Znanje

Kako postati jača žena

Posted on
Autor: Randy Alexander
Datum Stvaranja: 1 Travanj 2021
Datum Ažuriranja: 1 Lipanj 2024
Anonim
Mali trikovi za veliko samopouzdanje :)
Video: Mali trikovi za veliko samopouzdanje :)

Sadržaj

U ovom članku: Definiranje nečijeg identitetaRadanje samopouzdanjaLjubljivanje vlastitog tijelaPojačanje nečijeg odnosa s drugima95 Reference

Žene su uvijek bile suđene, diskriminirane i prikraćene. I danas muškarci uživaju ekonomske i socijalne privilegije, koje žene i dalje moraju zahtijevati kako bi došle do egalitarnije situacije. Žena je također izložena socijalnom i kulturnom pritisku koji je može integrirati i gurnuti je da se mora prilagoditi idealu "ženstvenosti" koji određuju drugi. Nažalost, ove tradicije i strukture moći ugrađene su u naše društveno tkivo i to nas tjera da se podudaramo. Da biste postali snažnija žena, morate se definirati, definirati što želite biti i razviti alate za nametanje sebe u svijetu koji ženama nije nužno drag.


faze

1. metoda Definirajte svoj identitet



  1. Donesite svoju definiciju onoga što znači biti žena. Suprotno mitovima koji govore suprotno, malo je urođenih razlika između muškarca i žene. Na primjer, ženski mozak je sličan u svakom pogledu kao u muškarcu. Društvo će nam često pokušati nametnuti standarde: što žena mora učiniti ili što je zabranjeno smatrati stvarnom ženom? Postat ćete jači ako izgradite vlastitu definiciju: što u vašoj osobnoj situaciji znači "biti žena"? Odbacite kriterije i standarde koji ne odražavaju tko ste.
    • Društvo ima tendenciju marginalizacije i ugnjetavanja određenih "manjina" kao što su žene u boji, vjerske manjine ili transrodne osobe. Može vam se činiti opasnim tvrditi tko ste. Trebate odabrati situacije u kojima se osjećate ugodno i gdje ne riskirate.
    • Neke žene vas mogu ograničiti pokušavajući nametnuti standarde: nažalost, neke vam mogu reći da ne možete biti feministkinja ako ste majka koja živi ili da je prava ženstvenost nespojiva s prestižnom karijerom. Znate li da bez obzira što odlučite raditi, bilo da ste medicinska sestra ili bodybuilder, to će biti ženstveno, budući da ste žena!
    • Na ponašanje koje ne odgovara prihvaćenim normama gledat će se lošeg oka. Primjerice, žena koja se na “seksi” odijeva minicu i štiklama privlači negativne prosudbe, posebno na radnom mjestu, dok će se žena s dugom suknjom i ravnim cipelama više poštovati jer se oblači "skroman" način. Kretanje između onoga što društvo prihvaća i onoga što želite za vas može postati dilema. Naučiti riješiti ovu dilemu korak je do postajanja snažnijom ženom.




  2. Definirajte svoje vrijednosti. Svatko ima skup vrijednosti na kojima počiva naša osobnost: u što vjerujete, što vam je najvažnije i tako dalje. Te će vrijednosti voditi naše izbore tijekom života. Provedite neko vrijeme razmišljajući o svojoj osobnosti i lako ćete prepoznati svoje vrijednosti.
    • Živiš prema svojim vrijednostima kada odluke koje donosiš odražavaju ono što misliš da je najvažnije u životu. Neka su istraživanja pokazala da se, kada donosimo odluke i postavljamo ciljeve koji odražavaju tko smo stvarno, osjećamo bolje i uspješnije u svojim projektima.



  3. Postavite sebi prava pitanja o sebi. Da bismo vam pomogli u definiranju vrijednosti, provedite neko vrijeme u samoispitivanju. Postavite si pitanja u nastavku i odgovore napišite na list, to će vam pomoći da preciznije definirate svoje vrijednosti.
    • Prisjetite se vremena kada ste zaista bili sretni. Što si učinio? S kim ste bili? Kakva je situacija bila?
    • Prisjetite se vremena kada ste zaista bili ponosni na sebe. Zbog čega ste bili ponosni? Tko je s vama podijelio taj osjećaj? Tko je doprinio vašem uspjehu? Tko vam je pomogao da osjetite taj osjećaj?
    • Prisjetite se trenutaka kada se osjećate ispunjeno, zadovoljno ili zadovoljno sobom. Što te je dovelo do tog osjećaja? Na što trebate odgovoriti? Zašto je taj trenutak bio važan?
    • Ako su vaše kuće zapalile, koje biste tri stvari uzeli sa sobom i zašto? Vaša obitelj i životinje su sigurni, usredotočite se na predmete koje biste spasili od vatre.
    • Ako biste mogli promijeniti jednu stvar u vašem kvartu, u uredu i širom svijeta, što bi to bilo i zašto?
    • U čemu ste strastveni?




