Kako voziti bicikl

Sadržaj

• faze
• 1. dio Sigurno biciklizam
• 2. dio Vožnja biciklom
• 3. dio Vožnja biciklom po padini

U ovom članku: Sigurna vožnja biciklaMontroliranje bicikla Vožnja bicikla po padinama Sažetak članka 17 Reference

Želite li izaći i voziti bicikl? Želite li nekome pokazati kako to može učiniti? Mnogi odrasli nikada nisu imali priliku učiti, a mnoga djeca žele probati. Nema čega se sramiti. Naprotiv, morate biti nestrpljivi da biste mogli koristiti jedno od najzdravijih i najzabavnijih prijevoznih sredstava. Učiti bicikl zahtijeva pripremu, tehniku ​​i poneki pad, ali svi imaju priliku učiti.

faze

1. dio Sigurno biciklizam

1. 
   

   
   Potražite odgovarajuće mjesto. Da biste naučili biciklizam, započnite potragom ugodnog mjesta i dalje od prometa. Lideal je prostranstvo ravnog i glatkog tla poput uličica ili pločnika. Ako nemate mjesta kod kuće, trenirajte na parkiralištu ili u parku.
   • Vježbajte na travnjaku ili glatkom šljunku kako biste izbjegli ozljede u slučaju pada. Međutim, teže je pedalirati i ostati uravnotežen na tim površinama.
   • Ako vježbate ravnotežu i način na koji pedalirate, potražite mjesto na kojem padina nije previše strma.
   • Raspitajte se o lokalnim propisima i provjerite je li legalno voziti bicikl pločnikom ili drugim stazama.

2. 
   

   
   Nosite odgovarajuću odjeću. Štitnici za laktove i jastučići za koljena prekrivaju zglobove i štite od ogrebotina. Svi biciklisti moraju nositi jedan. Košulje i hlače dugih rukava također štite od padova i mogu se nositi sa zaštitnom opremom.
   • Izbjegavajte preniske hlače i duge suknje koje bi se mogle zabiti u lance ili kotače.
   • Izbjegavajte cipele koje otkrivaju vaše nožne prste, jer noge izlažu tlu i elementima bicikla.

3. 
   

   
   
   
   Nosite kacigu. Početni ili iskusni biciklisti moraju nositi kacigu. Nitko ne zna kada će se dogoditi nesreća. Slomljena kost obično se može liječiti, ali trauma glave (uobičajena u biciklističkim nesrećama) ostavlja trajne ožiljke. U nekim su zemljama kacige obavezne na biciklima.
   • Kaciga bi vam trebala odgovarati glavi. Mora vam pristajati na lubanji i stići 2,5 cm iznad obrva. Trake drže kacigu na mjestu čak i ako otvorite usta.
   • Gradske kacige su vrsta kaciga za trčanje. Zaobljeni su, izrađeni od pjene i plastike i prodaju se na Internetu ili u trgovinama bicikla.
   • Kacige za put su izdužene i imaju otvore. Izrađene su i od pjene i plastike, ali se češće nalaze na cesti ili u biciklističkim utrkama. Možete ga pronaći na Internetu ili u trgovinama.
   • Kacige za mlade (od 10 do 15 godina), djecu (5 do 10 godina) i malu djecu (ispod 5 godina) sve su manje gradske ili cestovne kacige. Modeli dizajnirani za malu djecu jedini su koji imaju više pjene.
   • ATV kacige i profesionalni biciklisti imaju vizir i kaiš oko vrata kako bi se olakšalo putovanje izvan piste.

4. 
   

   
   
   
   Izlazite tijekom dana. Biciklizam je moguće navečer, ali ne preporučuje se početnicima. Provest ćete puno vremena naučivši ravnotežu, što znači da će se vremenom na koji ste se navikli riskirati usred puta ili druge opasnosti koje nećete imati vremena vidjeti. Osim toga, vozačima će biti teže vidjeti vas noću.
   • Ako morate ići van noću, nosite svijetlu odjeću, reflektirajuće naljepnice i koristite prednja svjetla za bicikle.

2. dio Vožnja biciklom

1. 
   

   
   Počnite na ravnoj površini. Ravne površine kao što su nogostupi, trotoari, prometnice sa slabim prometom ili park-staze savršeni su. Nema padina, pa su spuštanja rijetka i imat ćete više vremena da naučite kočiti i ostati u ravnoteži.
   • Travnjak i glatka šljunka su površine koje također možete koristiti. Imati ćete manje bola u slučaju padova, ali morat ćete i jače pedalirati da biste napredovali bicikl.

2. 
   

   
   Podesite sedlo bicikla. Spustite sedlo dovoljno da svatko tko vozi bicikl može obje noge postaviti ravno na zemlju dok sjedi. Nisko sjedalo omogućuje vam da koristite stopala kako biste izbjegli pad. Odrasli ne trebaju pomoćne kotače, ali djeca ih mogu koristiti za održavanje ravnoteže.
   • Moguće je izvaditi papučice za veću slobodu, ali nije obavezno.

3. 
   

