Sadržaj
- faze
- 1. metoda Prilagodite svoj raspored
- Druga metoda Procijenite svoje prioritete
- Metoda 3 Promijenite svoj svijet
Izgaranje vašeg života na oba kraja može utjecati na vaše zdravlje i odnose. Pritisak koji nas tjera na dobre rezultate i postizanje nerealnih ciljeva također vas može natjerati da mirnije živite. Promjenom svog rasporeda, ponovnom procjenom prioriteta i promjenom fizičkog okruženja možete živjeti život kakav želite.
faze
1. metoda Prilagodite svoj raspored
-
Usporite. Ako ste preuzeli naviku raditi sve u hitnim slučajevima, ne morate nužno shvatiti da vam je život postao previše intenzivan. Samo naučite usporiti korak korak unatrag i to shvatiti. Taj je korak najvažniji jer će vam omogućiti da postignete sljedeće i postignete svoj cilj.- Izbjegavajte raditi mnoge stvari odjednom. Postalo je normalno i za očekivati je da ćete raditi nekoliko stvari odjednom. Istraživanja su pokazala da kvaliteta našeg rada ima tendenciju padati kad obavljamo više zadataka istovremeno. To što svi to rade ne znači da se morate pridržavati ovog ograničenja.
- Pronađite svoj maksimalni prag, koji je maksimalni broj zadataka koje možete obaviti odjednom. Vaš bi cilj trebao biti kvaliteta, a ne količina vašeg rada.
- Ne bojte se učiniti ništa. Ne raditi ništa nije umjetnost sama po sebi. Ako imamo problema s pauziranjem i analizom svog ponašanja, ako ništa raditi 5 minuta, to će vam omogućiti da napravite upravo to.
-
Smanjite svoje obveze. Započnite s poštovanjem preuzetih obveza. Međutim, kad to učinite, počnite postupno smanjivati broj. Možda ćete naići na poteškoće, ali imajte na umu da će vam ovo omogućiti pojednostavljenje i ublažavanje vašeg postojanja. Određene obveze, koje se bolje uklapaju u vaše osobne ciljeve, ipak će vam omogućiti da se motivirate i izbjegnete osjećaj krivice.- Izbjegavajte prihvaćanje svega pazeći na vaš kalendar. Započnite procjenom slobodnog vremena prije nego što pristanete pomoći voljenoj osobi ili sudjelovati u nekom događaju. Ostanite na ovom pragu i pristojno odbijte kada vam više nisu dostupni.
- Razmislite prije nego što odgovorite na poziv i ne prihvaćajte odmah. Odredite hoćete li procvjetati ili obogatiti se. Odbijte kad to nije slučaj, zahvalite osobi na njegovom pozivu i jednostavno objasnite da ga ne možete počastiti.
- Naučite se reći ne izražavajući svoje želje. Ponekad ljudi oko vas jednostavno neće prihvatiti vaše odbijanje. Ako vaši najmiliji ne razumiju vaše odbijanje, objasnite da želite zadržati određene granice. Na primjer, objasnite da želite promijeniti svoj život i usredotočite se na najvažnije stvari kao što su obitelj, zdravlje, itd. Naglasite da su to razlozi zbog kojih odbijate njihovu pozivnicu. Ljudi koji vas vole podržavat će ovu odluku.
-
Izbacite pomoćnike. Potrošnja je možda postala centar vašeg postojanja, ali to je rijetko ispunjenje i ponekad se više želi pokazati drugima oblik društvenog prestiža. Pojednostavljivanje života značit će drastično uklanjanje tih dodataka iz vašeg života kako bi se smanjile vaše financijske obveze.- Zapitajte se da li vam stvarno treba prije kupnje novog elektroničkog uređaja ili uzimanja dvije kave, na primjer, po dan. Odbijte beskorisnu kupnju kako biste pojednostavili svoj život. Kad god morate donijeti odluku, napravite pravi izbor.
- Naučite se slagati najjednostavnije stvari kao što su provođenje dana s prijateljima ili bavljenje zanatom. Bit ćete motiviraniji i zadovoljniji svojim životom.
-
Preuredite svoju unutrašnjost. Svoje postojanje stvaramo oko sebe i često ispunjavamo svoju unutrašnjost mnogim predmetima i napravama. Ako želite pojednostaviti svoj život, mora početi s onim gdje živite. Riješite se onoga što ne trebate da zagušujete svoje okruženje, ali i svoj um. Kad se u vašoj unutrašnjosti ne gužva, to čini i vaš unutarnji svijet.- Odvojite 10 minuta svog dana za obavljanje nekih kućanskih poslova.
- Uživajte u slobodnom danu ili vikendu za postizanje većeg skladištenja, poput vašeg ormara ili garaže.
