Sadržaj
wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi se stvorio ovaj članak, u njegovom je izdanju i njegovom poboljšanju s vremenom sudjelovalo 33 ljudi, neki anonimni.Najbolji je neprijatelj dobra - Voltaire
Dobro je poželjeti dati sve od sebe, ali kad to ispadne iz ruke i postane perfekcionizam, može uzrokovati puno problema, izgorjeti i izgubiti puno vremena. Lessentiel je pronaći ravnotežu.
faze
- 1 Oprosti na greškama. Nitko nije savršen i svi imaju snage i slabosti. To ne znači da se ne biste trebali razvijati. Uvijek možete naučiti nešto novo ili pokušati poboljšati sebe, ali bit će trenutaka kada ćete se morati uskladiti s onim što već znate i odatle dati sve od sebe. Ne gubite vrijeme brinući se o onome što (još) ne možete učiniti.
-
2 Usredotočite se na osnovno. Je li stvarni cilj biti savršen ili postići savršen rezultat ili nastaviti nešto? Što je doista važno? Perfekcionizam često može biti suprotan konkretnom rezultatu, jer neizvjesnosti koje idu uz njega vode ka odlaganju. -
3 Odredite cilj. Poznavanje onoga što želite ne samo će vam pomoći da se krećete u pravom smjeru, već vam daje i informaciju kad završite. -
4 Odvojite rezultate kritike. Pokušajte postići najbolje rezultate za vas. Ne dopustite da vam produktivnost padne pod liticu straha od tuđih prosuđivanja. Prihvatite širu ideju izvrsnosti, a ne uski dizajn koji graniči s savršenstvom. Učite kako biste nešto naučili, a ne da biste postigli najbolje ocjene. Jedite pravilno i bavite se tjelesnom aktivnošću da biste ostali u formi i dobrog zdravlja i da ne biste postigli određenu težinu. Perfekcionizam može biti samodestruktivan kada se patnik usredotoči prvenstveno na ono što smatra defektima. -
5 Učite iz prosudbi ili kritika. Na pravom ste putu da postignete zaista željeni rezultat prihvaćajući sebe onakvim kakav jeste. Ne zanemarujte kritiku zbog savršenstva. Očekujte od najkompetentnijih sudaca koji će vam pomoći u poboljšanju, a ne samo vam čestitati. Potražite mišljenja koja se međusobno jako razlikuju. -
6 Započnite. Isprobajte, čak i ako još uvijek niste sigurni što ćete učiniti. Mogli biste biti bolji nego što mislite, osim ako vam je zadatak lakši nego što ste zamislili. Čak i ako vas prvi pokušaj nigdje ne dovede, možda znate što učiniti ili od koga zatražiti pomoć da krene naprijed. Možda ćete otkriti i ono što ne biste trebali učiniti. Većinu vremena mogli biste shvatiti da prepreke nisu tako nepremostive kao što ste ih zamislili. -
7 Odredite rok.- Neki se zadaci, kao što su kućanski poslovi, nikada ne završavaju. Možete je istresti do savršenstva već danas, to neće spriječiti da pod ne bude manje prljav sutra kada je netko zaboravio osušiti noge. Umjesto da trošite sate provodeći satnice, stavite vremensko ograničenje za čišćenje i ne prelazite dalje. Vaš će unutrašnjost ostati čista i iz nje ćete izaći brže, ne zaustavljajući se na detaljima. Neka ove redovite radove na održavanju postanu brzo navika i vaš će unutrašnjost ostati u čistoći sasvim prihvatljivo.
- Odgoda, čak i ona koju ste nametnuli, može vas pokrenuti i motivirati, umjesto da brine o detaljima. Fragmentirajte svoje projekte u malim koracima ako su preveliki.