  4. Analizirajte svoj popis. Koje su stvari koje se pojavljuju na popisu koji ste upravo naveli? Koji je razlog vaših odgovora? Što te čini sretnom? Koji su elementi koji vam donose manje zadovoljstva nego što ste mislili?
    • Na primjer, odlučili ste spremiti album s fotografijama u vatru i shvatili ste da ste s prijateljima i obitelji većinu vremena imali sretan trenutak. To ukazuje da vaše vrijednosti "žive zajedno", da su vam prijatelji i obitelj vrlo važni.
    • Na isti način, možda je ono čime ste se najviše ponosili postizanje cilja koji ste si postavili za sebe. To sugerira da vam je određeni status i vještina izvor zadovoljstva. Vrijednosti poput uspjeha, izvrsnosti, konkurentnosti vrijednosti su koje podupiru vašu osobnost.
    • Zapamtite da su vaše vrijednosti osobne i ne morate ih uskladiti s vrijednostima drugih. Nisu "dobri" ili "loši".



  5. Zapitajte se jesu li vaši životni izbori u skladu s vašim vrijednostima. Nismo zato što imamo vrijednosti koje uvijek živimo u skladu s njima. Mnogo je razloga za donošenje odluka koje su u suprotnosti s našim vrijednostima, uključujući socijalne i kulturne pritiske koji pokušavaju ženama nametnuti „tradicionalne“ izbore.
    • Što bi "trebao raditi" vrlo je važno u životu žene, no mnoge od tih obveza su kontradiktorne, na primjer, da se treba odijevati ženstveno i seksi dok ostaje "skromna i diskretna". Živeći kao što biste trebali », može prouzročiti da propustite ono što vam je zaista važno.
    • Prisjetite se teškog izbora koji ste napravili. Na primjer, stavite dijete u vrtić da se vrati na posao. Jeste li donijeli ovu odluku zato što su vas drugi gurnuli na to ili je to bio osobni izbor jer vam je nedostajalo zadovoljstvo što vam vaš rad donosi? Jeste li se složili s vašim osobnim vrijednostima pri odabiru?
    • Po potrebi se mogu donositi odluke koje nisu idealne. Naporite na što je moguće više izbora u skladu sa svojim vrijednostima, to će smanjiti broj kompromisa u vašem životu.



  6. Uspostavite vlastiti balans između karijere i obiteljskog života. U SAD-u, kao iu Francuskoj, većina majki radi, to podrazumijeva pronalaženje ravnoteže između karijere i obiteljskog života.
    • Iako većina majki radi, vizija drugih nije nužno pozitivna i mnoge kritiziraju žene koje imaju djecu, ali nastavljaju raditi.
    • Osvijestite da "žena koja sve uspije" ne postoji. Po utvrđivanju svojih vrijednosti, znat ćete koji su vaši prioriteti. Morat ćete jednog dana odabrati ono čemu ćete dati najveću važnost. Odlučite se prema svojim vrijednostima.



  7. Navedite svoje uloge. Žene igraju mnoge uloge: djevojke, sestra, partner, majka itd. Društvo često definira ove uloge, što teži ohrabrivanju žena da se same definiraju u odnosima prema drugima. "Ja sam supruga moga supruga", "Ja sam majka svoje djece", "Kći moje majke" itd. Mnoge kulture uče žene da se definiraju kroz svoje odnose, pa je nekima teško pronaći identitet bez obzira na obitelj.
    • Pored svojih odnosa, razmislite i o ostalim ulogama koje igrate. Jeste li glazbenik, kuhar, ljubitelj stripa? Možda padobranite, surfate ili se izvrsno igrate u šahu. Razmotrite one uloge koje nisu definirane vašim odnosima, to će vam pomoći da se definirate.
    • Žene koje ne slijede tradicionalni put braka i majčinstva često su stigmatizirane. Neke žene koje nisu imale dijete mogu osjetiti pritisak ili nerazumijevanje zbog svog izbora. Možete se osloboditi tih pritisaka tako što ćete odrediti što vam je stvarno važno.