   
   Ispitajte kočnice. Pogledajte kako djeluju kočnice na biciklu. Siđite s bicikla i gurajte ga držeći se blizu. Pritisnite kočnice da se naviknete na njihovo mjesto, osjetite i kako bicikl reagira. Kad saznate kako oni funkcionišu, bit će vam ugodnije jer u slučaju nužde možete kočiti.
   • Ako su kočnice na vašem biciklu na upravljaču, testirajte ih jednu po jednu da biste vidjeli koja upravlja prednjim kotačem, a koja stražnja. Profesionalci ih mogu prebaciti.
   • Pogledajte koliki pritisak pritiska stražnji kotač. Pritiskom na prednju kočnicu nagibamo težište bicikla prema naprijed.
   • Ako vaš bicikl nema kočnice na upravljaču, mora imati sustav za kočenje podmetača. Za kočenje pritisnite stražnju stranu papučice kao da pedalirate unazad.
   • Ako je vaš bicikl fiksne brzine i nije modificiran, nema kočnica. Umjesto kočenja, morate usporiti tempo pedaliranja ili kliznuti tako da se nagnete naprijed i stopalima vodoravno blokirate nogu.

4. 
   

   
   Stavi stopalo na zemlju. Možete koristiti bilo koje stopalo, ali upotreba dominantne strane je najprirodnija opcija. Na primjer, osoba s desnicom može stajati s lijeve strane bicikla, desnom nogom prijeći vodoravnu cijev i položiti ga na drugu stranu. Držite bicikl uspravno između nogu.
   • Osjetite težinu bicikla između nogu i pokušajte ga održavati uravnoteženim kada sjednete na sedlo. Držanje nogu na zemlji sprječava pad bicikla dok se naviknete na vožnju.
   • Neka vaša težina bude u sredini bicikla, ravnomjerno raspoređena između lijeve i desne strane. Sjednite uspravno, umjesto da se naginjete naprijed.

5. 
   

   
   Baci se. Umjesto pedaliranja, noge gurajte naprijed. Ponovo sastavite odmah nakon stopala na papučicama. Dok ste u pokretu, držite bicikl što je duže moguće u ravnoteži. Ako se počnete ljuljati, spustite nogu i ponovo gurnite.

6. 
   

   
   Gledaj ravno naprijed. Ako vidite prepreke, to je vaš bicikl prema njima. Nastojte pogledati kamo želite ići. Potrebno je malo treninga kako se ne bi ometali s opasnostima na cesti ili nečem drugom.
   • Prije nego što to uspijete kontrolirati, samo idite tamo gdje bicikl ide. U početku će se skloniti naginjati se ili vrteti se u krugovima. Umjesto da stanete, pustite da se kotrlja i pokušajte ravnotežu.
   • Ako pomažete djetetu ili prijatelju, držite ga na razini struka kako biste ga održali u ravnoteži.

7. 
   

   
   Počnite pedalirati. Počnite jednom nogom na tlu. Vaše drugo stopalo treba biti na papučici i usmjereno prema gore. Pritisnite i pritisnite drugu papučicu i krenite! Pomičite se naprijed dokle god možete uspostaviti ravnotežu.
   • Ako idete brže, lakše ćete ostati u ravnoteži, ali nemojte pretjerano ubrzavati da biste izgubili kontrolu.

8. 
   

   
   Silazi s bicikla. Ne koristite stopala za zaustavljanje. Lidéal je da vam posluži kočnice. Zaustavite pedaliranje, pomaknite težinu na donjoj papučici i pritisnite kočnice ako bicikl ima. Jednom kada bicikl miruje, sve što trebate učiniti je spustiti se.
   • Ako prerano odložite noge tijekom kočenja, bicikl se može zaustaviti. Lélan bi te mogao dovesti do upravljača.

3. dio Vožnja biciklom po padini

1. 
   

   
   Vježbajte spuštanje laganim padinom. Gurnite svoj bicikl uz brdo, popete se na njega i vozite do dna. Pustite da se bicikl uspori sam. Silazite i vršite onoliko često koliko je potrebno dok ne znate kako upravljati biciklom i ostati u njemu uravnotežen.
   • Premjestite težinu na noge. Ostanite u sedlu, držite laktove savijene i tijelo opušteno.
   • Kad vam je dovoljno ugodna s ovom vježbom, počnite ponovo, ali s nogama na pedali.

2. 
   

   
   Kočnica. Kočite tijekom spuštanja. Kad vam je ugodno s nogama na papučici, pokušajte ponovo, ali ovaj put laganim pritiskom kočnice tijekom spuštanja. Naučit ćete usporiti bicikl bez gubitka kontrole ili preko upravljača.

3. 
   

   
   Pokušaj skrenuti. Jednom kada znate kako se spustiti, pedalirati i kočiti ravno u pravcu, ponovo se spustite niz padinu. Pomičite upravljač dok ne možete promijeniti smjer bicikla bez gubitka kontrole. Pogledajte kako nagib mijenja ponašanje bicikla i u skladu s tim prilagodite težište.

4. 
   

   
   Pedala. Pedala jednom niz padinu. Upotrijebite tehnike koje ste naučili ranije da idete nizbrdo dok pedalirate i upravljate biciklom bez zaustavljanja na dnu. Kad dosegnete ravnu površinu, okrenite se čvrsto prije zaustavljanja.

5. 
   

   
   Pedala za uspon na padinu. Papučica s dna padine. Uspon zahtijeva dodatni napor. Nagnite se naprijed dok pedalirate ili ustajete ravno kako biste se jače gurnuli. Nekoliko puta se popnite i spustite niz padinu dok se ne uvjerite u ovu vježbu.
   • Kad vam je dovoljno ugodno, pedalirajte na sredinu padine, zaustavite se i počnite pedalirati opet.