-
8 Stvorite zaštićeno okruženje kako biste naučili gdje imate pravo na pogreške. Ponovite, vježbajte, eksperimentirajte. Zapitajte se prije polaganja pravog ispita. Napišite sažetak. Svo vrijeme ovih postupaka odbacite svog unutarnjeg kritičara koji vam daje svu snagu da učite i iskušavate stvari bez straha da ćete učiniti sve pogrešno. -
9 Isprobajte nove stvari. Metoda samoprihvaćanja nije uvijek najbolja i ne djeluje uvijek. Možda imate lažne startove, nešto izmislite ili naučite strani jezik. U stvarnosti, što je originalnija i neobičnija aktivnost, to ćete više morati učiti na svojim pogreškama i pokušajima. Obavezno učite na svojim pogreškama. -
10 Budite realni. Prepoznajte da ne postoje uvijek dobar način ili dobar odgovor na mnoge aktivnosti, posebno one koje uključuju element kreativnosti. Ako se ocjenjuje u ovom području, to će nužno biti subjektivno. Jednostavno ne možete ugoditi svima koji, primjerice, čitaju vaše zapise ili razmatraju vaše slike. Trebali biste dopustiti širinu u pogledu osobnog izraza i stila, dok gubitak publike vidom ne može dovesti vaš rad u pravom smjeru. -
11 Prepoznajte ljepotu i blagodati limperfekcije. Disonantne harmonije u glazbi mogu stvoriti spektakularne efekte. Mrtvo lišće koje leži na zemlji omogućuje izoliranje korijenja drveća i hranjenje tla kad se pokvari. -
12 Razmislite o svojim neuspjesima. Lechec je vrlo relativan. Možda ste otkrili da su vam kolačići malo prekuhani, ali svi su ih pojeli. Dok ste ih izrađivali, znate više nego iko drugi sastojke koje u njih ubacite. Svi oni koji imaju koristi od ovih delicija više se brinu za rezultat nego za postupak o kojem vjerojatno nemaju pojma. Pored toga, trebali biste razmotriti što ste naučili iz svojih grešaka i kako će vam to pomoći da učinite bolje sljedeći put. Ne možete naučiti ništa bez pogreške. -
13 Lechec je zaista prilika da se poboljšate. To je i način da otkrijete sebe i potaknete druge da imaju bolje mišljenje o sebi. Često živimo s dojmom da nisu dovoljno dobri. To ne postoji. Svi smo u nečemu dobri i možemo se istaknuti u određenom području. Jednostavno bismo trebali osluškivati želje svog srca. Vrlo ste dobri kao i vi. -
14 Razmislite o svojim uspjesima Sjetite se nečega što vam je uspjelo. Vjerojatno nije bilo savršeno, ali ipak ste postigli cilj. Vjerojatno ste cijelim putem imali neizvjesnost da postignete ovaj uspjeh. Vaša oklijevanja i brige mogu vam uštedjeti neke probleme, ali ne dopustite da vas potaknu da ne radite ništa. Umjesto da želite malo učiniti do savršenstva, pokušajte postići mnogo stvari uspješno. oglašavanje
savjet
- Nikada se ne uspoređujte s drugima. Svatko od nas ima svoj tempo, puno iskustva s različitim rezultatima. Vi ste pojedinac i nikad nećete biti isti kao bilo tko drugi. To je ono što čini vašu osobnost.
- Pomozite onima koji žele učiti ako se u nečemu istaknete. Naučite biti strpljivi i ne očekujte da sve radite savršeno ili točno onako kako radite.
- Pogledajte što primjećujete kod drugih. Možete li se sjetiti što je voljena osoba učinila prošlog ponedjeljka? Jeste li iznenadili mnoge druge ljude da prave iste pogreške koje vas toliko muče? Jeste li ih htjeli da je to slučaj? Ponekad drugima primjenjujemo iste nerealne kriterije koje nametamo sebi. To je još jedna manifestacija perfekcionizma, a samim tim i još jedan način savladavanja vlastitih tendencija ka perfekcionizmu.
- Budite fleksibilniji. Možda je važnije elegancijski upravljati novim i neočekivanim situacijama nego se pridržavati prethodno definiranog programa ili sustava.
- Budi malo lijen. Očito ne trebate napustiti svoj posao i Laze puno radno vrijeme. Umjesto toga, razmislite o tome da se riješite zadataka koje lako možete ukloniti i pronađite jednostavan način da učinite ono što je preostalo. Umjetnost upravljanja opuštenim zadacima vjerojatno je i najučinkovitija!
- Budite svjesni temeljnih misli i vjerovanja zbog kojih zahtijevate savršenstvo. Primijetivši ove misli ponekad mogu biti dovoljne da promijenite svoje ponašanje i omoguće vam da se opustite.
- Potičete neurozu pokušavajući učiniti sve savršeno. Ne samo da ćete izgubiti razum, već ćete se lišiti i podrške svojih voljenih koji vas vole i koji se brinu o vama. Svatko može učiniti bilo što pogrešno, pa biste trebali prihvatiti da nitko nije savršen, pa ni vi!
- Dajte sebi malo slobodnog vremena, ako je to što vam treba. Nakon toga, trebali biste uživati u ovoj pauzi.
- Uopće ne morate biti savršeni. Svatko ima talent koji je svoj i to je i tvoj slučaj! Čak i ako vaši talenti i snage nisu jednaki onima oko vas, ne biste trebali sebe kriviti za to! Mogli biste se isticati u nečemu što drugi ne mogu učiniti i obrnuto. Čak i ako vam se čini da cijelo vrijeme sudite, drugi mogu imati isti dojam kao i vi.
- Pridružite se organizaciji za podršku sličnoj onima koja se bave alkoholičarima ili depresivnim osobama.
upozorenja
- U svom ekstremnom obliku, perfekcionizam može biti simptom poremećaja u ponašanju. Potreba da sve učinite savršeno može se nekako povezati s pokušajem sprečavanja nesreće, izazivanjem anksioznosti ostavljajući stvari u nesavršenom stanju, osim ako vam ponavljajuća priroda vašeg perfekcionizma ne pravi ozbiljne probleme u svakodnevni život. Tu je vrijeme za razgovor s liječnikom. On vam može pomoći da riješite stvari ili vas čak pošalje stručnjaku.
- Lexcellence privlači konkurenciju, zavist i animaciju. Sjetite se šta ste vi i vaši kolege iz razreda osjećali ljubimac razreda. Ne hvalite se ako u nečemu uspijete. Ne odmarajte ni na lovorikama.