Druga metoda Radna samopouzdanje



  1. Napravite popis svojih snaga. Izgradit ćete svoje povjerenje svjesnom svojih prednosti. Želite postati jači, pa ste već razvili snage koje možete umnožiti.
    • Imajte na umu da većina ljudi nije objektivna prema sebi i imaju poteškoća sa vidom njihovih istinskih snaga i slabosti. Možete pitati druge koje su vaše snage i slabosti.



  2. Radite vježbe "pozitivnog razmišljanja". Sljedeću vježbu postavili su psiholozi. To može biti korisno ako imate poteškoće pri sastavljanju popisa svojih prednosti. Također će vas naviknuti da čujete komplimente o sebi, nešto na što žene nisu navikle ili su sumnjive.
    • Zamolite 10-12 ljudi da vam pomognu. Morat će ispričati trenutak kada su te vidjeli najbolje, konkretnim primjerima.
    • Potražite obrasce koji se ponavljaju u njegovim sjećanjima i napravite popis.
    • Ovim popisom stvorite svoj portret "prema najboljima".
    • To će vas „najbolje od vas“ sada voditi. Pokušajte razviti svoje vještine i razviti nove kako biste poboljšali svoj život. Na primjer, za bolju kontrolu svojih emocija ili za upravljanje stresom.



  3. Naučite reći "ne". Žene se često uči ugoditi drugima. Društvo je uspostavilo tradicionalne rodne uloge, žena mora biti pomirljiva, ne traži sukob i služi drugima. U društvu se žene uče lijepim i uzimaju u obzir osjećaje drugih na štetu svojih. Naučiti reći "ne" može biti teško, ali uvjet je postati jača žena.
    • Postavljanje vaših ograničenja može biti pogrešno protumačeno, posebno na poslu. Budući da se žene smatraju "pomagačima" i ako ne pokažete pomoć, možda će vam biti suđeno negativno.
    • Dobar način da u konusu poslova pozitivno kažete „ne“ je podsjetiti osobu koja vas pita za pomoć koje sve druge zadatke morate učiniti. Na primjer, možete reći svom šefu: "Ono što tražite, da izgledam važno. Moram puno stvari sada raditi, možemo li odvojiti vrijeme za raspravu kako bismo odredili prioritete?
    • Prije prihvaćanja prijedloga pričekajte 24 sata. Zatražite stanku prije nego što se vratite osobi. Moći ćete utvrditi je li ovaj prijedlog dobra prilika i možete li mu posvetiti toliko vremena.
    • Naučite i reći prijateljima ne. Možete mu reći "Volio bih vam pomoći da se preselite ovaj vikend, ali već sam se obvezao raditi ovo i ono .... Ili "volio bih ići na vašu zabavu, ali imao sam težak tjedan i volio bih imati malo vremena za sebe ovaj vikend. Ne osjećajte se krivima što se brinete o sebi, vaši će prijatelji shvatiti, ako ne razumiju, moraju preispitati svoj način rada.



  4. Vodite dnevnik. Prednosti novina su brojne. Može vam pomoći da se osjećate bolje. Također vam može pomoći da budete manje oštri prema sebi. Ovo nije čudo za sve, ali preporučuje se da vas potakne da razmišljate o svom životu i djelima s većom empatijom.
    • Usredotočite se na iskustva i ljude koje ste sretni u svom životu.Zapišite čak i one sitnice koje vas čine sretnima. Kultivirat ćete svoju zahvalnost, što će umanjiti stres, učiniti vas sretnijima i učiniti da se osjećate bolje.
    • Psiholog dr. Kristin Neff preporučuje vođenje "suosjećajnog časopisa" u kojem pišete kada ste razočarani, kada osjećate negativnost ili kada nešto patite. Zatim pregledajte ono što ste napisali s humanošću i ljubaznošću.
    • Ako je netko komentirao vaš izgled, zapišite kako ste se osjećali, kako ste reagirali i što ste napravili. Ne prosudite sami. "Netko u autobusu komentirao je moj stas. Boljelo me i osjećao sam se neugodno. Zatim, recite sebi da je to iskustvo dio života: "Normalno je osjetiti bol kad nekome nije lijepo. Na kraju, utješite se: "Ova me osoba nije poznavala i dala je primjedbu na nešto što nisam odabrala. Šteta za njih. Prekrasna sam i ljubazna sam prema drugima. "



