Sadržaj
U ovom članku: Priprema za bacanje, Ali loptu12 Reference
Bez obzira jeste li ikad gledali natjecanje u kuglanju na TV-u ili ste amater koji je istrošio lokalne klupe za kuglanje, vjerojatno ste primijetili da većina najboljih igrača uvijek uspijeva vrtjeti loptu na način koji "Objesite" igle. Rotacija kugle je na njenoj osi dok napreduje na stazi i uglavnom ovisi o načinu na koji je bacate. Dok se kreće niz prolaz, osovina rotacije se lagano naginje prema gore, omogućujući joj da uđe kroz prolaz pod određenim kutom i pruža bolju šansu za udarac. , Ovo nije najjednostavnija tehnika za svladavanje, ali rezultat je vrijedan vremena koje ćete naučiti za to.
faze
1. dio Priprema za bacanje
-
Pronađite lopticu s dobrim držanjem. Rupe moraju biti dovoljno široke da prsti mogu držati kuglu bez previše zatezanja i otpustiti je, a da se prsti ne bi zaglavili u njoj. Budući da ćete u zadnjih nekoliko sekundi početi okretati loptu, prsti su joj u kontaktu, važno je da je dobro stisnete.- Stavite loptu u svoju dominantnu ruku i umetnite srednji prst i prstenasti prst u dvije gornje rupe, jednu pokraj druge i palac u donju rupu. One moraju biti veličine vaših prstiju i morate biti u mogućnosti da lako držite loptu na dlanu. Ne smijete osjetiti napetost na dlanu, ali se mora čvrsto držati.
- Rukom morate pritisnuti samo lagani pritisak na loptu. Ako biste mogli razbiti jaje pritiskom na isti način, prejako pritisnite.
-
Navedite vrstu kuglice koju koristite. Karakteristike jezgre ili bloka težine unutar lopte također igraju važnu ulogu u izvedbi lopte. Iako postoji mnogo različitih poravnanja, postoje dvije osnovne kategorije za kuglanje. Prije nego što započnete, morate odrediti vrstu vašeg vlasnika.- Pogledajte to kako biste pokušali pronaći oznaku na površini, obično različite boje, koja označava orijentaciju srca. Mogla bi to biti i marka s drugom oznakom koja označava os srca.
- Ako nema oznake, lopta bi trebala imati simetrični blok. Kad biste je prerezali na pola duž svoje osi, vidjeli biste da su obje strane simetrične. Ovakav tip lopte početnik bi mogao biti lakši.
- Kugla s asimetričnim blokom trebala bi imati dvije oznake na svojoj površini. Ova vrsta uređaja ne sadrži simetričnu jezgru i blok može imati različit oblik, ovisno o proizvođaču, od kocke do oblika L. To bi početniku moglo biti malo teže postići stalne performanse s ovu vrstu lopte, ali do nje je moguće doći trenirajući s jednom loptom.
-
Odaberite pravu težinu. Postoje dvije posebne preporuke za pronalaženje prave težine lopte. Jedno od ovih pravila usredotočeno je na spol igrača i predlaže da odrasle žene trebaju koristiti kuglu s težinom između 4 i 6 kg, dok muškarci trebaju koristiti jednu od 6 do 7 kg. Drugo pravilo je da igrač koristi loptu koja predstavlja 10% njegove ukupne težine, a najviše 7 kg za igrače iznad 70 kg.- Važno je koristiti kuglu s pravom težinom kako biste je pravilno rasporedili u vrijeme rotacije. Jači pojedinac koji koristi kuglu koja je previše lagana može mu dati previše okretanja i staviti je u žlijeb. Slabiji pojedinac s kuglom koja je preteška može imati problema s okretanjem i neće visjeti na iglama.
- Na njemu treba jasno napisati težinu potonjeg.
2. dio Zakrenite loptu
-
Odredite mjesto džepa. To je razmak između dvije igle koje morate ciljati loptom. Ako ste s desne strane, džep je razmak između prve kobilice (one ispred) i treće kobilice (one koja je desno iza prve kobilice). Ako ste lijevi, džep se nalazi između prve kobilice i druge kobilice (one koja je odmah iza lijeve od prve kobilice). -
Uhvatite loptu. Način na koji ćete ući odredit će intenzitet vješanja, drugim riječima, kut pod kojim lopta ulazi u džep. Zapamtite, što je veći kut, to je veća vjerojatnost da ćete udariti.- Opušteno držanje općenito će rezultirati uspravnijom rotacijom i minimalnim škljocanjem. U tom se slučaju ruka preklopi natrag prema zglobu kako bi se mogla proširiti vrh kugle pružajući ruku.
