Sadržaj
- faze
- 1. dio Priprema vašeg mozga
- Drugi dio Učenje novih stilova učenja
- Treći dio Pojednostavite školu
- Dio 4 Korištenje savjeta i alata
Jeste li ikada shvatili da kad dođe vrijeme za ispit, ne možete se sjetiti što ste studirali? Studije su zaista složena stvar, baš kao što su i vaš mozak i znanost pokazali da postoji dobar i loš način za studij. Mogli biste slijediti loše! Međutim, uz malu pomoć -a, sjetit ćete se što studirate. Bez obzira poboljšavate li svoje studijske navike, naučite nove mnemološke tehnike ili upotrebljavate različite kognitivne alate, položit ćete ispite i proći iz jednog razreda u drugi u bilo kojem trenutku.
faze
1. dio Priprema vašeg mozga
- Dovoljno spavaj. Prvo što trebate učiniti je osigurati da pravilno spavate. Kad ne spavate dovoljno, vaš mozak ne radi dobro i nećete ništa poduzeti, bez obzira koje tehnike koristite. Morat ćete se odmoriti i na neko vrijeme prestati izlaziti da biste se osjećali bolje dok studirate.
- Nove znanstvene studije pokazale su da kada spavate, vaše tijelo prolazi kroz svojevrsni ciklus čišćenja u kojem se mozak riješi svih nepotrebnih stvari koje sadrži. Kad ne spavate dovoljno, te se beskorisne stvari nakupljaju i vaš će mozak imati puno više problema s radom.
- Nekima je potrebno osam sati sna, dok drugima treba samo šest ili će im trebati devet ili više. Svi su različiti, zato morate napraviti nekoliko testova kako biste pronašli trajanje koje vam odgovara.
-
Uzmi uravnotežene obroke. Jednako je važno slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu. Vašem tijelu je potrebno mnogo različitih hranjivih sastojaka kako bi pravilno funkcioniralo, a kada ne dobijete ove hranjive tvari, može se teško usredotočiti i apsorbirati informacije. Međutim, uravnotežena prehrana ne znači jesti samo kelj (čak i ako je kelj vrlo dobar za vas). To prije svega znači da morate pobrinuti se da jedete puno različitih namirnica u zdravim omjerima. Morate se prilagoditi svom načinu života, ali evo vam jedan primjer da biste dobili ideju.- 30% povrća. Pokušajte jesti zeleno lisnato povrće poput kelja, špinata i brokule jer sadrži puno hranjivih sastojaka.
- 20% voća. Pokušajte odabrati voće bogato hranjivim sastojcima, poput agruma i kivija ili voća s visokim sadržajem vlakana, poput jabuka, krušaka i banana.
- 30% cjelovitih žitarica. Odaberite žitarice bogate hranjivim sastojcima kao što su smeđa riža, quinoa i zobena kaša te pronađite proizvode koji sadrže cjelovite žitarice svaki put kada ih jedete.
- 20% proteina. Pokušajte odabrati mršav protein kad jedete meso (npr. Puretina, piletina i riba) i cijeli protein kada jedete drugu hranu koja sadrži proteine (možete jesti sušeno voće, leću i grah za nadopunu unosa proteina ili proizvoda na bazi soje poput sjemenki soje i lame).
- Ograničite unos mliječnih proizvoda. Većina hranjivih sastojaka koje unosite iz mliječnih proizvoda nalaze se i u drugim prehrambenim izvorima. Obično su masne; ako ih jedete, pokušajte umjesto njega neku inačicu. Budući da još uvijek morate osigurati dovoljno kalcija, trebali biste jesti hranu koja sadrži puno kalcija, poput kelja, kupusa i srdele.
-
Pijte puno vode. Vjerojatno znate da je vaše tijelo sastavljeno uglavnom od vode, tako da vas ne bi trebalo iznenaditi (e) da naučite kako je važno ostati dobro usredotočen kako biste pili dovoljno vode. Dehidracija će vam onemogućiti da se dobro koncentrirate i ako se ne možete koncentrirati, teško ćete se prisjetiti što studirate.- Da biste saznali pijete li dovoljno vode, pazite na svoj urin, ima li vrlo blijedu ili gotovo prozirnu boju, na dobrom ste putu. Obično se preporučuje piti dvije litre vode dnevno, ali to bi moglo biti drugačije za vas. Prekomjerna potrošnja vode ponekad može uzrokovati ozbiljne ili po život opasne poremećaje, poput intoksikacije vodom ili hipernatremije. Držite bočicu sa sobom, ali nemojte previše piti. Pijte samo ako ste žedni.