  5. Borite se sa svojim negativnim mislima. Negativne misli mogu biti opasne, pogotovo kada su usmjerene protiv sebe. Nažalost, čini se da su vrlo prisutni, a da toga nismo svjesni. Moramo izdvojiti vrijeme da se suprotstavimo tim negativnim mislima pozitivnim mislima. Iznošenje ovih pozitivnih misli naglas može vam pomoći da ih mentalno registrirate.
    • Na primjer, kupujete, a dijete se šuška. Odmah ga ošamariš i požališ. Kažete: "Ja sam loša majka." Nije pošteno tako generalizirati iz izolirane činjenice.
    • Radije vam mogu reći da ste ljudsko biće „Udario sam svoje dijete, nije dobro. Sljedeći put ću bolje reagirati. "
    • Suprotstavljanje negativnim mislima ne znači da ste oslobođeni svake odgovornosti. Ispričat ćete se svom djetetu čak i ako ste se suprotstavili negativnom razmišljanju. Razlika je između toga što kažete sebi da ste loša osoba, krivite sebe i priznajete da ste pogriješili, što će vas natjerati da rastete i postajete jači.



  6. Izbjegavajte personalizaciju. U psihologiji personalizacija je kognitivna distorzija koja nas dovodi do pogrešnog mišljenja da smo odgovorni za bilo kakvo neprihvatanje. Kulturni i društveni pritisci osjećaju odgovornost žena za dobrobit drugih. Stoga je teško zaustaviti se „prilagoditi. Shvaćanje da niste odgovorni za sreću ili nesreću drugih pomoći će vam da postanete jači.
    • Na primjer, ako se vaš partner u posljednje vrijeme zapravo ne želi zaljubiti, zbog sindroma personalizacije osjećao bi se odgovornim: "Ne želi voditi ljubav sa mnom jer sam učinio nešto pogrešno. "
    • Da biste spriječili personalizaciju, recite sebi da svaka osoba ima svoj život i da ne možete uvijek znati što misli. Možda je vaš partner stresno na poslu, osjeća se loše, ne osjeća seksi ili postoje i drugi faktori izvan vaših postupaka.
    • Za borbu protiv tog osjećaja personalizacije može biti od pomoći izravan razgovor s osobom. Na primjer, pitajte osobu zašto ima ovaj gubitak života. Pokušajte uključiti razgovor bez prosuđivanja, pozovite ga da podijeli: "Prošlo je puno vremena od kada se nismo voljeli, nedostaje mi. Želiš li razgovarati? "



  7. Budite popustljivi prema sebi. Žene su često pod pritiskom, moraju moći raditi sve i svašta istovremeno. Naučeni smo težiti savršenstvu, a ako se to ne dogodi, to će biti neuspjeh. Naprotiv, studije pokazuju da upravo traženje savršenstva blokira mnoge od nas. Najuspješniji su oni koji priznaju svoje greške i uče iz svojih iskustava. Zapamtite da izvrsnost nije posljedica savršenstva. Izvrsnost postižemo kada postavljamo ciljeve i naporno radimo na njihovom postizanju. Učinkovit način da to učinite je da postanete svoj vlastiti mentor: ophodite se s poštovanjem, povjerenjem, razumijevanjem, suosjećanjem, saosjećanjem i popuštanjem.
    • Slijedite isto ponašanje kao i sa prijateljima ili obitelji. Vjerojatno ih ne ocjenjujete tako teško kao što sami prosudite kad čine pogreške.
    • Studije su pokazale da perfekcionizam zapravo umanjuje rezultate. Potraga za savršenstvom također vas može potaknuti na odugovlačenje: čini nam se da je nemoguće savršeno postići naš cilj da nikada ne počnemo raditi na latteindreu.



