Sadržaj
Ovaj je članak napisan uz suradnju naših urednika i kvalificiranih istraživača koji jamče točnost i cjelovitost sadržaja.tim za upravljanje sadržajem pažljivo ispituje rad uredništva kako bi osigurao da je svaka stavka u skladu s našim visokim standardima kvalitete.
Prestanak veze u kojoj ste kontrolirani ili manipulirani može biti jednako težak kao i u vezi s osobom. Međutim, ako nemate hrabrosti da prekinete vezu ili ako mislite da vaš partner ne bi mogao živjeti bez vas, čak i ako vas cijelo vrijeme boli, nećete moći nastaviti svoj život u ruci. Ako zaista želite prekinuti vezu, trebate se pripremiti, provesti svoj plan i slijediti svoj instinkt. Najvažnije je biti dovoljno hrabar da to učinite.
faze
Dio 1 od 3:
Pripremite se za prekid veze
- 5 Zamislite koliko ste sretni. Možda će proći neko vrijeme, ali postepeno ćete vidjeti koliko ste sretni sami i daleko od ove užasne veze. Svaku večer prije spavanja razmislite o jednoj stvari koja je u stanju učiniti sada kada ste samci. Možete čak napraviti popis svega što vam čini život boljim i koliko se bolje osjećate sada kada kontrolirate svoje misli i postupke.
- Čak i ako imate trenutak slabosti, pregledajte ovaj popis ili recite sve razloge koji vam poboljšavaju život. Dajte sebi vremena i vidjet ćete da ste bili u pravu da ste hrabri i da ste napravili pravi izbor.
savjet
- Izbjegavajte bilo kakav kontakt koji bi vas mogao natjerati da patite, ali to je pitanje "kroz okrutnost dolazimo do ljubaznosti". Nijedan odgovor ne znači "nema razloga za nastavak ovoga". Odgovor je sinonim za "pokušaj". Što prije budete primljeni, prije ćete naći nekog drugog i vi ćete biti na granici potencijalne eksplozivne situacije. Što manje budete imali kontakt sa svojim bivšim suputnikom, to će ga više frustrirati kad se budete oduprli svim pokušajima da mu uzvratite povratak. Što je više frustriran, to će se više uzorkovati njegov bijes i bijes. Bez obzira na razinu poteškoće, bez obzira koliko se osjećate prema njemu, ne pretjerujte s tim svojim bivšim dečkom. Neće vam pomoći. Jednostavno će razdvajanje otežati obojici.
- Prepoznajte svoje slabosti. Dugo je vaš partner smatran autoritarnim ili manipulativnim (što je pogrešno). Ovaj partner samo iskorištava vlastite slabosti (što ga potiče na autoritarno i manipulativno ponašanje prema vama). Iako su oboje u krivu, ako želite izbjeći suočavanje s istim problemima u budućnosti, morate razgovarati o svojim strahovima od janjadbe, usamljenosti. Uz to, morate razgovarati o svojoj želji da budete spašeni ili o svojoj jedinoj snazi ljubavi, dok popravljate štetu koju percipirate kod drugih. Međutim, bez obzira na to tko je odgovoran za to, ova situacija mora završiti. Razmislite o mogućim rješenjima nakon raskida vaše veze.
- Pretpostavimo da imate zajedničkog prijatelja, Jim. Kad odete, nazovite ga i recite mu: "Jime, upravo sam raskinuo s Tomom. Bio je nesretan što odlazim. Volio bih da je nazoveš ili odeš u njegovu kuću da se uvjeriš da je sve u redu (nemoj mu reći da sam i tebe pitao), ali moram ići. "Vjerojatno je da će Jim nazvati ili obići turneju kod kuće i pronaći svog bivšeg partnera dobrog raspoloženja. Štoviše, to nije toliko uznemireno. Vjerojatno ćete čuti da je vaš bivši partner više nego iscrpljen do trenutka kada ne može ništa učiniti, a istovremeno će vam drugi prijatelji reći da on izlazi na večeru i zeza život. Samo želi da vjerujete u suprotno jer vas želi vratiti pod svoju kontrolu. Što se prije rastanete, prije će se vratiti. Od trenutka kada dobijete odgovor na svoje kontrolno pitanje (to jest, vaš plan da se trajno odvojite od života i da se ne idete igrati), ne trebate se stalno boriti. Jednom kad krenete, bitka se završava. Možda ćete se češće zabrinuti, ali teški dio je gotov.
