Sadržaj
U ovom članku: Saznajte kako napraviti grgleOdaberite tekućinu za garglingReferences
Gargling je važan aspekt vaše oralne higijene. Omogućuje vam uklanjanje loših bakterija i promiče vaše oralno zdravlje. Garga može izgledati odbojno ili čak bizarno, sprječava da je kad se napravi u vašoj kupaonici, diskretna i sasvim normalna.
faze
1. dio Saznajte kako napraviti grling
-
Popijte čisto piće. Ovo je sada vaša "čaša od gargle". Iako ne morate koristiti čašu da biste stavili tekućinu u gargle, sigurnije je da to radite nego uzimate tekućinu izravno iz boce. Time se, na primjer, izbjegava prijenos bakterija. -
Napunite čašu za grglicu tekućinom za grgljanje po vašem izboru. Samo stavi malo. Bolje je da je malo više nego dovoljno. -
Uzmite malu količinu tekućine u usta i namočite je. Cilj je doprijeti do prednje i bočne strane usta, mjesta koja gargle neće zamotati prilikom prvog posjeta.- Da bi se tekućina vratila i okretala u ustima, povucite i izvucite obraze i pomičite jezik naprijed-natrag.
- Neki radije malo ugrije tekućinu prije nego što je unesemo u usta. Iako mlako sredstvo za ispiranje usta nije idealno, mlaka voda s malo soli pruža ugodan osjećaj u grlu.
-
Nagnite glavu unatrag i bez gutanja tekućine. Pokušajte otvoriti usta izgovarajući zvuk "aaarrh". Držite epiglotis, ovaj mali jezičak koji se nalazi na dnu grla, zatvoren kako ne biste slučajno uronili dio tekućine.- Možda će trebati malo vremena da se naviknete, ali jednom kad to učinite ispravno, vibracije u grlu pretvorit će tekućinu u usta dok vreli.
- Garga će prekriti zid vašeg grla tekućinom koju ste odabrali, eliminirajući određene bakterije i ublažujući vas grlobolju.
-
Ispljunite tekućinu u sudoper. Nastavite sa svakodnevnim oralnim održavanjem četkanjem zuba ili grickanjem zuba.
Dio 2 Odabir tekućine za grgljanje
-
Isprobajte jednostavnu gargura s fiziološkom otopinom. U čašu tople vode ulijte pola čajne žličice soli. Promiješajte da se sol otopi. Grgljajte ovom fiziološkom otopinom tri puta dnevno kako biste spriječili infekcije dišnih puteva.- Prema jednom istraživanju, došlo je do smanjenja infekcija gornjih dišnih putova za 40% kod ljudi koji se grle tri puta dnevno jednostavnom fiziološkom otopinom.
- Grgljanje sa slanom vodom ne samo da pomaže u ublažavanju simptoma prehlade, već i štiti vas tijekom hladnog vremena i u slučaju gripe.
- Druga istraživanja pokazuju da fiziološka otopina pomaže u borbi protiv grlobolje i zagušenja područja ENT-a.
-
Pokušajte s gargleom ispiranje usta na tržište ili domaće proizvode. Sredstva za ispiranje usta koriste se za osvježavanje lhaleina, čišćenje usta i borbu protiv infekcija. Mnogi ih koriste ujutro i noću, što ih čini dijelom njihovog programa oralnog zdravlja.- Alkoholne vode za ispiranje usta su općenito učinkovitije, ali mogu imati nekoliko neželjenih nuspojava poput ulkusa na ustima, erozije zubnih ispuna i čak povećanog rizika od raka. Koristite uz umjerenost.
- Ako želite, možete napraviti i vlažno ispiranje usta. Zapravo je to vrlo jednostavno napraviti. Evo nekoliko ideja:
- ispiranje usta pepermintom i čajevcem;
- ispiranje usta do langelic;
- proizvod koji se prodaje u ljekarnama s okusom po vašem izboru.
-
Grgljajte mješavinom vode i sode bikarbone. Soda bikarbona ili soda je sredstvo za čišćenje koje je prepoznato za višestruku upotrebu u domaćinstvu. Tko bi pomislio da će i on dobro isprati usta? Zapravo, da biste uravnotežili svoj oralni pH, jednostavno pomiješajte žličicu sode bikarbone u 250 ml vode. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja (npr. Peperminta) kako biste mu dali antimikrobna svojstva. Sada imate izvrsno ispiranje usta! -
Za umirujuću garguli, pokušajte miješati med i limun u toploj vodi. Prednost ove gargle je u tome što, za razliku od drugih rješenja, možete piće nakon što grickaš. U 180 ml vode ulijte žlicu meda i žlicu limuna. Grgnite i progutajte tekućinu, posebno ako imate grlobolju i želite ukloniti sluz.