- Pohranite svoje predmete u 3 kategorije: držati, davati i baciti. Udruženjima možete dati najmanje oštećenu opremu da im daju drugi život i pomognu siromašnima. Pomozite svojoj zajednici i pojačajte samopoštovanje.
Druga metoda Procijenite svoje prioritete
-
Prepoznajte svoje vrijednosti. Razmislite o stvarima koje su vam važne i koje utječu na vaš život. Te vrijednosti vas vode i pomažu u donošenju odluka, pa je važno da ih imenovate. To može biti pravi izazov, ali se isplati.- Da biste identificirali svoje vrijednosti, razmislite o najsretnijim trenucima svog života, onima koji su vas učinili najponosnijima i najispunjenijima. Sastavite popis i odredite vrijednosti koje definiraju ove trenutke u vašem životu. To može biti kreativnost, avantura, odanost ili odlučnost. Vaša obitelj može biti pokretač vašeg postojanja i nosit će vas u svakoj vašoj odluci i radnji.
- Ako želite živjeti mirniji život, važno je da cijenite spokoj, stabilnost, zdravlje i snalažljivost.
-
Neka vaša zanimanja budu u skladu s vašim vrijednostima. Sudjelujte u aktivnostima koje su u skladu s vašim vrijednostima i vašom željom da pojednostavite svoj život. Znat ćete je li to slučaj slijedeći svoju intuiciju i slušajući vaše osobno zadovoljstvo i svoje ispunjenje. U suprotnom, osjetit ćete neugodan osjećaj muškosti.- Odbijte pozivnice za događaje koji vam ne bi dopustili da mirno živite.
- Vaše vrijednosti moraju biti motor vašeg života. Zahtijeva disciplinu i odlučnost koju možete steći jogom i sportom.
-
Formulirajte akcijski plan. Ako slijedite model djelovanja za rješavanje problema s kojima ste suočeni, lakše možete unijeti neki oblik promjene u svoj život. Postavite jasne ciljeve, provedite ih (kroz disciplinu i besprijekornu koncentraciju) i redovito ih ocjenjujte.- Postavite jasne ciljeve i učinite sve što možete kako biste ih ostvarili. Na primjer, možete postaviti određeni raspored u kojem možete redovito ocjenjivati promjene koje ste uveli kako biste pojednostavili svoj život.
- Postavite jasne ciljeve. Odaberite datum početka. Ne odgađajte neizbježno i započnite što je prije moguće.
- Nagradite sebe za svoj napredak. Ako ste postigli svoje ciljeve, važno je da proslavite svoje rezultate. Na primjer, možete pogledati film, sportsku utakmicu ili posaditi drvo u svom vrtu kako biste počastili svoje napore. Ovi pozitivni brendovi ostat će vas motivirani.
- Ako ova strategija ne uspije, prestanite je slijediti i napravite alternativni plan. Ne doživljavajte to kao neuspjeh, već kao preispitivanje vašeg akcijskog plana za učinkovitiju strategiju.
- Ova nova ponašanja uskoro će postati navika. Kako postaju prirodni, više nećete morati tako strogo slijediti svoj plan da biste vidjeli pozitivne rezultate.
-
Naučite živjeti u sadašnjem trenutku. Um koji se usredotočuje na prošlost ili budućnost nikada neće biti ispunjen. Naučite smiriti um i usredotočiti se na ono što sada radite.- Radite vježbe vizualizacije kako biste se zamislili u mirnom okruženju. To će vam omogućiti da umirite svoj um.
- Razgovarajte s voljenima ili vježbajte da se usidrite u sadašnjosti.
-
Vodite dnevnik zahvalnosti. Prednosti časopisa sa zahvalnošću su mnoge i omogućit će vam da bolje spavate, budete zdraviji i sretniji. Evo kako maksimizirati prednosti takvih novina.- Odlučite biti sretniji i zahvalni.
- Objasnite detaljno zašto ste zahvalni umjesto da opisujete jednostavnu rečenicu.
- Usmjerite svoju zahvalnost na ljude, a ne na stvari.
- Razmislite o razlikama koje biste mogli vidjeti u svom životu ako više nemate one stvari / ljude koji bi vas činili sretnim. Druge razloge za svoju zahvalnost moći ćete pronaći.
- Ne zaboravite na neočekivana iznenađenja.
- Nemojte se prisiljavati da pišete svaki dan, jedan do dva puta tjedno će biti u potpunosti dovoljan.
-
Pokažite empatiju i suosjećanje. Sposobnost stavljanja sebe u tuđe cipele je sila koja se presudno razvija. Naučite razumjeti poteškoće koje su iskusili oni oko vas. Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se ponaša s vama i pokušajte oprostiti onima koji su vas uvrijedili.- Ako želite biti milosrdniji, počnite s članovima svoje obitelji. Ponudite im pomoć (poput kupovine, pripreme obroka ili zalijevanja biljaka). Cilj je pokazati drugima da vam je stalo do njih i da cijenite pomoć koju vam pružaju.