  8. Okružite se pozitivnim ljudima. Studije su pokazale da možete „uhvatiti“ emocije na isti način na koji dobivate gripu od ljudi. To se naziva emocionalnom zarazom: provođenje vremena sa sretnim ljudima usrećit će i vas. Okružite se ljudima koji vas poštuju i žele vam dobro, onima koji 'potvrđuju' vaš stav i koji vas potiču da budete ona jaka žena.
    • Provođenje vremena s pozitivnim ljudima odvest će vas naprijed u druga područja. Studija je pokazala da je skupina studenata biznisa izložena pozitivnoj osobi u njihovoj radnoj skupini (koju glumi glumac) lakše surađivala, bila manje izložena sukobu i više su ponosni na svoje rezultate.



  9. Provedite vrijeme sa sobom. Mnoge žene ne vole usamljenost. Naše društvo ženama govori da trebaju nekoga da budu sretni, bilo da je to muški partner, dijete, šef ... Provođenje ugodnijih trenutaka sa sobom može pojačati vaš osjećaj da ste samostalna osoba.
    • Idite na vožnju. Zaboravite na trenutak svoj popis stvari koje trebate učiniti i što drugi očekuju od vas. Otvorite i primijetite ljepotu oko sebe, cvijeće na cesti ili zvuk pada kiše. Uživanje u tim malim stvarima u životu sa svojim probuđenim osjetilima pomoći će vam da budete mirni, opušteni i držite noge na zemlji.
    • Večerajte ili idite u kino. Neki izleti izgledaju toliko rezervirani za parove da izgleda nemoguće uživati ​​sami. Ali nema razloga za to: idite sebi napravite dobar restoran, idite u kino s opcijom kokice i pijte samo za vas. Otiđite u svoj omiljeni bar s knjigom i popijte nekoliko pića. Ovi "datumi" sa sobom podsjetit će vas da trebate brigu i pažnju i da ste vrijedni toga!

Metoda 3 Volite svoje tijelo



  1. Mislite svoje tijelo pozitivno. Društvo upućuje žene na zabranu da liče na modele koje nudi, a to može biti pogubno za vaše samopoštovanje. U Sjedinjenim Državama 91% žena nije zadovoljno svojim tijelima. To nije nimalo iznenađujuće kada vidite hipe koji određuje što je u ženi prihvatljivo ili ne. Ideal žene je bijela žena, visoka, s velikodušnim grudima i mršavosti koja graniči s anoreksijom. Ovo uopće nije reprezentativno za žensko tijelo. Ako vam se sviđa vaše tijelo, moći ćete djelovati s više sigurnosti.
    • Ne radi se samo o SAD-u ili europskim zemljama. U Japanu, čim su mediji počeli postavljati ideal ljepote, došlo je do porasta poremećaja prehrane među ženama.
    • Stavite lijepe male riječi na ogledalo poput: "Prekrasna sam iznutra i izvana. "
    • Pogledajte se dulje u ogledalo. Ne fokusirajte se na ono što vam se ne sviđa. Izazovite sebe da pronađete najmanje 5 stvari koje vam se sviđaju. Dan kasnije pronađite 5 različitih stvari.
    • Transrodne žene imaju poseban odnos prema svojim tijelima jer spol u kojem su identificirane ne odgovara spolu njihovog tijela, određenom prilikom rođenja. Pokušati uskladiti svoje tijelo s spolom s kojim se poistovjećujete nije sakaćenje ili dokaz samo-mržnje. To je način na koji možete izraziti svoju osobnost i samospoznaju, što je jedan od koraka da postanete jača žena.



  2. Odjenite se da izrazite svoju osobnost. Ono što nosite utjecati će na vaš osjećaj. Studija je pokazala da su ljudi koji nose bluzu koji izvode jednostavne znanstvene zadatke bili pažljiviji i sigurniji od onih koji nisu imali bluzu. Pronađite odjeću zbog koje ćete se osjećati dobro i pomoći vam da izrazite stranu svoje osobnosti.
    • Ne gledaj na etikete. Za mnoge žene veličina odjeće može biti obrnuto proporcionalna samopoštovanju: što je veća veličina, to manje volite. Veličina odjeće je samo broj, što je potpuno proizvoljno. 38 za jednu oznaku bit će 42 za drugu. Ne dopustite da ovi brojevi određuju vašu vrijednost!
    • Neke profesionalne pozadine zahtijevaju više "konzervativni" stil za žene. To je nepravedno, ali u nekim krugovima mnoge žene koje nose "showy" odjeću, kratke suknje ili nakit ne uzimaju se ozbiljno. Morat ćete pronaći ravnotežu između odjeće koja će vam nametati poštovanje i dopuštati vam da izrazite svoju osobnost.