- Ako živite zajedno i ne želite otići, vi morate biti prvi koji će otići, pod pretpostavkom da niste vlasnik stana ili da se vaše ime ne nalazi u zakupu. To vam može biti vrlo teško, pogotovo ako ste prekinuli bilo kakvu vezu sa svojim najmilijima i nemate kamo otići. Još je uvijek moguće pokušati na drugi način: pokrenuti postupak razvoda braka, tijekom kojeg će sudac dodijeliti svakom njegovu imovinu. Ako ste samostalni vlasnik stana, to bi vam moglo biti vrlo bolno. Morate zapravo nazvati policiju i objasniti im da ste raskinuli i da želite da vaš bivši partner očisti vašu kuću. Policajci će vas braniti kad im kažete da odu i oni će ih izvesti iz stana. Provjerite daje li vam sve ključeve na licu mjesta. Preporučuje se restriktivni nalog da ga se ne drži odvojeno. Nakon toga, ako se pokuša vratiti, morate odmah pozvati policiju. Sakrijte se u kupaonici ili drugoj zatvorenoj sobi ako je potrebno dok čekate da dođe policija da ga izvuku. Izbjegavajte razgovore ili bilo koji drugi oblik kontakta s bivšim supružnikom: to bi se moglo izroditi još jednom.
- Autoritarni i manipulativni ljudi često su rezultat vanjskih čimbenika koje ne možete kontrolirati. Takvu osobu ne možete promijeniti ili spasiti, čak ni uz svu pažnju koju joj pridajete. Najbolja pomoć koju mu možete pružiti je da (A) "odbije biti žrtva" i (B) "prebaci na profesionalnu pomoć".
- Nemojte brisati zapise ili vokale svog bivšeg supružnika, ali ni na njih nemojte odgovarati. Kad mu odgovorite, to je zapravo mala pobjeda za njega i nastavit će se hraniti kući shvaćanjem da će se dogoditi njegova najveća pobjeda, odnosno vaš povratak. Međutim, vaš bivši partner mogao bi vas uznemiravati. Dobra vijest, ovi spisi mogu predstavljati valjan dokaz policiji ako želite dobiti restriktivni nalog. Razmislite o kupnji digitalnog snimača i snimanju vokala na CD-u, USB stick-u ili bilo kojem mediju koji možete zadržati na sigurnom mjestu ako treba, kad dođe vrijeme.
- Pronađite svoje najmilije. Idite kod prijatelja ili članova obitelji od kojih ste se razdvojili zbog bivšeg partnera, tražite oprost i tražite da vas pokupe. Ne budite nepristojni (i ne dopustite drugima da budu). Možete reći: "U stvari, bili ste u pravu. Veza je bila toksična i kad sam to shvatio, otišao sam. Cijenim rizik koji ste preuzeli dijeleći sa mnom svoje zabrinutosti o toj temi. "
- Znajte da će se, kad se rastanete, vaš bivši dečko pobrinuti za sebe. Ako poznajete ljude koji su mu bliski i koji bi mogli biti prisutni u to vrijeme, mogli bi vam pomoći i spriječiti da prekid utječe i na njih. Mnogo stvari se možda dogodilo između vas i vašeg bivšeg partnera, ali na ovaj način svoju ljubav i ljubav možete pokazati na pozitivan i utješan način, istovremeno stekavši poštovanje.
- Snaga i kontrola uvijek se vide kao kontroverzno pitanje. Svi igramo igre, ali neki od nas žele nekompliciran i uravnotežen odnos, koji je često vrlo teško izgraditi. Provodite manje vremena na druge i razmišljajte o sebi. To će vam omogućiti da budete slobodni. Pojačajte svoju samokontrolu. Bivši supružnik uvijek će saznati gdje se nalazite i pitati za vaše vijesti. Koncentrirajte se na nešto konstruktivno nakon raspada i zaradite za život. Pronaći ćete sreću i unutarnji mir! Svima nam treba ravnoteža i bezuvjetna ljubav.
