Sadržaj
U ovom članku: Priprema za masažu leđaRazanje masaže leđa22 Reference
Da biste mogli raditi terapiju i temeljito masažu leđa, potrebno je slijediti odgovarajuću stručnu obuku. Međutim, uvijek možete nekome učiniti opuštajuću masažu, čak i ako za to niste trenirali. Za početak davanja kvalitetnih masaža kod kuće, sve što morate učiniti je naučiti neke osnovne tehnike i pravilno ih primijeniti. Međutim, imajte na umu da, ako niste dobili stručno osposobljavanje, trebali biste se služiti samo nježnim tehnikama gdje pritisak koji djeluje ostaje lagan.
faze
1. dio Priprema za masažu leđa
-
Nabavite stol za masažu. Upotreba takvog stola olakšat će pristup različitim dijelovima leđa osobe koja će dobiti masažu. Stol je udoban i uključuje naslon za glavu koji olakšava poravnanje kralježnice. Međutim, ako nemate tablicu, možete koristiti alternative.- Možete zamoliti osobu da legne na pod, kauč, krevet ili čak na kuhinjski stol ako je dovoljno jak da podnese težinu dotične osobe. Svaka opcija ima nedostatke koji smanjuju performanse u usporedbi s masažnim stolom, uglavnom zbog udobnosti prijamnika i visine radne površine koja prisiljava masera da izgleda neudobno.
- Ako predlažete korištenje kreveta, pobrinite se da prijedlog ne izgleda neprimjeren, s obzirom na asocijacije koje će vjerojatno izazvati. Ako je to slučaj, prvo ispitajte svoj odnos s osobom i dogovorite masažu na krevetu.
-
Raširite mekani tepih Ako nemate stol za masažu i odlučili ste se za rad na tvrdoj podlozi, najprije ispružite meku prostirku, debljine najmanje 5 cm, kako biste osigurali prihvatljivu udobnost za primatelja masaže. -
Na stol ili tepih stavite plahtu. Općenito, osoba bi se trebala skinuti. Zbog toga se zbog higijene i udobnosti visoko preporučuje da imate čist plahtu. Ovaj će se lim koristiti i za skupljanje viška ulja. -
Pripremite sobu. Provjerite je li temperatura u sobi dobra, bez prekomjerne temperature. Osoba bi se trebala osjećati ugodno i opustiti se prije masaže.- Širite meku glazbu. Kako biste potaknuli osobu da se maksimalno opusti, možete odabrati glazbu new age, ambijentalna glazba, tiha klasična glazba ili čak zvučni prizor. Ritmična ili bijesna glazba neće vam pomoći. Stavite glazbu na nijem zvuk.
- Prosijte svjetla tako da u sobi nema refleksije.
- Svijetle aromatične svijeće sa laganim mirisom. Izborno je i trebali biste razgovarati s osobom prije nego što upalite svijeće. Zapamtite da su neki ljudi možda previše osjetljivi ili ne vole ove mirise.
-
Pozovite osobu da se pripremi za masažu. Najbolje je otkriti područje koje ćete masirati, pogotovo ako koristite ulje ili losion. Zamolite osobu da se skine prema njegovim željama.- Uvijek pružajte ručnik ili plahtu uz onaj koji pokriva stol. Na taj način osoba može leći i prekriti dijelove svog tijela koji se neće masirati. To će pomoći da se atmosfera učini ugodnijom i toplijom i promovira bolje opuštanje.
- Iz intimnosti možete napustiti sobu i pustiti osobu da se priprema dok vam je ugodno. Prije nego što se vratite u sobu, pokucajte na vrata i provjerite je li osoba spremna.
- Ako osoba još uvijek nosi hlače ili donje rublje, možete staviti rub ručnika ili pokrivača na struk kako ne bi umazali odjeću masažnim uljem.
-
Pozovite osobu da legne na stomak. Ako imate dobar stol za masažu, to znači da bi lice te osobe trebalo biti naslonjeno na naslon za glavu.- Ako se osoba ne srami, možete mu staviti i jastuk ili presavijeni ručnik ispod gležnjeva kako biste podupirali njegov donji dio leđa.
-
Skini se s leđa. Ako je osoba zamotala ručnik ili je povukla dodatni lim, jednostavno spustite tkaninu kako biste pristupili leđima.