-
Nosite udobnu odjeću. Dok studirate, pokušajte nositi odjeću koja će vam biti udobna. To će vam omogućiti da usredotočite pažnju na svoj posao, umjesto da brinete jer vam je vruće, hladno ili jer vam hlače svrbe na neprikladnim mjestima. -
Kofein konzumirajte s pažnjom. Bilo da se radi o kavi, Red Bullu ili drugoj vrsti kofeinskog napitka, obratite pažnju na to što odaberete. Kofein vam može pomoći u proučavanju, ali samo ako ga pijete nakon studija. Ako ga uzmete prije studija, to može učiniti previše nemirnim da se pravilno koncentrirate. Također ima mnogo nedostataka, tako da biste trebali pokušati ne ovisiti previše o njemu.- Negativni učinci uključuju ovisnost o kofeinu, glavobolju, dehidraciju, umor, anksioznost i poremećaje spavanja.
Drugi dio Učenje novih stilova učenja
-
Ispitajte kako učite. Postoji teorija koja upućuje na to da različiti ljudi uče na različite načine i ako se izložite metodi koja djeluje bolje za vas, lakše ćete je naučiti. Međutim, postoje i studije koje ukazuju na to da stilovi učenja ne djeluju, ali mnogi ljudi smatraju da to poboljšava njihovo učenje. Ne smijete se ustručavati isprobavati različite vrste, jer ako je odabrana metoda za vas, to je jedino važno.- Na mreži možete pronaći mnogo testova koji vam mogu pomoći u pronalaženju stila učenja. Oni su međusobno pouzdani i mogli bi vam dati mnogo različitih rezultata. Najbolje je obratiti pažnju na to kako se osjećate i tehnike koje želite raditi za vas.
-
Radite sa vizualnim stilom učenja. Jeste li ikada primijetili da bolje učite gledajući grafikone ili grafikone? Kad razmišljate o nastavi u razredu, sjećate li se predavanja PowerPoint prezentacije učitelja bolje od onoga što je rekao? Ovo bi moglo značiti da više volite vizualno učenje. Pokušajte pronaći načine da informacije koje proučavate promijenite u vizualni oblik kako biste ih lakše zapamtili.- Na primjer, možete koristiti različite boje markera i naljepnice kako biste otkrili važne informacije u svom priručniku.
-
Prilagođavanje stilu slušnog učenja. Jeste li ikad primijetili da se lakše sjećate onoga što učitelj kaže nego napisanih podataka u svom udžbeniku? Osjećate li se bolje kada apsorbirate informacije dok slušate glazbu dok studirate (ponekad se čak možete sjetiti onoga što ste studirali samo „ponavljanjem“ pjesme u glavi)? To bi moglo značiti da više volite stil slušnog učenja. Pokušajte pronaći načine kako informacije koje proučavate pretvoriti u slušni prikaz kako biste ih lakše zapamtili.- Na primjer, snimite svoje lekcije i slušajte ih tijekom vožnje i prije ili poslije studija.
-
Isprobajte fizički stil učenja. Jeste li ikada primijetili da se osjećate bolje kad radite rukama? Možda ste oslonjeni na prste ili stegnuti prste dok ste u razredu. Ovo bi moglo značiti da preferirate kinestetički stil, odnosno da bolje uče s pokretnim predmetima. Ovaj stil učenja rjeđi je od prethodna dva, ali važno je je li onaj koji djeluje za vas.- Pokušajte se odmoriti za trčanje oko bloka ili za vježbanje kratkih vježbi. To bi vam moglo pomoći da bolje obradite informacije i učinite vas manje nervoznima.
Treći dio Pojednostavite školu
-
Pronađite stvari koje vam se sviđaju. Lakše će vam se sjetiti informacija koje proučavate ako je to predmet koji vas zanima ili koji vas zanima. Naravno, neke će vam se trenutne teme činiti zanimljive, dok će druge izgledati potpuno dosadno. Kad se to dogodi, morate pronaći način da se zainteresirate. Postoji mnogo načina kako doći, ali evo nekoliko stvari koje možete isprobati.- Pronađite razlog da vjerujete kako će ove informacije biti korisne kasnije u životu. Na primjer, tečaj matematike mogao bi vam pomoći izračunati novac potreban za uštedu prije odlaska u penziju. Budite pametni i čak biste mogli pronaći način da se ranije povučete.