-
Pređite od ljutnje do priznanja da biste poboljšali svoje odnose. Negodovanje je otrov koji vam može nanijeti više štete od same osobe i često proizlazi iz neriješenih sukoba s drugima. Umjesto toga, usredotočite se na ljude na kojima ste zahvalni i umanjite ogorčenje koje možete osjećati prema onima koji su vas povrijedili kako biste bili sretniji i u miru. Kada osjetite ovaj osjećaj, postavite sebi sljedeća pitanja.- Jesam li sretan kad razmišljam o ovoj osobi?
- Da li me ovi negativni osjećaji usrećuju ili ne?
- Imaju li ove misli (motivirane mojom vlastitom ogorčenošću) utjecaj na tu drugu osobu?
- Odgovori na ova pitanja očito su negativni. Zato se radije prepustite osjećajima koje imate prema toj osobi, odlučite se nastaviti kako biste se osjećali bolje i usredotočite se na ono što vas čini sretnima. Odlučite se pokušati poboljšati svoje postojanje i ne uništavati tuđe postojanje.
Metoda 3 Promijenite svoj svijet
-
Promijenite prebivalište. Ako živite u gusto naseljenom gradskom okruženju, to vam može uzrokovati neki stres. Tako se možete odlučiti živjeti u mjestu u kojem možete živjeti jednostavnijim životom.- Ako ne možete promijeniti svoj grad (zbog posla ili obitelji), pronađite nekretninu koju ćete unajmiti ili kupiti. Apeliranje na agenciju za promet nekretnina može vam puno pomoći.
- Ako želite napraviti veću promjenu, potražite područje koje je više u skladu s vašim osobnim željama i kladite se na izlazak u blizini mora, u planine ili na gornji kat nebodera. Slijedite svoje želje.
-
Također možete kupiti malu kuću. Iako su male, ove kuće nude svu udobnost o kojoj možete sanjati i udovoljavanje svim vašim potrebama. Ti domovi dizajnirani za minimalističke, mogu zadovoljiti sve vaše potrebe na vrlo malom prostoru. Može se nalaziti na zemljištu većeg imanja na koje se možete priključiti za vodu i struju.- Možete se odreći hipoteke u zamjenu za mirnu, ekološki prihvatljivu i kreativno dizajniranu malu kuću.
-
Pojednostavite svoje pokrete. Posjedovanje automobila može biti vrlo skupo, a troškovi održavanja ponekad su toliko visoki kao i vaša najamnina ili otplata hipoteke. Pregledom načina na koji se krećete možete se osloboditi ovog financijskog ograničenja.- Možete kupiti električni automobil ili imati smanjeni utjecaj ugljika. Platit ćete manje i manje zagađujući okoliš.
- Idite na posao biciklom. Bavite se sportovi redovitije i više se neće morati brinuti o svom parkirnom mjestu.
-
Promijenite profesiju. Nema ništa gore nego ostati u poslu koji vas ne zadovoljava ili više. Ništa vas ne prisiljava da zadržite posao koji vas ne usrećuje. Ako svoj tjedan provedete na poslu i dođete kući nezadovoljni i pod stresom, vrijeme je da promijenite karijeru kako biste živjeli jednostavnijim i ispunjenijim životom.- Možete shvatiti, na primjer, da vam više ne treba toliko novca da živite sada kad ste promijenili svoj životni stil. Tako ćete biti slobodniji istražiti nove mogućnosti koje su više u skladu s vašim ciljevima, vrijednostima i interesima.
- Obratite se savjetniku za istraživanje kako biste istražili mogućnosti koje su vam dostupne i saznali što želite profesionalno raditi.
-
Pazite na sebe. Zdravlje vam mora biti prioritet i možete odlučiti razviti novi stil života koji ćete sada slijediti. Morate slijediti rutinu kako biste živjeli uravnotežen život, između posla, odmora i odmora.- Jedite zdravo da biste svom tijelu dali potrebnu energiju da biste mogli u potpunosti živjeti, igrati sport itd. Ponekad ćete morati promijeniti svoje navike, posebno što se tiče sporta, ali to će zaista dobrobiti vašem zdravlju.
- Bavite se meditacijom i odmarajte se dovoljno da živite sretniji i ispunjeniji život.
-
Budite gospodar vlastite sreće. Znajte biti autonomni i otporni. Sreća je unutarnja potraga i sami znate što vas može učiniti sretnima, zato se usredotočite na aktivnosti i ljude koji su uključeni u vašu sreću. Lakše se nositi s nevoljama kada ste okruženi dobrim valovima. Ako ste sretniji, moći ćete poboljšati svaku situaciju i svaki odnos.