Sadržaj
U ovom članku: Prihvaćanje vaših pogrešakaUpoznavanje svojih grešakaUklanjanje pogreške22 Reference
"Nitko nije savršen". "Svi čine pogreške". Svi smo čuli za ove prilagodbe, ali osjećaj krivnje, žaljenja i srama nakon pogreške može biti ugušen i bolan. Često je teže oprostiti sebi nego drugima. Bez obzira na to je li pogreška bila manja ili velika, važno je da vašu dobrobit i voljene osobe prihvatite i krenete dalje. Uvijek zapamtite da ćete pogriješiti, da ćete ih prevladati i da ćete od njih učiti.
faze
1. dio Prihvaćanje pogrešaka
-
Priznajte svoju pogrešku iskreno. Nikada nećete moći nastaviti ako se ne prisilite da se suočite sa svojom pogreškom. Morate ga jasno identificirati kao i njegov uzrok i vašu krivnju.- Ovo nije vrijeme za ispriku. Možda ste bili ometani ili preopterećeni, ali to neće promijeniti stvarnost rezultata. Ne pokušavajte podijeliti svoju krivnju s nekim drugim, čak i ako je to moguće. U ovoj pogrešci možete kontrolirati samo svoju ulogu i morate je prihvatiti kao svoju pogrešku.
- Ponekad možete koristiti svoju krivnju kao barijeru da izbjegnete prihvatiti posljedice svojih postupaka. Ako već kažnjavate sebe svojom krivnjom, možda vas drugi neće kazniti. Ako želite krenuti dalje, morate prihvatiti posljedice i nećete ih natjerati da nestanu kažnjavanjem.
-
Podijelite svoje osjećaje i zaključke. Možda mislite da je dovoljno neugodno da sebi priznate ovu pogrešku, pa što je s drugima razgovarati? Međutim, čak i ako vam zvuči čudno u početku, možda ćete moći nastaviti dijeljenjem svoje pogreške i osjećaja.- Doći će trenutak da podijelite svoju pogrešku s ljudima s kojima ste pogriješili, ali najprije se morate povjeriti prijatelju, terapeutu, svećeniku ili nekome u koga imate povjerenja.
- Ovo možda zvuči glupo, ali možda će biti važno da prihvatite vašu pogrešku da glasno izgovorite, posebno nekom drugom.
- Dijeleći svoje pogreške, sjetit ćete se i da svi rade, a nitko nije savršen. Svi to znaju, a ipak je lako zaboraviti kad morate otkloniti pogrešku.
-
Oprosti. Jednom kada ste priznali svoju pogrešku sebi ili nekome tko nije bio umiješan, sljedeći je korak da date sve od sebe kako bi stvari ispravile. Kad to učinite, možda ćete otkriti da ta pogreška nije bila tako loša kao što ste mislili u početku. Ako je bilo ozbiljno, zatvorit ćete temu trudeći se da vam oprosti i krenete dalje.- U pravilu, što više pokušavate sebi oprostiti rano i bolje. Na primjer, ako ste pogriješili što je koštalo kupca ili novca u vašoj tvrtki, bilo bi bolje da brzo obavijestite svog nadzornika, ali dajte sebi dovoljno vremena da pronađete način kako ispraviti svoju pogrešku. Ne dopustite da se greška pogorša izbjegavajući je riješiti, to će samo povećati vašu krivnju i bijes onih koji trpe posljedice.
- Doći će trenuci kada vaša pogreška nikoga neće nauditi ili povrijediti nekoga koga neće biti okolo da čuje vaše izgovore. Na primjer, možda ste planirali biti previše zauzeti da biste posjetili svoju baku, a sada je ona mrtva. U takvim slučajevima razmislite o opraštanju pomažući ljudima u istoj situaciji ili jednostavno čineći dobra djela općenito. Na primjer, mogli biste volontirati u umirovljeničkom domu ili provoditi više vremena sa starijim članovima obitelji koji su još živi.
2. dio Učenje iz grešaka
-
Analizirajte svoju pogrešku kako biste je naučili od nje. Zaroniti u detalje svoje pogreške možda bi izgledao kao beskorisna kazna, ali pobliži pogled je najbolji način da pogrešku napravite kao priliku za učenje. Većina pogrešaka postaje korisna ako se od njih može učiti i poboljšati.- Uronite u izvor pogreške, poput ljubomore (recite nešto gadno) ili umjerenosti (dobivanje karte za prebrzu vožnju). Pogreške kategorizirajte u smislu ljubomore i drskosti tako da lakše možete identificirati rješenja.
- Imajte na umu da je odabir učiti na svojim pogreškama način da poboljšate sebe. Osobno ćete stagnirati samo ako živite u krivici i zadovoljstvu sebe.
-
Postavite akcijski plan. Prvi korak u učenju iz vaše pogreške je prepoznavanje uzroka, ali postoje i drugi. Nije dovoljno reći "neću više" bez određivanja odgovarajućih izmjena koje će vas spasiti od ponavljanja iste pogreške ili slične pogreške.- Nećete magično učiti na svojim pogreškama jednostavnim analiziranjem detalja i prepoznavanjem vaše pogreške, iako su to također važni koraci. Zamislite stvari koje biste u ovoj situaciji mogli učiniti drugačije i sljedeći put pronađite stvari koje možete učiniti drugačije u sličnoj situaciji.
- Uzmite vremena da opišete plan djelovanja za sljedeći put. To vam može pomoći da vizualizirate situaciju i pripremite se za nju kako ne biste napravili istu pogrešku.
