Kako izmjeriti bicepse

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Izmjerite njegov biceps kako biste znali veličinu mišića
• 2. metoda Izmjerite bicepse za košulje

U ovom članku: Mjerenje bicepsa kako biste znali veličinu mišića Mjerenje bicepsa za fit košulje9 Reference

Jedan od ova dva razloga možda će vas nagnati da izmjerite svoje bicepse: ili uzimate mjerenja za bodybuilding, ili želite prilagoditi majicu. Ako mjerite kako biste vidjeli opseg mišića, sami biste trebali izvršiti mjerenja ili pitajte prijatelja (ili prijatelja iz teretane) koji će vam pomoći. Ako želite prilagoditi majicu, trebat će vam pomoć krojača ili barem prijatelja. Za jednu ili drugu vrstu mjerenja trebat će vam vrpca.

faze

1. metoda Izmjerite njegov biceps kako biste znali veličinu mišića

1. Izmjerite prije podizanja bučica. Ako ste izvodili vježbe za ruke neposredno prije mjerenja bicepsa, nećete dobiti točan rezultat ili mjerenje. Vježbe potiču cirkulaciju krvi u vašim mišićima, što privremeno napuhava veličinu vašeg bicepsa i tricepsa.
   • Ako planirate izmjeriti ruke i vježbati istog dana, uvijek prvo izvršite mjerenja.

2. 
   

   
   Izmjerite najdeblji dio oba bicepsa. Omotajte jednu traku oko dva bicepsa na njihovom najdebljem dijelu, blizu vašeg pazuha. Izmjerite jednu ruku za drugom. Mjerenje oba bicepsa omogućit će vam da usporedite ruke i odredite trebate li raditi jedan više od drugog.
   • U idealnom slučaju oba bicepsa trebaju biti iste veličine.

3. 
   

   
   
   
   Držite mjerač vrpce na koži. Za točna i dosljedna mjerenja obavezno stavite vrpcu na kožu. Nemojte povlačiti ili deformirati vrpcu, jer u suprotnom možete mjeriti i iskriviti mjerenje. Također, pazite da nema nikakvih izobličenja ili naleta na vrpci tijekom mjerenja.
   • Nikada ne smijete mjeriti svoje bicepse kroz majicu. Ako nosite majicu, zavijte rukave. U suprotnom, uklonite majicu da se mjeri izravno sa kožom ruke.

4. 
   

   
   Ne gurajte svoje bicepse tijekom mjerenja. Dobićete pouzdane i konzistentne rezultate ako izmjerite svoje bicepse kada ste opušteni. Pustite da vam ruka visi niz tijelo i opustite mišiće dok mjerite.
   • Dosljednost je najvažniji element prilikom mjerenja dijela tijela za građenje tijela i lako je dobiti dosljedna mjerenja ako se ne spustite.
   • Vaši mišići će prolaziti kroz različite fleksije iz dana u dan. Razlog mjerenja u stanju opuštenosti omogućit će vam da dobijete pouzdane rezultate.

2. metoda Izmjerite bicepse za košulje

1. 
   

   
   
   
   Nosite laganu košulju. Najbolje je mjeriti svoje bicepse majicom ili laganom tkaninom koja neće dodati ništa izmjerenom opsegu vašeg bicepsa. Ako nosite debelu tkaninu, iskrivit će mjerenja.
   • U slučaju da zajedno s prijateljem poduzmete nešto u neformalnom okruženju, majicu možete u potpunosti ukloniti. Međutim, to bi bilo previše neformalno za šivaću radionicu ili robnu kuću.

2. 
   

   
   Stanite s rukama opuštenim uz tijelo. Prilikom mjerenja bicepsa ruke bi trebale biti potpuno opuštene i opuštene duž vašeg tijela. Čuvajte gornji dio tijela što je više opušteno dok radite mjerenja.
   • Na zahtjev krojača, možete ispružiti ruku u stranu tako da može prilagoditi mjernu vrpcu na sve strane. Zatim okrenite ruku na stranu, kad traje.

3. 
   

   
   Izmjerite bicepse na najširem mjestu. Da biste bili sigurni da vam majica dobro pristaje, mjerenje vašeg bicepsa treba obaviti oko najdebljeg dijela. Ovaj dio je iznad vaše ruke, samo 5 cm ispod pazuha. Za mjerenje koristite meku vrpcu.
   • Ovo je mjesto gdje će svaki krojač mjeriti vaše bicepse. U slučaju da ga uzme prijatelj koji nikad nije odmjerio ruku, uzmite mu problema kako biste mu točno rekli gdje bi to trebao učiniti.

4. 
   

   
   Nemojte fleksirati bicepse. Možda ćete biti u iskušenju da gurnete svoje bicepse, kako bi izgledao veći nego što izgleda. Oduprite se iskušenju, čak i ako je savijanje u nekim situacijama prikladno, to će vam iskriviti rezultate u specifičnom slučaju košulje.
   • Ako to učinite za vrijeme mjerenja, završit ćete s odjećom širokih rukava.

savjet

• Ako želite kupiti mjernu vrpcu, možete je pronaći u bilo kojoj trgovini za slobodno vrijeme, tkanini ili sportskim proizvodima. Veliki trgovački centri ih također mogu staviti na tržište.