Kako napraviti nestašnu masažu djevojci ili dječaku

Sadržaj

• faze
• 1. dio Stvorite opuštajuću atmosferu
• 2. dio Primjena ispravnih tehnika
• Treći dio ogulite masažu

U ovom članku: Stvorite opuštajuću atmosferuPrimijenite prave tehnikeIzvršite masažu6 Reference

Znati kako napraviti integralnu masažu jedna je od njegovih vještina koju možete koristiti za uklanjanje stresa od partnera, članova obitelji ili prijatelja. Možete i napraviti masažu kako biste uklonili bol ili stvorili trenutak intimnosti. Svatko se može naučiti raditi prekrasne masaže cijelog tijela, jer ovo umijeće zahtijeva samo malo pripreme i znanja koje nije teško steći.

faze

1. dio Stvorite opuštajuću atmosferu

1. 
   

   
   Provjerite je li sve ugodno. Važno je stanje kako bi osoba koja se masira mogla uživati ​​u trenutku opuštanja.
   • Provjerite je li površina na koju se masaža ispružila tijekom masaže sasvim ugodna. Ova ravna površina može biti krevet, gusta, meka prostirka ili stol za masažu. Pokrijte ga ručnicima od sunđera kako biste ga sačuvali od prolijevanja ulja.
   • Odaberite lijepu i toplu sobu. Sjetite se da će osoba biti djelomično gola kad idete na masažu i sigurno je ne želite uzimati hladnom. Ako je potrebno, koristite radijator s ventilacijskim sustavom.
   • Soba u kojoj se vrši masaža mora omogućiti određenu privatnost. Učinite sve što je potrebno da izbjegnete uznemiravanje kućnih ljubimaca, djece ili bilo koga drugog tijekom seanse masaže.

2. 
   

   
   
   
   Upalite neke svijeće za raspoloženje. Imaju izvrstan opuštajući učinak i uvijek je dobro upaliti nekoliko dana prije masaže.
   • Ako je moguće, isključite sve žarulje i radite samo uz svjetlost svijeća. Osoba koja se masira mora se opustiti i čak biti na rubu sna kad završite masažu. Zato je bolje što više potamniti okoliš.
   • Upotrijebite mirisne svijeće lavande ili morskog povjetarca kako biste okoliš još više opuštali.

3. 
   

   
   Stvorite umirujuću zvučnu atmosferu. Lagana glazba može pomoći da masaža bude opuštajuća. Odaberite stil glazbe ili zvukove koje učitelji joge emitiraju tijekom predavanja opuštanja, poput glazbe s dalekog istoka, zvukova kiše i oluje ili pjesama vodenih životinja.
   • Ako je moguće, pokušajte otkriti koju vrstu glazbe volite osobi koju masirate. Zapamtite da morate stvoriti atmosferu za osobu koja se masira, a ne za vas i zato je bolje da znate ukuse ove osobe.
   • Ne postavljajte zvuk previsoko, već neka glazba miriše u pozadini. Glazba ne bi trebala biti središnja za opuštajuću atmosferu koju stvarate za sesiju masaže, već plus.

4. 
   

   
   
   
   Koristite masažno ulje. Bitan je element uspješne masaže. Ulje za masažu olakšava klizanje ruku po koži osobe koja se masira i omogućava obavljanje fleksibilnijih i obilnijih pokreta koji ne stvaraju nikakvu bol ili nelagodu.
   • Postoji ogromna ponuda jeftinih masažnih ulja koja se mogu naći u bilo kojoj trgovini gdje se prodaju proizvodi za osobnu njegu, a bilo koje prirodno ulje je vrlo dobro. Na primjer, možete odabrati ulje na bazi suncokretovih sjemenki ili grožđa. Ako ova ulja imate u svojoj kuhinji, možete ih koristiti za masaže. Možete koristiti i ulje jojobe ili badema koje je posebno pogodno za masaže zahvaljujući urezi i mirisu.
   • U ulje za masažu možete dodati nekoliko kapi nekoliko esencijalnih ulja. Birajte čista esencijalna ulja (prirodna i nepromijenjena) i izbjegavajte mirisna sintetička ulja. Budite svjesni da esencijalna ulja mogu ući u tijelo u krvnim žilama i zato ih morate odabrati s velikom pažnjom. Na primjer, možete se odlučiti za relativno blaga ulja poput onih napravljenih od lavande ili naranče.Osoba koja je trudna ili ima krvni poremećaj trebala bi potražiti savjet svog liječnika prije nego što se masira ili čak izvodi masaže esencijalnim uljima.
   • Prije početka masaže zagrijte ulje u rukama. Općenito je neugodno da osoba koja se masira osjeća hladne ruke koje klizi po njihovoj koži.

5. 
   

