Sadržaj
U ovom članku: Naučite neke vještineSaznajte osnovne pokreteOtkrijte svoje figure
Koliko puta ste sebi rekli: danas, mogu to, idem na klizanje! prije nego što padne na stražnjicu i odustane? Morat ćete biti uporni da naučite klizanje na ledu, ali to možete. Trebate samo svladati neke osnove i bit ćete spremni napraviti neke trikove prije nego što to uopće shvatite.
faze
1. dio Naučite neke vještine
-
Opremite se. Prije nego što krenete na led, morate staviti svoje klizaljke. Ne kupujte sada vlastite klizaljke. Možete ih unajmiti dok niste sigurni da želite dugoročno raditi klizalište.- Provjerite jesu li klizaljke koje ste unajmili u redu. Moraju biti zategnuti, ali ne smiju vas povrijediti.
- Također ih morate paziti da ih pravilno vežete. Gležanj se ne smije moći kretati u klizaljki.
-
Naučite padati. Prvo što trebate naučiti u klizalištu je znati kako pasti. Puno ćete pasti, pa je važno znati kako pasti bez da ozlijedite sebe. Vlak za pad. Ako se osjećate kao da ćete pasti, savijte koljena i spustite se tiho na stražnjicu ili u stranu. Ne padajte naprijed na ruke.- Također biste trebali naučiti ustati ili se barem brzo izvući. Neće biti potrebno da drugi ljudi dolaze klizati po vama.
-
Ostanite fleksibilni na koljenima. Sljedeći korak koji morate trenirati kao klizač je da zadržite koljena opuštena. Kad počnete klizati, na nogama nećete biti vrlo stabilni, a mišići će vam biti slabi, pa ćete prirodno ispružiti koljena i držati ih ukočenima. Međutim, u klizalištu je vrlo važno držati koljena opuštena kako biste se lako kretali, i to ne samo zato što će vam to također pomoći da izbjegnete bol u mišićima u nogama.- Vježbajte držati noge opuštene i pomicati ih u svim smjerovima. Također možete opustiti koljena tako da se malo savijete.
-
Naučite klizati naprijed. Sada kada možete udobno i sigurno držati svoje klizaljke, možete naučiti klizati naprijed. Dok pomičete jednu nogu prema naprijed, pritisnite drugu nogu natrag i lagano u stranu, tvoreći kut nožnim prstima i ostatkom tijela. Stražnja noga je noga koja će vas gurnuti na led. Vratite tu nogu k sebi i napravite isti pokret s drugom nogom.- Čak i ako je način na koji raspoređujete ravnotežu različit, mogli biste vježbati to kretanje na valjcima prije nego što pokušate na ledu. Lakše je i može vam pomoći da se ne ozlijedite.
-
Naučite se zaustaviti. Naravno, nakon što započnete sigurno ćete poželjeti prestati. Nećete svaki put ući u zid! Osnovno zaustavljanje izvodi se tako da malo savijete koljena i nagnete tijelo u stranu, tako da su vaše dvije klizaljke pod različitim kutom od smjera u kojem ste krenuli.- Također možete napraviti T-stop tako da napravite T s oštricom vaše dvije klizaljke, jedno od njih će biti u suprotnosti s smjerom koji ste krenuli.
-
Saznajte kako izvršiti napad. Sada kada savladate ove osnovne poteze, možete naučiti napraviti osnovni napad naprijed. Napad se sastoji od istih pokreta kao kad krenete naprijed, ali pojačavate ih i učinite ih gracioznijim. Pritisnite nogu dramatičnije i držite stopalo gore duže vrijeme iza sebe prije nego što pređete na sljedeću nogu.- Trenirajte dok ovaj pokret ne postane graciozniji i prirodniji. Ovo je osnovni pokret koji ćete izvoditi između svih svojih figura dok radite klizanje u figuri, tako da to morate učiniti savršeno.