  3. Češće masturbirajte. Seksualnost žena često je tabu tema, a ženska masturbacija još više! Često je povezana s mitovima, lažnim pričama ili gestom krivnje, ali studije su pokazale da redovito masturbiranje može imati pozitivne učinke na žensko zdravlje. Ako budete u kontaktu sa svojim tijelom, učinit ćete se snažnijim, zdravijim i sretnijim.
    • Ne postoji dobar ili loš način za masturbiranje. Istražite svoje tijelo i naučite zbog čega se osjećate dobro. Ako koristite seksualne igračke, pažljivo pročitajte upute i očistite ih nakon i prije svake upotrebe.
    • Iako vam je u početku možda neugodno, promatranje spolnih organa pokazat će vam kako stvarno izgleda vaše tijelo i mjesta koja zahtijevaju najviše pažnje.
    • Masturbiranje će uzrokovati oslobađanje dendorfina u vašem tijelu, čak i ako ne postignete orgazam. Lendorfin je hormon stresa i anksioznosti koji će vam pružiti dobro raspoloženje!
    • Masturbacija pruža rješenje određenih problema koji se mogu javiti za vrijeme i nakon menopauze, poput suženja vagine ili suhoće.
    • Masturbacija će vam pomoći da bolje spavate. Kada dođete do orgazma, vaše tijelo proizvodi dopamin, hormon zbog kojeg se osjećate dobro. Nakon orgazma, tijelo proizvodi endorfine i oksitocine koji će vam pomoći da se opustite za dobar noćni san.
    • Još jedna pozitivna strana masturbacije je to što ćete sami vidjeti što vam se sviđa ili ne sviđa. Tada možete razgovarati s partnerom kako bi vam objasnio što vas uzbuđuje. Žene koje masturbiraju češće imaju puni seksualni život od onih koje ne masturbiraju.
    • Druga preporučena čitanja o ženskoj masturbaciji i orgazmu su "Neizbježni orgazam: Ženski vodič zašto ne može i kako može orgazam dr. Vivienne Cass i "Lajkajte svoju fantaziju: Ženski vodič za seksualno samo-zadovoljstvo" od dr. Sadie Allison (još nije preveden na francuski.)



  4. Možete istražiti svoju želju čitajući erotske romane i gledajući pornografske filmove. Oslanjajući se na nekoliko stilova, otkrit ćete što vas seksualno zaintrigira.
    • Čitanje erotskih romana s partnerom može biti dobro iskustvo.
    • Na vama je da odlučite šta volite ili ne. Ne osjećajte se obveznim udovoljavati željama drugih.



  5. Odbacite stereotipe o ženskoj seksualnosti. Svako je tijelo jedinstveno i ono što vas uzbuđuje je tako jedinstveno. Ali zbog dezinformacija, ženska se seksualnost često prikazuje kao prljava ili sramotna. Ova ideja može negativno utjecati na vaše zdravlje i vašu sreću. Rad na zdravoj seksualnosti pomoći će vam da budete jači i zadovoljniji.
    • Jedna od prihvaćenih ideja je da muškarci razmišljaju puno više o seksu nego žene. Vjerojatno ste čuli mit da "muškarci razmišljaju o seksu svake 2 sekunde. Ipak studije su pokazale da muškarci i žene razmišljaju o seksu jednako često.
    • Još jedan čest mit je da žene ne vole večernje udarce. To nije sasvim istina. Studije su pokazale da žene mogu jednako uživati ​​u seksu bez obveza kao muškarci. Ali žene su zatvorene iz sigurnosnih razloga i zbog straha od "quen-dit-on-one". Žene više pažnje posvećuju njihovoj sigurnosti kada je u pitanju prihvaćanje seksualnog odnosa s nekim. Razlog je taj što je jedna od pet žena silovana u svom životu. Društvo često optužuje žene koje imaju seks izvan veze kao "nemoralne", žene također imaju veću vjerojatnost za ispitivanje prije prihvaćanja seksa, kako se ne bi negativno ocijenilo.
    • Druga zabluda je da žene nemaju ni potrebe ni želje za masturbiranjem. Ali studije su pokazale da žene u dobi od 18 do 50 redovito masturbiraju i da žene u dobi od 18 do 24 masturbiraju češće od dječaka iste dobi.