   
   Imajte puno ručnika pri ruci. One moraju biti čiste i suhe, jer ćete ih koristiti za djelomično prekrivanje tijela osobe koja se masira.
   • Da biste je zaštitili od izlijevanja ulja, ručnicima prvo obložite površinu na kojoj će se nastaniti masirana osoba.
   • Drugo, ručnicima djelomično trebate prekriti tijelo masirane osobe koja će po mogućnosti ukloniti svoje donje rublje kako bi otkrila što veću površinu kože. Ručnici omogućavaju masiranoj osobi da održi svoju privatnost i tjelesnu toplinu.
   • Treće, za brisanje viška ulja na rukama tijekom i neposredno nakon masaže, morate koristiti ručnike.

2. dio Primjena ispravnih tehnika

1. 
   

   
   Započnite masiranjem stopala. Zamotajte stopalo s obje ruke i laganim pritiskom palčevima kliznite po biljci.
   • Posebno pazite na luk stopala koji obično podnosi najviše stresa. Također masirajte jastučiće za pete i stopala (dio ispod nožnih prstiju).
   • Kad dosegnete nožne prste, uhvatite ih jedan za drugim i lagano ih povucite da biste oslobodili malo napetosti.
   • Znajte da se svi ne vole masirati i da postoje posebno krpelji ljudi. Pitajte osobu žele li je masirati.

2. 
   

   
   Masirajte noge. Kada završite brigu o nogama, vratite se na telad, a zatim na stražnju stranu bedara. Kliznite rukama niz nogu laganim pritiskom od gležnja do vrha bedara.
   • Obje ruke trebate lagano pritiskati mišiće dok nježno istežete kožu. Ova učinkovita tehnika opuštanja kože i staničnog tkiva naziva se izljev.
   • Pokrijte ručnike nogom na kojoj ne radite i usredotočite se na masažu teleta. Vježbajte tehniku ​​gnječenja (kao za kruh) kako biste radili mišić tele.
   • Podignite ruke na bedro i ponovo primijenite tehniku ​​miješanja. Zatim pritisnite čep u podnožju palca prema koži i gurnite ruku prema vrhu bedara. Uvijek radite pokrete prema srcu osobe koja se masira.
   • Pokrijte ručnikom nogu koju ste završili s masiranjem da se zagrije i ponovite masažu na drugoj nozi.

3. 
   

   
   Napredujte od dna do vrha leđa. Koristite tehniku ​​lepršavanja kako biste izvodili nježne, duge pokrete od vrha glutealnih mišića do baze vrata.
   • Postavite dlanove na obje strane kralježnice i gurnite ih prema leđima vodeći ih paralelno jedan prema drugome. Kada vam ruke dođu do gornjeg dijela leđa, masirajte ga tako da raširite dlanove prema ramenima i klizite ih u krugove prema kralježnici kao da kružite srcem.
   • Ruke dovedite u donji dio leđa i radite s dugim mišićima koji se nalaze s obje strane kralježnice. Dobro pazite na ove mišiće jer imaju tendenciju nakupljanja velike napetosti.
   • Upotrijebite tehniku ​​pritiska i labavljenja kako biste masirali leđa od dna do vrha. Morate čvrsto pritisnuti krajeve prstiju na kožu leđa prije nego što ih brzo podignete. Ova tehnika pruža mnogo zabave, jer mozak osobe koja se masira emitira dozu kemijske tvari koja stvara zadovoljstvo kad god se otpušta pritisak prstiju.
   • Kad dosegnete gornji dio leđa, osobu izmasirajte da se preklopi i podigne laktove tako da lopatice postanu izraženije. Mišići oko lopatica bit će pristupačniji i lakše ih se masirati. Važno je voditi računa jer akumuliraju puno napetosti.
   • Da biste radili na stražnjim čvorovima, palcem ili drugim prstom nekoliko puta pritisnite i otpustite pritisak.

4. 
   

   
   Masirajte vrat i ramena. Kad završite s ramenima, primijenite tehniku ​​pritiska i labavljenja na stražnjem dijelu vrata prema stražnjoj strani kose. Ne zaboravite ostaviti ruke s obje strane kralježnice (vratnih kralježaka).
   • Položite jednu ruku na svako rame i gurnite palčeve na mišiće kako biste ih mogli gurnuti. Pomoću ostalih prstiju poduprite zglobove pazeći da ih ne stisnete kako biste izbjegli bol.
   • Pomičite se i postavite trbuh okrenut prema vrhu izmasirane glave osobe. Ruke zatvorite, stavite šake na vrh ramena, a zatim polako i čvrsto trljajte prste po koži da smanjite napetost.
   • Završite ovaj posao pomoću palca kako biste izvršili pritisak i opuštanje duž cijelog vrha ramena i gornjeg dijela leđa do vrha vrata.

5. 
   