- Ako je čvršće stisnete, ruka je savijena prema naprijed, kao da želite držati loptu između dlana i unutarnje strane zgloba. Ako ga gledate sa strane, kut između podlaktice i palca trebao bi biti oko 90 stupnjeva. Ovaj zahvat omogućuje brže okretanje lopte i postizanje boljeg hvatanja igle.
- Čvrsti je zahvat srednji oblik koji omogućuje umjereno škljocanje. U tom se slučaju zglob ne savija i ne savija, što stvara kontinuiranu liniju od podlaktice u ruci.
-
Odlučite o svom položaju. Oslonite se na položaj džepa i utičnicu koju želite. Stanite okrenut stazi, zamislite da su daske grupirane u tri dijela: lijevi vanjski (prema lijevom oluku), srednji i desni vanjski (prema desnom oluku). Sjetite se čvrstoće stiska i predviđenog intenziteta vješanja koji ćete proizvesti da biste odlučili dasku (ili daske) s kojom morate poravnati svoje prednje stopalo.- Opušteni stisak: lopta će se kotrljati duž staze do džepa, ako ste desničar, morate se staviti na desnu stranu, a ako je lijeva, na lijevu stranu.
- Držite: umjesto toga, morate se pozicionirati na sredini tako da lopta zauzme umjerenu krivinu (bilo s lijeve ili s desne strane) i uđe u džep.
- Čvrsto držanje: želite ostaviti dovoljno prostora za vješanje kako bi lopta mogla opisati zavoj i ući u džep. Ako ste desna ruka, vani morate stajati na lijevoj strani. Ako ste lijevi, morate se staviti s desne strane.
-
Prvo razmislite o svom pristupu. Jedna od osnovnih tehnika naziva se "pristup u četiri koraka". U tom slučaju morate stajati s nogama izravno ispod tijela. Lopticu držite u prsima s dominantnom rukom ispod (višom za sporije igrače i nižom za brže igrače). Podržite je drugom rukom. Dok poduzimate četiri koraka, lakat dominantne ruke držite što je moguće bliže kuku, lagano savijte koljena i stopala držite uperene u igle. Vaša ramena trebaju biti okrenuta prema naprijed. Sljedeće su upute za osobe s desnicom, ako su lijeve ruke, okrenite stranice.- Desnim stopalom napravite korak naprijed i istodobno dovedite loptu ispred stopala. Drugu ruku držite ispod lopte kako biste je podržali.
- Ispružite lijevu nogu dok spuštate loptu blizu koljena, a zatim iza sebe kako biste opisali polukrug. Sada možete otpustiti ruku koja je podržala loptu.
- Desnim stopalom napravite korak naprijed. U isto vrijeme, trebali biste lopta bacati dalje.
- Vratite joj je dok posljednjim korakom idete prema liniji lijevim stopalom. Desna noga suptilno će prijeći na stranu iza lijeve dok je usidrite i otpustite loptu. Spustite bokove i lagano prebacite težinu prema naprijed nagnuvši torzo naprijed za 15 stupnjeva.
-
Držite ruku i zapešće ravno. Kad je vratite natrag, nećete okretati loptu savijanjem ili okretanjem zgloba ili ruke. Radije ga pokretanjem i oslobađanjem ispravno zakrenite kako biste uspjeli "objesiti". -
Pustiti. Otpustite loptu kad vam ruka pređe između čipki i nožnih prstiju ispred. Čvrsto se držite dok se ruka ljulja naprijed, prelazeći preko pete klizne cipele (lijeva noga za desnu ruku), a zatim je otpustite dok prolazi vezice. Ovo je najbolji trenutak u zamahu da bacate loptu na stazu. -
Prvo izvadite palac. Rotacija dolazi od djelovanja prstiju koji izlaze iz otvora, a ne pokretanja zgloba. Ako prvo otpustite palac, pustite lopticu da se otvori, što joj daje snagu da se okrene. -
Okrenite ruku malo. Kad otpustite ostale prste, malo okrenite zglob. Mala rotacija na 15 stupnjeva (u smjeru suprotnom od kazaljke na satu za desne ruke i obrnuto za lijeve ruke) dodaje malo više zamaha.- Zamislite da stavite svoju ruku u položaj da stisnete nečiju ruku.
-
Nastavite pokret. Idite do kraja pokreta podižući ruku naprijed prema džepu dok otpuštate loptu (i nakon). -
Prilagodite snimak prema rezultatima. Morate biti dosljedni. Vaša sposobnost da redoslijedite sve radnje i pravilno ih ponovite bit će ključ uspjeha. Dok to radite, razmislite o svim čimbenicima, poput položaja i vrste hvatanja koje koristite.- Također radite na sinkronizaciji gesta kada se približavate četiri koraka, morate osigurati da stopalo i lopta dolaze na liniju istovremeno. Pokušajte snimiti sebe dok igrate kako biste dobili bolju predstavu o tome kako možete poboljšati.