Sadržaj
wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi se stvorio ovaj članak, u njegovom izdanju i njegovom poboljšanju tijekom vremena sudjelovalo je 13 ljudi, neki anonimni.U ovom je članku citirano 9 referenci koje se nalaze na dnu stranice.
Ako imate spavanja da biste se nadoknadili ili samo želite spavati u krevetu, odgovor je dubok, dubok san. Nećete se probuditi zdravi i imat ćete problema s vraćanjem spavanja kako biste dobili dodatno vrijeme koje vam treba ako uznemirite san s lošim navikama tijekom večernjih aktivnosti ili prije spavanja.
faze
Dio 1 od 3:
Potaknite dubok san
- 4 Smanjite količinu vode koju pijete. Teško ćete ući u krevet ako morate ustati rano ujutro da piškite. Noću ne pijte više od čaše vode da biste ostali hidratizirani. oglašavanje
savjet
- Redovne navike za spavanje govore vašem tijelu kada se treba opustiti.
- Pokušajte nositi čepove za uši ako vas buka ujutro probudi.
- Ne zaboravite isključiti budilicu.
- Zamolite ostale članove vašeg domaćinstva da vam dopuste da spavate.
upozorenja
- Može se teže vratiti na svoj uobičajeni raspored spavanja kad spavate. Umjesto toga, pokušajte uključiti napitak u svoj dnevni raspored ako imate problema sa spavanjem ili ako često osjećate umor.
Preuzeto s "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"