Sadržaj
Koautor ovog članka je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak psihološki je savjetnik, a ima licencu u Chicagu. Diplomirao je na američkoj školi profesionalne psihologije 2011. godine.U ovom se članku navodi 31 referenca, oni su na dnu stranice.
Stres je dio svačijeg života. Međutim, možda ste jedan od onih ljudi koji osjećaju veći stres, češće i intenzivnije od drugih. Suočeno s ovim stalnim stresom, vaše tijelo tada proizvodi više kortizola. Također možete osjetiti anksioznost, pa čak i razviti anksiozni poremećaj. Ako osjećate učinke kroničnog stresa, vjerojatno se pitate što biste mogli učiniti da prekinete ovaj pakleni ciklus stresa, visoke razine kortizola i anksioznosti. Da bi vaše tijelo proizvelo manje kortizola i osjećalo se manje anksiozno, možete poduzeti neke korake. Morat ćete se posavjetovati s liječnikom, zaustaviti izvore stresa i brinuti se za svoje opće zdravlje.
faze
Dio 1 od 3:
Posavjetujte se s liječnikom
- 5 Razmislite o biljnim lijekovima. Provedena su različita ispitivanja učinkovitosti biljaka u liječenju anksioznosti i prekomjerne proizvodnje kortizola. Ako ne morate vjerovati da vas neka biljka može trajno "zacijeliti", postoje biljni dodaci čiji su pozitivni učinci na razinu kortizola i anksioznost dokazani.
- Neka su istraživanja utvrdila da Ashwagandha, indijska biljka, može smanjiti razinu kortizola i anksioznost.
- Studije sugeriraju da fosfatidilserin, prirodna komponenta koju proizvodi tijelo, pomaže u snižavanju razine kortizola i borbi protiv anksioznosti.
savjet
- Zapamtite da čak i ako ne možete kontrolirati izvore svog stresa, možete naučiti kontrolirati svoje reakcije na ove elemente.
upozorenja
- Prije početka tretmana za snižavanje razine kortizola ili borbu protiv anksioznosti, uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim stručnjakom.