Sadržaj
U ovom članku: Promjena načina na koji gledate na život donosi promjene u svojim životnim24 Reference
Kad nam je nešto važno, osjećamo se motiviranim i spremni ići naprijed. Život u kojem nalazimo smisao izvor je motivacije. Naprotiv, kad vjerujemo da nam je život besmislen, skloni smo osjećaju depresije i nemotiviranja. Ne postoji čarobna formula koja bi imala smisla u vašem životu, ali to je sasvim moguće postići. Morat ćete biti spremni uložiti potrebno vrijeme i energiju.
faze
1. metoda Promijenite svoj način gledanja na život
-
Postavite svoj cilj. Osjećaj da vas život negdje vodi, da utječete na svijet i radite najbolje što možete, ovisno o vašem vremenu i sposobnostima, donijet će smisao vašem životu. Moglo bi se za to isprobavati u različitim disciplinama. Ako vas zanima fotografija, posudite fotoaparat ili pohađajte predavanje i pogledajte što mislite. Ili, ako želite pomoći drugima i jesu pedagozi, možete pomoći djetetu u školskim nevoljama i vidjeti hoće li vam to pomoći da se osjeća korisno. Evo još nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći pronaći svoj put.- Zamislite da ste stari i da se vraćate svom životu. Kakav biste život voljeli da živite? Biste li zadovoljni životom provedenim putujući svijetom, a da niste osnovali obitelj? Ili biste bili ponosni i sretni što ste okruženi velikom i lijepom obitelji?
- Navedite svoje snage i talente. Kako ste ih mogli koristiti? U svom profesionalnom životu? Kao volonter ili kao prijatelj?
- Svake večeri tjedan dana odvojite trenutak za bilježenje aktivnosti i događaja koji su vam donijeli zadovoljstvo, energiju i osjećaj korisnosti. Također zabilježite događaje i aktivnosti koji nisu doprinijeli tim osjećajima.
-
Odredite što vam je važno Svi imamo različite prioritete.Da biste živjeli život pun smisla, bitno je da odredite što vam je važno. Nabrojite 5 stvari koje su vam važne, a zatim pogledajte usklađuje li se način na koji trenutno živite. Ako to nije slučaj, kako biste to mogli promijeniti, da biste u svoj život uvrstili stvari koje su vam važne?- Možda ćete primijetiti stvari poput obitelji i zdravlja ili kreativnost, samorazvoj, pomaganje drugima, slobodu i znatiželju.
- Ako vam je kreativnost na vrhu popisa, ali radite kao računovođa, mogli biste razmotriti promjenu karijere ili pronaći načine kako da uključite kreativnost u svoj život (poput pohađanja nastave za slikanje, pisanja tijekom svoje slobodno vrijeme, pridružite se maloj kazališnoj kompaniji itd.).
-
Zapamtite razloge zbog kojih želite shvatiti svoj život. Zašto mislite da trebate smisliti svoj život? Jeste li posebno doživjeli događaj? Možda se osjećate kao da stagnirate. Bez obzira na situaciju, zapišite razloge zbog kojih želite napraviti promjenu u svom životu. Možete ih pismeno staviti na papir ili na računalo. Ovo će vam pomoći da bolje shvatite zašto je to važno za vas i da bolje organizirate svoje misli.- Shvatite važnost ciljeva u životu. S dojmom da krećete prema nekom cilju, vaša kvaliteta života bit će bolja, a možda će vam čak i pomoći da živite duže.
- Shvatite da su značenje i radost dvije različite stvari. Mogli biste biti sretni bez da živite život u kojem ste pronašli smisao. A život jer je pun smisla živjet ćete sigurno zato što nećete biti sretni. To ne znači da nije važno biti sretan, već da shvatite da dajući smisao svom životu nećete automatski pronaći ključ sreće.
-
Popravite se cilj. Zamislite nešto što ste oduvijek željeli učiniti. Možda biste htjeli započeti s trčanjem ili biste željeli napisati roman? Bez obzira koja vam je svrha, odluka o tome kako ćete se boriti dat će smisao vašem životu.- Ako vam je cilj trčati maraton, to biste mogli utvrditi kao svoj krajnji cilj. Međutim, važno je da taj cilj podijelite na manje, određenije i lakše razumljive korake. Općenito je dokazano da dijeljenjem glavnog cilja na manje segmente imamo veće šanse za postizanje tog cilja.
- Vodite dnevnik svog napretka. To će vam pomoći kad vam nedostaje motivacije. Doista, moći ćete oživjeti svoju motivaciju i vidjeti sav ostvareni napredak.
