Sadržaj
U ovom članku: Upravljanje vlastitim osjećajimaDolazak naprijedSe razdvajate s poštovanjem12 referenci
Pauze je često teško upravljati. Ako se odlučite rastati sa svojim dečkom, budite sigurni da mu to javite na jasan i koncizan način. Situacija će uvijek biti bolna, jeste li donijeli odluku ili ne. Da biste se nosili s negativnim osjećajima, budite ljubazni prema sebi. S vremenom se usredotočite na budućnost. Sprijatelji se, otkrij nove hobije i okreni se budućnosti.
faze
1. dio Upravljanje vlastitim osjećajima
- Zamijenite neracionalne misli racionalnim mislima. Nakon razdvajanja, možda ćete imati iracionalne misli. Ponekad ljudi ne mogu jasno razmišljati kad su uznemireni. Naučite u ovom trenutku prepoznati nelogične misli i zamijenite ih racionalnim razmišljanjem.
- Budite svjesni što mislite. Suočeni s negativnom mišlju, zapitajte se je li to zaista racionalno. Evo primjera: „Nikad neću naći muškarca koji me čini sretnom poput njega. "
- Odmorite se i preispitajte tu misao. Možda se osjećate tužno, ali zapamtite da svi mi doživljavamo svojevrsne poremećaje u životu i dugoročno većina ljudi izađe van.
- Zamijenite tu negativnu misao kako se pojavljuje. Na primjer, možete reći: "Normalno je da se to sada osjeća. Međutim, u nekom ću trenutku možda biti sretan s nekim drugim. "
-
Usredotočite se na pozitivne aspekte situacije. Teško se slomiti i normalno je osjećati se uzrujano. Ako ste se odlučili rastati, možda ćete osjećati krivicu zbog toga što ste ga povrijedili. Ako je raskinuo s vama, možda će vam promašiti. Ipak, cijenite činjenicu da ste oboje bili iskreni u prekidu veze. Nije dobro nastaviti vezu ako to ne uspije. Pokušajte to iskustvo shvatiti kao nešto pozitivno.- Mnogi ljudi izbjegavaju sukobe i tako održavaju vezu koja ih ne čini sretnima. Lideal je biti iskren i izravno se slomiti, a ne dopustiti da se stvari vuku dalje.
- Vjerojatno oboje patite, ali nastavljanje veze koja više ne funkcionira može biti još bolnije.
-
Sjetite se razloga koji su doveli do raspada. Ako sumnjate, ne zaboravite što se dogodilo. Imajte na umu da postoji razlog zašto su se stvari završavale ovako. Sjećanje na to može vam pomoći da osjetite zahvalnost, a ne žaljenje.- Jeste li se razdvojili jer ste se puno svađali? Zar stvarno ne provodite vrijeme zajedno? Je li u vašoj vezi bilo puno ljubomore i napetosti?
- Dobra ideja je opisati popis stvari zbog kojih ste postali nesretni. Na taj ćete se način sjetiti da je odvajanje bila najbolja odluka.
-
Riješite se svega što vas podsjeća na vašeg dečka. Pazite da se nakon raskida ne previše zaokupite vezom. Ponekad se svodi na to da se riješite svega što podsjeća na vašeg bivšeg. Riješite se darova i sjećanja na vezu ili ih barem stavite u kutiju i budite sigurni da ih ne ostavljate pred očima. Izbjegavajte slušanje pjesama ili gledanje filmova koji podsjećaju na vašeg bivšeg partnera. Možda jednog dana možete ponovo oživjeti ta sjećanja i osjetiti sreću, ali bolje je da ih se riješite dok je rana još uvijek otvorena.
2. dio Naprijed
-
Ograničite kontakt. Možda želite ostati s bivšim partnerom. Međutim, to možda neće biti moguće odmah nakon razdvajanja. U idealnom slučaju, trebali biste što više ograničiti kontakte. Ako je on suradnik ili razrednik, a vi ne možete a da ga ne vidite, situacija bi mogla biti malo teža. U svakom slučaju, pokušajte ograničiti kontakt dok negujete svoje srce. Ako je moguće, ograničite sve kontakte, čak i privremeno. Ovo će vam pomoći da idete naprijed.- Ako ste prijatelji na društvenim mrežama, bolje je da blokirate njegova ažuriranja ili na neko vrijeme. Na taj se način nećete zapitati što on radi na društvenim mrežama ili ako izlazi s drugom djevojkom.
- Možete odlučiti da nećete imati prijateljstvo s njim. To je također sasvim normalno. Boravak s prijateljima može biti zbunjujući i možete dovesti u pitanje svoju odluku.
- Ponekad na vrijeme koje provodite zajedno mogu utjecati i drugi čimbenici, poput zajedničkog rada djece ili dijeljenja bankovnog računa. U tim slučajevima morate postići čvrst i detaljan dogovor da biste riješili ta pitanja. Na primjer, možete postaviti raspored čuvanja djece ili sjesti i upravljati svačijim financijama.