  6. Recite svom partneru što vam treba. Žene se ne potiču da se izraze. Dijeljenje vaših želja i potreba može vas približiti i partneru.
    • Dopustite trenutak rasprave. Prije odlaska u krevet, dok jedete ili gledate Games of Thrones, nije najbolje vrijeme za otvoreni razgovor o svojoj seksualnosti. Planirajte vrijeme kada ćete se oboje moći usredotočiti.
    • Odaberite prave riječi kojima ćete izraziti kako se osjećate. Ne umanjujte svoje osjećaje i budite što precizniji.
    • Pokušajte da ne sudite jedni o drugima kada izražavate svoje potrebe. "Bilo je prebrzo posljednji put kad smo se zaljubili, volio bih malo usporiti i odvesti svoje vrijeme" je bolje nego "ne možete me zadovoljiti. Ako se vaš partner osjeća krivim, poželjet će pobjeći od razgovora.
    • Potaknite partnera da razgovara o svojim iskustvima i osjećajima. Seks se dijeli. Potrudite se razumjeti vaše potrebe i iskustva.



  7. Budite gazda svoje seksualnosti. Kao i sve komponente samopouzdanja, seksualno povjerenje dolazi jednom kada netko spozna svoje želje i prihvati ih. Bićete otvoreniji za razgovor o svojim željama sa svojim partnerima ako želite, ali sjetite se da ste gospodar svoje seksualnosti. Nitko vas ne može prisiliti na seks ili ne.
    • Seksualnost kod žene nije linearna i ne slijedi obrazac „želja, uzbuđenje, orgazam“. To je složenije od toga i te osjećaje možete osjetiti različitim redoslijedom. Žene mogu smatrati seks više sredstvom izražavanja seksa nego muškarci. Naučite spoznati sebe i ono što vam se sviđa.
    • Knjiga dr. Lonnie Barbach "Seksualno ispunjenje žena" čitanje je koje će vas voditi u prihvaćanju vaše seksualnosti.

Metoda 4 Pokažite snagu u odnosima s drugima



  1. Govorite s povjerenjem. Žene se često uče da se brinu za druge, a žene koje samouvjereno mogu vježbati mogu se smatrati histeričnim, bijesnim ili upornim. Ali možete naučiti razgovarati o svojim potrebama i idejama na siguran način da postanete sigurniji i jači:
    • Koristite "ja" u svojim rečenicama da razgovarate o svojim reakcijama i svojim osjećajima: "Ne cijenim kad zaboravite iznijeti smeće, za mene to znači da ne želite dijeliti dom odgovornosti. "
    • Dajte pozitivne kritike, bez prosudbe: "Ne osjećam se ugodno kad mi kažete da požurim prije izlaska. Postajem pod stresom i ne mogu normalno uživati ​​u večeri.Volio bih da ne idete u sobu kad se spremam. "
    • Upotrijebite izraze suradnje: "Što mislite? Ili "Što biste učinili za mene? "
    • Izrazite svoje želje i potrebe: "Želim pohađati plesne časove" jasno je, "Mislim da bi bilo lijepo kad bismo pokušali ići na satove plesa" uopće nije jasno!
    • Govorite jasnim i mirnim glasom. Nemojte ni vikati ni mrmljati. Neka vaš ton bude opušten i čvrst.
    • Izbjegavajte da govorite na iskrivljen, sarkastičan, ironičan način ili se ne obraćajte na sebe dok razgovarate. Možda će oni koji vas slušaju pomisliti da ne govorite ozbiljno.



  2. Pokažite svoje samopouzdanje. Govor tijela također mora odražavati vaše samopouzdanje. Čak i ako ne možemo promijeniti način na koji nas drugi vide, možemo promijeniti način na koji se predstavljamo drugima kako bismo pokazali snažnu i samouvjerenu osobu.
    • Zatražite svoj prostor. Nesvjesno, žene se pokušavaju smanjiti i zauzeti što je manje moguće prostora kliznuvši pod stolicu, prelazeći rukama na koljena ili prelazeći preko nogu ili gležnja. Prema nekim studijama, ova bi se stidljiva držanja osjećala više tjeskobe i nesigurnosti. Osigurajte svoj prostor tako što ćete stojati čvrsto u tlu dok sjedite, noge su prirodno raširene, sjedite na dnu stolice i naslonite ruke na naslone za ruke.
    • Opustite ramena i izvadite prsa. Možda ste stidljivi ili slabi ako imate leđa savijena.
    • Prekrižite ruke. Prekrižene ruke označavaju zatvoreni ili zaštitnički stav.
    • Pogledajte ljude u oči. Pokušajte gledati ljude u oči 50% vremena koje razgovarate i 70% vremena koje slušate.
    • Koristite opuštene i nježne pokrete. Izbjegavajte pokazivanje, ali radije otvorite ruku.
    • Ne okrećite se unatrag. Pronađite pravu ravnotežu.



