Sadržaj
Koautor ovog članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencirani profesionalni savjetnik u Wisconsinu. Godine 2011. magistrirala je kliničku konzultaciju za mentalno zdravlje na Sveučilištu Marquette.U ovom su članku citirane 46 referenci, one se nalaze na dnu stranice.
Svi su se osjećali anksiozno u nekom trenutku svog života. Međutim, ako vaša briga postane pretjerana, nametljiva, uporna i oslabljujuća, to znači da vjerojatno patite od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD). Postoje emocionalne, bihevioralne i fizičke komponente povezane s simptomima, koje fluktuiraju i povećavaju se tijekom razdoblja stresa. Korištenjem praktičnih savjeta, liječenjem tjeskobe i dobivanjem stručne pomoći možete naučiti upravljati i stvarati ravnotežu u svom životu.
faze
Metoda 1 od 3:
Liječite simptome
- 5 Prihvati sebe takvog kakav jesi. Osobni problemi mogu ostaviti loš dojam o sebi. Nažalost, budući da generalizirani anksiozni poremećaji uključuju anksioznost, možda ćete biti zabrinuti da više brinete. Anksioznost i briga prirodni su dio života i možete ih naučiti upravljati, a ne pokušavati ih eliminirati ili brinuti o njima.
- Terapija u ponašanju koju ćete slijediti pomoći će vam analizirati vaše misli i razviti nove, učinkovitije načine razmišljanja za sebe i rješavati dosadnost i brigu.
savjet
- Kronična briga mentalna je navika da se čovjek razvije u sebi, ali koju se može sretno liječiti.
- Lanksija izaziva reakciju "borbe ili bijega". Upotrijebite svoje vještine opuštanja za borbu protiv toga.
- Saznajte više o novim načinima liječenja i strategijama za generalizirane anksiozne poremećaje.
- Uvijek vas animirajte lenvie kako biste poboljšali svoje zdravlje. To bi vam moglo uštedjeti mnogo boli i patnje.
- Osigurajte dovoljno sna jer je to restorativni san.
- Konzumirajte hranu koja vam pruža dovoljno energije i mentalnog fokusa.
- Izbjegavajte prekomjerne količine šećera, to uzrokuje visoku razinu šećera u krvi, a zatim slijede ozbiljni zdravstveni problemi. Takvo stanje će utjecati na vas emocionalno i fizički.
- Ako se osjećate anksiozno, razgovarajte s nekim. Govori će vam omogućiti da izrazite svoje emocije i napravite korak unatrag. Osoba kojoj se volite povjeriti i razgovarati s većinom vremena mogla bi vam dati novi uvid u svoje probleme.
upozorenja
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola. Iako alkohol može privremeno smanjiti razinu anksioznosti i brige, to pogoršava vaš problem.
- Izbjegavajte pušenje. Možda mislite da pušenje cigarete može vas smiriti, ali nikotin je moćan stimulans koji zapravo povećava razinu anksioznosti.
- Razmotrite razine šećera u prerađenoj hrani. Pročitajte oznake hrane kako biste bili sigurni da je vaša prehrana tolerantna na hranu s niskim razinama šećera.
oglašavanje