-
Promijenite način na koji doživljavate svoju karijeru. Kao što je rekao Martin Luther King Jr. što god da radiš, učini dobro , Ako imate posao u kojem ne možete pronaći smisao, obavite ga najbolje što možete. To će vam pomoći da napravite puno smisla u svojoj karijeri, jer ćete svaki dan raditi na jednom cilju.- Možete potražiti i aspekte pomoću kojih vam posao omogućava da pomažete drugima ili čak pomažete sebi. Na primjer, ako radite u vrtiću, ne samo da pomažete djeci do koje se brinete, već i njihovim obiteljima, tako što dopuštate njihovim roditeljima da idu na posao ili rade ono što moraju. Ako ste učitelj, pomažete drugima da nauče i nauče puno o raznim temama.
-
Postanite svjesni na čemu ste zahvalni u životu. To se može činiti trivijalno, ali oduzimajući vrijeme da napišete ili barem primijetite stvari na kojima ste zahvalni, možda ćete otkriti da vaš život nije toliko besmislen. Izražavajući zahvalnost za ono što imate, umjesto da se fokusirate isključivo na ono što nemate, preusmjerit ćete se i bolje pronaći svoje mjesto u svijetu oko sebe. Približavanje drugim ljudima, prirodi ili višoj sili moglo bi vam pomoći da pronađete smisao u svom životu.- Na primjer, možda ćete biti zahvalni što imate takav udoban krevet ili da ne morate ustajati rano ujutro ili imati prijatelja kojeg možete nazvati u bilo koje doba dana i noći.
- Naučite redovito biti svjesni svih fenomenalnih aspekata svog života, čak i ako samo nekoliko sekundi dnevno primijetite nešto što vam donosi radost.
- Biti zahvalan pomaže nam imati na umu da čak i kada stvari ne idu onako kako želimo, postoje pozitivni aspekti u našem životu. Eliminirajući ideju da biste uvijek trebali imati više, bolje ćete vidjeti što ima smisla u vašem životu.
-
Potražite pomoć. Ponekad se prepustimo da budemo zaokupljeni vlastitim mislima i tada imamo poteškoća u pronalaženju rješenja. Ako prolazite kroz teško razdoblje, mogli biste se posavjetovati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji će vam pružiti objektivno gledište. Možete razgovarati i s pouzdanim prijateljem ili rođakom. Ta je osoba mogla imati slično iskustvo ili jednostavno predložiti rješenja.- Ne dopustite da vas predrasude koje često okružuju terapiju odvrate od njenog korištenja. Dijeljenje strahova i briga s neutralnom osobom moglo bi nam biti od koristi.
Druga metoda Unesite promjene u svoj život
-
Razvijte jake veze. Moglo bi se raditi o vašim prijateljima i obitelji, ali i novim ljudima. U oba slučaja, odvojite vrijeme za razvoj odnosa s drugima. Donijet će smisao vašem životu jer će te veze biti duboke i pomoći će vam da se osjećate okruženi i voljeni. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ojačate odnose s drugima.- Naučite slušati. Umjesto da čekate da vam dođe red ili gleda vaš telefon dok druga osoba govori, koncentrirajte se na ono što kaže. Pokažite mu da ga slušate, maše li glavom, postavljate pitanja o njegovim primjedbama ili preformulirate svoj govor (na primjer, pa mi ti reci da ...).
- Naučite izražavati svoje emocije na zdrav način. Znajući kako kontrolirati svoj bijes može vam pomoći da izbjegnete vikanje, izgovaranje gadnih stvari ili drugo neprikladno ponašanje s drugima.
- Dokažite da ste osoba od povjerenja. Kad se obvezate nešto učiniti, držite riječ. Govorite istinu, budite dosljedni i kada griješite, priznajte je.
-
Radite na problemima svojih trenutnih odnosa. Ponekad bliski odnosi s drugim ljudima mogu potrajati puno truda. Ti odnosi mogu biti teški iz više različitih razloga. Jedan od tih razloga je taj što će vas voljeni često natjerati da se otvorite prema njima i preispitate svoja uvjerenja.- Unatoč stresu koji te veze ponekad mogu uzrokovati, studije su pokazale da su u stvari presudne za smislenost života. To, naravno, neće biti ako su ti odnosi nasilni, bilo fizički ili emocionalno.
- Da biste se mogli nositi s problemima koji imaju u obitelji ili vašem bračnom paru, možete ići na bračnu ili obiteljsku terapiju. Terapeut će posredovati i pomoći vam u komunikaciji na zdrav i produktivan način.
