Kako prestati mucanje

Sadržaj

• faze
• 1. metoda Tretmani kod kuće
• 2. metoda Što roditelji trebaju, a što ne bi trebali činiti
• Metoda 3 Pogledajte stručnjaka za mucanje

U ovom članku: Kućni tretmani Što roditelji trebaju, a što ne trebaju, pogledajte stručnjaka za mucanje

Ne postoji čudotvorni lijek za mucanje. Elektronski uređaji, terapija, pa čak i lijek ne mogu vas izliječiti u jednoj noći. Međutim, ljudi koji mucaju mogu se sami boriti protiv svog problema ili ostvariti značajan napredak prema dobrom govoru savjetujući se sa stručnjakom za mucanje. Ako ozbiljno mislite okončati svoje mucarske probleme i želite započeti svoj novi život, pročitajte savjete i tehnike koji slijede.

faze

1. metoda Tretmani kod kuće

1. 
   

   
   Opustite se mentalno. Recite sebi da će sve biti u redu. Kada se brinete o mucanju, veća je vjerojatnost da će se to dogoditi. Opustite se fizički i mentalno.
   • Opustite svoje tijelo.
     • Oslobodite se napetosti u leđima, vratu, rukama. Oslobodite ramena, neka prirodno padnu.
     • Napravite zujanje usnama nekoliko sekundi prije nego što počnete razgovarati. Pjevači to ponekad rade kako bi se zagrijali.
     • Oslobodite se svake napetosti koju ste nakupili u nogama i rukama. Zakrenite torzo.
   • Opustite svoj um.
     • Recite sebi ovo: „Jači sam od ovog mucanja; ovo mucanje nije jače od mene! "
     • Recite sebi da to nije pitanje života ili smrti. Mucanje je neugodan problem, ali vjerojatno nije problem toliko važan za druge kao što je to za vas. Dopustite da vas ova misao opusti.
     • Usmjerite svoju pažnju. Nježno pustite da se pažnja usmjeri prema krajevima vašeg tijela, smirivši disanje. To možete učiniti kao meditaciju.

2. 
   

   
   
   
   Stanite ispred vrata ogledalo i zamislite da je osoba koju vidite u ledu netko drugi. Započnite s pričanjem o bilo čemu, kako je prošao dan, kako se osjećate, što planirate jesti za sljedeći obrok i gledajte kako vaše mucanje nestaje.
   • Očito, razgovor s ogledalom nije isto što i razgovor s drugom osobom, ali ova bi vježba trebala povećati vaše samopouzdanje. Dok se pripremate za razgovor s nekim drugim, sjetite se kako ste dobro govorili pred ogledalom.
   • Pokušajte svakodnevno razgovarati sa svojim odrazom u ogledalu 30 minuta. U početku vam se ovo može činiti čudnim, ali vježba je čuvanje vašeg glasa bez mucanja. To će vam dati puno samopouzdanje.

3. 
   

   
   Pročitajte neke knjige naglas. Ovo će vam donijeti karizmu. U početku će biti teško, ali naučit će vas kako disati (jedan od najvećih problema s kojima se susreću mukavci je što dišu u krivo vrijeme kada govore ili čitaju) i omogućit će vam da vježbate mucanje.

4. 
   

   
   
   
   Vizualizirajte riječi koje ćete izgovoriti prije izgovaranja. Teško je to učiniti, ali stvarno pomaže. Ako možete zamisliti riječi, biće ih teže pretvoriti u mucanje nakon što ih izgovorite. Ako ih ne možete zamisliti, nećete ih moći usvojiti. Imajte jasnu sliku onoga što želite reći.
   • Ako blokirate određenu riječ, pokušajte upotrijebiti drugu riječ koja joj je blizu, sinonim. Ovaj je sinonim možda lakše izgovoriti.
   • Pokušajte oguliti riječ o kojoj se spotaknete. Možda ćete je morati izgovarati vrlo sporo, gotovo slovo nakon slova, ali barem ćete imati zadovoljstvo kada znate da ste to uspjeli izgovoriti.
   • Ne bojte se zaustaviti da biste vizualizirali ili napisali slova riječi. Uslovljeni smo da se bojimo tišine, morate vas uvježbati da mislite da su tišine prilike da stignete do vaših krajeva.

5. 
   

   
   Kad mucnete, pokušajte razbiti napetost između svake grupe riječi. Radite na svom mucanju ispuštajući duboke, guturne zvukove između svake skupine riječi. Na primjer: "Isto kao GRRRRR ovdje sam". Pokušajte prestati govoreći nešto poput "Blahhh" prije nego što nastavite.

6. 
   

   
   Stavite se u pravo stanje uma. Prije govora budite optimistični. Često je strah od mucanja i sam uzrok mucanja. Umjesto da se plašite i čekate da se to dogodi, pokušajte vizualizirati uspjeh. To će vam pomoći ukloniti svaku nervozu.

7. 
   

