Sadržaj
U ovom članku: Opustite osobuI napravite jednostavnu masažuIzvršite duboku masažu14 Reference
Kranijalne masaže su savršene za opuštanje, jer omogućuju oslobađanje svih napetosti dana. Da biste ga napravili, počnite s nekim osnovama opuštanja osobe. Na primjer, možete nanijeti vruć, vlažan predmet, koristiti ulja ili raščešljati kosu. Nakon toga možete ići na samu masažu. Ako ste sami, čak možete upotrijebiti neke tehnike za masažu glave. Vaš stres će nestati i osjećati ćete se sretno i opušteno.
faze
1. dio Opustite osobu
-
Operite ruke. Uvijek morate početi čistim rukama kad nekoga masirate. Utrljajte ih toplom vodom i sapunom najmanje 20 sekundi kako biste ih temeljito oprali. -
Podnosi vlažnu toplinu. Kombinacija topline i vlage može vam pomoći da se opustite. Možete pitati osobu kojoj idete na masažu da se okupa. Također možete navlažiti ručnik i zagrijati ga u mikrovalnoj pećnici dok se ne zagrije (ali ne izgori) prije nego što ga omotate oko glave osobe 10 do 15 sekundi. -
Otkopčajte mu kosu. Možda će vam biti korisno prethodno četkati kosu kako ne biste dobili prste u čvorove, ali također možete samo otkriti velike čvorove prstima prije nego što započnete masažu.- Ako naiđete na čvor dok radite masažu, nemojte ga pokušati odmotati, jer ako ga povučete, izvući ćete osobu iz opuštenosti.
-
Nanesite ulje. Većina ulja za kuhanje može biti jednako učinkovita kao i masažna ulja. Možete koristiti ulje avokada, kokosovog, bademovog ili senfa (između ostalih). Počnite sa strana. Učinite da ulje prodre u vlasište osobe trljajući glavu prstima i palcima. Napredite od dna do vrha lubanje. Obavezno prođite na prednjoj i stražnjoj strani njegove glave.- Prije nanošenja zagrijte ulje u rukama i počnite s malom količinom. Uvijek uvijek možete dodati nešto kasnije.
Drugi dio Napravite jednostavnu masažu
-
Masirajte polako. Da biste napravili kranijalnu masažu, pokušajte s sporim, nježnim potezima. Općenito, oni su puno ugodniji od brzih pokreta. Također imaju tendenciju da se puno opuštenije.- Osoba koja prima ovu vrstu masaže može sjediti ili ležati.
-
Opišite male krugove. Masirajte glavu osobe vrhovima prstiju laganim kružnim pokretima. Napredujte s leđa prema naprijed i naprijed prema leđima. Ovako možete proći na glavi dva ili tri puta. -
Masirajte vrat. Stavite ruku oko vrata osobe. Nježno je masirajte palcem s jedne strane i prstima s druge, uzlazite gore i dolje. Pokušajte pomicati kožu koju masirate, a ne trljajući je klizanjem prstima po njenoj površini.- Možete napraviti isti pokret niz glavu, pri rođenju kose.
- Ako se masirate, stavite palce u podnožje glave i masirajte ih kružnim udarcima, stavljajući po jedan inč na svaku stranu. Ovaj dio podnosi veliku napetost, a lagana masaža može vam pomoći da ga opustite.
-
Koristite bazu dlanova. Stavite ruke u kosu osobe u blizini njegovih sljepoočnica. Ovu tehniku možete koristiti za masažu nekoga drugog, ali ona je jednako učinkovita za vlastitu glavu. Dno dlanova mora biti iznad sljepoočnice. Polako pritisnite pritiskajući nekoliko sekundi prema gore. Ovom metodom možete masirati cijelu površinu glave.
Treći dio Izvršite duboku masažu
-
Lezite osobu na leđa. Da biste napravili dubinsku masažu, morate jače pritisnuti i biće vam lakše i vama i drugoj osobi ako leži. Zamolite ga da legne na leđa i da se postavi blizu vrha glave tako da je pogleda. -
Počnite od dna. Masirajte vrat i podnožje glave. Spustite ruke do glave osobe. Gurnite prste prema vratu lagano ga milujući do baze lubanje. Pustite prste da se na trenutak odmaraju na izbočenom dijelu iza glave. Zatim masirajte ovaj dio praveći kružne pokrete. Ovaj se pokret razlikuje od onog jednostavne masaže pri kojoj ste morali ruku staviti oko vrata da biste ga podržali. Za dubinsku masažu masirate samo vrhovima prstiju. -
Sastavite. Nastavite masirati uzbrdo do vrha glave. Kako napredujete možete opisati sve veće i veće krugove i pritiskati ih malo jače, za razliku od jednostavne tehnike masaže. Za jednostavnu masažu udarci su obično lagani. Kad masirate dublje, dodajte palčeve pored prstiju i ne zaboravite prijeći preko vrha glave. Kod hramova se vratite u kosu polako opisujući velike krugove. -
Pucajte kosu. Lagano udarajte osobu po glavi, naprijed i natrag, a zatim natrag prstima. Kada se vratite natrag, uzmite velike fitiljke i povucite ih vrlo nježno prema van. Nastavite snimati na različitim dijelovima dok krećete naprijed.- Pazite da ovaj osjećaj ne smeta osobi jer ne zadovoljava sve.