- Na primjer, recimo da ste zaboravili pokupiti jednog od prijatelja u zračnoj luci jer imate toliko odgovornosti da se niste mogli sjetiti svega što ste morali učiniti. Nakon što utvrdite problem (i ispričate se!), Stavite akcijski plan kako biste organizirali i odredili prioritet stvari kada ste preopterećeni. Razmislite i o načinima kako uljudno odbiti kada već imate previše posla.
-
Pazite na navike koje bi mogle prouzrokovati ponavljanja. Mnoge uobičajene pogreške, poput jesti previše hrane ili vikati na svoju djevojku bez ikakvog razloga, mogu se pripisati lošim navikama. Da ne biste ponovili istu pogrešku, morate se identificirati i suočiti s navikama koje su je prouzročile.- Može biti primamljivo pokušati identificirati i ispraviti sve loše navike odjednom kako biste stvorili "novo vi", ali bilo bi bolje ako idete polako i usredotočite se na jednu naviku u isto vrijeme. Konačno, kakve su vaše šanse da češće odustanete i posjetite majku? Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na uklanjanje jedne loše navike odjednom, a zatim se zapitajte jeste li spremni riješiti se sljedeće.
- Učinite najjednostavnije moguće promjene. Što je vaš plan teže eliminirati, to više riskirate. Ako se želite rano probuditi jer često kasnite na posao ili važne sastanke, idite rano spavati ili namjestite alarm za ono što zvuči ranije.
- Pronađite načine kako popuniti prazninu koju je ostavila vaša stara navika. Pronađite nešto pozitivno, poput sporta, vremena s djecom ili volontiranja.
Treći dio Oslobodite se svoje pogreške
-
Budite popustljivi prema sebi. Mnogi ljudi koji se riješe svojih grešaka trpe nerealna očekivanja od sebe.Pohvalno je postavljanje visokih standarda, ali ako sami zahtijevate savršenstvo, samo ćete patiti i povrijediti druge oko sebe.- Zapitajte se: "Je li ta greška jednako strašna koliko mislim da jest? Ako ga ispitate iskreno, odgovor će često biti ne. Ako je odgovor potvrdan, jedino što možete učiniti je još više inzistirati na učenju iz svoje pogreške.
- Pokažite suosjećanje, kao što biste htjeli i prema drugima. Zapitajte se da li biste se tako loše ophodili prema prijatelju koji je napravio istu pogrešku. U većini slučajeva bit ćete suosjećajni i podržavat ćete je. U tom slučaju zapamtite da zaista trebate biti vaš najbolji prijatelj i ponašajte se saosećajno prema sebi.
-
Oprostiti sebi. Ponekad je teško oprostiti drugima svoje pogreške, ali često je lakše nego oprostiti sebi čak i za male pogreške. Ako želite oprostiti drugima, morate početi opraštati sebi.- Ovo ćete možda smatrati beskorisnim zadatkom, ali moglo bi vam biti korisno oprostiti se usmeno, govoreći sebi naglas: "Oproštavam sebi što sam ovog mjeseca potrošio na najamninu za noćni izlazak." Nekim je ljudima lakše opisati ovu rečenicu na papiru prije nego što je valjate u kuglu i bacite je, što bi moglo biti i učinkovito.
- Opraštajući se, sjetite se da niste zbroj svojih pogrešaka. Niste greška, greška ili nešto što ne radi dobro. Vi ste nesavršeno biće koje čini pogreške kao i svi drugi i koje se kroz njih razvijaju.
-
Pazite na sebe i svoje najmilije. Ako se borite da se oslobodite prošlih pogrešaka, možda se isplati sjetiti da bi to moglo biti na štetu vašeg zdravlja i blagostanja, ali i vaših najmilijih. Morate se osloboditi ove pogreške za sebe i svoje najmilije.- Kada osjetite krivicu, u tijelo se oslobađaju kemikalije koje povećavaju rad srca, krvni tlak i razinu kolesterola, prekidaju vam probavu, opuštanje mišića i važne kognitivne funkcije. Prevelika krivnja može biti fizički štetna za vaše tijelo.
- Ljudi koji imaju krivnju skloni su obučavati svoje najmilije s njima. Vjerojatno će vas krivnja za pogrešku učiniti povučenijom i kritičnijom prema drugima i partneru, djeci, prijateljima, pa čak i prema vašem psu koji bi mogao platiti cijenu.
-
Pređite na nešto drugo. Nakon što ste prihvatili svoju pogrešku, potrudite se oprostiti sebi i oprostiti sebi, morate biti u mogućnosti krenuti dalje i ne brinuti se zbog toga. On bi trebao postojati samo u obliku lekcije koji ste ga naučili od njega, a koji će vam pomoći u budućnosti.- Kad shvatite da vam se um vraća na pogrešku i krivnju koju ste osjećali, sjetite se da vam je oprošteno. Izgovorite to naglas ako je potrebno zapamtiti da je situacija riješena.
- Nekim ljudima je korisno u tom procesu koristiti tehniku rekoncentracije na pozitivnim emocijama. Da biste to učinili, zatvorite oči i uzmite dvije sjajne inspiracije. Treće, počnite vizualizirati osobu koju volite ili sliku prirodne ljepote ili spokojstva. Dok nastavljate disati, istražite ovo sretno mjesto i sa sobom ponesite svoju krivnju. Pronađite put da se oslobodite i nađete mir u ovom prostoru, a zatim otvorite oči i ostavite krivnju iza sebe.
- Uživat ćete život bez žaljenja ako znate kako dalje. Zapamtite da je bolje učiti iz prošlih pogrešaka nego požaliti što niste pokušali. Ono što se odnosi na bebe koje pokušavaju hodati ili na djecu koja pokušavaju stati na bicikl odnosi se i na odrasle koji pogriješe: padnite sedam puta, ustanite osam puta!