   
   Pokušajte s vježbama disanja kako biste olakšali govor. Mučci često imaju problema s disanjem dok mucaju. Izvođenje vježbi disanja može vam pomoći da nastavite govor. Pokušajte to poboljšati svoj govor.
   • Udahnite duboko prije nego što počnete razgovarati. Zamislite da ćete se zaroniti u vodu i pretvarati se da morate duboko udahnuti prije nego što ronite. Može vam pomoći disanju i pomoći vam da ga regulirate. Ako se nađete pred nekoliko ljudi i zbog ove vježbe osjećate se nelagodno, pokušajte duboko disati kroz nos.
   • Sjetite se disati kad razgovarate i ako počnete mucati. Stammeri često zaboravljaju da dišu nakon što se spotaknu. Odmorite se, odvojite vrijeme da biste udahnuli i pokušali izgovoriti riječ ili frazu ponovo.
   • Ne pokušavajte pobijediti rekorde brzine. Ima puno ljudi koji vrlo brzo govore, ali cilj im nije imitiranje. Vaš je cilj biti onoliko koliko možete izraziti sebe i biti shvaćeni. Naučite govoriti umjerenim tempom. Nema žurbe, natjecanja ili rasprave za pobjedu.

8. 
   

   
   Pokušajte dodati ritam svojim riječima. Dokazano je da, kada ljudi pjevaju, obično ne mucaju iz nekoliko razloga: sloge riječi koje pjevaju su izduženi, a glas koji uzimaju mekši je i lakši za izlaz nego kad normalno govore. Ako možete staviti malo ritma u svoj govor (dati mu kvalitetu javnog govora, poput Martina Luthera Kinga, Jr.), otkrit ćete da vam se mucanje smanjilo ili je potpuno nestalo.

9. 
   

   
   Nikad ne gledajte nikoga dok govori. Vaš pogled mora biti iznad glava ljudi i popraviti točku na stražnjoj strani sobe. Na ovaj način možda nećete postati previše nervozni i nećete mučiti.
   • Ako izravno razgovarate s drugom osobom, pokušajte je redovito gledati. Ne morate ga stalno gledati, ali redovito ga promatrati učinit će vam se ugodnim, što će učiniti da se osjećate bolje.

10. 
    

    
    Ne obraćajte pažnju na detalje. Morate shvatiti da ćete neizbježno pogriješiti, ali nisu ove pogreške one koje definiraju tko ste. To je način na koji odskačete od ovih grešaka, to je vaša upornost. Vjerojatno ćete izgubiti neke bitke, ali vaš je cilj pobijediti u ratu.

11. 
    

    
    Ne odustajte. Ako dajete neugodne primjedbe, ne dopustite da to utječe na vas.

2. metoda Što roditelji trebaju, a što ne bi trebali činiti

1. 
   

   
   Pokušajte ne brinuti dijete o njegovom mucanju. Roditelji koji se previše brinu o mucanju svog djeteta mogu se otuđiti i učiniti složenijim mucanjem. To će naštetiti djetetovom napretku više nego pomoći.

2. 
   

   
   Pokušaj nemoj dobrovoljno stavite dijete u stresne socijalne situacije. Stavljanje djeteta u stresnu situaciju da ga nauči da mu bude ugodnije stvorit će suprotan učinak.

3. 
   

   
   Strpljivo slušajte dijete bez da ga prekidate. Kad dijete zapne, dopusti mu da dovrši rečenicu bez da je prekida i ne završi riječ na svom mjestu. Budite ljubazni i tolerantni prilikom mucanja.

4. 
   

   
   Razgovarajte s njim o njegovu mucanju ako započne ovaj razgovor. Ako vaše dijete želi razgovarati o tome, odvojite vrijeme kako biste razgovarali o onome što prolazi i razgovarajte o mogućnostima borbe protiv mucanja. Dajte mu do znanja da razumijete njegovu frustraciju.

5. 
   

   
   Ako vaše dijete vidi terapeuta, razgovarajte s njima kako biste odredili kada treba ispraviti ispravno, a kada ne intervenirati. Poslušajte svaki njegov savjet.

Metoda 3 Pogledajte stručnjaka za mucanje

1. 
   

   
   Posavjetujte se s logopedom koji je specijaliziran za mucanje. Većina mucavaca brzo gube mucanje, posebno ako su mladi.Međutim, vidjeti stručnjaka preporučuje se u nekim slučajevima, posebno ako je mucanje depresivno ili mucanje vidi kao značajnu prepreku u njegovom životu.

2. 
   

   
   Terapija može biti korisna u nekim slučajevima. Postoje situacije u kojima terapija može biti korisna i druge u kojima je neće biti. Terapija može pomoći djetetu ako:
   • samo mucanje je manje od 6 mjeseci
   • prekid govora traje više od nekoliko sekundi
   • mucanje je prisutno i kod drugih članova obitelji
   • dijete je emocionalno iscrpljeno, neugodno ili depresivno zbog svog mucanja

3. 
   

   
   Morate shvatiti kako vam specijalista može pomoći. Specijalisti često svoje pacijente podvrgavaju nizu vokalnih vježbi do smanjenje utjecaja mucanje oko komunikacije, oni zapravo neće izliječiti mucanje u sebi. Pacijenti moraju primijeniti ove tehnike u svakodnevnim situacijama.
   • Terapeuti mogu tražiti od roditelja, učitelja i ponekad čak i prijatelja kako bi razgovarali s njima o njihovoj tehnici i pomogli im da shvate što njihov pacijent pokušava postići. To čine tako da njihovi pacijenti dobiju dovoljno pomoći i razumijevanja od onih koji ih okružuju kada su izvan terapije.

4. 
   

   
   Trebali biste znati da specijalist može preporučiti prisustvovanje grupi podrške. Stotine skupina za podršku tvrdoglavaca postoje širom svijeta. Nakon savjetovanja s pacijentom, terapeut može smatrati korisnim pokušati sudjelovati u grupi za podršku tijekom koje će mucanje biti bolje u prilici da se uspostavi s vanjskim okruženjem. koju podvrgava terapiji.