdravo za seks.
   • Tada će preporučiti odgovarajući tretman kako bi se riješio vaš problem s napajanjem na osnovu vaše pozadine. Na primjer, ako imate nisku razinu testosterona, on vam može preporučiti flastere s testosteronom.
   • Ako ste zdravi, vaša nemoć može biti psihogena, što znači da mentalna ili emocionalna barijera sprječava da imate ili održavate erekciju.

2. 
   

   
   Razmislite o oralnim lijekovima. Vaš liječnik može propisati lijekove koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u penisu, a koji bi vam trebali pomoći da duže održite erekciju. Za ovu vrstu poremećaja često se propisuju lijekovi poput Viagra, Cialis ili Levitra.
   • Ako vam liječnik propiše Cialis, vjerojatno će vam preporučiti da uzimate između 10 i 20 mg najmanje pola sata prije seksa. Ne smijete uzimati nijedan lijek ako imate jaku hiperaktivnost uzrokovanu lijekovima ili ako uzimate nitrate, poput nitroglicerina, za bol u prsima.
   • Ako vam je propisana Levitra, trebali biste je uzimati prije seksa sa ili bez hrane. Ne biste trebali uzimati ovaj lijek istodobno s nitratima.

3. 
   

   
   Saznajte više o mehaničkim pomagalima. Možda biste trebali pitati svog liječnika možete li koristiti mehanička pomagala za postizanje i zadržavanje erekcije. Neki muškarci koriste uređaje za usisavanje ili stezne prstenove kako bi im pomogli da zadrže erekciju. Usisni uređaj postavlja se na penis i usisava zrak, što uvlači krv u penis i uzrokuje erekciju.
   • Erekcija se zatim održava postavljanjem trake ili prstena na dno penisa, koji bi ga trebao ostaviti uspravnog do pola sata.
   • Međutim, ovaj uređaj može biti neugodan i čudan za vrijeme vašeg seksualnog odnosa.

4. 
   

   
   Koristite injekcijsku terapiju. Vaš liječnik vam može također savjetovati alternativnu metodu koja se temelji na injekcijama. U ovom će vam slučaju pokazati kako napraviti injekcije lijekova u penis kako biste opuštali krvne žile i potaknuli protok krvi koji uzrokuje erekciju. Pokazalo se da je ova terapija učinkovita u liječenju mnogih poremećaja, kako fizičkih, tako i psiholoških.
   • Među mogućim nuspojavama mogu se uočiti ožiljci i rizik od predugih i bolnih uvreda ako lijek nije dobro doziran.
   • Također možete patiti od povišenog krvnog tlaka ili vrtoglavice nakon ubrizgavanja proizvoda.

5. 
   

   
   Saznajte više o transuretralnoj terapiji. Vaš liječnik može predložiti ovo liječenje, koje uključuje umetanje čepića u ureter. Supozitorij sadrži alprostadil koji se zatim apsorbira u krv, što opušta krvne žile i poboljšava dotok krvi u penis. Međutim, ovaj je tretman često manje učinkovit od naprave za usisavanje ili zbog injekcije.

6. 
   

   
   Razmislite o operaciji. Ako drugi tretmani nisu bili uspješni, vaš liječnik može preporučiti operativni zahvat za postavljanje proteze na naduvavanje penisa, ugrađene u penis. U opće se pravilo u penis ugrađuju dva mala cilindra na napuhavanje koja se mogu napuhati i ispuhati spojenim uređajem instaliranim u skrotumu.
   • Proteza ne mijenja senzacije na koži i ne utječe na čovjekovu sposobnost orgazma i ejakulacije.
   • Kirurg napravi dvije male posjekotine koje nakon ozdravljenja neće biti vidljive.