Sadržaj
- faze
- Dio 1 Suočite se s bolovima u ramenima prije odlaska u krevet
- Dio 2 Smanjite bol u ramenima dok ste u krevetu
Operacija ramena je glavni medicinski postupak koji obično uzrokuje oticanje i bol. Uz to, oni značajno smanjuju pokretljivost tijekom ozdravljenja koje može trajati nekoliko mjeseci. Bez obzira na vrstu operacije ramena na kojem se podvrgavate (popravak rotatorne manžetne, labrum ili artroskopski zahvat), teško ćete se osjećati kao kod kuće tijekom noći. spavati dobro tijekom faze oporavka. Imajte na umu da postoje savjeti i preporuke koji će vam omogućiti ugodniji san nakon operacije ramena.
faze
Dio 1 Suočite se s bolovima u ramenima prije odlaska u krevet
- Stavite paketiće leda na dio prije spavanja. Liječenje boli koju osjećate u ramenu prije odlaska u krevet omogućuje vam da lako zaspite, što je važno za proces ozdravljenja vašeg tijela. Postavljanje pakovanja leda na bolno rame 30 minuta prije odlaska u krevet može vam pomoći smanjiti bol, smanjiti upalu i pružiti privremeno olakšanje. Svi su ti faktori važni za to da dobro spavate.
- Izbjegavajte nanositi nešto hladno na bolno rame bez da ga prvo umotate u ručnik ili tanku krpu kako biste izbjegli iritaciju ili smrzavanje.
- Kockice leda ili zdrobljeni led trebali biste držati na ramenu oko 15 minuta ili dok pogođeni dio ne bude anesteziran i više ne osjećate bol.
- U slučaju da nemate sladoled, možete koristiti vrećicu smrznutog povrća ili voće koje ste prethodno stavili u zamrzivač.
- U blagodatima krioterapije možete uživati 15 do 60 minuta, obično dovoljno vremena da zaspite.
-
Uzmite svoj lijek prema uputama liječnika. Drugi važan aspekt u postoperativnom liječenju boli koji osjećate u ramenu prije vremena za odlazak na spavanje. Sastoji se od uzimanja lijekova bez recepta, kao što je preporučio vaš obiteljski liječnik ili kirurg. Bez obzira radi li se o protuupalnom ili lijeku protiv bolova, obavezno uzmite preporučenu dozu oko 30 minuta prije odlaska u krevet, onoliko koliko bi ovo vrijeme trebalo biti dovoljno da osjetite učinke i mirno spavate.- Prije spavanja popijte lijek s malo hrane. To će pomoći u sprečavanju iritacije želuca. Na primjer, žitarice, jogurt, tost ili voće sjajne su opcije.
- Izuzetno je obeshrabreno uzimati droge s alkoholnim pićima poput alkoholnih pića, vina ili piva, zbog povećanog rizika od alergijskih reakcija koje to mogu izazvati u vašem tijelu. Umjesto alkoholnih pića, koristite sok ili vodu, ali nemojte uzimati sok od grejpa. U stvari, potonji djeluje s nekoliko različitih lijekova, a to može značajno povećati koncentraciju lijeka u vašem tijelu, što bi se moglo pokazati fatalnim.
- Većina pacijenata koji su imali operaciju ramena moraju uzimati narkotike na recept najmanje nekoliko dana. To razdoblje ponekad može biti i do 2 tjedna.
-
U toku dana stavite ruku u praćku. Nakon operacije ramena, vaš obiteljski liječnik ili kirurg definitivno će vas staviti ili preporučiti da ruku stavite u praćku nekoliko tjedana. Zapravo, ruke u remenu služe kao potpora ramenu i bore se protiv poticajnih učinaka gravitacije, što naglašava bol u ramenu nakon operacije. Stavljanje ruke u pramen tijekom dana, smanjit će količinu boli i oteklina u ramenu na kraju dana, omogućujući vam da u miru spavate noću.- Stavite remen za krak oko vrata u najudobniji položaj za bolno rame.
- Šal se po potrebi može skinuti za kratko vrijeme, pod uvjetom da vam je ruka dobro podržana. Kada ga uklonite, potrudite se leći na leđa.
- Možda ćete morati odraditi nekoliko dana bez tuširanja ako vaš kirurg inzistira na tome da morate stalno držati šal na sebi. Također je moguće zadržati još jedan koji možete staviti dok ste pod tušem. Nakon što izađete iz tuša i obrišete tijelo, šal možete vratiti na suho.
-
Izbjegavajte previše rada tijekom dana. Također je korisno nježno raditi cijeli dan dok vam rame zacjeljuje kako biste izbjegli jake bolove noću prije odlaska u krevet. Teško ćete pomicati rame kada stavite remen, ali važno je da možete izbjeći obavljanje aktivnosti zbog kojih možete imati bolove u tom dijelu tijela, poput treninga na stepenicama, trčanja do nogom ili se bori s prijateljima. Ovisno o vrsti operacije koju ste prošli, morat ćete učiniti sve kako biste zaista zaštitili rame barem nekoliko mjeseci ili čak i više.- Preporučuje se šetnja tijekom dana i u ranim večernjim satima, jer će to olakšati cirkulaciju krvi i uvelike poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Međutim, morate paziti da polako idete polako.