2. dio Naučite osnovne pokrete
-
Naučite klizati natrag. Prvi brojka koji učite kao umjetnički klizač klizati unatrag. Uvod je mnogim umjetničkim likovima i važna je vještina učenja i savladavanja. Potrebno je puno koordinacije i prakse, ali budite strpljivi, stići ćete tamo.- Da biste savladali osnove klizanja unatrag, zamislite da preokrenete pokrete klizanja prema naprijed. Kad je vaša težina na jednoj nozi, pomaknite se drugom nogom kao da crtate limun po ledu koji vas tjera natrag i slijede krivulju limun.
-
Naučite se okretati. Dobar klizač zna kako se praviti u tijesnim zavojima ili se ljupko okrenuti na klizalištu. U početku ćete također naučiti malo složenije načine skretanja od onoga koji ste vjerojatno prvi naučili. Postoje dva uobičajena načina skretanja koje ćete naučiti u početku:- Prednji se koraci koriste za široki zaokret i dobivanje zamaha prije skoka. Zapravo, radit ćete iste pokrete kao i naprijed, ali noge će vam se prekrižiti i polako ćete se okretati. To također možete učiniti unatrag, ali započnite s treniranjem sebe s tim kretanjem prema naprijed.
- Tri skoka je još jedan način okretanja, koji se koristi za stvaranje oštrih zavoja i promjena smjera. To je složenija tehnika, ali ona koju majstor može svladati.
-
Naučite raditi pirouettes. Postoje različite vrste klizanja u figuri, a mnoge od njih nisu tako teške kao što se čini. Vjerojatno ćete se biti spremni vrtjeti nakon godinu dana treniranja za druge pokrete.- Osnovno centrifugiranje možete izvršiti rotiranjem u krugu na istom mjestu.
- Možete spiralirati okretanjem jedne noge i držanjem vrha tijela paralelnim s ledom.
-
Naučite osnovne sekvence. Postoji niz pokreta i standardnih tura u figuri klizanja. To se naziva radom stopala i obično se sastoji od nekoliko zavoja, zaokreta i skokova. Različite sekvence imaju različita imena, a trebali biste naučiti neke od najpopularnijih.- Pokušajte npr. Mohawk i Waltz.
Treći dio Savršite svoje figure
-
Opustite se. Morate trenirati da se osjećate ugodno s osnovnim pokretima klizanja. Kad god naučite novi pokret, dugo ga ponavljajte prije nego što prijeđete na drugi pokret. To će vašim mišićima omogućiti stvaranje memorija mišićavim snimajući način na koji radite pokret i bit će vam lakše raditi ove pokrete, a da pritom uopće ne razmišljate. Ovo je nužan korak za postizanje složenijih pokreta, jer ne možete misliti na svaki mali pokret koji napravite. -
Radite na mišićima i ostanite u formi. Morate biti snažni i zdravi ako se želite osjećati ugodno dok se bavite figurama. Radite puno vježbi, pokušajte ne provoditi dan na kauču gledajući televiziju i jesti puno zdrave hrane.- Vašem će tijelu trebati puno proteina da bi dobro funkcioniralo dok kliznete. Pokušajte konzumirati proteine koji ne sadrže puno masnoće, poput puretine, ribe ili orašastih plodova, tako da se vaše tijelo ne osjeća opterećeno.
-
Dobiti trenera ili satove. Tečajevi trenera ili klizanja mogu se činiti skupljima, ali donijeti će veliku razliku u vještinama koje možete savladati. Trener će moći vidjeti što ne radite ispravno i pomoći vam da ispravite svoje pogreške. Također vas može naučiti novim trikovima, što će vam pomoći da postanete bolji klizač. -
Trenirati, vježbati, trenirati. I nastavite trenirati. Nije lako postati umjetnički klizač. Da je to lako, svi bi to radili. To znači da ako stvarno želite postati dobri ili čak prosječni, morate puno klizati. Treba puno vremena da dođete do mjesta gdje želite ići, a prečaca nema. Morate naporno raditi. Možeš ti to!- Trenirajući nekoliko sati tjedno, možete postati dovoljno dobri za obavljanje osnovnih trikova za otprilike godinu ili dvije. Trebate godinama trenirati svaki dan kako biste postigli razinu natjecanja.