- Naučite postavljati granice. Uspostavljanje zdravih granica pomaže zaštititi sebe i bolje se brinuti o sebi.
- Komunicirajte sa osiguranjem. Osiguranje ne znači agresivnost. Jednostavno ćete trebati naučiti komunicirati svoje potrebe, poštujući potrebe drugih.
-
Budite suosjećajni. Dalajlama je rekao, "Saosjećanje je ono što daje smisao našem životu." Ponekad je to jednostavno, ali često je to pravi izazov. Kad vidite da netko pati ili radi nešto što vas nervira, pokušajte se smjestiti na njegovo mjesto. Razmislite o tome kako biste se osjećali ili kako biste reagirali kada biste bili u istoj situaciji. To će vas potaknuti da poduzmete mjere, bilo da pomažete osobi u nevolji ili suosjećate s osobom čije vas ponašanje smeta.- To se odnosi i na vaš stav prema sebi. Ponekad ćete pogriješiti, a to je sasvim normalno. Pokušajte biti suosjećajni prema sebi kao nekome kome je stalo do vas.
- Suosjećanje aktivira mozak užitka. Zbog toga, kad nekome pomognete, osjećate pozitivne emocije. Ljudi koji suosjećaju su i bolji prijatelji, bolji roditelji i bolji partneri. Suosjećanje će također imati pozitivan utjecaj na vaše odnose.
-
Dajte donacije. Ako vam ovo nije najočitiji način iskazivanja zahvalnosti, donirajte svoje vrijeme ili novac za podršku organizaciji ili donirajte hranu (poput nude konzervi u kuhinji za juhu) je način da pokažete da ste zadovoljni onim što imate. Mnogo je načina da budete dobrotvorni. Moći ćete dati svoje vrijeme, novac, talent. Posvetite, ako samo nekoliko minuta, prijatelju u potrebi. Shvatite, međutim, da nećete moći samo jedanput godišnje dati sat vremena. Studije su pokazale da da bismo uživali u blagodatima dobrobiti svoga morala, moramo biti redovito dobrotvorni.- Pokušajte volontirati na području koje ste strastveni. Opet će vam pomoći da svoj život vidite u drugačijem svjetlu, posebno ako volontirate s ljudima ili životinjama u mnogo gorim situacijama nego što znate.
- Na primjer, ako volite životinje, volontirajte u prihvatilištu za životinje. Ako volite djecu, mogli biste volontirati u udruzi koja pomaže djeci u nepovoljnom položaju.
-
Potražite novi profesionalni put. Možda ste već pokušali bez uspjeha promijeniti svoj stav prema svom trenutnom poslu. Možda je vrijeme da potražite novi posao.- Kako se ne biste našli u položaju koji vam se ne sviđa, odvojite vrijeme za popis onoga što vam je važno u životu. Na primjer, možete dati značaj ljubaznosti ili velikodušnosti. Možda biste željeli pomoći ljudima ili ih volite nasmijati. Zapišite sve što vam padne na pamet. To će vam pomoći prepoznati što biste mogli voljeti raditi u životu.
- Razmislite o aktivnostima koje biste bili spremni učiniti pro bono. Na primjer, ako uživate u volontiranju u kuhinji s juhom, zašto ne potražite posao u prihvatilištu za beskućnike? Mnoge udruge zapošljavaju zaposlenike koji bi organizirali prihvatne centre, razvijali programe zagovaranja ili usmjeravali te ljude u njihovim naporima.
- Možda ćete i moći raditi staž na poziciji koja bi vas mogla zanimati. Ovo bi vam moglo pomoći da utvrdite je li posao pravi za vas, bez da vam uznemirava čitav život prije nego što ga znate.
-
biti hrabar. Razmišljanje o dnevnim navikama može biti zastrašujuće. Morat ćete biti iskreni prema sebi kako živite svoj život. Da biste shvatili svoje postojanje, možda ćete morati napraviti velike promjene. To će biti beskrajan proces, koji će se nastaviti kroz vaš život.- Ako odlučite da ono što stvarno želite učiniti u životu uključuje velike promjene (premještanje na drugi kraj svijeta, ulaganje svih ušteđevina ili promjena cijelog vašeg svakodnevnog života), morat ćete znati kako prevladati svoje strahove. Često nas strah sprečava da radimo ono što stvarno želimo.
- Razvijanje osiguranja i prepoznavanje strahova omogućit će vam da razvijete hrabrost.