Sadržaj
- faze
- 1. dio Razumijevanje mišića lica
- Dio 2 Zagrijavanje mišića lica
- Treći dio Usredotočite se na uši
Vrlo je malo ljudskih bića koja još uvijek mogu pomicati uši, jer je to ostatak evolucije ljudske vrste. Ne mogu svi to učiniti, a da biste naučili kako to učiniti, prvo morate shvatiti što to znači. Ako znate što očekivati, možete vježbati zagrijavajući mišiće na licu i usredotočujući se na one koje vam je potrebno za kretanje.
faze
1. dio Razumijevanje mišića lica
-
Zadržite realna očekivanja. Ne smijete se odreći svih svojih snova o tome kako ćete jednog dana pomicati uši, ali u slučaju da ne dođete tamo, na to se morate pripremiti. Prihvatite mogućnost da niste u fizičkoj formi. Međutim, nemojte kriviti sebe ako se to dogodi. Radije biste trebali kriviti svoje pretke.- Uši koje se kreću ono su što nazivamo "tragom". To znači da su to davno naši preci to vrlo lako mogli učiniti. Jednom kada to više nije imalo smisla, ljudi su to prestali raditi i vremenom su ljudska bića izgubila sposobnost da to lako rade.
- Još uvijek postoje neizvjesnosti koliko ljudi to može učiniti. Neki misle da je ostalo vrlo malo, dok drugi vjeruju da se mnogi ljudi mogu naučiti kako to učiniti.
-
Odredite potrebne mišiće. Da biste ih pokrenuli, morate se usredotočiti na tri različita mišića: prednji, stražnji i superiorni atrijski mišić. Ne brinite se sjećate se njihovog imena. Usredotočite se na svoju funkciju.- Prednji atrijski mišić podiže uho prema gore i prema licu.
- Posljednji lovor omogućava povlačenje prema naprijed prema glavi.
- Laurikularni viši omogućuje samo povlačenje prema gore.
-
Prvo vježbajte s drugim vježbama. Neki su shvatili da će učenjem kontrole drugih mišića lica lakše kretati ušima. Ako postoji trik koji vam se čini jednostavnijim, pokušajte. Zatim, nakon što naučite manipulirati određenim mišićnim skupinama, prijeđite na uši. Naučite kako učiniti sljedeće:- podići jednu jedinu obrvu
- kotrljajući se ili pomičući jedno oko
- raširiti nosnice
- širi ili ugovori učenike
Dio 2 Zagrijavanje mišića lica
-
Pronađite mišiće ušiju. Očekujte da će mišići lica utjecati na susjede dok se tiču ili istežu. Upotrijebite ovo svojstvo kako biste dobili predodžbu o tome kako se vaše uši kreću u odnosu na ostatak mišića. Pokušajte rastopiti mišiće oko ušiju dok to radite.- Pokušajte podići ruku. Zatvorite šaku i snažno stisnite. Vjerojatno ćete osjetiti kako se mišići podlaktice istežu kada ih niste pitali za to.
-
Pomaknite pogled na strane. Taj bi pokret mogao imati najneposredniji učinak na mišiće ušiju. Da biste stigli tamo, pogledajte oba načina, bez pomicanja glave ili vrata. Usredotočite se na ono što rade vaše uši. Vjerojatno ćete osjetiti jedan ili dva poteza.- Možda ćete izgledati pomalo ludo, ali nastavite s ovom vježbom i pomičite oči s jedne i druge strane. Pogledajte u svim smjerovima, kotrljajte se i kreću po želji. Osjetite svaki pokret da znate koji treba povući ili osloboditi mišiće ušiju.
-
Pomaknite obrve gore-dolje. Ako možete podići jednu obrvu odjednom, učinite to. Ako ne, uzmite i jedno i drugo. Zatim ih prekrižite kao da ste stvarno ljuti. Naizmjeničite između dva i mijenjajte brzine. Uvijek se usredotočite na uši da vidite koji mišići reagiraju. -
Nasmijana. Napravite osmijeh do ušiju. Podignite obraze dok to radite. Kao i kod prethodnih metoda, usredotočite se na uši da vidite možete li izolirati mišiće koji reagiraju.
Treći dio Usredotočite se na uši
-
Pokušajte pomicati tri mišića. Ne brinite ako ih zaista ne pokrenete kako želite. Za sada ih samo želite pokrenuti. Nakon što zagrijete mišiće i izolirate one koji pokreću uši, pokušajte ih pomicati što više možete. Pokušajte ih podići, povući naprijed ili naprijed. -
Po potrebi se koncentrirajte na jedan mišić. Ako uspijete prvi put kontrolirati svoja tri mišića, dobro učinjeno! Ali ako shvatite da možete kontrolirati samo jedno ili dvoje, usredotočite se na njih. Nastavite se protezati i opustiti kako biste ojačali ovaj mišić, ali i sve oko sebe. -
Pređite na druge. Jednom kada steknete kontrolu nad onom na koju ste se fokusirali, prijeđite na one koji izgledaju poslušnije. Usredotočite se na njega, a zatim počnite naizmjenično izmjenjivati ga i onog prije. Zatim, čim vam se pokret čini prirodnijim, prijeđite na zadnji mišić i počnite ponovo. -
Koristite vizualna pomagala. Ako niste sigurni što se događa, ne oslanjajte se samo na svoje osjećaje. Sjednite pred ogledalo da vidite što se događa. Stavite naočale da biste vidjeli i pratili pokrete ušiju. -
Trenirajte neumorno. Imajte na umu i da čak i ako dođete tamo, ne pomaže mnogo, očekujte da će mišići biti prilično slabi jer nikad niste imali razloga da ih natjerate da rade. Nastavite vježbati, čak i ako smatrate da ih ne možete premjestiti. Dajte im vremena da se ojačaju i oni će vam poslušati prst i oko!