- Imajte na umu da će vaš balans utjecati kad stavite pramen ruku, što znači da morate biti oprezni kako biste izbjegli nezgode i padove koji mogu dodatno pogoršati rame i otežati san.
Dio 2 Smanjite bol u ramenima dok ste u krevetu
-
Obucite šal dok ste u krevetu. Pored toga što ćete tijekom dana stavljati šal, trebali biste razmisliti i o nošenju noću, barem nekoliko tjedana. Ako ruku držite u praćku dok ste u krevetu, može vam pomoći da održite rame stabilnim dok spavate. Ako imate nagnutu ruku koja čvrsto drži rame na mjestu, nećete morati brinuti da će vam se ruka pomicati i nanositi vam bol dok spavate.- Čak i kad stavite ruku u remen za krevet, izbjegavajte ležanje na bolnom ramenu, jer kompresija može potaknuti upalu i bol, što bi vas moglo probuditi.
- Tijekom spavanja morate nositi tanku majicu ispod ruke u remenu kako ne biste iritirali kožu oko poprsja i vrata.
-
Spavajte dok ležite. Položaj naslonjanja najbolji je za ljude koji su imali operaciju ramena kako bi mogli pravilno spavati, jer on vrši manji pritisak na ramenski zglob, kao i na okolna meka tkiva. Za ležanje dok ležite u krevetu, možete koristiti nekoliko jastuka za jačanje donjeg i srednjeg dijela leđa. Druga vam je mogućnost da se potrudite spavati u naslonjaču, ako ga imate. Bilo bi ugodnije nego ležati na krevetu s jastucima.- Izbjegavajte ležanje ravnih leđa jer ovaj položaj obično iritira ramena nakon operacije.
- Kako se ukočenost ili bol u ramenu smanjuje, možete se polako spustiti postupno zauzimajući ravnomjerniji (tj. Horizontalniji) položaj ako se tijekom ugodnog vremena osjećate ugodno noći.
- Što se tiče kašnjenja, sigurno će vam trebati spavati u polu-ležećem položaju 6 tjedana ili više, ovisno o vrsti operacije koju ste podvrgli.
-
Podignite ozlijeđenu ruku. Dok ležite, ne zaboravite podići ozlijeđenu ruku pomoću jastuka srednje veličine koji ćete staviti ispod ruke i lakta. Zapamtite da to možete učiniti sa šalom ili bez njega.Radeći to, stavljate rame u položaj koji olakšava dobru cirkulaciju krvi u zglobovima i okolnim mišićima, nešto što je temeljno za ozdravljenje. Također, pazite da vam lakat bude savijen, a jastuk pričvršćen ispod pazuha.- Umjesto jastuka možete koristiti valjane ručnike ili deke i jastuke. Ova oprema bit će vrlo učinkovita sve dok se ne kliznu previše i omoguće vam udobno podizanje podlaktice.
- Ako imate operaciju labralne ili rotatorne manžete, posebno je ugodno podići podlakticu i izvesti nekoliko rotacija ramena dok ležite.
-
Izgradite ogradu ili utvrdu s jastucima. Čak i ako legnete na krevet nakon operacije ramena, važno je da izbjegnete da slučajno okrenete ozlijeđeno rame i dodatno ga oštetite. Dakle, preporučljivo je složiti neke jastuke sa strane i stražnje strane ozlijeđenog ramena kako se ne bi prevrtalo dok spavate. Da biste isprobali ovu tehniku, mekši jastuci su obično praktičniji od onih čvrstih, jer će vam ruka utonuti unutra, a ne prevrtati.- Najbolje je obložiti obje strane tijela mekšim jastucima. Tako ćete spriječiti da se nakon operacije okrećete naprijed-natrag i imate bolove u ramenu.
- Izbjegavajte korištenje jastuka prekrivenih svilom ili satenom, jer imaju tendenciju da se previše kliznu kada služe kao prepreka i potpora.
- Druga tehnika koju možete isprobati je da gurnete svoj krevet prema zidu i ležite tako da se bolno rame malo zaglavi da se ne biste okrenuli.
- Kupanje vruće kupke prije spavanja može vam pomoći da se opustite, ali treba biti oprezan da ne navlažite ruku u praćku. Stoga se sjetite da ga uklonite na nekoliko minuta, vrijeme da se istuširate.
- Ovisno o vrsti operacije koju ste imali i težini ozljede ramena, može proći nekoliko tjedana prije nego što provedete mirne noći. Stoga biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom tablete za spavanje.
- Pitajte svog kirurga za posebne savjete o vremenu spavanja na temelju točne prirode operacije i vaše ozljede.