Sadržaj
U ovom članku: Pješačenjem po ravnoj površini Montaža i silazak stepenicama9 Reference
Ako imate prijelom gležnja, koljena ili nogu, liječnik vam može preporučiti hodanje sa štakama dok liječite. Koprive su potpornja koja pomažu da se izbjegne nošenje težine na ozlijeđenoj nozi dok stojite i hodate. Oni vam daju ravnotežu i omogućuju vam sigurno obavljanje aktivnosti iz svakodnevnog života dok ozljeda zacijeli. Ponekad je praktičnije koristiti samo jednu škrpu jer vam omogućuje jednostavnije kretanje u svom okruženju i slobodnu ruku za druge aktivnosti, poput kupovine. Također može biti jednostavnije koristiti samo jednu štapu za pregovaranje o stepenicama, sve dok postoji rukohvat koji vam može pomoći. Imajte na umu da prelazak na jednu škripu prisiljavate da izvršite pritisak na ozlijeđenu nogu, a također povećava i rizik od pada. Stoga se prije razmatranja morate posavjetovati s liječnikom.
faze
1. dio Hodanje po ravnoj površini
-
Stavite postolje ispod suprotne ruke na stranu na kojoj se nalazi ozljeda. Kada koristite jednu šipku, morate odlučiti gdje je želite staviti. Zdravstveni radnici preporučuju stavljanje ispod ruke na istu stranu kao i zdrava noga, drugim riječima, na stranu suprotnu bolesnoj nozi. Držite štap ispod palube i uhvatite ručicu koja se nalazi manje ili više na sredini stroja.- Ako je instalirate na zdravu stranu, možete se nagnuti daleko od ozlijeđene strane i staviti manje težine na nju. Međutim, da biste mogli hodati s jednom dronom, morat ćete sa svakim korakom staviti neku težinu na ozlijeđenu nogu.
- Ovisno o ozljedi koja vas pogađa, liječnik će možda odlučiti da ne stavljate težinu na nogu, pa ćete morati nastaviti upotrebljavati štake ili invalidska kolica. Uvijek morate slušati njegove preporuke kako biste osigurali dobru rehabilitaciju.
- Podesite duljinu stopala tako da barem tri prsta prođu između jastučića i podmetača kada stojite ravno. Podesite ručicu na ručnom zglobu kad pustite ruku da visi ravno.
-
Ispravno postavite i uravnotežite postolje. Nakon što podesite postolje za noge i stavite ga ispod ruke na stranu suprotnu ozljedi, postavite ga uklanjajući 7 do 10 cm od sredine vanjske strane stopala radi bolje stabilnosti. Većina vaše tjelesne težine (ako ne i cijela težina) mora biti poduprtana rukom i ispruženom rukom, jer ako stavite previše težine u podlakticu, možete uzrokovati bol i oštećenje moguće na razini živaca.- Na ručici i na držaču usana treba biti padding. Omogućuje bolje prianjanje postolja i apsorbiranje udaraca.
- Izbjegavajte nošenje debelih košulja ili jakni dok hodate samo s jednim šljokicama, jer to može smanjiti vaše kretanje i stabilnost.
- Ako je stopalo ili noga u glavi, razmislite o nošenju cipele s debelim potplatom na zdravom stopalu kako biste izbjegli značajnu razliku u visini između dviju nogu. Jednaka duljina nogu daje vam bolju stabilnost i smanjuje rizik od bolova u bokovima i donjem dijelu leđa.
-
Pripremite se za korak. Prilikom pripreme za hodanje pomaknite postolje za stopala za 30 cm naprijed i istodobno zakoračite s ozlijeđenom nogom. Zatim napravite korak dalje od postolja s važećim stopalom tako da čvrsto uhvatite kvaku za ispruženu ruku. Za pomicanje prema naprijed ponovite ovaj obrazac: jedan korak naprijed s udicom i ozlijeđenom nogom, a zatim korak dalje zdravom nogom.- Ne zaboravite zadržati ravnotežu zadržavajući većinu svoje težine na štači kada zakoračite s ozlijeđenom nogom.
- Budite oprezni i kretajte se polako kad hodate s jednom škrgom. Obavezno se čvrsto držite na podu i nemate ništa ispred sebe što bi moglo učiniti da padnete. Ne smije biti prepreka ili uvijenih tepiha. Dopustite sebi vremena da odete s jednog mjesta na drugo.
- Izbjegavajte podupirati svoju težinu pazuhom kako biste izbjegli bol, oštećenje živaca i ozljede ramena.
2. dio gore i dolje niz stepenice
-
Utvrdite prisutnost rukohvata. Zapravo je puno teže popeti se uz stepenice s dvije štake od jedne. Međutim, stepenice trebate uzeti samo s jednom škripcem ako imaju rukohvat ili potporu. Čak i ako postoji rukohvat, morate osigurati da bude stabilan i čvrsto pričvršćen na zid kako bi podržao svoju težinu.- Ako nema rukohvata, možete upotrijebiti obje štake, uzeti lift i zatražiti pomoć od nekoga.
- Ako postoji rukohvat, možete se uhvatiti jednom rukom i nositi štap (ili obje) drugom rukom dok se penjete stubama. Moglo bi biti brže i lakše bez štaka.
-
Uhvatite se za rukohvat sa strane na kojoj ste ozlijeđeni. Kad se počnete penjati stubama, držite postolje ispod ruke s važeće strane i uhvatite se za rukohvat rukom na povrijeđenoj strani. Istovremeno pritisnite naslon za rukohvat i nogavicu i pojačajte prvo stavljajući valjanu nogu. Potom na isti korak dovedite ozlijeđenu nogu i štapić iza važeće noge. Ponavljajte dok ne dođete do vrha stuba, ali budite oprezni i uzmite si vremena.- Ako je moguće, prvo trenirajte sa svojim fizioterapeutom.
- Ako nema rukonaslona, nema dizala i nikoga tko bi vam pomogao i ako se apsolutno morate popeti stubama, morate koristiti zid pored stepenica na isti način na koji biste koristili rukohvat.
- Ostavite sebi dovoljno vremena za strme i uske stepenice, pogotovo ako imate široka stopala ili ako nosite zaštitnu čizmu.
-
Budite vrlo oprezni kad silazite stubama. Dolje stepenicama s jednom ili dvije štake potencijalno je opasnije od penjanja zbog pada koji biste mogli dogoditi ako izgubite ravnotežu. Stoga morate čvrsto uhvatiti za rukohvat i nasloniti ozlijeđenu nogu na korak prema dolje prije nego što ga naprijed naslonite uz stočić na suprotnoj strani i valjanu nogu. Nemojte previše pritiskati ozlijeđenu nogu, jer jaka bol može uzrokovati mučninu i vrtoglavicu. Uvijek čuvajte ravnotežu i ne žurite. Nastavite naizmjenično korake s ozlijeđenom nogom i važećom nogom dok ne dođete do dna stuba.- Zapamtite da je dijagram za spuštanje niz stube suprotan od dijagrama za njihovo postavljanje.
- Promatrajte predmete na stepenicama koji bi mogli biti prepreke.
- Bilo bi bolje da imate nekoga tko će vam pomoći niz stepenice, ako je to moguće i praktično.