Sadržaj
Koautor ovog članka je Shari Forschen, NP. Shari Forschen je registrirana medicinska sestra u Sanford Health-u, Sjeverna Dakota. Magistrirala je obiteljsku njegu sa Sveučilišta Sjeverna Dakota. Trenira od 2003. godine.U ovom je članku citirano 13 referenci, oni se nalaze na dnu stranice.
Napravite si vrući kompres za ublažavanje upaljenih mišića. Ovo vam može pomoći ublažiti bol u slučaju kronične ozljede ili ako je vaša ozljeda starija od jednog ili dva dana. Ako se bavite "akutnom" ozljedom mišića (ako je ozljeda nedavno, tj. Ako se dogodila u posljednja 24 do 48 sati), trebat ćete ozljedu obraditi ledom. Ipak treba napomenuti da ako je vaša ozljeda ozbiljna, morate se posavjetovati s liječnikom ili fizioterapeutom.
faze
Metoda 1 od 2:
Napravite vrući oblog
-
3 Posavjetujte se s liječnikom. Ako ne vidite poboljšanje unutar jednog do dva tjedna od pojave bolova u mišićima, važno je da vas promatra vaš liječnik ili fizioterapeut (netko tko ima iskustva u dijagnosticiranju ozbiljnih sportskih ozljeda).- Ako patite od nečeg ozbiljnijeg, bolje je znati što je prije moguće kako biste mogli pravilno tretirati ozljedu prije nego što situacija pogorša.