upozorenja
- Ne pretpostavljajte da će se vrlo miran susret s tom osobom dobro završiti za vas. To može potrajati tjednima ili mjesecima, ali jasno je da biste čuli nešto grozno o vama što dolazi iz zajedničkog poznavanja vas oboje. Oduprite se želji da se ponovno angažirate s bivšim partnerom kako biste "riješili stvari". Zaboravite, ljudi koji vas znaju razumjet će tko vas dvoje govore istinu, po vašim odgovorima i vašim postupcima. Samo reci: "Nije istina, ali ako je bolje, reći ... bilo što." Samo slegnite ramenima i pokažite im da ne možete učiniti ništa da vaš bivšem partneru ne kaže takve stvari. Pređite na nešto drugo.
- Djeca će u većini slučajeva naučiti da su napuštena, jer im niste htjeli reći istinu, pretpostavljajući da se razvod ne tiče. Autoritarni ili manipulativni roditelj može i dalje slati pisma u vaš novi dom, tražeći od djece da "gurnu poštu ispod vrata" kako bi mogli paziti na vaš novi život. Moguće je dobiti informacije od djece i to se može kontinuirano. Tijekom djetetovog života njihov odnos s roditeljem koji ih kontrolira, manipulira njima i zlostavlja dvojicu, mogao bi uništiti njihov odnos s drugim roditeljem.
- Čuvajte se uznemiravanja i prijetećeg ponašanja i ako primijetite bilo što, odmah obavijestite policiju. Ova je osoba vjerojatno teška i nije opasna. "Ali ne rizikujte." Ako je potrebno, uzmite restriktivni ili zaštitni nalog i nazovite policiju svaki put kada on prekrši ovaj nalog. Potreban vam je dokument (koji spominje da vas maltretiraju) ako prekršite pravila. Vaš bivši supružnik pokušat će uništiti bilo koju radnju koja ukazuje na to da odlazite, poput karijere ili nove veze. Može odbiti kontakt sa svojim voljenima ili zabraniti stvari koje su vam važne (zato je najbolje ponijeti sve sa sobom i ništa ne ostavljati za sobom kad odlazite). Također može zatražiti sastanak na kojem će se razgovarati o otplati nekih dugova nakupljenih dok ste bili u vezi. To je način da ostanete u kontaktu, nemojte se zavaravati. Ova lekcija vas može skupo koštati, ali bolje je platiti vlastita dugovanja nego se družiti s idejom dogovora koja zahtijeva mjesečni kontakt.
- Često ti ljudi proživljavaju značajne događaje u svom životu, prepisuju svoje živote i mijenjaju svoje detalje kako bi odgovarali. Njegovi dojmovi o vama ili drugima tijekom raskida mogu biti užasno uznemirujući i mogu ga razljutiti s vremenom. Vaš bivši supružnik može vas kriviti i nazvati manipulatorom. Ako je vaš bivši partner nasilan, budite vrlo oprezni ako se morate upoznati.
- Ljudi kojima se manipulira ili koji su pod nadzorom koristit će vlastito dijete za kontrolu nakon razvoda. Mogu tražiti od svoje djece da nose odjeću, svaki put tražeći vijesti o drugom roditelju, informacije o njegovim praznicima, suradnicima i drugima. Sindrom roditeljskog otuđenja u kojem roditelj pokušava uništiti vezu i kredibilitet svog partnera način je kontrole zlostavljanja kroz odnos s djecom. Ne možete spriječiti da bivši partner koristi dijete, ali na to ne morate obraćati pažnju. Vaše dijete treba redovito posjećivati stručnjaka kako bi mu pomoglo da shvati zašto se zbog njegove majke (ili tate, ako je on taj koji ima kontrolu) osjeća loše ili krivo ili zašto je loša ideja da njegovi roditelji ostanu zajedno. To je dobra investicija za njihovu budućnost ako to uspijete. Inače ćete jednostavno morati igrati ulogu psihologa ili terapeuta i kad primijetite da se vaše dijete teško osjeća sa svojim bivšim partnerom, zainteresirajte se za to da vam pomogne što najbolje možete.