- Stvorite priču s informacijama. Na primjer, ako studirate za razred Povijest, pronađite način da prilagodite podatke koje naučite kako biste stvorili vlastitu epizodu Game of Thrones. Ako studirate za znanstvenu klasu, pronađite način da to iskoristite za pronalazak podrijetla superheroja.
-
Slušajte aktivno. Ako obratite pažnju tijekom nastave, bit će vam lakše upamtiti podatke i moći ćete i učinkovitije proučavati, jer će vaš mozak lakše upamtiti ove podatke. Potrudite se slušati u razredu i ostanite uključeni u ono što se događa postavljajući pitanja i stvarno se uključite u nastavu. -
Vodite bilješke. Također možete "slušati" predavanja, vodeći bilješke. Ovo će vam pomoći da budite pažljiviji dok će vam naknadno pružiti dragocjenu pomoć. Zapamtite da kada bilježite bilješke, ne morate pisati sve što učitelj kaže. Trebate samo napisati važne stvari. Napišite sažetak tečaja i ispunite ga činjenicama i objašnjenjima za pojmove koje vam je teže razumjeti.- Na primjer, ako bilježite svaki članak, vjerojatno ćete podijeliti svoje bilješke za svaki dio članka i napisat ćete jednu ili dvije rečenice za svaki korak.
-
Bavite se vlastitim istraživanjem. Možete vam pomoći da se sjetite što studirate i da temu učinite zanimljivijom tako što ćete preuzeti svoje obrazovanje i potražiti dodatne informacije izvan onoga što ste naučili u nastavi. Ovo vam može pomoći da bolje razumijete koncepte i pruži vam čvršći okvir na kojem možete nadograditi informacije koje ste vidjeli u nastavi. Čak možete naći stvari koje vam se čine zaista zanimljive!- Na primjer, zamislite da ste išli na čas kemije, a učitelj vam govori o otkriću mnogih spojeva u kasnom devetnaestom i ranom dvadesetom stoljeću. Možete uzeti minutu i zapitati se: "Što su ljudi radili s tim novim materijalima? Ako napravite neko istraživanje, možda ćete otkriti da su se ovi novi spojevi koristili za stvaranje novih obojenih boja. Ove su nove boje odgovorne za umjetničku revoluciju koja je proizvela slikare poput Van Gogha i Moneta.
-
Dobijte više konusa. Ako imate poteškoća u praćenju što govori učitelj, pokušajte dati više informacija stožcu. Ponekad, kada vizualno možete razjasniti temu, imat ćete bolje razumijevanje onoga što se događa i moći ćete bolje slijediti nove informacije onako kako se pojavljuju.- Na primjer, ako idete na sat povijesti, ali shvaćate da ne možete ići u korak s onim što se događa, pokušajte otići u muzej ili pogledati dokumentarac o toj temi. To će vam pomoći mašti dok učite, a još bolje ćete neke ideje na drugi način objasniti svom učitelju.
Dio 4 Korištenje savjeta i alata
-
Koristite eurističku kartu. E-kartica je izvrstan način za pamćenje podataka. Da biste ih stvorili, podijelite potrebne informacije u kategorije i podijelite ih u pojedinačne ideje. Zapišite ove ideje na kartice koje zatim objesite na veliki zid grupiranjem ideja po kategorijama. Zatim možete povezati slične ideje žicama ili kodom boja kako biste grupirali kartice i dobili još više informacija.- Ako naučite svoju Eurističku karticu, kad morate položiti ispit, samo ćete je upamtiti i bit će vam mnogo lakše pronaći potrebne informacije.
-
Izradite vlastite mnemološke uređaje. Memonična sredstva su pjesme, fraze ili riječi koje stvaraju prečac do složenijih informacija. Možete učiti od poznatih po standardnim informacijama ili se možete pridržavati određenih stvari.- Primjerice, fraza "Ovdje sam sav mokar, ja sam oblak" omogućuje vam da zadržite red planeta u Sunčevom sustavu. Drugi primjer: "Napoleon je veselo pojeo šest pilića bez pucanja novca" omogućuje vam da se sjetite trećeg popisa periodične tablice elemenata.