Dio 2. Vježbanje masaže leđa
-
Obavijestite osobu prije početka. Zamolite ga da vas upozori ako tijekom masaže osjećate bol ili nelagodu. Udobnost osobe dijelom ovisi o povjerenju koje vam pruža. Dakle, ovo nije vrijeme za šalu ili aluzije.- Povremeno potičite osobu da diše polako i duboko. To će vam pomoći da se opustite.
-
Ulijte malo ulja za masažu u dlan. Počnite s otprilike žličicom koja je jednaka veličini novčića. Zagrijte ulje trljajući ruke prije nanošenja osobe na leđa.- Ne zaboravite koristiti dobro ulje poput organskog kokosovog ulja, ulja sjemenki grožđa, jojobe ili bademovog ulja. Možete isprobati i mirisna ili posebna masažna ulja koja su na tržištu.
-
Širite ulje po koži. Naziva se glavna tehnika nanošenja mlakog ulja na leđa milovatišto znači a lagano trenje , Ruke redovito pomičite u uzdužnom smjeru.- Počnite od donjeg dijela leđa, nanesite cijelu površinu ruku i pomaknite ih prema gore. Dok pritisnete ruke, pokret bi trebao biti uvijek prema srcu prema smjeru protoka krvi. Zatim lagano povucite ruke prema vanjskoj konturi leđa i izbjegavajte pritiskanje.
- Ponovite to tri do pet minuta postupnim povećanjem pritiska rukama za zagrijavanje mišića leđa. Pazite da ne prekoračite prosječni tlak.
- Ne zaboravite na područje ramena i vrata.
-
Koristite tehniku gnječenja. To su kružni pokreti, kraći i više podržani od pokretanja leffleuragea. Zapravo, upotrijebit ćete nekoliko pokreta kako biste dubinski radili i poboljšali cirkulaciju unutar tkiva.- Za ove pokrete možete upotrijebiti dlan, vrhove prstiju, pa čak i zglobove.
- Kretanje bi trebalo doći iz vaše zdjelice, koja je vaše središte ravnoteže, a ne ramena. To će vas spriječiti da se umorite.
- Radite cijela leđa dvije do pet minuta. Možete povećati svoje performanse izmjenjujući ovu tehniku lakšim pokretima leffleuragea.
- Ako niste stekli stručnu obuku, prilikom gnječenja primjenjujte samo lagani ili srednji pritisak.
-
Primijenite tehniku tapkanja. Kuckanje je također pozvalo perkusija ili paprikaš sastoji se u davanju niza kratkih i ponavljajućih poteza određenim dijelovima ruke. Možete je nanijeti na isto područje, rukama u obliku žlice, na kraju prstiju ili na zglobove. Ovi pokreti kompresije imaju stimulirajući učinak na tkiva.- Držite zglobove opuštena i fleksibilna čineći brze pokrete kako ne biste izvršili pretjerani pritisak tijekom rada.
- Nastavite s tim pokretima dvije do tri minute kako biste masirali cijela leđa osobe.
-
Koristite tehnike prskanja. Da biste to učinili, zatvorite prste i stavite palac u oblik kandže od rakova. Stisnite mišiće bez da ih stisnete kako biste ih kasnije podigli i oslobodili. Izmjenite pokret rukama na način jedan brisač vjetrobranskog stakla .- Nanesite tehniku gore-dolje leđa dva do tri puta.
-
Koristite tehniku unazad i nazad. Stanite kraj naslona za glavu. Stavite palčeve na gornji dio leđa, sa svake strane kralježnice, odmah ispod vrata. Napravite pokret od koji ide gore-dolje s palcima raspoređenim. Leđa lagano gurnite prema dolje pritiskom na noge prijamnika, a ne na pod. Izmjenite pritisak od jednog inča do drugog, počevši od vrha leđa do bokova.- Obavezno masirajte samo mišiće s obje strane kralježnice, a ne i samu kralježnicu. Masaža kralježnice može biti vrlo bolna i opasna ako niste pravilno trenirani.
-
Nanesite zavoje. Stavite se pored osobe. Jednu ruku položite na najudaljeniji kuk, a drugu na najbliži. Povucite jednu ruku prema sebi dok drugu ruku gurate u suprotnom smjeru. Ponavljajte ovaj pokret duž leđa dok ne dosegnete ramena i ponovo se spustite. Ponovite ovaj postupak tri puta.