- Psihološko zlostavljanje često dopire do željenog djeteta. Budući da manipulator vrši svoju moć, uvijek je bliska žrtva, pogotovo ako dijete još živi u kući. Tinejdžeri su lako kontrolirani ili manipulirani ako je njihova majka sama. Djeca nemaju sredstva za izbjegavanje kontinuiranih manipulacija od roditelja. Djevojke neće nositi svoju promo haljinu, a dječaci neće voziti automobil mjesec dana. Uz to, zabranjeno im je spominjanje dobrih vremena provedenih sa svojim psihički stabilnim i simpatičnim roditeljem. Djeca se uzimaju za taoce i zato je, kao emotivno stabilan roditelj, vaš posao pružiti im stručnu pomoć koja im je potrebna kako bi prepoznali nestabilnost vašeg bivšeg partnera i živjeli s njim.
- Bivši partner također može kontrolirati upotrebu vaših osobnih stvari, odnosno obiteljskih fotografija, memorabilija u srednjim školama i na faksu, smeće koji imaju posebnu vrijednost za vas ili bilo koji predmet. U stvari, osoba koja vas kontrolira ili manipulira, zna što vam znači i može je koristiti kao psihološko oružje.
- Ako imate djecu, ne smijete zanemariti činjenicu da vaš bivši partner ostaje u kontaktu s vašom djecom, osim ako nije spomenuta odluka suda. Ako je vaš bivši partner autoritativan i manipulativan, vaš je cilj zaštititi svoju djecu što je bolje moguće pokazujući im kako vaš bivši partner mora kontrolirati i manipulirati njima. Pazite da ne vozite protiv njega. Samo objasnite ponašanje svog bivšeg partnera zbog kojeg se osjećaju zbunjeno, povrijeđeno ili krivo. Ako je opasna i bojite se da će oduzeti ili naštetiti vašoj djeci, morate obavijestiti službenika Suda, policije ili drugih nadležnih tijela da dobiju zaštitni nalog.
- Svaka autoritarna ili manipulativna osoba nije opasna, ali mnogi jesu. Većina njih će odgovoriti ljutnjom. Ako dođete s prijateljima da vas podrže tijekom pauze ili ako odbijete kontakt 9 puta od 10, to će biti dovoljno da zaradite bodove i zaustavite stvari. Ako to ne uspije, potražite pomoć ili policije (restriktivni nalog) ili stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam mogu pomoći je li vaš bivši suputnik opasan za vas ili druge ili za sebe , Korak u ovom slučaju znat će zdravstveni radnik.
- Najbolji način za odgovor je da to ne učinite. Koncentrirajte se na svoju djecu, a ne na manipulaciju. Na taj način dijete neće pretrpjeti psihološku štetu i kontrola ili manipulacija neće uspjeti, jer se neće postići željeni učinak (željeni učinak je da ćete postati frustrirani).
- Primjer: primjećujete da su snimljene obiteljske fotografije i ispravno pretpostavljate da ih je snimio vaš bivši partner. Ne kažete ništa, ali kasnije vaše veselo dijete uzme jedno ili dva nakon posjeta očevoj kući govoreći: „Mama, pogledaj što je otac našao! Bijesna si. Ako morate pobijediti u ovom "sukobu", ne smijete reagirati. Samo reci: "Oh, to je prilično. Sjećate li se kad smo fotografirali? Zabavili smo se, zar ne? Zašto je ne donesete u svoju sobu? Zatim se suočite s bivšim supružnikom (koji se nada da vičete na njega) i recite mu: "Lijepo mu je dati to." Znam da mu to puno znači. Onda zaboravite što se dogodilo. Bez obzira jeste li ljuti ili ćete vikati, recite: "Svuda sam tražio da dobijem te slike i ne morate sebe smatrati velikom čapljom koja ih krade i daje našem djetetu." Vaš se bivši suprug nadao ovom sučeljavanju, ali neće vam dobro završiti ako odgovorite na ovaj sukob. Prvo je prepoznati što je učinio. (1) Zatražio je pomoć od vašeg djeteta i natjerao ga da nehotice sudjeluje u njegovoj manipulacijskoj igri. (2) Upravo vam je pokazao da se može uklopiti u vaš život kad god poželi, da je još uvijek „na slici“, pa može razgovarati. (3) Ima emotivan odgovor za vas. Ovo je za njega velika pobjeda i nastavit će paliti fitilj za pobjedu. Ako ga želite poigrati i možda završiti, ne morate reagirati niti odgovarati. Ignorirati.