  3. Branite druge. Studije su pokazale da žene koje djeluju s povjerenjem društvo može ocjenjivati ​​negativno. Oni su također pokazali da će se žene koje djeluju samouvjereno u podršci drugima smatrati pozitivnije. Proširite osiguranje kako biste služili svom timu, a ne samo vi, a više ljudi će vas slušati.
    • To je možda zato što žena, u obrani drugih, ima ulogu brižne i ljubavi majke. Ali ponekad morate ući u sustav da biste ga mogli promijeniti.
    • Na primjer, evo kako možete zatražiti veći ured: "Radimo na ovom velikom projektu i veći bi ured bio zaista prikladnije imati mjesta za dosjee i za članove tima. Sa donjim uredom, mogli bismo raditi učinkovitije. "



  4. Podrška ženama na poslu Prema studiji, spol je toliko povezan sa statusom da će, u istom položaju, automatski pomisliti da žena ima niži status od svog muškog kolege. Podrška ženama u uredu može poboljšati način na koji se postupa.
    • Na primjer, ako imate rukovodeću poziciju i imate dva pomoćnika ispod sebe, muškarca i ženu. Ako netko pogriješi pretpostavljajući da je muškarac kvalificiraniji od žene, stavite stvari na svoje mjesto: "Jeanne ima isti posao kao i Joseph, može vam pomoći i vi raditi taj posao. "



  5. Uzmite u obzir konus prilikom podnošenja zahtjeva. Prema jednoj studiji, žene koje djeluju s većom sigurnošću postavljaju zahtjeve kada znaju što se može učiniti. Kad posao ide dobro, rodna barijera slabi.
    • Na primjer, tražiti povećanje nakon negativnog salda nije baš dobra ideja, posebno za žene. Ali ako je vaša tvrtka upravo potpisala novi ugovor s glavnim kupcem, možete ga iskoristiti za primjenu.
    • Prema nekim studijama, žene koje se mogu prilagoditi situaciji, biti tolerantne u određenim točkama i osigurane prema drugima imaju više pristupa promocijama nego drugi muškarci ili žene.



  6. Prihvatite komplimente. Postoji tendencija umanjivanja vrijednosti ženskih napora. Ženama se kaže da budu ponizne i da odbacuju komplimente ili pohvale. Prihvaćanje komplimenata daje vam vrijednost napora.
    • Na primjer, ako vam šef kaže da ste učinili sjajan posao, nemojte mu odgovarati: "Oh, to nije bilo puno, znate. Možete i tvrditi da ste se trudili: "Hvala! Trebalo mi je mnogo sati da se pripremim i sretan sam što sam uspio. Shao je sudjelovao u ovom projektu i puno mi je pomogao. "
    • Ako prepoznate "kompliment" koji doživljavate kao seksualno uznemiravanje, bilo da je to flert ili kompliment na vašem tijelu, ne puštajte ga i prijavite.



  7. Podijelite s partnerom. U mnogim parovima rade oba supružnika. No još uvijek se prepoznaje da žene moraju biti prvenstveno odgovorne za domaćinstvo, djecu, kuhanje itd. Podjela kućanskih poslova i dalje je krajnje neujednačena. Ako ste u ovoj situaciji, uravnotežite ravnotežu tražeći od partnera da uloži više.
    • Jedno je istraživanje pokazalo da su parovi koji su uspostavili sustav podijeljenih odgovornosti općenito sretniji od ostalih parova.
    • Dijeljenje kućanskih poslova treba promatrati kao suradnju, ne vrijedi kriviti druge. Možete razgovarati s partnerom o raspodjeli zadataka u skladu s njihovim mogućnostima. Napravite raspored i uspostavite "kule za kućanstvo. To će vas spasiti od toga da uvijek morate podsjećati druge ili obavljati sav posao.
    • Važno je zahtijevati svoja prava, nećete se moći pobrinuti za druge ako se prethodno ne pobrinite za sebe.