   
   Masirajte ruke i ruke. Masirajte jedan za drugim ove dijelove tijela nakon što završite rad na ramenima i vratu.
   • Držite zglob osobe masirane lijevom rukom i pomaknite ruku tako da više nije podržana na masažnom stolu. Prevucite desnu ruku preko stražnjih strana podlaktice i ruke, kao i vrh ramena prije nego što zaustavite pokret na suprotnoj podlaktici.
   • Desnom rukom uhvatite drugi zglob i izvedite isti pokret da biste završili na lijevoj podlaktici.
   • Vratite ruku na stol za masažu i palčevima i drugim prstima nježno gnječite podlaktice i ruke.
   • Uzmite jednu ruku osobe u ruke i palčevima masirajte malim kružnim pokretima. Zgrabite prste osobe jedan za drugim i nježno kliznite prstima preko svakog prsta od zgloba do dugog. Povucite čvrsto svaki prst, ali ne previše kako biste izbjegli pucanje.

6. 
   

   
   Završite masažu glavom. Zamolite osobu da sjedne na njihova leđa da biste mogli raditi na licu. Dopustite osobi da uredi ručnike.
   • Palacima nježno masirajte vrh vlasišta. Da biste pružili više užitka, vrlo lagano trljajte krajeve noktiju.
   • Masirajte nabora i režnjeve svakog uha između palca i kažiprsta. Lagano kliznite krajeve prstiju preko jagodica.
   • Stavite ruke ispod glave i lagano ih ogulite od stola za masažu. Obrišite vrhovima prstiju kako biste locirali blage udubljenja koja se nalaze na vrhu vrata i na dnu lubanje. Vrhove prstiju čvrsto pritisnite na njih prije nego što naglo oslobodite pritisak. Ponovite operaciju nekoliko puta.
   • Stavite ruke ispod donje čeljusti i povucite glavu malo gore da istegnete mišiće na prednjoj površini vrata. Vježbajte, vrhovima prstiju, pritisak na čelo i između obrva, a zatim ga naglo otpustite. Ponovite ovo najmanje 30 sekundi.
   • Nježno masirajte sljepoočnice praveći malene kružne pokrete krajevima prstiju.

Treći dio ogulite masažu

1. 
   

   
   Napravite sporo kretanje. Nikad ne masirajte žurno ili naglo. Ne biste imali opuštajuće iskustvo za osobu koja se masira ili čak za vas.
   • Pazite na svaki masirani dio tijela i radite duge, spore i nježne pokrete.

2. 
   

   
   Držite većinu ruku u dodiru s kožom masirane osobe. To pomaže u održavanju opuštajućeg toka koji prolazi između vas i osobe.
   • Ako trebate uzeti ručnik, čašu vode ili bocu masažnog ulja, obavezno stalno držite ruku u kontaktu s osobom.

3. 
   

   
   Komunicirati. Komunikacija je neophodna za uspješno sesiranje masaže. Ono što vam se može činiti dobro, možda se neće svidjeti osobi koja se masira. Zato je važno postavljati mu pitanja o onome što osjeća i prilagoditi masažu na temelju odgovora koje dobivate.
   • Pitajte je li ne vršite previše pritiska ili bi osoba željela da ponovno masirate dio tijela. Govorite tiho, blagim glasom da biste održali opuštajuće raspoloženje.

4. 
   

   
   Pazite posebno na čvorove. Ako osoba kojoj masirate ima puno čvorova u leđima, dobro se pobrinite za svako njegovo područje i pokušajte osobu osloboditi od tih gena.
   • Prije nego što se pobrinete za čvorove, pitajte osobu ako im ne smeta ako to radite. Neki ljudi doživljavaju jaku bol pri masiranju ovih područja.
   • Čvorovi često izgledaju poput malih kvrga koji izgledaju kao grašak ugrađen u kožu ili odgovaraju širim i težim kružnim područjima. Pritisnite pritisak izravno na vrh čvora kako biste spriječili da klizne pod prstima laganim bočnim klizanjem ispod kože.
   • Povećajte pritisak na čvor, a zatim ga zakrenite za centimetar ili drugi prst da biste pokušali nestati. Možda ćete morati okretati naprijed i natrag kako biste potpuno nestali.
   • Ne pokušavajte nestati sve ove čvorove koji su ponekad dobro ugrađeni u tkiva. Ovaj posao prepustite kvalificiranom fizioterapeutu. Možete samo napraviti masažu koja donosi zadovoljstvo vašem domaćinu.

5. 
   

   
   Izbjegavajte pritisak na kralježnicu i kosti općenito. To može izazvati samo neugodne senzacije kod osobe koja se masira, a ponekad može uzrokovati i trajnu nelagodu.
   • Morate raditi na mišićima, a ne na kostima. Usredotočite se na mišiće i pokušajte ukloniti sve napetosti.