-
Učite u grupi. Kada studirate, pokušajte to učiniti s drugim ljudima. Dobro djeluje iz više razloga. Uglavnom ćete biti u kontaktu s različitim stilovima učenja i većina ljudi shvati da mogu bolje razumjeti informacije kad ih podučavaju nekom drugom. Kad učite kao grupa, ako netko ne razumije nešto dobro ili ako ste propustili jedan važan dan, drugi vam mogu pomoći da se vratite na pravi put.- Razgovarajte sa školskim kolegama da rade vaše revizije grupe, a da pritom ne zaboravite da ovo nije prikladno vrijeme za druženje. Ne biste se trebali odlučiti za učenje s drugim studentima jer ste prijatelji. Morate pokušati učiti sa studentima koji tečajeve shvaćaju ozbiljno i koji će uložiti onoliko truda kao i vi.
-
Koncentrirajte se na jedan zadatak odjednom. Kad te zahuktaju, može proći i do 20 minuta ili više prije nego što se opet možeš usredotočiti, pokazuju studije. Vaš se mozak ne može usredotočiti izvan određenog vremenskog ograničenja, a da ne spominjemo vaša fizička ograničenja. Zato je bolje da se smjestite na mjestu s što manje odvraćanja pozornosti, gdje možete studirati i studirati samo dok ne završite.- Također izbjegavajte glazbu i televiziju. Da biste se usredotočili na jedan zadatak odjednom, trebali biste izbjegavati gledanje televizije ili slušanje tekstova dok učite. Studije su pokazale da većini ljudi čine više štete nego koristi jer troše previše energije u mozgu koja bi se istovremeno usredotočila na glazbu i vaše studije.
-
Pronađite veze. Dok studirate pokušajte pronaći vezu između materijala koji učite i materijala koji već znate. Stvaranjem veza, bolje ćete razumjeti materijal koji proučavate (što će vam svakodnevno biti korisnije), a istovremeno ćete ga lakše pamtiti. Ne morate se ograničavati u vezi s materijalom, ako vidite vezu između vašeg omiljenog predmeta iz povijesti i matematičkog domaćeg zadatka, ne biste trebali ustručavati stvoriti vezu u svom umu.- Na primjer, možete primijetiti riječi ili strukture stranih rečenica na francuskom. Rezultat je različitih utjecaja kroz povijest Francuske.
-
Započnite studiranje što je prije moguće. Najbolja i najmanje komplicirana stvar koju možete učiniti da vam pomogne da zapamtite što studirate je da započnete što je prije moguće. Što prije započnete, više ćete morati ponovno pregledati podatke i zapisati ih u svojoj dugoj memoriji. Nećete moći ništa raditi ako proučite noć prije, a ako to učinite, moći ćete točno odgovoriti na dva ili tri pitanja. Revizirajući za kratka razdoblja svakog dana mjesec dana prije ispita, vjerojatno ćete dobiti dobru ocjenu.
- Žvakajte gumu dok učite, a zatim za vrijeme ispita i odaberite isti okus. Vaš mozak će stvoriti veze koje će vam omogućiti da zapamtite informacije koje ste naučili. Čudna, ali korisna metoda.
- Ako se morate sjetiti kratke rečenice, napišite je preko šest puta. Možete žvakati i gumu i izrađivati kartice s karticama koje gledate i čitate svakih deset minuta.
- Izradite flashcards. Oni će vam pomoći pamtiti materijal kada vidite predmet s jedne strane, a detalje i definicije s druge.
- Kad napišete informacije koje trebate naučiti, lakše ćete ih se prisjetiti nego ako ste ih čuli ili pročitali. Što više pišete, više ćete se sjetiti.
- Pregledajte istaknute podatke neposredno prije ispita.
- Što više trenirate i lakše ćete zadržati materijal.
- Pokušajte se rukovati, to će poboljšati cirkulaciju krvi u vašem mozgu.
- Mozak pamti slike, zbog čega biste trebali pokušati upamtiti podatke koje učite kao slike, umjesto riječi i es. Ako vaš mozak pamti ono što vidite, a ne ono što je na karti, to možete vizualizirati u svojoj glavi.
- Ponovite onoliko puta koliko je potrebno, naglas i u glavi.
- Pokušajte napraviti male napise koje povezujete s izrazima ili tvrdim činjenicama kako biste ih se bolje sjećali.