-
Pravite projekte s drugim ljudima. Oživljavanje i jačanje prijateljstava mogu vam pomoći u prevladavanju raspada. U idealnom slučaju, nakon odvajanja napravite puno projekata kako biste se mogli usredotočiti na sadašnji trenutak, a ne na prošlost.- Nazovite prijatelja kojeg niste vidjeli davno. Prijateljstva se često pogoršavaju kada ste u vezi, pa razmislite o kome biste se željeli ponovno povezati.
- Druga je mogućnost sklapanje novih prijatelja. Pozovite suradnika na kavu ili piće s nekim koga poznajete u teretani.
- Ako su vaš bivši partner i zajednički prijatelji, dobra je ideja da vas dvoje neko vrijeme ne držite podalje. Ne želite ih dovesti u neugodnu situaciju. Pored toga, možda se nećete moći oduprijeti iskušenju postavljati pitanja o njemu ili razgovarati o njemu. Ovi se prijatelji također mogu sukobiti ili vas pokušati uvjeriti da se pomirite.
-
pronaći sebe novi hobi. To će vam pomoći da se usredotočite na sadašnjost, a istovremeno vam omogućuje stvaranje novih prijatelja. Na primjer, ako volite plesti, možete se pridružiti grupi za pletenje.- Ako ste za vrijeme veze odustali od hobija, budite sigurni da ga ponovo prakticirate. Na primjer, ako vaš bivši partner nikada nije želio ići na planinarenje, učinite to sada.
-
Prihvatite činjenicu da on krene dalje. Ponekad gledanje drugog kako okreće stranicu može biti vrlo korisno. Ako otkrijete da ima novu djevojku, pokušajte je prihvatiti. Sjetite se da su neke veze privremene i možete krenuti dalje. Pored toga, ova će vam situacija pomoći ublažiti krivnju ako ste vi odlučili prekinuti vezu.
3. dio Odvajanje s poštovanjem
-
Razmislite što ćete reći. Kad raskinete s nekim, morate razviti plan kako se riješiti situacije na najbolji mogući način. Ako želite raskinuti sa supružnikom, odvojite vrijeme za prepoznavanje svojih osjećaja i procijenite najbolji način da ih izrazite.- Shvatite svoje osjećaje Zašto želite raskinuti s njim, koji su razlozi zašto vam ta veza ne funkcionira i koji je najbolji način da mu kažete?
- Zamislite što biste mogli reći. Govorite iskreno, a da ne budete brutalni.Na primjer, ako mislite da je dosadan, možete mu reći nešto poput "ne znam zašto, ali naše ličnosti nisu kompatibilne", umjesto da mu direktno kažete da ga smatrate dosadnim.
- Pokušajte predvidjeti njegovu reakciju. Razmislite kako biste se osjećali kada biste bili na njegovom mjestu. To će vam pomoći da situaciji pristupite s osjetljivošću i empatijom.
- Dobra je ideja razgovarati s pouzdanim prijateljem. Razgovor s nekim pomoći će vam da razjasnite svoje osjećaje, što će vam pružiti vanjsko gledište na situaciju. Na primjer, može istaknuti da niste dovoljno direktni i da bi to moglo zbuniti vašeg dečka i dati mu lažnu nadu.
-
Budite iskreni. Raskinuti se s nekim nije lako, ali uvijek je bolje biti iskren. Započnite razgovor iskreno. Za početak, možete reći: „Razmišljao sam o vezi i mislim da bismo se trebali razdvojiti. Odatle, odvojite vrijeme za objašnjenje.- Ostanite mirni i objasnite svoje razloge. Zapamtite da cilj nije nauditi mu. Da bi on okončao vezu, ne zaboravite mu reći zašto ste se odlučili na ovu odluku.
- Na primjer, mogli biste reći: "Jako mi je stalo do vas, ali sljedeće godine nećemo biti u istoj školi. Mislim da daljina neće biti korisna za nas ili našu vezu. "
-
Izbjegavajte ga kriviti. Rupture su često popraćene bolnim osjećajima i ogorčenjima. Normalno je da se osjećate bijesno, frustrirano ili tužno zbog onoga što je vaš dečko radio i govorio u prošlosti. No, izbjegavajte ga kriviti za raskid. Bolje je prekinuti vezu u najboljim mogućim uvjetima.- Pokušajte ne govoriti previše o prošlosti. Sigurno možete generalizirati na temelju prošlih događaja. Na primjer, možete reći: "Imam dojam da nikad nismo bili istog mišljenja s obzirom na naš društveni život. "
- Međutim, o starim svađama ne trebate razgovarati. Na primjer, nemojte reći: "Prošle godine sam se jako naljutio kad ste nas prisilili da napustimo Celine rođendan. "
-
Usredotočite se na pozitivnu stranu situacije. Završite razgovor u dobrim odnosima. Obavijestite ga o onome što ste naučili iz veze i razgovarajte o pozitivnim aspektima situacije u budućnosti.- Izrazite zahvalnost. Na primjer, možete reći nešto poput: "Uvijek ću njegovati sve što sam naučio dok sam bio s tobom. "
- Pokušajte se usredotočiti na pozitivne aspekte odnosa. Na primjer, mogli biste reći: "Mislim da bi to dugoročno bilo u našem interesu. "
- Izbjegavajte mjesta koja često budete zajedno kako biste izbjegli ponovno sjećanje na vaš odnos.