Sadržaj
Ovaj je članak napisan uz suradnju naših urednika i kvalificiranih istraživača koji jamče točnost i cjelovitost sadržaja.tim za upravljanje sadržajem pažljivo ispituje rad uredništva kako bi osigurao da je svaka stavka u skladu s našim visokim standardima kvalitete.
Nekoliko tehnika borilačkih vještina omogućuju prednost pred neprijateljem. Bočni udarac je, na primjer, posebno učinkovit pokret koji je tako dobro svladao. Njegova snaga nastaje zahvaljujući energiji koja se oslobađa kretanjem kukova i leđa. Može puno boljeti. Ako postoje različite verzije bočnog udarca, slijedeći koraci i praksa omogućit će vam da jednostavno izvodite ovu vrstu udarca.
faze
Metoda 1 od 5:
Izvedite klasični bočni udarac na Taekwondo
- 6 Ispružite koljeno i stavite stopalo dolje. Ponovo udaljite koljeno nakon udara kako biste ga vratili na prsa. Stavite stopalo direktno ispred sebe.
- Noga za potporu vratit će se u prvobitni položaj prilikom silaska s drugog stopala.
- Kad vam je stopalo na zemlji, možete se odmaknuti da se odmaknete od protivnika.
savjet
- Ako zaista želite poboljšati bočni udarac, uzmite satove borilačkih vještina.
- Vježbajte redovito. Što više trenirate, to ćete više napredovati i što će vam bočni udarac biti snažniji.
- Inspiriranje prije napada izložit će vam kontrapad koji će vam blokirati isteknuće.Morate isteći prije nego što lansirate metak da biste smanjili rizik.
upozorenja
- Prije vježbanja zagrijte. Ako se ne ugrijete, mikrofibre u mišićima će vam se suziti i ozlijediti, a da ne spominjemo da će uzrokovati ozljede. Da biste izbjegli ovu vrstu incidenta, morate povećati broj otkucaja srca kako biste dovoljno navodnjavali tijelo prije izvođenja istezanja ili intenzivnih vježbi.
- Ne vježbajte ako ste ozlijeđeni, osim ako niste primili lavalu stručnjaka. Možeš se ozbiljno ozlijediti.
- Pravilno istezanje će poboljšati vašu fleksibilnost (kod visokih udaraca) i smanjiti rizik od ozljeda. Istegnite se prije i poslije vježbi.
- Nogu nemojte potpuno ispružiti, jer ćete u protivnom (ovisno o morfologiji) oštetiti kosti i tkiva. Uvijek je koljeno lagano savijeno kako biste spriječili moguće probleme.